ආහාර වට්ටෝරු සහ නිර්දේශ: ඔල්ගා Kartunkova බර අහිමි

අපේ අද හෙරොයින් "පසු රුසියාව» ඔල්ගා Kartunkova දී sitcom ක KVNschitsa හිටපු සහ වර්තමාන සාමාජිකයෙකි. වඩාත් මෑතක දී, ඇය crumpets විය. හා දැන් තට්ටම්වල චරිතයක් සමන්විතය. ඔබ කොපමණ සිහින් ඔල්ගා Kartunkova දන්නවාද? ඔබ එය භාවිතා කරන සිරුරේ බර අඞු කිරීමට ක්රමය ගැන උනන්දුවක්? අවශ්ය සියලු තොරතුරු එම ලිපියේ අන්තර්ගත ය.

චිත්ර ශිල්පියා චරිතාපදාන

ඔල්ගා Kartunkova තුනී, පසුව අපි ගැන කතා කරනු ඇත ආකාරය ගැන. මේ අතර ඇගේ චරිතාපදානය දිහා බලන්න.

ඇය Vinsady ගම්මානයේ මාර්තු 4, 1978 දින උපත ලද මේ Stavropol කලාපයේ බව. ඔල්ගා සක්රීය හා කුතුහලයක් දරුවා වර්ධනය වී ඇත. ළමා වියේ පටන් ඇය හොඳ විහිලුකාරි දැක තිබේ. අපගේ වටිනා හෙරොයින් නීති පාසැල් සිට උපාධිය ලබා ගත්තේය. Kartunkova KVN "Pyatigorsk" යන කණ්ඩායමේ. 1997 සිට, ඔහු ආදරණීය මිනිසා සමග විවාහ වී. පුතකු සහ දියණියක සාෂා විකා - ඔවුන් දරුවන් දෙදෙනෙක් ඇති.

කොහොමද තුනී ඔල්ගා Kartunkova: ආහාර පාලනය

දරුවන් දෙදෙනෙකු බිහි පසු හිටපු kvnschitsa බොහෝ ස්ටවුට්. උස 164 සෙ.මී. දී, ඇය 134 කිලෝ ග්රෑම් බර. ඔල්ගා පඩි පෙළ තරණය කිරීමට අපහසු විය. සහ එය සාමාන්ය ඇවිදීම තුළ ඇය හුස්ම හිරවීම පෙනී සිටියේය. ඕනෑම දෙයක් "රුසියාවේ එක් දින" නිළිය sitcom ආහාර වේලක් සැලැස්මක් ප්රතික්ෂේප කරන්නේ නැත. ඇය සතුටින් ඩම්ප්ලිං, hamburgers, පීසා, කෑම කෑවේ ය. මේ සියල්ල විශාල කුට්ටි දී. එවිට ඇය gustatory සතුට, ඔබගේ බඩ නොවේ කල්පනා කළා.

ඔල්ගා Kartunkova බර අහිමි? සමහර විට, අපගේ වටිනා හෙරොයින් බර ඉක්මවා එරෙහිව සටන් කිරීමට මම ධෛර්යවත් නැහැ. නමුත් තත්වයන් ඇයට එසේ කිරීමට සිදු විය. ඔල්ගා බව ඇයගේ කකුල කැඩුවා. රෝහලේ අතර, ඇය රූපවාහිනියෙන් හා ගොඩක් කෑවා. ඇය එම සඟරාව "StarHit" කාන්තාව ඇමතුමක් ලැබී නැති නම් ඊටත් වඩා ස්ටවුට් ඇත. සහ රෝද පුටු, ඇය ගියා මත, හුදෙක් එවැනි බර දරා ගත නොහැකි විය. ඔලේ බර අඩු ව්යාපෘතියක් සඳහා සහභාගි වීමට ආරාධනා කරන ලදි. අපගේ වටිනා හෙරොයින් එය හිතන්න දිනකට විය. අවසානයේ දී, ඇය එකඟ විය.

කොහොමද තුනී ඔල්ගා Kartunkova? ආහාර ඇගේ විශේෂඥ සඳහා රචනා කරන ලදී. අපට තව විස්තර පරීක්ෂා කර බලමු.

slimming ක්රියාවලිය

දිනකට පරිභෝජනය පෝෂණවේදිනියක නියම ඔලේ 120 කට වඩා වැඩි ග්රෑම් කාබෝහයිඩ්රේට්, 30 ග්රෑම් මේදය හා 70 ග්රෑම් ප්රෝටීන් නොවේ. ඇය පහසු ආහාර, දුම්, පිටි, සහ පැණි රස දක්වා දිය යුතු විය. ද, එය ලුණු ප්රමාණය අවම කර ගැනීමට අවශ්ය විය. සාමාන්ය තරල - 2-2.5 ලීටර් (පිරිසිදු ජලය 80% ක් බවත්, ඉතිරි ඇතුළු - හරිත තේ හා ඖෂධ පොම්ප).

ආහාර නිළිය පළමු දින කීපය අති දුෂ්කර මුහුණ දෙන්න සිදු වුණා. ඇය සුපුරුදු servings පසු කිහිප වතාවක් අඩු. අමතරව, ඇය යම් අවස්ථාවක කන්න සිදු වුණා.

එක් දින Kartunkovoy ආදර්ශ මෙනුව

උදේ කෑම

එය පහසු පළතුරු සලාද කරයි. එය දොඩම්, පෙයාර්ස්, කොළ ඇපල් භාවිතා කිරීමට හොඳම වේ. හා මිදි හා කෙසෙල් ආහාරයට ගැනීමට සුදුසු නැත. ඔවුන් කැලරි අධික වන අතර, සීනි අඩංගු වේ.

දිවා ආහාරය

මානව slimming සඳහා හොඳම නිෂ්පාදන කුකුල් පපු (fillet) skinless වේ. එය සීඝ්රයෙන්. ඒක ටිකක් ලුණු විය හැක. අපි ඕනෑම යෙදුවත් තොරව පියයුරු කන්න.

දහවල් සුලූ කෑමක්

Olya සාමාන්යයෙන් ඇපල් හෝ ගෙඩි අතලොස්සක් කෑහ.

රාත්රී ආහාරය

කොටසක්, (150 ග්රෑම්) අවම වශයෙන් මේදය අන්තර්ගත සහිත කිරි ය.

ඇත්ත වශයෙන්ම, අපේ හෙරොයින් මෙම නිෂ්පාදන පමණක් නොව පෝෂණය කරන ලදී. ඇය දිනපතා තම ආහාර වේලට වෙනස් විය.

ප්රතිඵල

යන්න දැඩි ලෙස ඔල්ගා Kartunkova බර අහිමි? පෙර සහ අත්හදා බැලීම සහභාගී වීමෙන් පසු "StarHita" නිළිය වෙනස් බැලුවා. විශේෂඥයන් සිය කිලෝග්රෑම් 18 ක් අහිමි විය. අපගේ වටිනා හෙරොයින් පරිමාව අඩු වී ඇත. ඉණ සිට, කලවා සහ පියයුරු 15-20 සෙ.මී. විය.

ඔල්ගා ඇය ප්රමාණ කිහිපයක් අහිමි වූ සතුටු වුණා. ගොඩක් - කෙසේ වෙතත්, එය උස 164 සෙ.මී. සමග 116 කිලෝ බව අවබෝධ කර ගත හැකි ය.

මත තවදුරටත් සේවය

එම නිළිය දිගටම ගෙදර බර අඩු කිරීමට. ඉලක්කම් දෙකක පරිමාණ බලන්න - කාන්තාවක් ඉලක්කයක් තබා ඇත.

ඔල්ගා Kartunkova බර අහිමි? මෙම ව්යාපෘතිය පිළිබඳව වන නිර්දේශ, අනුකූලව sitcom කලාකරුවෙකු "පසු රුසියාවේ," ඇය පෝෂණවේදිනියක දුන්නේය. ඇය 4-5 පමණ දිනකට වරක්, කුඩා කොටස් (150-200 උ) කන ලදී. Olya වැටී නැහැ - තහනම් ආහාර පහර නැත. සියලු නිසා විශේෂ ව්යාපෘති සහභාගීත්ව කාලය "StarHita" ඇය රස මනාප වෙනස් කර ඇත.

පහත සඳහන් ඔල්ගා Kartunkovoy සිට ආහාර වට්ටෝරු ඇත. මෙය ශරීරයට සඳහා ඉතා රසවත් සහ සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වේ.

පලතුරු සලාදය

කුඩා ඇපල්, දොඩම් හා pear තුල ගන්න. අපි වතුර ධාවනය යටතේ ඔවුන් සෝදා හරින්න. ඇපල් හැර පළතුරු එක් එක් සිට ලෙලි ඉවත් කරන්න. මස් කුට්ටි කපා. ඒ සියල්ල මිශ්ර. යෝගට් (අඩු මේද) වත් කරන්න.

ආහාර සුප්

බඳුනක් වතුර වත් කිරීම. ගිනි තබන ලදී. අපි තාපාංකය තෙක් බලා සිටින්න. දැන් අපි සර්ව ගාන ලද කැරට්, අර්තාපල් කැට, කඩදාසි ඉරා ගෝවා හා කැඩුණු හරිත තුල ය. ඔබ ටිකක් ලුණු එකතු කල හැක. ටෙන්ඩර් තෙක් කුක්. මෙම සුප් දිනකට 2 වරක් කන්න පුළුවන්.

බැසිල් හා තක්කාලි සමග කුකුළු මස් පියයුරු

ණය මස් සැකසුම් ආරම්භ කිරීම. කුකුල් පපු ටැප් එක සිට ජලයෙන් සෝදා ලදී. එක් එක් කැබැල්ලක් මත මැද ග්රසණිකාවේ කරමින්. ඇතුළත තක්කාලි හා කැඩුණු බැසිල් කැට ය. දැහැටි දඬු භාවිතා එජ් මැරූ හ. උණුසුම් තැටියක පුලුන් සමග කුකුළු මස් පියයුරු යවන්න. ෆ්රයි ඔලිව් තෙල් භාවිතා කිරීම.

ඔල්ගා Kartunkova කොපමණ බර අහිමි මත? ආහාර පෙර හා පසු - දෙකක් වෙනස් පුද්ගලයන් වන. කිලෝ ග්රෑම් 116 ක බරක්, අපගේ වටිනා හෙරොයින් "ස්ත්රියකගේ ශරීරය තුළ" නැවත වාසය කර තිබේ. හා දැන් අපි, නැවුම් නිරන්තර සහ ඔල්ගා තර කර බලන්න. ඇය කිලෝ ග්රෑම් 96 දක්වා තමන්ගේ මත බර අඩු කිරීමට හැකි විය. මෙම සීමාව නොවේ.

සමහර ක්රීඩා

මුළු ඔල්ගා තුනී Kartunkova 38 කිලෝ ග්රෑම්. නිසි පෝෂණය - අඩක් පමණක් සටන. කිසිදු මධ්යස්ථ භෞතික ක්රියාකාරකම් ඇය බොහෝ විට සිදු වන්නේ නැහැ යන පිණිස පෙරමුණ චරිතයක්.

අපගේ වටිනා හෙරොයින් බර අඩු කිරීමට රජය තීරණය කර ඇත පසු, ඇය ළඟම ඇති ගෙදර ජිම් ඇතුළත් විය. මුලින්ම, ඇය සිමියුලේටර් "ට්රෙඩ්මිල්" මත පවා 500 මීටර් ක්රියාත්මක කිරීමට අපහසු විය. නමුත් ඔල්ගා තම කම්මැලිකම සමත්විය. පන්තියේ පන්තික ස්ත්රියක කිරීමට ධාවනයට සහ වේගය වැඩි විය. වෙනත් ඇරඹුනි ඉක්මනින් එකතු කරන්න. ශාරීරික ක්රියාකාරකම් පරීක්ෂා නොවේ සංජානනය කිරීමට ඔල්ගා ආරම්භ, නමුත් ප්රයෝජනවත් දෙයක් ලෙස.

දැන්, කොරපොතු අංක-දෙකේ අංකය පෙන්වන්න විට, Kartunkova සම-දැඩි රථ ධාවන තරග ඇඳුම අඳින්න සහ උදෑසන අවදි සඳහා යන්න පුළුවන්. සමහර අවස්ථාවල එය සමාගම ආදරණීය ස්වාමිපුරුෂයා හෝ භාර්යාව වේ. සහ සතියකට 2 වරක්, එම නිළිය පොකුණ සංචාරයක නිරත විය.

මාරු "ඔවුන් කතා කරන්න ඉඩ දෙන්න": ඔල්ගා Kartunkova ආකාරය සිහින්

මෑත වසර කිහිපය තුළ දී, අන්තර්ජාල දැන්වීම් බැනර් අපගේ වටිනා හෙරොයින් ප්රතිරූපය පිරී ගියේ ය. ද ලිපිය ඔල්ගා මෙම සිරුරේ බර අඞු කිරීමට ගැන පවසා ඇති අමුණා ඇත. ඇය ආහාර වේලක් මත වාඩි බව ප්රතික්ෂේප කරයි. නිළිය කියන ආශ්චර්යය පෙති අතිරික්ත බර ස්තුති, පැච් හා වෙනත් දේවල් සමඟ බිඳ දැමී ය.

කටකතා සමහන් කිරීමට හා වංචාවෙන් සැකයට බඳුන් පුරවැසියන් ආරක්ෂා කිරීමට, ඔල්ගා මාරු මත සොයා "ඔවුන් කතා කරමු." සමබර ආහාර වේලක් හා අභ්යාස - නිළිය තම පරිවර්තනය සියලු ප්රධාන රහස් ඇත. පෙති, පැච් හා පුදුම බීම කිසිදු ඇය භාවිත කළේ නැත. හා සහතික නැහැ අනිත් අයට නෑ.

අවසාන වශයෙන්

ඔල්ගා Kartunkova බර අහිමි කරන ආකාරය ගැන, ඔබ දැන් දන්නවා. ප්රසංගය ස්ටාර් "පසු රුසියාවේ" හාස්යය හා ශක්තිමත් කැමැත්ත දෙන්නන්ට අදහසක් නැහැ. අප අනාගතය පරිවර්තනය ඇය සුබ පතමි!