පිබිදීම හේතුකොටගෙන වැඩිම: හානියක් හෝ ප්රතිලාභයක්?

බෘතිස්ම ක්රීඩා පෝෂණය කොටසක් බවට පත්ව, අද ඔවුන්ගේ නොමැති හුදෙක් සිතීමටවත් නොහැකි ය. එය නිෂ්පාදන ෆස්බූක් නිෂ්පාදකයන් ගණනාවක් සඳහා ප්රසිද්ධ, නමුත් සෑම මලල ක්රීඩා ඔවුන් ඔබට අවශ්ය කුමක්ද කියා ඔහු දන්නවා හා ශරීරයට බලපාන්නේ කෙසේද ඇත. ප්රෝටීන් සහ බර පිබිදීම හේතුකොටගෙන වැඩිම සමාන බොහෝ සංකල්පය සඳහා, ඝන "රසායන විද්යාව" වේ - බොහෝ දෙනෙක් ක්රීඩා අතිරේක මතය තියෙනවා. ඒ නිසා, අපි පිබිදීම හේතුකොටගෙන වැඩිම යන්න ඔහු අහිතකර බව තේරුම් යුතු ය.

පිබිදීම හේතුකොටගෙන වැඩිම ප්රෝටීන් සහ කාබෝහයිඩ්රේට විශාල ප්රමාණයක් අඩංගු වන බව ආහාර පාලන අතිරේකය විශේෂ ආකාරයේ හමුවිය. මෙම ආකලන පළමු කොටස අභ්යාස වෙහෙස පසු මාංශ පේශි වර්ධනය සහ ඉක්මන් යථා සඳහා අවශ්ය කරන බව රහසක් නොවේ. දෙවන සංරචකය (සංයුක්ත කාබෝහයිඩ්රේට) කොටසක් දැඩි මාංශ පේශි තුළදී අවශ්ය, ශරීරයේ ඉතා විශාල ශක්තියක් ලබා ගැනීමට ඉඩ සලසයි.

බර පිබිදීම හේතුකොටගෙන වැඩිම, හානියක් හෝ ප්රතිලාභයක් ලෙස එවැනි ද්රව්යයක් සිට අප බලාපොරොත්තු වන්නේ, එය කියන්න අමාරුයි. තර්කය අපි දිගටම.

එය Creatine ශරීරය තුළ ශක්තිය ගලා ඒම උත්තේජනය කළ බව කවුරුත් හොඳින් දන්නා කාරණයකි. එම ද්රව්යය භාවිතය වැඩි ප්රතිශතයකින් සාධනය, මාංශ පේශි මහා වේගයෙන් වර්ධනය වීමට සහ බලය කාර්ය සාධන ඒ නිසා, දියුණු ආරම්භ වේ. මේ අනුව, අපි මාංශ පේශි මහා වර්ධනය වැඩි කිරීමට හැකි ඉක්මනින් කැමති අයට මෙම නිෂ්පාදනය සඳහා අවශ්ය වන බව නිගමනය කළ හැකියි.

සාමාන්යයෙන්, සංයුතිය, විටමින් සහ ඛනිජ බෘතිස්ම සංකීර්ණ මෙන්ම, ප්රෝටීන් සංස්ලේෂණය උත්තේජනය වන විශේෂ ද්රව්ය සමන්විත පටක වල කැල්සියම් තැන්පත් ප්රවර්ධනය කරයි. අපි මේද ගැන කතා නම්, බර පිබිදීම හේතුකොටගෙන වැඩිම ක මුදල (ශුන්ය වසා) අවම වේ. මෙම ආකලන මේ සමබර සංයුතිය ස්තුති කිසිදු තැන්පත් සමග, මලල ක්රීඩා මාංශ පේශි මහා ලබා ගැනීමට ඉඩ සලසා දෙයි වැදගත් ධාරිතාව, නිෂ්පාදනය කර ඇත.

ඒ නිසා, ක්රීඩා පෝෂණය දී ආකලන ලෙස, බර පිබිදීම හේතුකොටගෙන වැඩිම හානියක් කළ නොහැකි ය. මෙන්න තවත් නිදසුනකි.

එය සෑම දිනකම ඉතා විශාල ශක්තියක් නැති, මෙම නිෂ්පාදනය ක්රීඩා පෝෂණය වන තොරව එය මලල ක්රීඩා කරන්න බැහැ, කාබෝහයිඩ්රේට හා ප්රෝටීන් සංයුතිය, කරන්නේ බව කවුරුත් හොඳින් දන්නා කාරණයකි. මීට අමතරව, එවැනි අතිෙර්ක තුනී සිරුරක් සහිත ජනතාව සඳහා නිර්දේශ කරනු ලැබේ. ප්රයෝජනවත් පිබිදීම හේතුකොටගෙන වැඩිම සහ විශේෂයෙන් දැඩි ආහාර තොරව, මාංශ පේශි මහා ලබා ගැනීමට උත්සාහ කරන අය. තවත් "ඔව්" බෘතිස්ම පක්ෂව: එය මෙම නිෂ්පාදනය විදුලි බල හා බල ශක්ති ඉතිරි නැවත කිරීමට උපකාරී වේ, සහ විඩාව අඩු බව තහවුරු වී ඇත.

එහි ප්රතිඵලයක් ලෙස බර පිබිදීම හේතුකොටගෙන වැඩිම ශරීරයට හානියක් නැහැ, නමුත් ඒ වෙනුවට, ධනාත්මක බොහෝ අවස්ථාවල දී ක්රියා කරයි. මීට අමතරව, ආකලන ශරීරය "ක්රීඩාව" වල ඇමයිනෝ අම්ල සංචිත වැඩි කරයි.

එය ද නිෂ්පාදන අන්තර් සෛලීය බලශක්ති වැඩි හේතු පමණක් නොව, ද ඇති විය හැකි කෙටිම කාලයක් තුළ මාංශ පේශි තානය ප්රතිෂ්ඨාපනය සඳහා හේතු වන බව සඳහන් කළ යුතු ය.

සංඛ්යා ලේඛන විසින් විනිශ්චය, අපි ලබා බෘතිස්ම විසින් මාංශ පේශි මහා මසකට කිලෝග්රෑම් දෙකක් අට දක්වා වැඩි කළ හැකි බව කරුණාවෙන් කළ හැක.

මම නැවත වරක් පිබිදීම හේතුකොටගෙන වැඩිම ශරීරයට හානියක් නොවන අවධාරණය, එහෙත් එහි පිළිගැනීමේ ප්රතිඵලයක් අසම්පූර්ණ නිසා අනිසි ලෙස භාවිත කිරීම සඳහා, උදාහරණයක් ලෙස, විෂවීම සම්බන්ධයෙන් විය හැක.

ඔබ මෙම මත්ද්රව්ය ගැනීම මතක තබා ගැනීමට අවශ්ය නීති රීති මොනවාද?

එය එවැනි ද්රව්ය භාවිතා අනුපාතය ස්නායු පද්ධතියේ තත්ත්වය මත රඳා පවතින බව දැන සිටීම වැදගත් වේ.

එසේම, මාත්රාව භෞතික මලල ක්රීඩා පැටවුම් මට්ටම අනුව පදනම් වී ඇත. සිත්ගන්නා ලක්ෂණය: කිරි දී දික්කසාද පිබිදීම හේතුකොටගෙන වැඩිම නම් හෝ, කියන්න, යුෂ, එහි අඩංගු කැලරි ප්රමාණය දැනගැනීම කැපී පෙනෙන වැඩි.

එය ද පුද්ගලයා ඉක්මනින් බර ලක්විය හැකි නම්, එය ඖෂධ මේ ආකාරයේ ගැනීමට නිර්දේශ නොවන බව ඔබට අනතුරු ඇඟවීමට යුතුය. මේ අවස්ථාවේ දී, වඩා හොඳ ප්රෝටීන මත වෙනුවට.

මේ අනුව, මෙම ප්රශ්නය: "බෘතිස්ම නම් හානිකර" පිළිතුරු දිය හැකි නොවේ. ප්රධාන දෙයක් - අයදුම් නීති පිළිපදින, ගිණුමට එක් එක් ජීවීන්ගේ ලක්ෂණ ගන්නා ලෙස ය.