ශරීරය දිනකට කැලරි අවශ්යතා - සිරුරේ බර අඞු කිරීමට ජනප්රිය නවීන මිථ්යාව එලිදරව් කිරීම.

අපේ ශරීරය ශක්තිය අවශ්යයි. එය ප්රධාන වශයෙන් තම උෂ්ණත්වය පවත්වා ගෙන යාමට වැය වන්නේ, පමණක් නොව, අවශ්ය සියලු කටයුතු හේතුවෙන් එහි දෛනික පිරවීෙම් කිරීමට සිදු කරනු ලැබේ. සමහර විට දුර වෙන් එහි ප්රමාණය ලිංගික, වයස, බර, වෘත්තිය මත රඳා පවතී. ඉතිරි, අපි ශක්ති අවම මුදල් වැය, නමුත් දැඩි ශාරීරික ව්යායාම තුළ වැඩි කරයි. ගණන් කරන ආකාරය - ඔබට අවශ්ය ආකාරය බොහෝ කැලරි දිනකට එක්? සාමාන්ය සංඛ්යාලේඛන මත පදනම් - කාන්තාවන් සඳහා, එම මුදල අඩු පිරිමින් සඳහා විය යුතුය, පමණක් නොව, නිර්දේශ අනුපාත 1800 සිට ඒකක 3,500 දක්වා පරාසයක.

අපි ආහාර ලබා බලශක්ති. ජනතාවගේ පහසුව සඳහා එම කැලරි ලෙස ඒකක බලශක්ති මැනීමට එකඟ විය. දවසේ අපි ඔවුන්ට නිශ්චිත සංඛ්යාවක් වියදම් කරන්න ඕන. බොහෝ මිනිසුන් ඉවත් කිරීමට කැමති වන අතිරික්ත බර නම්, ගැටළුව, ඇති බැවින්, ඔවුන් ආහාර ශරීරය ඇතුළු කැලරි ප්රමාණය පාලනය කිරීමට හැකියාව ඇත. වැඩිහිටියන් සඳහා නිර්දේශ දළ සංඛ්යා ඇත දිනකට 2500 ක් kcal වේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙම අගය ලෙස උඩහට වෙනස් විය හැක, සහ අනෙක් අතට.

කැලරි ගැන න්යාය පහස සඳහන් ආකාරය බොහෝ ජනයා කළ යුත්තේ, සහ වියදම් ලෙස, භාවිතා කර ඇත. ඔවුන් නොමැති ටිකක් නම්, නම්, ඔහු ඕනෑවට වඩා තම සංචිත (මේදය) සිට ගන්නා අතර, - එකම දිශාවට ඔවුන් ප්රමාද වනු ඇත. එහෙත් ප්රායෝගිකව එය බෙහෙවින් එසේ නොවේ හැරෙනවා. බොහෝ තරබාරු අය ලබා බර ඉක්මවා වසර ගණනාවක් තිස්සේ අඛණ්ඩව නිරීක්ෂණය බව නියමිත අඩු කැලරි සහිත ආහාර වේලක්. ඔහු ලැබී ඇති බව හුරු යම් කාලයක් පසු ඔවුන්ගේ ශරීර හා සංචිත යමක් කල් දැමීමට වියදම් අඩු කරනු ලබයි. ඇත්ත වශයෙන්ම, අඩු කැලරි සහිත ආහාර භාවිතය යම් ධනාත්මක ප්රතිඵල ලබා දෙයි, නමුත් අපි කාලය ප්රමාණවත් දීර්ඝ කාලයක් සඳහා ඔවුන් සලකා බලන්නේ නම්, එය මෙම බලපෑම ස්ථාවර නොවන බව සඳහන් කරනු ඇත.

න්යාය ම පසුගිය සියවසේ-ies 30, ඇමරිකානු වෛද්යවරුන් දෙකක් කැලරි ගැන ඉදිරිපත් - ඔවුන් තරබාරු ශරීරය තුළ ආහාරයට බොහෝ කැලරි පරිභෝජනය, සහ පරිවෘත්තීය රෝග පැමිණෙන්නේ යෝජනා කර ඇත්තේ වැදගත් නොවේ. මෙම අදහස සාමාන්ය මහජනතාව වෙත කැප, ප්රගුණ කරන ලදී. ඉන් අනතුරුව, කතුවරුන් ආසන වෙන් කරවා ගැනීම හා සංශෝධන කිරීමට උත්සාහ කළ නමුත් එය ගිලිහී ගොස් ඇත - සියලු ගණන් කැලරි ගසාගෙන. ඇසුරුම් නිෂ්පාදන දැන් ප්රෝටීන්, මේද, කාබෝහයිඩ්රේට් ගණනාවක් පෙන්නුම් ඉලක්කම් සමග සපයා ඇත.

, ස්ථිර දැඩි ආහාර ගරු කරන අතර මංගල දවසේ දී අසමානුපාතික ව්යුත්පන්න කැලරි ගතකරන නර්තන මිය නොකළ යුතු ආකාරය: දෝෂයක් මෙම න්යායේ සාක්ෂි, උදාහරණයක් ලෙස, පහත සඳහන් කරුණු ද? නොවන ලෙස සියලු සිරකරුවන් එම දුප්පත් ආහාර හා ඔවුන් වැඩ කිරීමට හා ශීත සීතල ජීවත් වීමට බල කරන ලද කඳවුරු තුළ මිය? 5000 - 4000 සඳහා - දිනකට පැහැදිලිව අතිරික්ත කැලරි ලබා කෙට්ටු ජනතාව ඉන්න කෙසේද? ඇත්ත වශයෙන්ම, ඇතැම් කාලය අවසන් වූ පසු, ඔවුන් විශාල බර එකතු වෙනවා.

ශරීරය බුද්ධිමත්ව සැලසුම් කර ඇත. ආහාර කැලරි ඕනෑම නොපවතින ඔබේ බල ශක්ති අවශ්යතා අඩු බව එසේ වන්නේ එය නිර්මාණය කරන විට, "කළු" දවස මත යමක් කල්. ඇත්ත වශයෙන්ම, අපි කාලය ඕනෑම දිගු කාලයක් ගැන කතා කරන්නේ නම්.

ඒ නිසා එය මේ ප්රශ්නය නොහැක්කකි suschustvuet පිළිතුර - ඔබ දිනකට අනුභව කිරීම කොතරම් කැලරි ප්රමානය. ආහාරයට ප්රධාන දෙයක් - එහි ශේෂ අනුකූල, එනම්, නිවැරදි අනුපාතය දවස පුරා ආහාර ප්රෝටීන්, මේද හා කාබෝහයිඩ්රේට හා ඔවුන්ගේ ව්යාප්තිය ව්යුත්පන්න. දහවල් කන්න එපා උත්සාහ කාබෝහයිඩ්රේට පොහොසත් මේද ආහාර - - ඔබ අතිරික්ත බර මෙම ප්රශ්නය ගැන සැලකිලිමත් වෙනවා නම් එය, වැය කර නොදීම, ඔබ සංචිත කල්. ගණනය දී පුළුස්සා කැලරි පහත සඳහන් සංඛ්යා භාවිතා දිනකට: ශරීරයේ ඔක්සිකරණය, මේදය නිවේදන නිකුත් ග්රෑම් 1 9.3 kcal, 1 ග්රෑම්, කාබෝහයිඩ්රේට - 4.1 kcal, ඔවුන් ද්විතීයික වැදගත්කමක් නිසා ප්රෝටීන යොමුවිය යුතු වේ.