ටින් ඉරිඟු: කැලරි, ආ / w / y, ප්රතිලාභ හා පීඩාකාරී තත්වය

ආහාර බොහෝ කලකට පෙර පටන් ලෙස බඩ ඉරිඟු කන්න. ඔබ පුරා විද්යාත්මක කැණීම්වලින් විශ්වාස කරනවා නම්, ශාක වයස අවුරුදු අවුරුදු දොළොස් දහසක පමණ වේ. එහි පළමු වන මෙක්සිකානු වගා කිරීමට ආරම්භ කර, පසුව, නාවිකයන්ට-සොයාගත් ස්තුති, එහි බීජ, ලොව පුරා ව්යාප්තව ඇත. මෙම පැරණි බෝග ඉක්මනින් ලොව පුරා ආදරය, හා හොඳ හේතුවක් විය. ඇය ආශ්චර්යවත් ලෙස සියුම්, තරමක් පැණි රස, විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ පොහොසත් කට්ටලයක්, ආහාර පිසීම saturate සහ සමර්ථතාව හොඳ හැකියාව එළඹේ. නැවුම් cob තම්බා පුලුස්සන ලද මෙන්ම, ශීත කළ හා ශීත ඍතුව සඳහා ටින්. අපේ රටේ වසරේ වැඩි සීතල වන අතර, බෝග වසරේ සෑම සරලව වටහා වර්ධනය වේ. ශීත ඍතුවේ දී, නැවුම් නිෂ්පාදනය ටින් ඉරිඟු විස්ථාපනය කරනු ඇත. කැලරි අන්තර්ගතය සහ සැකසුම් මෙම ක්රමය සමග එය රසායනික සංයුතිය ඔබ රස පැණිරස හා පදම් බීජ වසර පුරා භාවිතය භුක්ති විඳීමට ඉඩ ප්රායෝගිකව නොවෙනස්ව තිබෙනවා.

බඩ ඉරිඟු බලශක්ති අගය

බඩ ඉරිඟු කැපී පෙනෙන සංයුතිය කුමක්ද? මෙම සංස්කෘතිය ධාන්ය ඉහළ ජීව විද්යාත්මක හා පෝෂණ අගය ඇත. එය ඉතා පහසුවෙන් ශරීරය මගින් අවශෝෂණය හා විනිමය ක්රියාවලිය ක්රියාත්මක කිරීමට උපකාරී වේ වේ. හොඳ සෞඛ්ය, වර්ගීකරණයක්, වැඩි ප්රතිශක්තිය සහ ආරක්ෂිත ගුණ - මෙම බෝනස් සියලු නිෂ්පාදන නිත්ය භාවිතය මගින් ලබා ගත හැක. මීට අමතරව, එය සම්පූර්ණයෙන්ම එම සංඛ්යාව හානි නොකර, සංතෘප්ත කර ඇත. කෙසේ වෙතත්, බොහෝ (විශේෂයෙන් slimming) විවිධ ශක්ති අගය නැවුම් cob, හා ටින් ඉරිඟු ද යන ප්රශ්නය ගැන උත්සුක. කැලරි පළමු දෙවන බැවින්ද, kcal 123 ක් පමණ වේ - 119. ගැන මේ සැකසුම් තරමක් ආ / x / y (ප්රෝටීන්, මේද, කාබෝහයිඩ්රේට්) අන්තර්ගත "දියාරු" සේවක්, ජලය සමග සංතෘප්ත වීම නිසා ය. මේ අනුව, නැවුම්, බඩ ඉරිඟු ප්රෝටීන් ග්රෑම්, සහ මේදය 2.3 ග්රෑම් 4.1 ක් පමණ. ටින් ඉරිඟු, අඩු කැලරි සහිත වන, පිළිවෙළින් 3.9 සහ 1.3 ක අගයන් ඇත. එහෙත් තව එය කාබෝහයිඩ්රේට්, නමුත් මදක්.

බඩ ඉරිඟු විටමින් හා ඛනිජ සංයුතිය

, ෙවන් ෙවන් වශෙයන්, එය විටමින් ගැන කතා කරමින් මෙසේ කී කළ යුතුය. සංස්කෘතිය ගොඩක් ඒවා. නායකයා choline (B4) ආධිපත්යය අතර බී (විශේෂයක් ලෙස බොහෝ 8 වැනි), ඇත. එවැනි ඒ, ඊ, C වැනි විටමින්, සහ එවැනි අනෙකුත් ද පවතී. අඩංගු ස්වාභාවික විටමින් C අම්ලය, බඩ ඉරිඟු, මැග්නීසියම්, පොටෑසියම් සහ යකඩ බොහෝ. මේ අවස්ථාවේ දී, නැවුම් පිසින ලද බඩ ඉරිඟු බීජ බැංකුව වඩා පහත් නොවේ. කැලරි - දිගු ගබඩා තුළ මෙම නිෂ්පාදනය කරයි එය පමණක් නොවේ. විටමින් ද පාහේ විනාශ කර ඇති අතර, මේ අනුව, ශීත මිහිරි කහ බීජ පමණක් නොව රස සිට සකස් කළ හැකි, පමණක් නොව, ශරීරය ප්රයෝජන ලබනවා. කෙසේ වෙතත්, ඉතා වැදගත් කාරණයක් ද ඇත - ඔබ හොඳින් ඇසුරුම් අධ්යයනය, හරි නිෂ්පාදන තෝරා ගැනීම සඳහා අවශ්ය වේ.

නිවැරදි තේරීමක් බවට පත් කර ගන්නේ කෙසේද?

මෙම ගබඩා තුළ තේරීම බවට, බඩ ඉරිඟු කළ විට සොයා ගැනීමට වග බලා ගන්න. පහත වැටීම හෝ ශීත නම්, බීජ, තවදුරටත් තරුණ හා නැවුම් වූ අතර, බොහෝ දුරට ඉඩ, වියලන ලද, තම්බා පසුව සංරක්ෂණය. එසේම එය කිසිදු හානිකර ආකලන අන්තර්ගත නොවන බව ව්යුහය දෙස බලන්න. එය අන්තර්ගතය GOST හා අනුකූල අවශ්ය වේ.

එය ඔබ හැම අතින්ම පහසු ඕනෑම එක් වෙළඳ නාමය තෝරා ගැනීමට හොඳම, සහ සෑම විටම එය මිලදී ගන්න. මෙම අනවශ්ය බලාපොරොත්තු කඩවීම් සහ අසාර්ථකත්වය වියදම් වළක්වා ඇත. උදාහරණයක් ලෙස, බඩ ඉරිඟු "Bonduelle" ටින්, කැලරි 120 ක් පමණ වන කැලරි, දිගු, වෙළෙඳපොළ මත කර හා සාමාන්ය මිලකට ඉහළ තත්වයේ ලක්ෂණ ඇත. නිෂ්පාදන වෙළඳ නාම, වෙනස් වර්ග කිහිපයක් උත්සාහ ඔබ සඳහා හොඳම මත ඔබේ තේරීම කරන්න.

කැලරි සහිත "රහසේ"

පොප් කෝන් කැලරි අන්තර්ගතය විවිධ මත පදනම්ව වෙනස් විය හැකිය - මාර්ගය වන විට, ඔබ කුඩා පැහැදිලි කිරීමක් කළ යුතු ය. අදහස් (සහ වඩාත් පොදුවේ) - 100-125 kcal. කෙසේ වෙතත්, දෙකම 50-70 හා 200-300 kcal අඩංගු වර්ග ඇත. මෙහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, මෙම අගයන් ද ටින් ස්වරූපයෙන් වෙනස් වනු ඇත. ඔබ ලේබලය මත ඕනෑවට ටිකක් හෝ ඉතා ඉහළ බලශක්ති අගය බලන්න නම් මීටේ නෑ - එවිට මෙම විශේෂ බඩ ඉරිඟු වර්ග කිරීම වේ. යන්තම් ඔබට වඩාත්ම ගැළපෙන දේ තෝරා ගන්න.

හා යන්න හානියක් සිදු වන්නේ ඇයි?

වචන කිහිපයක් ගෙවා, එම නිෂ්පාදන ඇති විය හැකි අනතුරු පිළිබඳව කළ යුතුය. පොදුවේ, බඩ ඉරිඟු ඉතා හොඳ ශරීරය ලබා දෙයි, නමුත් සමහර අය එය වටිනා නොවේ භාවිතා කරන්න. ඒ නිසා, එය විශේෂයෙන් ආහාර ජීර්ණ ගැටළු සඳහා, බඩ පිපීම ඇති විය හැක. මේ අතර, ටින් ඉරිඟු මෙම බලපෑම නැහැ. ද, ප්රවේශම් වන්න දුප්පත් ලේ කැටි ගැසීම හා ක්ෂ්යානියකින් ඇති පුද්ගලයන් සඳහා මෙම නිෂ්පාදනය සමග ප්රතිකාර ලබා ගත යුතුය. එසේ නැත්නම් එය පමණක් ප්රයෝජනවත් වනු ඇත.

නිගමනය

මෙම ලිපියෙන් අපි වගේ, බව සොයා කෝන් ටින් අඩංගු කැලරි ප්රමාණය දැනගැනීම වර්ග අනුව වෙනස් විය හැක. සාමාන්යයෙන්, කෙසේ වෙතත්, 120 kcal එහි ශක්තිය අගය, සංයුතිය ආහාර පිසීම තුළ හා ටින් කිරීමේ දී ලෙස ගබඩා කර ඇති බව විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ පොහොසත් වේ. ප්රධාන දෙයක් - බඩ ඉරිඟු නිසි තෝරා, මැදහත් කන්න.