සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර සන්ධි

ආයුබෝවන්, මම, හිතන්නේ නැහැ ඔබ අතරින් බොහෝ දෙනෙක් බොහෝ විට මිනිස් සිරුර යන නාමය යටතේ විශිෂ්ඨ හා පරිපූර්ණ "යාන්ත්රනයක්" ද යන ප්රශ්නය ගැන කල්පනා කර තිබෙනවා. උදාහරණයක් ලෙස, ඒකාබද්ධ සලකා බලන්න. මම බොහෝ පවා ඒ සියල්ල ගැන දේ සංකීර්ණ "ව්යුහය" අපි දන්නේ නැහැ ඒ බව මට විශ්වාසයි.

එය අපි නිදහසේ සහ අවකාශයේ ගමන් කරීම කිරීමේ මහඟු අවස්ථාවක්, ඇති, ඔහුට ස්තුති විය. එය, වඩාත් සංකීර්ණ "යාන්ත්රනයක්" යන අවම වශයෙන් එක් අංශුවක් අසමත් වූ විට බව පුදුමයට කරුණක් නො වේ අසමත්, පසුව රිය පැදවීම, එය නොහැකි වේදනාවෙන් පෙළෙන විට එම පුද්ගලයා දැනටමත් සැලකිය යුතු සීමාවන් අත් විදිමින් සිටී. ඒකාබද්ධ සෞඛ්ය සුදුසු මට්ටමේ තබා හා පවත්වාගෙන යාම සඳහා නිසි තෝරා ප්රශස්ත පිළිපැදිය යුතුය සමබර ආහාර වේලක්.

ඔයාගේ සන්ධි සෞඛ්ය මත වඩාත් හිතකර බලපෑමක් ඇති ද්රව්ය මොන වගේ තේරුම් ගැනීමට උත්සාහ කරමු.

මෙම මස්කියුෙලොස්ෙකලටල් පද්ධතිය රෝග නිවාරක සහ චිකිත්සක අංගයක්, ප්රමුඛ - වැඩි අතිශයින් වැදගත් නොවේ නම් - මම ඔබගෙන් කිසිවෙක් ප්රතික්ෂේප නැහැ හොඳ පෝෂණ කියලා මම හිතනවා. ඒ නිසා ද්රව්ය අපගේ සන්ධි සඳහා එසේ අවශ්ය මොනවාද?

1. විටමින් A, C, E, සහ සමාන්තර ගිනි අවුලුවන ක්රියාවලිය වෙත බලවත් බාධකයක් ජීවියා නිරාවරණය වන ප්රතිඔක්සිකාරක. ද ඔවුන් ස්ථරය සඳහා "ගොඩනැගිලි ද්රව්ය" ලෙස ශරීරය විසින් භාවිතා. ශරීරය තුළ ඉහත විටමින් සඳහා පූර්ණ පිවිසුමක් ලබා වියළි පලතුරු, එළවළු, බෙරි වර්ග, පළතුරු, සලාද, එළවළු තෙල් මත පදනම් වූ සියලු ආකාරයේ භාවිතය මඟින් කළ හැකි ය.

2., ෙවන් ෙවන් වශෙයන්, මම, කණ්ඩායම් බී සහ කේ පුළුල් විටමින් පළමු උසස් වැදගත්කම අවධාරණය කිරීමට සන්ධි මෝටර් කාර්යය සැලකිය යුතු වැඩි දියුණු කිරීම, කාටිලේජ මුල් සුවවීම, හා සරලව වේදනාව අඩු කරන්න. පුළුල් ලෙස මෙම කණ්ඩායම විටමින්, ධාන්ය, බිත්තර, පාන්, කිරි ආශ්රිත නිෂ්පාදන ඉදිරිපත් කර ඇත. බොහෝ අඩු එළවළු. බොහෝ විට, විටමින් ජීවියා කණ්ඩායම් මෙම නොමැතිකම ඔවුන්ගේ අඩු පිරිපහදු සීනි, මත්පැන්, නිකොටින්, කැෆේන් වැනි උවදුරු ආහාර, නමුත් අපචාර සමග ශරීරය තුලට එන විසින් පමණක් නො නිසා විය හැක.

දැන් undeservedly ගැන වචන කිහිපයක් අමතක, නමුත් ප්රමාණවත් තරම් හරිත එළවළු, ඔලිව් තෙල්, කිරි වල සොයාගැනීමට වන කිසිදු අඩු වැදගත් විටමින් K,. එය ප්රෝටීන් සංස්ලේෂණය හා ඒකාබද්ධ පරිවෘත්තීය ක්රියාවලිය සාමාන්ය සඳහා අවශ්ය වේ. මීට අමතරව, එය ශරීරය මගින් කැල්සියම් අවශෝෂණය සඳහා වැදගත් ආධාර ඇති අතර, අප විස්තරාත්මකව ඔවුන්ට අපි දැන් පරීක්ෂා කර බලමු ඔවුන් සහ විටමින් ඩී අතර සබඳතා තහවුරු කිරීමට.

3. මෙම පෝෂක නැතිකම, සමග, ඔස්ටියෝපොරෝසිස් දක්වා මාර්ගය ඒ සඳහා වූ මාර්ගය විවෘත මාංශ පේශි ශක්තිය අඩු, භංගුර ඇටකටු වැඩි වේ. කරදර දත්ත ඔබේ ශරීරය සෞඛ්ය යතුර සොයා ගැනීමට නො හැකි බව, එය එවැනි ගෘහ චීස්, චීස්, බෝංචි ඇට ලෙස ආහාර ඇතුලත් කිරීම ඔබේ දෛනික ආහාර වේලට අවශ්ය වේ. කෙසේ වෙතත්, එය අතිරික්ත කැල්සියම්, වෙනත් කිසිදු හෝඩුවාවක් මූලද්රව්ය හිඟයක් ලවණ ස්වරූපයෙන් සන්ධි තුළ රැස්, හා එක් අවතැන් මත සැලකිය යුතු බලපෑමක් ඇති කළ හැකි බව ඔහු සිහි වටී ද synovial තරල.

ශරීරය විසින් ඛනිජ 4. ප්රමාණවත් බඳවා ආරම්භයේ ඇති විය හැක ගිනි අවුලුවන ක්රියාවලිය කාර්ය සාධන සැලකිය යුතු හායනය මාංශ පේශි, සන්ධි දී. ඛනිජ නොමැති සඳහා වන්දි වඩා නැවුම් පලතුරු, එළවළු, ඇට වර්ග ආහාරයට ගත හැකි නිසා එහෙත් මේ සියල්ල, නිසා එතැන ය.

5. අවසාන වශයෙන්, ඒ ගැන කිව යුත්තේ ප්රෝටීන් සහිත ආහාර, එම මස්කියුෙලොස්ෙකලටල් පද්ධතිය සඳහා මහත් ගොඩනැගිල්ල සංරචක වන. නමුත් පවා මෙහි උගුල් ඇත. භාවිතා බෲට් ප්රෝටීන් සහිත ආහාර කැල්සියම් අවශෝෂණය සැලකිය යුතු ලෙස පරිහානියට ඇති විය හැක. මේ සියල්ල හේතුවෙන් excretory පද්ධතිය එය වැඩි බරක් සමග ක්රියාත්මක වන අතර සන්ධි මත ඍණාත්මක බලපෑමක් ඇති කිරීමට සමත් ය.

මෙම නිගමනය ඕනෑම ආහාර කෑමෙන් නොව, පමණක් ලේයර් පරිභෝජනය කළ යුතු බව ය. මස් වෙනුවට ප්රෝටීන් ආරංචි මාර්ග වලින් මාළු සඳහා මනාප ලබා දීමට වඩා හොඳ වේ.