Autogenic පුහුණු කුමක්ද

Autogenic පුහුණු - අපේක්ෂිත රැල්ල ඔබ පදයට උපකාරී වනු ඇත බව නිපුණතා. ඔබ අපේක්ෂිත වස්තුවක් මත අවධානය යොමු කළ හැකි හරහා හැකියාව, කියලා කියන්න පුළුවන්. ගුවන් නියමුවන්, ක්රීඩක ක්රීඩිකාවන්, කලාකරුවන්, වෛද්යවරුන්, සංකීර්ණ ක්රියාවලි පෙර: මෙම කුසලතා ඔබ උපරිම සාන්ද්රණය අවශ්ය වන විට, එම වෘත්තීන්හි ජනතාව සඳහා ඉතා වැදගත් වේ.

මනෝ උපකාරයක් නොමැතිව මෙම ක්රමය අනුගමනය කිරීමෙන්, ඔබ අනෙක් අතට මගේ ජීවිතයේ දුෂ්කර හෝ ඉතා වැදගත් අවස්ථාවක් නොනැසී උදව් වනු ඇත, සම්පූර්ණ ලිහිල් කිරීම පිළිබඳ රාජ්ය ලැබෙනු ඇත. මීට අමතරව, එය, ශක්තිය, නැවත මානසික ආතතිය හෝ ආතතිය සමනය, වේදනාව නතර හෝ විභාගයට පෙර කාංසාව හැඟීම තුරන් කිරීම සඳහා පෙති තොරව ලිහිල් කිරීමට පහසු වනු ඇත.

විද්යාත්මක දෘෂ්ටි, ස්වයංජනිත පුහුණු - ක්රියාකාරී psychogenic, මනෝ චිකිත්සාව, මනෝ-නිවාරක ක්රමය වේ. ඔහුගේ අවධානය යොමු ස්වයං නියාමන homeostatic යාන්ත්රණ පද්ධතිය තුළ සමතුලිත නැවත වේ.

මේ දිශාවට අංග පදනම autodidaktiki හෝ ස්වයං, ස්වයං-ඊශ්වරවාදයට සහ මාංශ පේශි ලිහිල් කිරීම බොරු. එය ද භූතයින් එක් අංගයකි. ස්වයංජනිත පුහුණුව ඊශ්වරවාදයට අතර වෙනස්කම් තිබෙන එක් එක්, රෝගියා ක්රියාකාරීව සම්බන්ධ හා ප්රතිකාර කිරීමේ ක්රියාවලිය තුළ නිරතව සිටින බව වාර්තා වේ. ඊශ්වරවාදයට භාවිතය, ඔහුගේ සරල ප්රශ්ණයකි පිළිබඳ පැමිණිල්ලේ දී.

ජර්මානු වෛද්යවරයෙක් Iogann Shults 1932 දී ප්රථම වරට, එය සුව ලෙස මෙම ක්රමය භාවිතා කිරීම යෝජනා කරයි. රුසියාව, ඔවුන් 1950 දශකයේ අවසානයේ දී පමණක් උනන්දුවක්.

චිකිත්සක බලපෑම අඩු ප්රතික්රියා ලගා කර ඇත. එහි ප්රතිඵලයක් ලෙස, එය අභ්යන්තර අවයව ක්රියාකාරකම් නියාමනය හා ශරීරයේ පරිවෘත්තීය සඳහා වගකිව යුතු වන ස්නායු පද්ධතියේ parasympathetic කොටසක් ස්වරය වැඩි වේ. තනි පුද්ගල ප්රතික්රියා මානසික ආතතිය උදාසීන කිරීමට Autogenic පුහුණු උදව් කරන්න.

සමහර විද්යාඥයන් මෙම ක්රමය මොළයේ hypothalamic හා limbic ප්රදේශවල ක්රියාකාරකම් අඩු බව දැක්ම දක්වා අඩු කර ඇත. වර්ගීකරණය ජේ ස්චල්ස් අනුව අංශ දෙකක් තිබෙනවා. මෙම "පහළ" හා "ඉහළ" ස්වයංජනිත පුහුණුව උපාධි. ස්වයං-ඊශ්වරවාදයට සැලසිණ ඉලක්ක අභ්යාස මාලාවක් - පළමු අවස්ථාවේදී. දෙවන රෝගියා ට්රාන්ස් විවිධ ගැඹුර හා තීව්රතාව පරිපාලනය කරයි. රුසියාවේ ස්වයංජනිත පුහුණු ඉහළම මට්ටමේ ප්රථම 2003 දී වර්ධනය සහ මිහායිල් Semyonovich Shoyfet MS විසින් විස්තර කරන ලදී.

පළමු, "පහත්" වර්ගීකරණය අනුරූප Autogenic පුහුණුව, අනෙක් අතට ජනතාවත් පියවර හයක් ඇතුළත් වේ:

• මාංශ පේශි තානය ලිහිල් කිරීම මත වැඩ බව අභ්යාස - හෝ "ප්රචණ්ඩත්වය අවම";
• වන සමේ රුධිර නාල ප්රසාරණය, විශේෂ ආකාරයකින් ක්රියාත්මක - "තාපය";
• හද ගැස්ම මැනවින් යථා තත්වයට - "ස්පන්දන";
• නිල ඇඳුම් සහ ස්වයංසිද්ධ හුස්ම පද්ධතිය නිෂ්පාදනය - "හුස්ම";
• අභ්යන්තර ඉන්ද්රියයන් තුළ රුධිර සංසරණය සාමාන්ය දෙයක් - "සූර්ය plexus";
• හිසරදය අවසන් හෝ දුර්වල වීම - "සිසිල් හිස".

"මාරු කිරීම" - ව්යායාම I.Shults අඩු උපාධි හඳුන්වා ඇති බව මූලික සංකල්පයකි. ස්වයංජනිත පුහුණුව, එවැනි ව්යායාම භාවිතය සමග පසුකර යන, මස්තිෂ්ක බාහිකය ක්රියාකාරකම් අඩු. මෙම රාජ්ය somnolence ආසන්න - ලද්දේ මෝහනීය නින්දකට පළමු අදියර.

පුහුණුව කාණ්ඩ පහක් ඇත:

1. උභතෝකෝටිකයක් නොතැකීම මත පදනම් - උදාසීන (මෘදු අසාත්මිකතා, එතුළින් දී esophageal spasm , හෝ වෙනත් ගැටලු);
2. ස්වභාවය චින්තනය ක්රියාවලිය සැඟවුණු ස්ථානය සක්රිය (enuresis සමග ආදිය උපකාරී වේ);
3. යැපීම ඉවත් - වැළකී සිටීම-යොමු;
4. පරස්පර විරෝධී;
5. මෙම අධික මෘදු - ආධාරක වන සහ රෝගියාගේ ධනාත්මක ගුණාංග පමණක් සංවර්ධනය උත්තේජනය කිරීමයි.

මෙම අභ්යාස neurasthenia, neurosis, පෙන්වා ඇත Psychosomatic ආබාධ, ක්රියාකාරී ආබාධ. ඔවුන් ද ඇදුම, angina ෙවෙහස, මලබද්ධය, ආමාශගත තුවාලයක් ප්රතිකාර සඳහා ලබා හොඳ ප්රතිඵලයක්.

මෙම අපූරු තත්ත්වය, delirium, ධනාත්මක ප්රතිඵල autonomic අර්බුද, ශාරීරික ප්රහාර නිරීක්ෂණය කර නොමැත.