Butch ආහාර: විස්තර, විමර්ශන, මෙනුව

Butch ආහාර - මෙම ප්රෝටීන-කාබන් මලනවහ මත පදනම් වූ බලය මූලධර්මය, වේ. ආහාර සාරය විශේෂයෙන් දවසේ මත පදනම්ව, ආහාර මලනවහ පැවති බව කාබන් ප්රමාණය වේ.

මුළු කාලය ප්රධාන අදියර හතරකට බෙදා ඇත. පළමු දින දෙක තුල, පුද්ගලයෙකුගේ අවම මුදල් භාවිතා කරයි , කාබෝහයිඩ්රේට ආහාර, සහ ප්රෝටීන නැති එහි පවතිනවා. තුන් වන දවස තුළ, ඔබ ඉතා උසස් අන්තර්ගතය සම්පූර්ණ අවම දක්වා අඩු ප්රෝටීන සමඟ කාබෝහයිඩ්රේට උපරිම මුදල, සහ නිෂ්පාදන සංඛ්යාව තිබිය යුතුය. හතර වන දිනයේදී අංග දෙකම එකම ප්රමාණය ගැන කෑමට අවසර දුන්නා. එහෙත්, මේ දින තුළ dieticians, කාබෝහයිඩ්රේට ආහාර ප්රමාණය කුඩා වැඩි කිරීමට නිර්දේශ කරමු.

Butch ආහාර, විචාර හැඩය එම සංඛ්යාව ඵලදායී නඩත්තු නිසා ධනාත්මක දිශාවට ඇති, එය පුළුල් ජනප්රියත්වය තරගකරුවන් සහ මලල ක්රීඩා අතර ලැබී ඇත.

අපගේ කර්තව්යය - මිනිස් ශරීරය මත එහි මූලික ප්රතිපත්ති සහ ක්රියාමාර්ග සලකා. මේ අනුව, මෙම ආහාර භාවිතය පළමු දින දෙක තුළ ශරීරය එහි සම්පූර්ණයෙන්ම පාහේ ගබඩා glycogen i.e. අඩංගු වැය මේදය, ශක්ති ප්රභවය ලෙස කිසිදාක පාහේ භාවිතා කරනු ඇත. තුන් වන දවස තුළ, කාබෝහයිඩ්රේට් මට්ටම උපරිම ඇදී විට, ශරීරය එහි දිශාවනතිය නැති අතර ඔහු තවදුරටත් අවස්ථිති මගින් ශක්තිය නිෂ්පාදනය කිරීමට, පවතින මේද ගබඩා වියදම්. මේ අතර, මාංශ පේශී සහ අක්මාවේ සමුච්චිත ඒ glycogen. මෙම නඩුවේ Butch ආහාර ශරීරය මානසික ආතතිය ගොඩක් ලබන හා අහිමි බර සෙතක් වෙනස් මාදිලිය මත නැවත ගොඩනඟා ඇත බව කිරීමට යොමු කරයි.

පෝෂණවේදීන්ගේ එය භාවිතා කාලය තුළ මෙම ආහාර සීමා නො වේ කියන විදිහට. ඔබ සඳහා කැමති ප්රතිඵලයක් ළඟා වන තෙක් එය කාරණය ඇලුම් කළ හැකි බව.

අපි ඔබට එය කළ හැකි දේ නිෂ්පාදන දැක එවැනි තන්ත්රයකට පිළිපැදිය යුතු ආකාරය පුළුවන් ඒ නිසා, ඔබට මෙම ආහාර වේලක් මත ආහාර සාම්පල ලබා දීමට අවශ්ය.

Butch ආහාර: පළමු හා දෙවන දවසේ මෙනු (ප්රෝටීන් දින):

උදේ ආහාරය 2 බිත්තර, සලාද කොළ, තක්කාලි හා පිපිඤ්ඤා (නැවත පුරවන එළවළු තෙල් භාවිතා කිරීමට හොඳම ලෙස) මෙන්ම ගෘහ චීස් සහ හරිත තේ සමන්විත විය හැක.

දිවා ආහාරය වන විට ඔබ තම්බා කුකුළු මස්, හරක් මස්, කන්න පුළුවන් තැම්බූ එළවළු සහ තැම්බූ බෝංචි.

රාත්රී ආහාරය තම්බා හෝ හුමාලයෙන් තම්බන මාළු පිපිඤ්ඤා සහ සලාද කොළ කැබලි දෙකක් ඇතුළත් විය හැක.

ඔබ, එනම්, දෙවරක් ආහාර කාබෝහයිඩ්රේට භාවිතය අඩු කිරීමට අවශ්ය මේ දිනවලදී ඔබ හරි අඩකින් පාන් පරිභෝජනය, ධාන්ය වර්ග, එළවළු, පළතුරු බෙදා වෙන් කිරීමට අවශ්ය වේ. කාබෝහයිඩ්රේට ඉහළ අන්තර්ගතයට ඇති එම ලිපි, සහ ආහාර සිට ඉවත් කිරීමට අවශ්යතාව. මෙනු මස්, මාළු, බිත්තර හා කුකුළු මස් එකතු වී ඇති නිසා. 1200 kcal - මෙම දිනයේ බලශක්ති අගය.

තුන් වන දවස - කාබෝහයිඩ්රේට. එහි මෙනුව විය හැක:

උදේ ආහාරය - මුද්දරප්පලම් සහිත Oatmeal, මුළු ධාන්ය පාන්, හරිත තේ.

දිවා ආහාරය - තැම්බූ බත්, එළවළු, සලාද, අර්ධ තම්බා කුකුළු මස් පියයුරු.

රාත්රී ආහාරය - (එළවළු හෝ බත්) තක්කාලි සෝස් සමග පැස්ටා.

තුන් වන දින Butch ආහාර ෙපෝටීන නිෂ්පාදන ප්රමාණය අඩු කිරීමට බවයි. පලතුරු, එළවළු, ධාන්ය නිෂ්පාදන, සහ ආහාර අනුභව කිරීමට ඉතා ප්රයෝජනවත්. ප්රෝටීන් නිෂ්පාදන, චීස් සහ යෝගට් දෙකක් හෝ තුනක් පෙති ටිකක් චීස් කන්න අවසර ඇත. දවසේ බලශක්ති වටිනාකමින් 1500 kcal කට නොවැඩි විය යුතුය.

ඔබ සිව් වන දිනය වූ අද දින, තුන් වන දා මෙන්ම කන්න පුළුවන්. සුපුරුදු ආහාර පිළිපැදිය කිරීමට ඉඩ. 1200 kcal - සිව් වන දිනය බලශක්ති අගය.

Butch ආහාර ද සෛල තුල මේදය සමුච්චය කර ගැනීමට හේතු නොවන බව කැලරි යම් අනුපාතය ඇබ්බැහි වීම ඉවත්, පරිවෘත්තීය ක්රියාවලි ත්වරණය, ඇතුළු බොහෝ ධනාත්මක ගුණාංග, ලක්ෂණ වන්නේ බව. යහපත් සෞඛ්ය පවත්වා ගැනීමට නිසා මිනිසා විසින් නොව, ආහාර, දැඩි සීමා වේ.