දේ මාංශ පේශි ශක්තිය සිට රඳා?

බොහෝ මිනිසුන් මාංශ පේශි ප්රමාණය ඔවුන්ගේ ශක්තිය ඇති එකම දර්ශකයක් නොවන බව අපි දන්නවා. බලන්න මේ, එය බෲස් ලී හා ඔහු සමත් විය මහා චරිතයක් විය දේ සිහිපත් කිරීමට ප්රමාණවත්ය. ඇත්ත වශයෙන්ම, සටන් කලා, ශක්තිය අමතරව, වැදගත් භූමිකාවක් උපකරණ හා නිපුණතා විසින් ඉටු කර ඇත. යථාර්ථය නම්, කෙසේ වෙතත්, එය විවිධ මාංශ පේශි පරිමාවක් පුද්ගලයන් දෙදෙනෙකු සමාන හොඳින් බර ඉසිලීමේ විෂය තමන් පෙන්වන බව ය. හා සමහර විට වඩාත් බර බිඳ දමමින් ප්රමාණයෙන් වඩා ඉතා කුඩා වන තැනැත්තා පවා. බොහෝ විට මේ හේතුව නිසා, සියළුම මිනිසුන් මාංශ පේශි පොම්ප ඇබ්බැහි වේ. අද අපි කිසිම දෙයක් ඉගෙන ගන්නා නමුත් ප්රමාණය මාංශ පේශි ශක්තිය මත රඳා පවතී.

පරිමාව

වඩා මාංශ පේශි, ශක්තිමත් එය hypertrophied වේ. වර්ග දෙකක් ඇත : මාංශ පේශි hypertrophy myofibrillar හා sarcoplasmic. පරිමාව විට මාංශ පේශි තන්තු වැඩි මූලික වශයෙන් දෙවන වර්ගය වේ. වැඩි මාංශ පේශි sarcoplasm පරිපූරණය කිරීමට නියමිතය. ම මෙම hypertrophy ශක්තිය වැඩි ගෙන නැත. එහෙත් වාසනාවකට මෙන් නිර්මල එය සොයාගත නොහැකි වේ ක්රීඩක ක්රීඩිකාවන්. ඒ නිසා, යම් දුරකට පරිමාව ශක්තිය වැඩි කරන අතර myofibrillar hypertrophy, සම්බන්ධ වුවද. එසේ මහා මත පමණක්ම වැඩ කරන අය පවා, ශක්තිය ද වර්ධනය වේ.

innervation

යම් දුරකට මාංශ පේශි ශක්තිය ද innervation මත රඳා පවතී. ඇය ආරක්ෂක මාංශ පේශි මෝටර් නියුරෝන පළ කළේය. එය මාංශ පේශි පටක මොළයේ සංඥා බලපෑම යටතේ අඩු කරන බව කවුරුත් හොඳින් දන්නා කාරණයකි. මෝටර් ස්නායු - ඔහු motoneurons යනවා මාංශ පේශී තන්තුවලින්. වඩා මාංශ පේශි ස්නායු සම්බන්ධතා, තව තවත් එය සක්රිය මෝටර් ඒකක හා වඩාත් සංකීර්ණ වැඩ සිදු කළ හැකිය. ක්රීඩක ක්රීඩිකාවන් සාමාන්යයෙන් පේශි තන්තු සාමනේර තවත් 80% කට වඩා බඳවා. වෘත්තිකයන් දී එම සංඛ්යාව 100% ක් දක්වා අඩු වෙයි. ස්නායු බලපාන කිරීම සඳහා, ඔබ නිතිපතා ව්යායාම් කළ යුතුයි. යම් කාලයක් පසු, නිරන්තර මානසික ආතතිය යටතේ motoneurons දැඩි වූ ඔබේ මාංශ පේශී opletut.

මෙම කණ්ඩරාවන්ට ඝණකම

මෙම සාධකය මත vbolshoy ශක්තිය සහ මාංශ පේශි විඳදරාගැනීමට රඳා පවතී. මිනිස් සිරුර නිර්මාණය කර එය දුර්වල ස්ථානයට මත ඕනෑම ශාරීරික පරාමිතීන් තවෙකකට සංවර්ධනය වේ නම්, එය නොතකා, අපගේ වෑයමට, වඩාත් සංවර්ධනය නතර බව එසේ. මෙම අවස්ථාවේ දී, එය මාංශ පේශි මගින් ඛණ්ඩරා වඩා මානසික ආතතිය ඔරොත්තු බවට පත් විය නොහැකි වනු ඇති බව අවබෝධ කර ගත හැකි ය. එය කළ නොහැකි වූ විට මාංශ පේශි ගිවිසුම් වැඩි, හුදෙක් අස්ථි සිට අස්ථියේ ලකුණු. ඒ නිසා, ශරීරය, පරිපූර්ණ පද්ධතිය ලෙස, එය මගින් ඛණ්ඩරා ශක්තිය සීමාව ළඟා වන විට මාංශ පේශි ශක්තිය වර්ධනය නිශේධනය. අවාසනාවකට මෙන්, මෙම සාධකය අර්ධ වශයෙන් බලපෑමක් කළ හැකිය. මෙම කණ්ඩරාවන්ට ඝණකම ප්රධාන වශයෙන් ජාන මට්ටමින්, ළමා කාලය තබා ඇත. මෙම කණ්ඩරාවන්ට ආගමෙ නිතිපතා ව්යායාම් උපකාරයෙන් වැඩිහිටි තරමක් පමණක් තරමක් වැඩි විය හැක, නමුත්.

කෙඳි සඳහා අගය

මිනිස් සිරුර ඉතා ඉක්මනින් සහ මන්දගාමී බව බොහෝ විට දැන පේශි තන්තු. ඔවුන්, සුදු හා රතු නමින් පිළිවෙළින් ඇත. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔවුන් අතර ඇති වෙනස ඉතා කොන්දේසි සහගත ය. රතු තන්තු වැඩි මයිටොකොන්ඩ්රියා හා රුධිර සමග වඩා හොඳ කර්මයක් අඩංගු, ඒ නිසා ඔවුන් මාංශ පේශි ශක්තිය සහ ඔවුන්ගේ විඳදරාගැනීම ඇති නොකරයි.

සුදු තන්තු, අනෙක් අතට, කෙටි පිපිරවීම සඳහා වඩාත් සුදුසු, බලය අවශ්ය වන වේ. එවැනි ඔවුන් සහ තන්තු - කුමන මාංශ පේශී කාර්යයන් ඉටු. බලය - උදාහරණයක් ලෙස, තරග වැදෙමින් එහි විඳදරාගැනීමට හා ළය මාංශ පේශි සඳහා ද ප්රචලිතය. වයසට, මන්දගාමී තන්තු ප්රතිශතය වැඩි අතර, වේගයෙන් අඩු වේ. මෙය තවත් බවට එක් විශේෂ පරිවර්තනය හරහා සිදු වේ. මෙම සාධකය බලපාන නොහැක. කෙඳි සඳහා අගය ජානමය තබා ඇත. බලය - ඒ නිසා, උපන් දා සිට සමහර අය හොඳම ස්වායු ව්යායාම, අනෙක් වේ. සියල්ල මිනිසා මෙම නඩුවේ හැක - හොඳම පේශි තන්තු ම යම් ආකාරයක වූ සංවර්ධනය බව අභ්යාස තෝරා ගැනීමට. නමුත් වෙනස, ඔබ දන්නා පරිදි වේ, ඒ වෙනුවට සාම්ප්රදායික වේ.

මාංශ පේශි ඉල්ලුම් නම්යතාවය

ඔබ දන්නා පරිදි, කප්පාදු හා sprains හරහා අපේ ශරීරය වැඩ බාබුල් සියලු. මෙම රාජ්ය දෙක වැඩි පේශි ශක්තිය අතර වෙනස වැඩි වේ. දළ වශයෙන් කියනවා නම්, එය රබර් පටිය දී මෙන් එම මූලධර්මයට නිරතව සිටී. එය ඇදුනු අමාරු, සම්පීඩන බලවේගය වැඩි වේ. මාංශ පේශි ඉල්ලුම් නම්යතාවය සිට දික් හා, එම නිසා සංකෝචනය බලය කිරීමේ හැකියාව මත රඳා පවතී. එය පවා කායික ලක්ෂණය සහ biomechanical නොවේ. එහෙත් වාසනාවකට මෙන් ක්රීඩක ක්රීඩිකාවන්, මෙම සාධකය බලපෑමක් ඇති කළ හැකිය. බාබුල් සැපයුම, ඔබ නිතිපතා සහ නිසි දිගු කිරීමට අවශ්ය විය.

ස්ථානය කණ්ඩරාවන්ට

මෙම සාධකය මාංශ පේශි ශක්තිය බලපාන ආකාරය පැහැදිලි කිරීමට, එම biceps ආදර්ශය ගැන විස්තර එය විශ්ලේෂණය කරන්න. සුදුසුය අත biceps ඇමුණුමක් ලකුණු සිට වැලමිට ඒකාබද්ධ කිරීමට හැම විටම පරතරය බව එවැනි ක්රමයක් සකස් කර ඇත. එහි දිග එක් එක් පුද්ගලයාට වෙනස් වේ. කොහොමද මේ මාංශ පේශි ශක්තිය බලපාන්නේ කෙසේද? එය ලීවර නීතිය නිරතව සිටී. බලය යොදන කාරණය (අස්ථියේ ඇමුණුමක් තැනින්) භ්රමණ අක්ෂය වටා (වැලමිට) සඳහා, ඔබ වැඩි වැඩියෙන් නැවීම සඳහා හමුදා වියදම් කිරීමට අවශ්ය අත සමීප. දළ වශයෙන් කියනවා නම්, ඔබ බුරුසුවක් දිශාවට සෙන්ටිමීටර කිහිපයක් සඳහා අස්ථියේ ගමන් නම්, අත මාංශපේශීන් බලය සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි කිරීමට. ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙය පමණක් න්යායයේ තිබිය හැකි ය. ලීවර එකම නීතිය පුද්ගලයෙකු බව පේශි කණ්ඩායම් සියල්ලම පාහේ වලට අදාළ වේ. මෙම නඩුවේ මාංශ පේශි ශක්තිය උපතේදී අපට ලබා දී ඇත. අස්ථියේ ඇති ස්ථානය කිසිම ආකාරයකින් බලපෑමක් කළ නොහැක. විවිධ මිනිසුන් එය ප්රායෝගික මිලිමීටර කිහිපයක් වන අතර, එකිනෙකට වෙනස්. මෙම සුළු වෙනසක් බව පෙනේ, නමුත් එය බලය ගොඩනැගීමට තරමක් වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි.

පේශි තන්තු සංඛ්යාව

කඹය ශක්තිය කුමක්ද? ඇත්ත වශයෙන්ම, හොඳින් නූල් විශාල සංඛ්යාවක්. එම අපගේ මාංශ පේශි පටක සදහා සඳහන් කල හැකිය. මාංශ පේශී ප්රමාණයෙන් සමාන විය හැක, නමුත් තන්තු වෙනස් අංකය සමන්විත වේ. මෙම ලක්ෂණය ජානමය තබා ඇති අතර ජීවිත කාලය පුරාම වෙනස් නොවේ. කෙසේ වෙතත්, පර්යේෂණ විද්යාඥයන් මාංශ පේශි තන්තු ෙහෝෙමෝන ශරීරය මත බලපෑම් හුවමාරු කිරීමට කළ හැකි බව පෙන්වා දී ඇත. නමුත් අද මාතෘකාව ලෙස තරයේ අදහස් දිරි දෙන්න අධ්යයනය නොවේ. ඒ ඇරත්, අපි මාංශ පේශී ස්වභාවික ශක්තිය ගැන උනන්දුවක්, ඕනෑම ඖෂධ මැදිහත් වීමක් නොමැතිව ය. තන්තු විශාල සංඛ්යාවක් මෙම innervation දායක බලය එතරම් හිතකර. යමෙක් මාංශ පේශී ඇති වැඩි කෙඳි අඩංගු, කාගේ මාංශ පේශී bulkier වඩා උසස් ශක්තිය පෙන්වන්න පුළුවන්.

මනෝ-මානසික සාධකය

සමහර විට අපේ හමුදා ශරීරයේ හැකියාවන් හා පෙළඹවීමක් මට්ටමේ මත නොවේ. අතිවිශිෂ්ට ශක්තිය පෙන්නුම් කරන ජනයාගේ ජීවන කරන තර්ජනය බොහෝ අවස්ථාවල වී ඇත. උදාහරණයක් ලෙස, බැල්කනියේ වැටී, පිරිමි නල උදුරාගෙන එන බේරාගැනීම සඳහා දිවිගලවා ගැනීමේ පෙර අත් එල්ලා. පසු ඔහු crossbar මත මෙම ජයග්රහණය නැවත නැවත කිරීමට උත්සාහ කල නමුත් කාලය 10% ක් සඳහා පවා එල්ලා නොහැකි විය.

ස්නායු පද්ධතිය සිට මොළයේ සංඥා යවයි සමග බලය සමග මාංශ පේශී කොන්ත්රාත්තුව. හදිසි සංඥා එසේ විශාල ශරීරය මෙම කාර්යය ඉටු කිරීම සඳහා සියලු ම බලශක්ති සම්පත් භාවිතා කරනු ලබයි. කරලියක් පිටත් වීමට පෙර ක්රීඩක ක්රීඩිකාවන් ආරක්ෂක නිලධාරීන් ඔහුගේ පපුවේ, කෑගැසීම්, ඔහුගේ මුෂ්ටි ගනිමින් ප්රහාර එල්ල කර ඇත හේතුව එය විය හැකිය.

මෙහිදී වැදගත් කාර්යභාරයක් සිදු කළ පුද්ගලයා ශක්තිමත් ඇවිලීමට ගුණාංග ද ඉටු කරයි. තවත් උදාහරණයක් - පීනන්න නොහැකි පුද්ගලයකු, හෙළූ දියේ ගිලීමෙන් දරුවා පිටතට ලැබෙන, හා පරිපූර්ණ අමුතුවෙන් කිව සමග බේරාගත් ඉවුරේ පාඩුවක් කි. සමහර විට එය මෙහි කාය ශක්තියක් නැහැ, ඒත් මූලධර්මය හා සමාන වේ. යමෙක් වේ ද, ඔහු එය කරන්න, ගැලවීම තබා, විට පවා තුනී, මුළුමනින්ම unsportsmanlike පුද්ගලයා.

නිගමනය

අද අපි එය ශක්තිය සහ මාංශ පේශි වැඩ මත රඳා පවතී මොකක්ද කියලා, හා අර්ධ විශාල මාංශ පේශීන් ශක්තිමත් ය යන මතය දුරු. අර්ධ වශයෙන් ඇයි? යම් දුරකට පරිමාව තවමත් බලය ගාස්තු ඉහළ නිසා. අපි අනෙක් සාධක හත සමග මිය යන සෛල ප්රමාණය සංසන්දනය නම්, ඔහු වෙනුවට ඉතා කුඩා වනු ඇත.

පුදුම හිතෙන, මෙම සාධක වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කළ යුතුයි. අපි එම ව්යවස්ථාව සමග මිනිසුන් දෙදෙනා නමුත් මාංශ පේශී විවිධ ලක්ෂණ (ඉහත දර්ශක එක් සියලු) සංසන්දනය නම්, අපි බලයට අනුව එම වෙනස දකින්න පුළුවන්. එය සියයට ගනනින් ගණන් කළ නොහැකි වනු ඇත.

ඒ කෙසේ වුවත්, අසමත් වූ කිසිදු ස්වයං ගරු ක්රීඩකයා කුඩා පැටවුම් කිරීමට කායික නැඹුරුතාවයක් යොමු නොවන අතර, හේතු දෙකක් ඇත. පළමුව, සාධක 8 5 බලපෑමක් ඇති කළ හැකිය. එනම් මාංශ පේශි ශක්තිය සංවර්ධනය සැබවින්ම හැකි ය. පුද්ගලයා කා ස්වභාවය අභිබවා, ඉවත් කිරීමට වඩා බර දෙනු ඇත්තටම, නමුත් කරුණු සත්යයෙන් තොර රැකියා සිදු කර ඇත. දෙවනුව, වැදගත් කාර්යභාරය මනෝ-මානසික සාධකය විසින් ඉටු කරන ලදී. ඕනෑම දෙයක් කළ හැකි නිසි දිරි ගැන්වුණු පුද්ගලයා.