අලංකාර දත් - සෞඛ්ය දර්ශකයක්!

Hypocalcemia. එවැනි රෝග විනිශ්චය සෑම තෙවන රෝගියා වෛද්යවරයා හෝ ළමා රෝග පිළිබඳ විශේෂඥ වෛද්ය සවන් දෙයි. මෙම රෝගය නිසා ඇති වන කැල්සියම් නොමැති මිනිස් සිරුරේ.

ප්රතිකාර නොමැති වීම ප්රතිවිපාක හා ශරීරයේ එසැණින් ඛනිජ ද්රව්යයක් ඉතා ක්රෑර. අලංකාර දත් - මෙම නොවේ පැහැදිලිව hypocalcemia සමග රෝගියා මෙන්ම, ලස්සන හිසකෙස් හා නිය වේ! අවසානයේ දී neuroses, මානසික අවපීඩනය, නුරුස්නා, තෙහෙට්ටුව හා අස්ථාවර ඇටකටු වැනි ප්රතිවිපාක සඳහන් කළ යුතු නැත. ඒ නිසා ඔබ කැල්සියම් අඩංගු ආහාර අනුභව දිනපතා, මේ සියලු ප්රතිඵල වළක්වා ගැනීමට අවශ්ය නම්! නමුත් hypercalcemia (අතිරික්ත කැල්සියම්) අඩු භයානක නොවන බව මතක තබා ගන්න!

ඒ නිසා, ඔබ ඔබේ දත් හා කෙස්, නිය, ඔහුගේ සිරුර සහ ඇට ශක්තිමත් සහ සෞඛ්ය සම්පන්න කිරීමට තීරණය කරනවා නම්, අපි ඛනිජ අඩුපාඩු ඔවුන්ගේ ශරීරය එසැණින් කිරීමට පටන් ගනියි.

කැල්සියම්. මානව හා සත්ව ශරීරය සමන්විත අස්ථි Macronutrient අංගයක්. අපේ ශරීරය තුල ම මෙම ද්රව්යය ඉතා දුර්වල ලෙස අවශෝෂණය එසේ නිර්මාණය සිට අනෙකුත් ඛණිජ තොරව කැල්සියම් ප්රමාණය, පරම අර්ථ විරහිත ය.

කැල්සියම් අඩංගු නිෂ්පාදන :

1. ඕනෑම මේද ප්රමාණය සම්පූර්ණයෙන්ම කිරි.
2. කිරි හෝ කිරි කිරි නිෂ්පාදන.
3. කිරල කැලේ.
4. පැලෑටි මුල්.
5. ඒවා බහුලයි.

පොස්පරස්. ස්වභාවික රුචියවඩනසුළුයි අත්පත් ඇටකටු ශක්තිමත් හා අලංකාර දත් ඇති කරයි ඊළඟ අංගය. එය මිනිස් සිරුර විසින් ජීර්ණය අතිශයින් දුෂ්කර වන්නේ එම ද්රව්යය කැල්සියම් නොවේ.

පොස්පරස් ඉතා වැදගත් ජෛව කාබනික සංයෝග සංරචකයකි. පරිවෘත්තීය කටයුතු සඳහා අත්යවශ්ය වේ. මිනිස් සිරුර තුළ පොස්පරස් අන්තර්ගතයට - 1%. මාංශ පේශී, මිනිස් මොළය හා රුධිර - ඇට පටක, ඉතිරි මුදල සඳහා ගිණුම් මූලද්රව්ය මෙය ආසන්න වශයෙන් 75-85%. පොස්පරස් පරිවෘත්තීය හෝමෝන ඇතුළු විවිධ හෝමෝන, විසින් නියාමනය කරනු parathyroid ග්රන්ථි. මූලද්රව්ය මෙය ප්රමාණවත් මුදල මත ද ලස්සන දත් පෙන්වන්න.

පොස්පරස් අඩංගු ආහාර:

1. මාළු: සැමන්, සුඩාන, capelin, පොලොක්, සුවඳ හමායයි, saithe ආදිය
2. වට්ටක්කා ඇට.
3. ඇට වර්ග.
4. හරක් මස්.
5. ඇපල්, පෙයාර්ස්, පිපිඤ්ඤා.

විටමින් ඩී එය කැල්සියම් අවශෝෂණය උදව් සහ අස්ථි සඳහා අත්යවශ්ය වේ. විටමින් D2 හා D3 ආකෘති එක් එක් ජීවියා සඳහා වැදගත් වේ. මෙම විටමින් බොහෝ විට rickets (මෘදු ඇටකටු) එරෙහිව සටන් කිරීම සඳහා භාවිතා වේ. කැල්සියම් සමග එක්ව, ආසාධනය අවශෝෂණය, සහ මැග්නීසියම් පොස්පේට් උපකාරී වේ. එය ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය උත්තේජනය හා හෝමෝන ලෙස වකුගඩු සෛල, පේශි සෛල හා බඩවැල් සෛල බලපායි.

සමුදාය තුළ අඩංගු:

1. සැමන්, ටූනා.
2. බිත්තර.
3. අක්මාව, මාළු, කුකුල් මස්, හරක් මස්.
4. බටර්.

සින්ක්. අලංකාර දත් - පමණක් නොව කැල්සියම්, කුසලතා, පමණක් නොව, සින්ක්. එය යකඩ පසු, ශරීරය තුල දෙවන වඩාත්ම වැදගත් අංගයක් වේ. සින්ක් සෑම සෛල හමු වී ඇත.

ආහාර අඩංගු සින්ක්:

1. හරක් මස් tenderloin.
2. ඌරු මස් tenderloin.
3. Oatmeal.
4. බැටළු.
5. ගොවිපොළක ඇතිකරන කුකුල්ලු වැනි සතුන්.

මෙම සෑම විටම ජෛව අංග, whitening හෝ ඇඹරුම් දන්ත එනමල් විසින් නිර්මාණය කරන සමහර මෙම අලංකාර කුසලතා නොවේ - එය අප රූපවාහිනී හා වෙළඳ දැන්වීම් පෝස්ටර් සෑම දින අත්දකිමින් සිටින්නේ ඡායාරූප වන අතර එහි අලංකාර දත්, බව සඳහන් කළ යුතු ය. මෙම ස්වභාවික රුචියවඩනසුළුයි නොවේ, සහ කෘතිම. ඒ නිසා ඔබම තීරණය ඔබ "අලංකාර දත්" සංකල්පය ඇමිණුම, සහ ක්රියා දේ තේරුම!