ඔබගේ සීනුව ශරීරය සඳහා හත-පෙට්ල් ආහාර

ස්වීඩනයේ නියැළෙන ආහාර පිසින ඇනා ජොහාන්සන්, මේ ස්ත්රීන් (සහ පුරුෂයන්) පවා වැඩි බරක් දරාගැනීමේ බලාපොරොත්තු සුන් කර ගැනීමට සමත් වූ සැබෑ ආශ්චර්යයකි. ඇගේ ආහාර වේල වැඩ කරන්නේ කෙසේද?

සති හතරක් සපත්තු ආහාරය - දින හතක මොනෝ-ආහාර

ඇනාගේ ආහාර වේලෙහි හත්වන දවසේ දවස් හතක්, ඔබට එක් ආහාර වර්ගයක් පමණක් අනුභව කළ හැකිය. වෙනත් වචනවලින් කිවහොත්, එය ශරීරයට විෂ සහිත හා විෂ ද්රව්ය පවිත්ර කිරීමට පමණක් නොව, වෛරස් කිලෝ ග්රූම් ඉවත් කිරීම සඳහා ශරීරයට උදව් වන මොනිකෝ ඩයටි චක්රයකි . මීට අමතරව, සියලු නිර්දේශයන් අනුකූල වීම, බොහෝ දුරට ඉඩ ඇත, එවන් දින හතක් ඉවත් කිරීමෙන් පසුව ඔබ බර නැවත ලබා ගැනීමට උදව් නොකරන වෙනම ආහාර අනුගාමිකයෙකු බවට පත් වනු ඇත යන කාරනය වනු ඇත.

"සත්ව පෙති" ආහාරය ද අහිමි වූවන්ට මානසික බලපෑමක් ද වේ. ඇනා විශේෂ ආහාර සහ ආහාරයට ඇබ්බැහි වීම ඉතා අපහසු වන අයට උදව් කිරීමට ඉදිරිපත් විය. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, ඔබ මල් පෙත්තක් සාදාගත යුතුය, අතිරික්ත කිලෝ ග්රෑම් අහිමි සෑම නව දිනයම සංකේතවත් කරනු ඇත. එවැනි මල් ඔබ ව්යාකූල නොවී සිටීමට උපකාර වන අතර, ඔබ සමඟ ඇති කරගත් එකඟතාව, සෞඛ්යය හා අලංකාරය සම්බන්ධයෙන් ඔබ දැනටමත් පියවර කීයක් තිබේ.

සති සතරේ රීති

එබැවින්, ස්වීඩන බෙහෙත් වර්ගයේ සත්ත්ව ආහාර සත්ව හම්වල ඇති මූලික නීති සහ ප්රතිපත්ති දෙස බලමු.

• සෑම විටම බර අඩු වීම, පැණිරස හා සීනි ආහාරයෙන් (තේ සහ වෙනත් බීම ඇතුළුව) ඉවත් කිරීමයි.
• කෝපිවලින් ආහාර වේලක් ප්රතික්ෂේප කරන්න. ඔබ චිකිත්සකයකු නම්, දිනකට බොන්නට එක් කුසලානක් පමණක් ඔබට ලබා ගත හැකිය.
• ජලය සහ අසීමිත තේ පානය නොකළ යුතු ය.
• ඉවුම් පිහුම් සඳහා ආහාර පිසීමට, ආහාර පිසීමට, යුවලක් සඳහා ආහාර පිසීමට, නමුත් ෆ්රීක් නැහැ.
• ගම්මිරිස් සහ රසවත් කුළුබඩු ඉවත් කරන්න.

දැන් අපි කන්න පුළුවන් දවසේ කන්න පුළුවන්ද?

• පළමු දවස මාළු. ඕනෑම මසුන් ඇඹරුම් හා ඖෂධ පැළෑටි සහිත ඕනෑම මාළු. ඔබ ඔබේ කන උනු, නමුත් අර්තාපල් තොරව.
• එළවළු සලාද, බේක් කරන ලද zucchini, ගෝවා ගෝවා සහ තවත් බොහෝ භෝජන සංග්රහයක් ඔබට බඩගින්න නොසළකා හරිනු ලැබේ.
• තෙවන පෙත්ත චිකන්. මේ දිනවල ඔබ චිකන් සුප් හොද්ද ලබා ගත හැකිය, නමුත් සම නැතිව චිකන් මත පිසින.
• සිව්වන දිනය සීරියල්වලට කැප කර ඇත. ඕනෑම කැඳක් (වතුර මත) කන්න, සූරියකාන්ත බීජ, වෝටර්, පාන්. යම් ආශාවක් තිබේ නම්, එවිට ඔබ kvass සමඟ කුම් කිරීමට හැකි.
• ආහාරයේ පස් වන දින, ඔබ අඩු මේද ගෘහ චීස් අනුභව. වඩාත්ම අසීරු අදියර, බර අඩු වීම අනුව. වර්තමානයේ ඔබට අතිරික්ත මේදය ස්වභාවික යෝගට් ආකලන සහ කිරි වීදුරුවක් නොමැතිව ලබා ගත හැකිය.
• පෙර සැකසූ දිනයක් මිහිරි වියළි පලතුරු ඇතුළුව ඕනෑම ආකාරයක පලතුරු බහුල වේ.

මෙම ඇනා ජොහාන්සන් ඇගේ ආහාරය අවසන් වන අතර ඉදිරි සති 3-4 සඳහා සාමාන්ය ආහාර වේලක් නැවත ලබා දීමට යෝජනා කරයි. කෙසේ වෙතත්, මෙම පද්ධතිය තුළ බර අඩු වන බොහෝ මිනිසුන්, ඔබ පමණක් ජලය පානය කළ හැකි ඊනියා බෑම, තවත් දවස එකතු.

ඇයි අපි තුනී වෙන්නෙ?

ඔබ ආහාර ආනා ඇටය සත 7 ක් විශ්ලේෂණය කරනවා නම්, බර අඩු කර ගැනීමේ ක්රමයේ පදනම මත "බර ඉවතලන දවස්" පමණක් නොව, වෙනම කෑම වේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, අපට ප්රෝටීන දින කාබොහයිඩ්රේට් සමඟ වඩා වෙන කිසිවක් නැත. මේ නිසා, ඔබට කුසගින්නක් නොදක්වන අතර, ඔබේ "රැවටූ" ශරීරයේ එහි මේදය ගබඩා කිරීමට පටන් ගනී.

ආහාර ගැනීමෙන් ආහාරයට ගන්නා සියලුම ආහාර බහුලව පවතින සහ සෝඩියම් අඩංගු නොවූ "තොග" ගබඩා කර ඇති අතර ඔබගේ සෞඛ්යය ආරක්ෂා කිරීම සඳහා අවශ්ය වේ.

ස්වීඩන් ඩයටිෂියා විසින් ඇගේ බර අඩු කිරීමේ තාක්ෂණයෙන් කිලෝ ග්රෑම් 3.5 සිට 5 කි. එමනිසා ඔබේ වර්ණ හත්වන මල් හා අලංකාර විය යුතුය!