සෞඛ්ය සේවා පද්ධතිය හැකිවනු පෝෂණය පිළිබඳ නීති කිහිපයක්

ජපන් මහාචාර්ය Katsudzo නිෂි සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර රීති කිහිපයක් යෝජනා කරයි. මෙම කියවෙන්නේ අතර මධ්යම විෂ, හානිකර ද්රව්ය හා උත්තෙජක වලින් ප්රතික්ෂේප අයත් වේ. ඔවුන් අතර ඉතා වැදගත් එය නිතිපතා ගන්නා විශේෂයෙන් නම්, මත්පැන් වේ. එය ප්රතිශක්තීකරණ පද්ධතියේ ප්රඉතිදේහ සඳහා මාරාන්තික විෂ වේ. ඒ බව මුලින්ම ඔබ ඔබගේ ආහාර වේලට මත්පැන් සිට ඉවත්, පසුව සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර ඕනෑම නීති පිළිපැදිය යුතුයි ආරම්භ කිරීමට අවශ්ය වේ.

1. සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර පළමු පාලනය දවස තුළ ඔබ ජලය ලීටර් තුනක් දක්වා පානය කළ යුතු බව පවසයි. මාස 1.5 සඳහා, සංක්රාන්ති කාලය තුළ - ජලය 30 ග්රෑම් පානීය සෑම විනාඩි තිස් ආරම්භ කරන්න.

2. වේදනාකාරී හැඟීම්, ශාරීරික හා මානසික රෝගී භාවයයි, උණ, විඩාව, ඕනෑම අපහසුව, උණ කන්න අවශ්ය නැහැ, සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර දෙවන පාලනය අනුව. එය විවේක දෙන්න සහ කෑමට පෙර පැය භාගයක් නිදාගන්න වඩා හොඳ වේ, නමුත් එය වඩාත් නිවැරදි විසඳුමක් ජලය සමග ආහාර ප්රතිස්ථාපනය කිරීමයි.

3. සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර තෙවැනි පාලනය පමණක් කුසගින්න අර්ථයෙන් කිරීමට හැකි විය යුතුය. තමා හා කුසගින්න හා ආහාර රුචිය ආනාපාන පටලවා නොගැනීමට සඳහා ජලය ග්රෑම් 200 ක් පානය කිරීමට පුරුදු කිරීම කෑමට පෙර විනාඩි තිහක්.

4. දියර කන අතර, නිසා ජලය ලබා විනාඩි දහයකට පසුව බඩ වූයෙන්, එම තනුක අල්ලාගෙන භාවිතා නොකරන්න , ආමාශගත යුෂ එමගින් ආහාර ගැනීමෙන් නිෂේධනය.

5. රීති 5 සහ 6 උෂ්ණත්ව තත්වයන් සම්බන්ධ එන්සයිම වල, මදකට නතර වූ පියවර සිට ආහාර සහ සිසිල් පානයන් පරිභෝජනයට බඩ උෂ්ණත්වය සාමාන්ය මට්ටමට ඉහල නැත තෙක්, ඔවුන්ගේ සංශ්ලේෂණය කාලය පෙර අවසන් කර ඇත. අයිස් ක්රීම් බඩ, පටක තුල අයිස් කෑල්ලක් දාන්න ආකාරයටම කන්න.

6. අනවශ්ය උණුසුම් ආහාර, බීම වර්ග ආමාශය බලශක්ති ගන්න, තානය රෙදි කඩ, යාන්ත්රිකව ආහාර බලපාන කිරීමට එහි ඇති හැකියාව අඩු වෙයි. ක්රමයෙන් ඔවුන් එය තුනී සිදුරු කිරීමට යොමු කරයි, දුර්වල වේ.

7. මෙම හත්වන පාලනය allokosurovye පදනම (චොකලට්, තේ, කෝපි, කොකෝවා, දුම්) සහ පියුරීන ද්රව්ය අඩංගු ආහාර නිෂ්පාදන වලින් ඉවත් කළ යුතු බව සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වේලක් පවසයි. ඔවුන් ශරීරය මත විෂ ක්රියාත්මක කිරීම සඳහාය, යූරික් අම්ලය මට්ටම ඉහල යයි.

සුදු පිටි, පිරිපහදු සහල්, ධාන්ය වර්ග, පොපි, ප්රසාදිත සීනි සහ එය අඩංගු නිෂ්පාදන - එය පිරිපහදු ආහාර තුරන් කිරීම සඳහා අවශ්ය වේ. එය මී පැණි, එළවළු, මිහිරි පළතුරු, වියලන ලද, පළතුරු කන්න කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. එය පොහොසත් ආහාර ප්රමාණය අඩු කළ යුතු සංතෘප්ත මේද.

8. ආහාර වේලට ප්රධාන ආහාර, ස්වාභාවික සහ අමු පළතුරු, ඇට, ඇට, එළවළු, පළතුරු, ඇට වර්ග සහ එළවළු විය යුතුය.

9. වන සූර්ය ශක්තිය, ඔක්සිජන්, විටමින්, සීනි ජීර්ණය කිරීමට සූදානම් කොටසක් ලෙස, ඉස්ම සහිත පළතුරු සමග උදෑසන ආරම්භ කිරීමට හොඳම ක්රමය. පලතුරු විශ්වීය ආහාර සලකා ගත නොහැකි, නමුත් ඔබ ඔවුන් 2-3 walnuts එකතු නම්, එවැනි ආහාර වේලක් වටිනාකම වැඩි වනු ඇත. ඔවුන් ඉතා ඉක්මනින් හා පහසුවෙන් දිරවන ඇත.

මෙම සාරය හා බීජ සමග, සමස්තයක් වටිනා පලතුරු කන්න. එය ඔවුන් එහිදී අවම වශයෙන් විවිධ පවතී වෙනම පිළිගැනීමේ, දෙන්න වඩා හොඳ වේ.

10. ආහාර දී අවශ්යයෙන්ම අමු එළවළු 4 කට වඩා වැඩි නැත, සලාද විශාල කොටසක් විය යුතුය. එය කොළ සලාද කොළ, පිපිඤ්ඤා, ගෝවා, තක්කාලි, සැල්දිරි, radishes, ලූණු, watercress, parsley, turnips විය හැක. ගෝවා වඩාත් පෝෂ්යදායී නිෂ්පාදනයකි.

11. පාලනය 11, සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වේලක් අනුව, ඔබ ප්රධාන මූලාශ්රය වන ඇට වර්ග සහ බීජ, අවධානය යොමු කළ යුතුයි එළවලු ප්රෝටීන. මීට අමතරව, ඔවුන් ඛණිජ ලවණ, විටමින්, සීනි හා පහසුවෙන් දිරවිය හැකි මේද අඩංගු වේ.

12. ආහාර මේදය ප්රමාණය මධ්යස්ථ විය යුතුය. එය මේ වන විට පිසූ ආහාර එකතු කිරීමට යහපත් වේ. මේදය (එළවළු තෙල්, බටර්, ඇඹුල් ක්රීම්, සහ නැති නිසා.), මෙම සුලු පත්රිකාවක් දී පැසවීම ක්රියාවලිය වැඩි වකුගඩු සහ අක්මා විෂ වැඩියෙන් විසින් ප්රෝටීන අවශෝෂණය අඩු කිරීම. ඒ නිසා, එය ඇට, මස්, කුකුළු මස්, මාළු, කිරි වෙන් කර වඩා හොඳ වේ. එය පාන් සහ ධාන වලින් සමග ඒවා භාවිතා කිරීමට පිළිගත නොහැකි ලෙස සැලකේ.

13. මෙම ආහාර අමු ආහාර - එය සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර 13 පාලනය සඳහා වන වඩාත් සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වේ. මෙම ආහාර අනුගමනය කිරීමට නොහැකි වූ අයට නිෂ්පාදන අවම හානියක් අදාළ වන පරිදි ආහාර පිසීමට ඉගෙන ගත යුතුය. උදාහරණයක් ලෙස, ඉවුම් පිහුම් කාලය විශාල විය යුතු අතර, නිෂ්පාදන වර්ග කිහිපයක් එකට යුතුය.

එවැනි gastritis, ආමාශගත තුවාලයක්, cholecystitis, පිටකිරීමේ පිළිකා වැනි රෝග තිබේ නම්, පිසූ ආහාර රෝස උකුළ, persimmon, රාස්ප්බෙරි, කළු කරන්ට් ඇතුළු කොළ පදනම මත, හෝ නැවුම් සකස් යුෂ සමඟ තේ සමග සංකලනය වී ඇත.