ඇයි අතිරික්ත බඩ මේදය මාරාන්තික වන්නේ ඇයි?

වැඩි කල් යන්න කලින් වෛද්යවරයා තවත් සංචාරය සම්බන්ධ කිරීමට සංචාරය මතක් කිරීමට චිත්රාගාරය විය හැක. ඒ වෙනුවට පළමු මනින පීඩනය වීම, වෛද්යවරයා සෙන්ටි ටේප් පියවරක් සන්නද්ධ කිරීම හා රෝගියාගේ ඉණ පැවැත්වීමට කටයුතු යොදා ඇත. මෑත කාලීන පර්යේෂණ ප්රතිඵල නිසා එවැනි නිර්භීත උපකල්පනය. ඔවුන් උදරය මත අතිරික්ත මේදය, පවා සිරුරේ ඉතිරි කොටස් තුනී නම්, ඊටත් වඩා භයානක තරබාරු බව වැඩි විය හැකි බවයි.

බොහෝ මිනිසුන් තරබාරු වීම, හෘද රෝග, දියවැඩියාව සහ පවා පිළිකා අවදානම වැඩි බව අපි දන්නවා. දැන්, ජනතාව ඊනියා බියර් බඩ ඉදිරියේ දේ දැන ගැනීමට ඇති.

මාරක අනතුර

වෛද්යවරුන් මේ ගැන සැලකිලිමත් වන අතර එලාම් සමත්විය. ඔවුන්ට අනුව, දැන් නැති ශරීරය ස්කන්ධ දර්ශකය අනුගමනය කිරීමට තරම්, වර්ධනයක් හා බර මත පදනම් ගණනය කිරීම් භාවිතා වේ. දර්ශකය තුනී කකුල් හා තට්ටම් නිසා සාමාන්ය ඔබ සමහර විට නිශ්චිත කර ඇත. නමුත් ඔබගේ ඩෙනිම් යන්තම් ඉහළ බොත්තම buttoned නම්, ඔබ මරණයට අන්තරාය බව හෙලිදරව් කරයි.

වෛද්යවරුන් බොහෝ විට ඔවුන් මේද නොවන බව පවසමින්, ඔවුන්ගේ රෝගීන් වෛද්ය වාර්තාවක් සමග එකඟ නොවන සවන් දෙන්න. ඇයි වෛද්යවරයා BMI සාමාන්ය වේ නම්, ට්රෙඩ්මිල් මත ලබා ගැනීමට සහ පිටකිරීම සිදුකරයි වන ආහාර පොහොසත් කිරීමට ඔහු කියයි? කෙසේ වෙතත්, පසුගිය අධ්යයන අනාවරණය.

රසවත් කරුණු

15, 000 කට වැඩි පිරිසකට සාම්පලයක් අනුව, පර්යේෂකයන් ආකර්ෂණීය පොවන්නෙමු සමග මිනිසුන් තරබාරු අය වඩා දෙකක් කාලයේ දී මරණ අවදානම ඇති බව ගණනය. කාන්තාවන් මේද අසමාන බෙදාහැරීමේ එකම ප්රවනතාව දී නම්, ඔවුන් මෙන් 1.5 ගුණයක මරණ අවදානම වැඩි වේ.

ඇත්තෙන්ම, මෙම නිගමනය ආයුධ, කකුල් හා තට්ටම් මත මේදය පොදිගසා ජනතාව කතා කරන්නේ නැත. පරිශීලකයන් මේදය අනුපාතය සන්ධානගත වීම නැහැ, ඔවුන් තමන්ගේ ජීවන ආකාරය ගැන හිතන්න සුදුසු වෙනස්කම් කළ යුතුයි.

පවා පෙර අධ්යයන උකුල විශාලත්වය උදරය පරිමාව අතර අනුපාතය වැඩි දියවැඩියාව, අංශභාගය හා හෘද රෝග වැළඳීමේ ඉස්මතු වීමට හේතු වන බව පෙන්නුම් කරයි. හා දැන් උගත් පුද්ගලයින් සහ මරණය අවදානම පිළිබඳව කර ඇත.

ඇයි බඩ මේදය නිසා අනතුරුදායක වන්නේ ඇයි?

අනතුර මේදය අර්ධ වශයෙන් උදරය මත රැස් වන මානවයා කායික ශරීරයේ ලක්ෂණ නිසා විය හැක. උදර ප්රදේශයේ මේදය එය ආමාශය හා අනෙකුත් වැදගත් අවයව වටා, ශරීරය තුලට ගැඹුරු යයි, හුදෙක් සම යටතේ පරීක්ෂණය නොවේ. මේද ටිකක් ශරීරය හරහා සංසරණය වන ලේ බවට කොලෙස්ටරෝල් ස්වරූපයෙන් එය ඇතුළත් කිරීමට යාබද අක්මාව සහ දෝෂ එකතු කර ගත හැක. මෙම රුධිර නාල අවහිර වී ඇති අතර, ඔවුන් තුළ ඇති සමරු ඵලකය සමුච්චය යන කාරනය කිරීමට යොමු කරයි. ලේ ඕනෑවට වඩා කොලෙස්ටරෝල් විට හෘදයාබාධ හෝ ආඝාත නොවැලැක්විය හැකි ය.

එසේම, ඇතුළත එසේ ගැඹුරු ගබඩා කරන බව මේදය තැන්පත්, ඉන්සියුලින් ප්රතිරෝධය ශරීරය ගෙන ඒමට. මෙය දැනටමත් දෙවන වර්ගය දියවැඩියාව නිසා ඇතිවන, හෝ දැවිල්ල, නිදන්ගත රෝග කුපිත හේතු වේ. ශරීරය ග්ලූකෝස් මට්ටම සහ මාංශ පේශි මහා අඩු වෙනස් වෙමින් පවතී. ඔවුන් හදවත සෞඛ්ය අත්අඩංගුවේ නිසා පුද්ගලයෙකු මාංශ පේශි අහිමි කරගත නොහැක.

තත්ත්වය විසින් අදාල කරුණ නිවැරදි කිරීමට කෙසේද?

උදරය අතිරික්ත බර නැති කිරීම සඳහා, අප පරිපූර්ණ අවශ්යයි. එක් පවා රැඩිකල් පියවර ප්රමාණවත් වනු ඇත. ඔවුන්ගේ සෞඛ්ය සැලකිලිමත් සිටින මිනිසුන්, ආහාර, ව්යායාම හා මානසික සන්සුන් අවශ්යයි.

අනවශ්ය මේද ඉවත් කිරීමට යහපත් නිෂ්පාදන බෝංචි වේ. එය, පිෂ්ඨය සහ ෆයිබර් ගොඩක් අඩංගු හොඳින් කුසගින්න නැති අතර මෘත ශරීරය ආහාර ගැනීමෙන් වෙහෙස කිරීමට හේතු වේ. මේ කටයුතු සෝයා, ඇට වර්ග සහ ප්රයෝජනවත්. ඒ නිසා, unsalted ආමන්ඩ්, බලශක්ති අංශයේ පිබිදීමක් ලබා කුට්ටි මේද ගබඩා සහ ආහාර රුචිය මර්දනය.

සම තොරව කෙට්ටු මස් (කුකුල් පපු හෝ තුර්කිය සුදු මස්) - ප්රෝටීන් ප්රභවයක් වේ. මෙම නිෂ්පාදන පරිවෘත්තීය අනුපාතය තබා නිතර නිතර අත්සන් තබා ඇති පෙලඹීම මගහැර උපකාර කරන්න.

කොළ හරිත, විශේෂයෙන් නිවිති, අතිරික්ත ලිපිඩ දුම් හැකි බව ලා දුඹුරු මේදය බවට මේදය සෛල බවට පරිවර්තනය කිරීමට උපකාරී වේ.

කුරුඳු, ඉඟුරු, මෙන්ම අඳුරු චොකලට් - තරබාරු එරෙහි සටනේ දී හොඳ කාරයෙක් කැමතිම කුළු බඩු වේ.

දීප්තිමත් රතු ඇපල් තරබාරු බව සඳහා ජාන "අක්රිය" වෙත උපකාර හා වචනයකි සුමුදු. මෙම වැඩි වැඩියෙන් ඵලදායී ප්රශ්නය ඉවත් ඇපල් පාට, ගැඹුරු.

ඔලිව් තෙල් හා අනෙකුත් සෞඛ්ය සම්පන්න මේද හොඳ අල්ලා කුසගින්න වේ.

නිගමනය

ආහාර පමණක් ගැටලුව සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කළ නොහැක. ඔබ හොඳම ප්රතිඵල ලබා ගැනීමට ඔබට අවශ්ය නම්, ඔබට සෑම දිනකම විනාඩි 50 ක් ගමන් කළ යුතු ය, මෙන්ම මානසික ආතතිය අවම කර ඇත. ගැඹුරු හුස්ම එම ක්රියාවලිය පිහිට, ඉතිරි ඕනෑ තරම් ලබා, යෝග මෙනෙහි කර, කරන්න.