අප ගොඩනඟා ගත හා බලශක්ති සඳහා විටමින් අවශ්ය දේ

ඔබ නිරන්තර තෙහෙට්ටුව අතර, උදාසීනකම හැඟීම දන්නවා නම්, ඔබ නිරන්තරයෙන් නිදාගන්න ඕනේ, ඔබ ශක්තිය පවා දෛනික කටයුතු කිරීමට අවශ්ය නැත, එසේ නම්, බොහෝ දුරට ඔබේ ශරීරය විටමින් තොර ය.

වර්ගීකරණයක් හා බලශක්ති සඳහා විටමින් ගැනීමට කොහෙද?

විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ සාමාන්ය ක්රියාවලියට සඳහා අවශ්ය ඔබේ ම ශරීරය තෘප්තිමත් කිරීම සඳහා, ඔබ එක්කෝ විශාල ලෙස ඔබේ දෛනික ආහාර වේලට වෙනස් කළ හැකිය, හෝ ළඟම ඇති ෆාමසි ගොස් වඩාත් සුදුසු විටමින්, මිලදී ගන්න. ඉතා මැනවින්, ඔබ ශක්තිමත් වෙනවා නම් විඩාව, එය මෙම ක්රම දෙක ඒකාබද්ධ කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. එමෙන්ම, අද අප අපගේ ශරීර සමහර විටමින් වඩාත් කාලීන අවශ්යතාව දැන ඉදිරිපත්, මෙන්ම ඔවුන් අඩංගු දේ නිෂ්පාදන සොයා බලන්න.

වර්ගීකරණයක් හා බලශක්ති සඳහා විටමින්: B1 (thiamine)

මෙම විටමින් පියවර ඉතා පුළුල් පරාසයක් ඇත: එමගින් චින්තනය සහ මතක පැහැදිලිකම කල් තබාගැනීමට, මොළයේ සෛල ඇති වයසට යෑමේ ක්රියාවලිය මන්දගාමී, මානව ස්නායු පද්ධතිය සෞඛ්ය ආරක්ෂා කිරීමට උපකාරී වේ. ඒ නිසා, ඔබ ඔබ හුදෙක් කරන්න බැහැ thiamine තොරව, බුද්ධිමය කටයුතු යෙදී නම්. මෙම විටමින් ඌනතාවය ද නිදිමත, නුරුස්නා බව සහ නොමේරූ තෙහෙට්ටුව කිරීමට යොමු කරයි. ශරීරය තුළ thiamine ඇති අඩුපාඩුව පිරිමසාලීම සඳහා සඳහා, පෝෂණවේදීන් එවැනි ඌරු මස් (මස් සහ අක්මාව) ලෙස ආහාර අනුභව නිතිපතා නිර්දේශ, මාංශ බෝග, ධාන්ය වර්ග, ගෝවා, ඇට වර්ග, උකුළ, කිරි, අර්තාපල් හා බිත්තර වර්ධනය වී තිබේ.

වර්ගීකරණයක් හා බලශක්ති සඳහා විටමින්: B8 (biotin)

මෙම විටමින් ශක්තිය නිපදවීම සඳහා ශරීරයට අවශ්ය ආහාර ලබා ප්රෝටීන ජීර්ණය කිරීමට භාවිතා කරයි. මීට අමතරව, biotin, වෙනත් වචන වලින් ග්ලූකෝස් පරිවෘත්තීය උත්තේජනය උපකාරී වේ අපගේ රුධිරයේ සීනි මට්ටම පාලනය කරයි. දන්නා ලෙස ග්ලූකෝස්, මොළය හා ස්නායු සෛල සඳහා පෝෂක වේ. විටමින් B8 හරක් මස් වකුගඩු හා අක්මාව, බීර ගේ යීස්ට්, ටුනා, සහල්, හතු, පළතුරු, වට්ටක්කා, කිරි, ඇට වර්ග සහ සෝයා නිෂ්පාදන: පහත සඳහන් නිෂ්පාදන අඩංගු (feta චීස් , ආදිය).

වර්ගීකරණයක් හා බලශක්ති සඳහා විටමින්: විටමින් C අම්ලය (විටමින් C)

මේ සියල්ල "askorbinka" විටමින් යන නාමය යටතේ ඉතා ඉක්මනින් බවට අපට හුරු පුරුදු ස්නායු සෛල මානව, අපි සීරුවෙන් හා හොඳ මානසිකත්වයෙන් වන නිසා ද්රව්යයක් වන නෝපිනෙප්රයින් සංවර්ධනය, ප්රවර්ධනය කිරීම. විටමින් C අම්ලය සමග ඔබේ සිරුර saturate කිරීම සඳහා, එම වල් ලෙස ආහාර ඔබේ දෛනික ආහාර වේලට ඇතුළත් ඉහළ ගොස්, දෙහි ස්වල්පයක්, කළු කරන්ට් ඇතුළු, ගම්මිරිස්, ස්ට්රෝබෙරි, කිවි, ගෝවා (නැවුම් සහ දෙකම අච්චාරු දමන ලද), තක්කාලි, parsley, ඩිල්, කොළ ලූනු , horseradish සහ තීරු.

වර්ගීකරණයක් සඳහා හොඳම විටමින්: සමාලෝචන

බොහෝ විටමින් පොහොසත් ඔබගේ ආහාර වේලට ආහාර ඇතුළත් කිරීමට පමණක් නොව, ඔබේ සිරුර උදව් කිරීමට තීරණය, පමණක් නොව, විටමින් සංකීර්ණ ප්රයෝජන ගනිමින්. "හෝඩිය", "Vitrum", "Multitabs", "Complivit", "මධ්යස්ථානයේ අධිපති" සහ "Merz": අපගේ සහෝදර පුරවැසියන්ගේ අදහස් අනුව, මේ සඳහා ඇති හොඳම විකල්පය වන්නේ, පහත සඳහන් නම් යටතේ විටමින් සංකීර්ණ වේ.