3 සහ 7 දින දී සිරුරේ බර අඞු කිරීමට සඳහා කෙසෙල් ආහාර

හුදෙක් ආහාර අද එහි නොමැත. ඒ සමඟ ම පැමිණ වැඩි දෙයක් වී ඇති බව පෙනේ. මෙහි එහි, මිනිස් මනසේ සෑම විටම අතිරික්ත කිලෝ ග්රෑම් පිටතින් ලැබෙන්නේ ඵලදායී ක්රම හොයනවා. කවුද එක් දින ජපන් සිරුරේ බර අඞු කිරීමට සඳහා කෙසෙල් ආහාර සොයා ගත බව සිතුවේ නැහැ. ඇත්තෙන්ම, අප දන්නා පරිදි, මෙම පළතුරු බෙහෙවින් වැඩි කැලරි වන අතර, ඔවුන් තුළ සීනි බොහෝ වෙනත් ඕනෑම පළතුරු වඩා වැඩි. කෙසේ වෙතත්, මෙම ආහාර ඉතා ඉක්මනින් ලොව හරහා පැතිර බොහෝ dieters මතය, පළතුරු දරනු ඇත. ගේ "කෙසෙල් මත" ආහාර යනු මොනවාද කියා බලමු සහ එය සඳහන් වන්නේ එය, ඵලදායී යන්න එසේ.

කෙසෙල් ආහාර සිරුරේ බර අඞු කිරීමට සඳහා

මෙම ආහාර වේලෙහි වෙනස්කම් කිහිපයක් ඇත, වැඩි විස්තර ඔවුන් ගැන සලකා බලමු.

විකල්ප 1 - තෙදින කෙසෙල් ආහාර

එහි සාරය පහත සඳහන් පරිදි වේ: දින තුනක් ඇතුළත ඔබ කෙසෙල් එක්තරා කන්න ඇති, අඩු මේද කිරි පානය කරනු ඇත.

• පළමු වන දින දී නුඹලා කෙසෙල් තුනක් කන්න අවශ්ය, සහ යොදය රහිත ලීටරයක් හෝ 1% කිරි බොනවා.
• දෙවන දිනය වූ අද සිය පළමු ලෙස කෙසෙල් හයක් හා අඩුවෙන් කිරි කන්න.
• කෙසෙල් තුනක්, ප්ලස් කිරි ලීටරයක් - තුන් වන දින.

ඒ මුළු ආහාර වේ. කිරි, ඔබ ඔහුට ප්රේම නොහැකි නම්, ඔබ එය අගුණ නම්, ඕනෑම කිරි නිෂ්පාදන මගින් ප්රතිස්ථාපනය විය හැකි බව කෙරෙහි අවධානය යොමු ගෙවන්න. ඔබ බොහෝ විට කෙසෙල් සහ කිරි සිතාගත - නිෂ්පාදන ඒකාබද්ධ කිරීමට ඉතා හොඳ නැහැ, ඒ නිසා ආහාර වේලක් තුළ, ඔබ දරුණු flatulence ඇත නම් පුදුම නොවන්න. දින තුනක් ඔබ, ඇත්ත වශයෙන්, බොහෝ නැවත සකස් කරන්නේ නැහැ ඇත. ඒ කෙසේ වුවත්, එම යුවල අමතර කිලෝ ඉවත් කිරීමට හැකි වනු ඇත.

X විකල්ප 2 - සිරුරේ බර අඞු කිරීමට සඳහා සත් දින කෙසෙල් ආහාර

සමහර කෙසෙල් පසුගිය දින 7 ඔබ ඔවුන්ගේ අත්දැකීම් මත පදනම්ව, 10 කිලෝ ග්රෑම්, අනෙක් විසින් බර අඩු කළ හැකි බව කියන්නේ, ඔවුන්ට කිලෝ පහකට වඩා නැවත සකස් කළ නොහැකි බව සඳහන් කරයි.

කෙසෙල් මත දින හතක් ආහාර මෙනුව පහත සඳහන් පරිදි:

• දින එක: තම්බා මාළු රාත්තලක්, ප්ලස් අඩු මේද කිරි ලීටර් තුනක්, කෙසෙල් 9. සියලු නිෂ්පාදන ආහාර තුනකට බෙදිය යුතුයි.
• දින දෙකක්: කිරි සහ කෙසෙල් එම ප්රමාණය, නමුත් මාළු තුන් සියයක් පමණක් ග්රෑම්.
• දින තුනක්: කෙසෙල් හයක් ප්ලස් කිරි ලීටර් දෙකක්, සහ මාළු තුන් සියයක් ග්රෑම්.
• දින හතර: කිරි කෙසෙල් හයක් එකතු කිරීම දෙක ලීටර්, මාළු, එකසිය ග්රෑම්.
• පස්වන දිනය: කෙසෙල් නවයක් ප්ලස් කිරි ලීටර් දෙකක්.
• දිවා හය: හයක් කෙසෙල්, ප්ලස් කිරි ලීටර් දෙකක්.
• හත් වන දින: කිරි ලීටර් එකක් එකතු කෙසෙල් හය.

X විකල්ප 3 - කෙසෙල් හා මිදි සඳහා චීස් ආහාර

කෙසෙල් සිරුරේ බර අඞු කිරීමට, ගෘහ චීස් සඳහා යොදා ගත හැකිය. මේ අවස්ථාවේ දී, ආහාර 4 දින හතත් අතර මෙම කාලය තුළ දී බර අඩු කිලෝ ග්රෑම් 3 කිරීමට හැකි වනු ඇත.

උදෑසන ආහාරය සඳහා ගෘහ චීස් ග්රෑම් 100 ට අමතරව මිදි කන්න මේ අනුව, පළමු හා තුන්වැනි දින. දිවා ආහාරය සඳහා, ගෘහ චීස් හා කොමඩු පෙත්තක් එකම ප්රමාණය. රාත්රී ආහාරය දී උදෑසන ආහාරය සඳහා එකම දෙයක්.

නමුත් දෙවැනි සහ හතරවැනි දින මෙනු වේ: උදෑසන ආහාරය සඳහා කෙසෙල්, කිරි මේදය අඩු අන්තර්ගතයට වීදුරුවක්. දිවා ආහාරය සඳහා: කෙසෙල් ප්ලස් තැම්බූ බිත්තරයක්. රාත්රී ආහාරය සඳහා - කෙට්ටු මස් දෙසිය ග්රෑම්, සහ කෙසෙල් දෙකක්.

රජයේ කවර විකල්පය උනත් ඔබ තෝරා, පසුව 18.00 ට වඩා නෑ ඔයා ඇති විය යුතු බව රාත්රී ආහාරය මතක තබා ගන්න. ඊට පසු, සම්පූර්ණ තහංචියක් කන්න කාලය නියම කරන ලදී.

අවාසි කෙසෙල් ආහාර

එවැනි ආහාර වේලක් ඒ අතර එය හැම අයෙක්ට ම නොවේ සුදුසු විය හැක. එය ප්රයෝජනයට ගැනීමට සලස්වයි පෙළෙන අය සඳහා භාවිතා කළ යුතු පළමු අවවාදය. එවැනි ආහාර වේලක් නො ගැලපෙන, බොහෝ දුරට ඉඩ, සහ විදේශීය පළතුරු ආසාත්මික සිටින අය. කෙසෙල් ආහාර දහයකට වැඩි කාලයක් වැඩිපුර පුරවන ඇති අයට බර අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. තවමත්, එය ඔබ කිලෝ ග්රෑම් 10 ක් වන අතර උපරිම අහිමි කිරීමට අවශ්ය විට මෙම නඩුවේ වඩාත් ඵලදායී වේ.

සිරුරේ බර අඞු කිරීමට සඳහා කෙසෙල් ආහාර: සමාලෝචන

අන්තර්ජාලය තුළ ඔබට ඉතා පහසුවෙන් මෙම ආහාර ගැන විචාර සොයා ඇත. වෙනත් ඕනෑම අවස්ථාවක දී මෙන්, ඔවුන් ධනාත්මක සහ ඍණාත්මක දෙකම වනු ඇත. වෙන කෙනෙකුට ඇත්තටම කෙසෙල් විසින් බර අඩු කිරීමට සමත්, සහ යමෙකු එය සිදු කළේ නැත ලබා ගන්න: එක්කෝ තරම් ශක්තියක් නොමැති, හෝ යන්තම් සිරුර අතිරික්ත මේදය ආයුබෝවන් කියන්න විරුද්ධ විය. කෙසේ වෙතත්, කරදර වෙන්න එපා. හුදෙක්, තේරුම් ගැනීම සඳහා ආහාර වේලක් මත දින අවම වශයෙන් කිහිපයක් පෙනී සිටීමට එය ඔබට උපකාර හෝ නැත උත්සාහ කරන්න.