සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර, හෝ කුමක් පළතුරු මව්වරුන් කිරි දෙන කළ හැකි

මව්කිරි දීම - තම දරුවා බොහෝ සියලු ප්රයෝජනවත් සහ සෞඛ්ය සම්පන්න වර්ධනය හා සංවර්ධනය සඳහා අවශ්ය පෝෂ්ය පදාර්ථ ලබා ගැනීමට අවස්ථාව උදා කර දෙන සෑම මව සඳහා අද්විතීය ස්වාභාවික වටිනා ත්යාගයක්. ඒ නිසා, පියයුරු කිරි දීම මෙම කාලය තුළ, ඔබ ප්රවේශමෙන් ඔවුන්ගේ අධීක්ෂණය කළ යුතු පෝෂණ මාදිලිය දරුවාටද කිරි හරහා අවශ්ය හරියටම විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ ලබා ඇත. කිරිදෙන මව්වරුන් සඳහා නිවැරදිව තෝරා ගත් භාණ්ඩ එවැනි ෆෝලික් අම්ලය, ප්රෝටීන්, අයඩීන්, සින්ක්, කැල්සියම්, විටමින් A සහ බී 6 ලෙස ද්රව්ය අඩංගු විය යුතුය.

විශේෂ අවධානය වෛද්යවරුන් හා පෝෂණවේදීන් පළතුරු මොනවාද? ඔවුන් දරුවා මව් කිරි සමග ලබා ගැනීමට අවශ්ය බව පෝෂනය පෝෂ්ය පදාර්ථ අඩංගු වේ ලෙස, ඔබගේ ආහාර වේලට එකතු කර ගැනීම මව්වරුන් කිරි දෙන කළ හැකි කොපමණ හා ප්රශ්නය දෙන්න. සාමාන්යයෙන්, පළතුරු දිනකට වරක් දෙකේ සිට පහ දක්වා සිට ආහාර ගත යුතුය, සහ ඔවුන් සමඟ, සහ නැවුම් බෙරි ප්රතිඔක්සිකාරක පොහොසත් වේ.

පලතුරු මවි උත්තේජනය

මව්කිරි දීම ඇතැම් විට මව කිරි නිෂ්පාදනය, හෝ සම්පූර්ණ පාඩුව අඩු කිරීමට ඉඩ තිබෙනවා. එවැනි අවස්ථාවලදී, පෝෂණවේදීන් ඉහළ කැල්සියම් අන්තර්ගත සහිත ආහාර ඇතුළත් නිර්දේශ කරමු. එය ඇප්රිකට් (දිනකට 4 කෑලි දක්වා) සහ විය හැකි ඵල අතර වියළි අත්තික්කා, වියළි මිදි හා දින වකවානු, වන අතර එහි පිළිගැනීමේ නැවුම් බෙරි වර්ග, ගෙඩි, සංවාද, ස්ට්රෝබෙරි හා gooseberries සමග මාරුවට කළ හැක.

දරුවා සඳහා පෝෂ්ය පදාර්ථ

කිරිදෙන මව්වරුන් සඳහා සියලුම ආහාර සමබර විය යුතුය. , මගේ මව, හා දරුවා වෙත ශරීරය සඳහා අවශ්ය සියලු පෝෂ්ය පදාර්ථ, ඔබ එළවළු හා පළතුරු විවිධ වර්ගයේ තුලනය කිරීමට අවශ්ය කාබෝහයිඩ්රේට, ප්රෝටීන හා මේද ප්රමාණය ලැබේ. ඒ නිසා, ඇමරිකානු පෝෂණවේදීන් දේ පළතුරු මව්වරුන් හා ළදරුවන් කිරි දෙන කළ හැකි බව විශ්වාස කිරීමට පැමිණ ඇත. honeydew, අඹ, දොඩම්, කැන්ටලූප්, ඇප්රිකට්, මිදි, පීච්, කෙසෙල්, ඇපල්, පෙයාර්ස්, කිවි සහ පේර: ඔවුන් එහි නැවුම් එළවළු හා පළතුරු වලට අමතරව, තරුණ මව්වරුන් ආහාර වේලට අනිවාර්ය නිෂ්පාදන පලතුරු අතර පහත සඳහන් විය යුතු බව මා විශ්වාස කරනවා.

superfruits බලය

මිනිස් සිරුරට එළවළු ප්රතිලාභ අද දන්නේ නැත පමණක් කම්මැලි, නමුත් "කුමක් පළතුරු ලැයිස්තුවට මව්වරුන්» මේදයන් කිරි දෙන කළ හැකි මූලික වශයෙන් පැපොල් සහ පේර ඇතුළත් වේ. තම විශ්වාසයන් මෙම superfruits මූලික ආහාර කොහෙද ලෝකයේ ආසියානු ප්රදේශ වෛද්යවරුන් තරුණ මව්වරුන් හා ළදරුවන් සඳහා පර්යේෂණ හා නිරීක්ෂණ මත පදනම් වී ඇත.

ප්රයෝජනවත් එන්සයිම, ඛනිජ හා කණ්ඩායම් A, B, C සහ E, දරුවා නිරෝගී වර්ධනය හා සංවර්ධනය සඳහා අත්යවශ්ය වන විටමින් ගොඩක් අඩංගු ගස්ලබු,. අලි ගැට පේර (දර්ශනය මොළයේ සෛල සහ අවයව උත්තේජනය) (කොලෙස්ටරෝල් සහ රුධිර පීඩනය අඩු) මව්වරුන් සඳහා ප්රයෝජනවත් වන අතර, අලුත උපන් සඳහා.

එකම පරිස්සමින් විය හැක

ඔවුන්ගේ අධික පරිභෝජනය ප්රයෝජනවත් පලතුරු කුමක් වුවත් සෑම විටම අලුත උපන් දී අසාත්මිකතා ඇති හැකියාව ය. ඒ නිසා, වෛද්යවරුන් හා පෝෂණවේදීන් උපදේශන, මව්වරුන් කිරි දෙන කල හැකි පළතුරු ඔවුන්ගේ ආහාර සඳහා තෝරා, එය අන්නාසි, දොඩම්, grapefruits, ලෙමන් සහ වෙනත් සිට්රික් කුලකයේ පළතුරු විශාල ප්රමාණයක් වැළකී කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. හේතුව (ලෙස, ඇත්තෙන්ම, ස්ට්රෝබෙරි හා රටකජු) විටමින් C ඉහළ මට්ටමක සමග පලතුරු දරුවා කුෂ්ට හා සම irritations කිරීමට රැඳවියන් පොළඹවන ලෙසටද හැකි බව ය.

මාර්ගය වන විට, නිෂ්පාදන නිසි තෝරා පිළිබඳ සහභාගී වෛද්යවරයා සමග සාකච්ඡා නැහැ අනවශ්ය වනු ඇත. හොඳ විශේෂඥ සෑම විටම ඔබ සහ ඔබේ වුණ පිටි ආවරණයක් සෞඛ්ය සම්පන්න සිටි බව එසේ ඔබ ආහාර වේලක් සැලැස්මක් නිර්මාණය කරගැනීමට උපකාර වනු ඇත.