හවායි මිශ්ර

හවායි මිශ්රණයක් මාලාවක් සමන්විත ශීත එළවළු සහ සහල්. එය ඉක්මන් ඉවුම් පිහුම් කටයුතු සඳහා සැලසුම් කර ඇත. මෙම සෞඛ්ය සම්පන්න කන ආහාර සඳහා විශිෂ්ට නිෂ්පාදනයකි. එහි විවිධ සහල් පිෂ්ඨමය ආහාර තිබියදීත්, පාහේ කළ නොහැකි දෙයක් සිට බර වැඩි. කඩල සහ බඩ ඉරිඟු එහි අවශෝෂණය ප්රමාද. මිශ්රණය සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වේලක් පමණක් පදනම නොවේ, නමුත් ද බර අඩු කිරීමට උපකාරී වේ බව සහතික කිරීමට අවශ්ය නම්, එය සමඟ එය මිලදී ගැනීමට වඩා හොඳ වේ දුඹුරු හාල් වඩා දිගු අවශෝෂණය කරන බව හෝ බාස්මතී සහල් වර්ග.

කාගේ සංයුතිය ඇතුළත් හවායි මිශ්රණයක් මුං ඇට, ඉරිඟු, පැණි රස , රතු ගම්මිරිස් සහ සහල්, අද රුසියාව අතර ඉතා ජනප්රිය වේ. මෙය සම්භාව්ය සංයුතිය, නමුත් එහි විවිධ නිෂ්පාදන ද සහභාගී විය හැකි, සහ අනෙකුත් එළවළු.

මෙම මිශ්රණය මත පදනම් වූ ආහාර වේලක් පවා නැත. සීඝ්රගාමී කැඳවා - "හවායි". ඇය පාහේ මෙම මිශ්රණය දානවා. එවැනි ආහාර වේලක් සෞඛ්ය සම්පන්න බව කියන්න බැහැ. එය හුදෙක් එළවලු සහ බත් කිහිපයක් තබා ඔබගේ ආහාර වේලට සීමා කිරීමට පිළිගත නොහැකි ය: ඒ නිසා ශරීරය ඔබට අවශ්ය හැම දේම කළ නොහැකි වනු ඇත. එය වෙනත් ප්රයෝජනවත් හා අත්යවශ්ය නිෂ්පාදන භාවිතය සමග එක්ව, ආහාර මිශ්රණයක් ඇතුළත් කිරීමට ඒ නිසා සාධාරණ වේ.

හවායි මිශ්ර - සරල ඉක්මන් හා රසවත් උදෑසන ආහාර හා රාත්රී ආහාර සඳහා ඉතා අනගි පදනම. කම්පන හිමාංකයට එහි සාමාජික එළවළු සියලු පරිපූර්ණ ආරක්ෂා රසය හා පෝෂණ අගය පමණක් නොව, විටමින් සපයයි. මීට අමතරව, එළවළු පෙනුම සම්පූර්ණයෙන්ම කල් තබා ගන්නා ලද, ඔවුන් රසවත් පමණක් නොව, ඉතා ආශාවත් පෙනුම කෑම සූදානම් ඉඩ. එහි සංයුතිය පෝෂණ අතිරේක ඇතුලත් නැත.

බොහෝ අය යම් එහි ම කැටි කිරීමට කැමති, කලින් කලට සූදානම්-මිශ්ර, මිලදී ගන්න. එය මත පදනම්, ඔබ සලාද, casseroles, සූදානම් වෙන්න පුළුවන් මස් කෑම දීසි. නිෂ්පාදන, තම්බා ස්ටූ කර, තැම්බූ කළ හැක. සකස් පහසුව අද ගෘහණියන්ට අතර ඉතා ජනප්රිය වේ ය.

හවායි මිශ්ර - සියලුම දෙනා පාහේ කැමති ඇති නිෂ්පාදන,: වැඩිහිටියන්, දරුවන්, යෞවනයන්. එය දැනටමත් චරිතයක් ඇති බැවින් එය, වෙනම ආහාරයක් ලෙස සේවය කළ හැකි අතර, එය වඩාත් සංකීර්ණ එය ඇතුළත් කිරීමට හැකි ය.

ඔබ එය ඔබම ආහාර පිසීමට භාවිතා කරන්නේ නම්, එම එක් එක් නිෂ්පාදන මිශ්රණයක් ඔබට කිසි කරදරයක් වෙන්නේ නැහැ කරන්න. ඔබ පහත සඳහන් නිෂ්පාදන අවශ්ය වනු ඇත: courgettes (දෙකක් කුඩා), කැරට් (2-3 ෙකොටස්), මිහිරි ගම්මිරිස් (5 කෑලි), ලූනු (1 කෑල්ලක්), කෝන් (2 පළාත් සභා), ටින් ඇට (1 බැංකුව), නාඩු සහල් ( වීදුරු).

ගම්මිරිස්, ලූණු, zucchini, කැට කපා කැරට්. බඩ ඉරිඟු cobs සිට Vyluschit. සියලු මිශ්ර, එම ඇට එකතු කලවම් හා ශීතකරණය තුළ තබා කැටි කුඩා පැකට් හෝ තුනක් මත ය.

පහත සඳහන් පරිදි සකස් කරන ලද බොහෝ සරළ කෑම එකක්. හවායි මිශ්රණයක් සුළු ලුණු ජලය රත් කර ඇති colander මත ඇලව. ඔබ එළවළු තෙල් (6-8 විනාඩි) සමග කබලෙන් ලිපට දී එය නිවා දැමීමට හැකි වනු ඇත. එය ආහාර සඳහා කදිම ආහාරයක් වේ.

ඔබ casseroles සංයුතිය සමඟ මිශ්රණයක් ඇතුලත් කර ගත හැක - මුල් පිටපත හා රසවත් ලබා ගන්න. ශීත කළ මිශ්රණය, නටන වතුරට පිරී තම්බා, ජලය බැස යන ඇත. 2-3 බිත්තර බිඳ දමනවා, සහ මිශ්රණය සමග ඔවුන් සම්බන්ධ වේ. සියල්ල ආලේප ෙබ්කිං පත්රයක්, පැය භාගයක් පමණ පුළුස්සා, දැමුවා ය.

ඔබ චීස් සහ අන්නාසි සමග පවා විරල casserole කිරීමට උත්සාහ කළ හැකිය. පිළිස්සීම් සඳහා පාත්රය තබා තම්බා මිශ්රණය, ග්රීස්, එය අන්නාසි පෙති දමා, පාන් සහ ගාන ලද චීස් සමඟ ඉසිය යුතු ය. චීස් උණුවීමට ක්ෂුද්ර තරංග හෝ අවන් දී පුළුස්සා,.

හවායි කැලරි මිශ්රණය තරමක් අඩු (120 kcal) වන අතර, එය අනවශ්ය කිලෝ ඉවත් වීමට කැමති හෝ හුදෙක් ස්වාභාවික සංහිඳියාව කිරීමට උත්සාහ කරන ඕනෑම කෙනෙකුට කන්න ප්රයෝජනවත් වේ. ශරීරයට හානියක් හා අවශ්ය උපදෙස් ලබා ගැනීමට නොහැකි වන පරිදි හැඩගසා ගත මාළු, මස්, කිරි නිෂ්පාදන, එකතු.