ඇස් සඳහා පෙරහුරු, සිත්ගන්නා අභ්යාස

මානව ඉන්ද්රිය කිසිවක් ඇස් දිනට යෙදෙන බව බර, දැනෙන්නේ නැත. සියලු පසු, ඔවුන් නිරන්තරයෙන් ක්රියාකාරී වේ. ඇස් මහන්සියි දිගු වැඩ පත්රිකා සමඟ, අඩු ආලෝකය, දීර්ඝ රූපවාහිනිය නැරඹීම, උමං මාර්ග තුළ පොත කියවීම ලබා ගන්න.

පරිගණක වැඩ කරන විට ඇස් අධික ලෙස විඩාපත්!? ඇස ඉතා සීමිත එහා ෙමහා යා ෙනොහැකි බැවින් මෙම, ස්වාභාවික වන අතර, අප සාමාන්ය ප්රමාණයට වඩා වැඩි තුන් වතාවක් අඩු ගනයට ඇතුලත්. ඒ නිසා සැහැල්ලුවෙන් ඇස් සිදු නොවන්නේ නම්, සහ, රුධිර සංසරණය, ඔවුන් වඩා ඉක්මණින් වෙහෙසට පත් විය.

හැමෝම ඕනම දෙයක් හා අවධානය යොමු තේරුම් ගැනීමට ඇති හැකියාව පිළිබඳ සියයට අනූවක්ම අවම කිරීම, මානසික සහ කායික මානව ධාරිතාව මත ඍණාත්මක බලපෑමක් ඇති වන අතර ඇස් වැඩි බරක් නොවන බව ඔහු දනී. එවැනි තත්ත්වයන් තුළ දේ කරන්න? විශාල විදිහට - ඇස් පෙරහුරු.

ඇස් මහන්සියි පසු, එම දැක්ම මන්දගාමී බවට පත් වෙයි, ඇසිපිය බ්ලෂ්. ඔබ Sofa මත මුණින් අතර වැතිරීමට සදහටම මීට පෙර විනාඩි විස්සක් බව රාජ්ය බොරුවක්, දැඩි ලෙස පෙරන ලද හරිත හෝ කළු තේ moisten ඇති බව කපු swabs බවට පත් විය යුතුයි.

මීලඟට, ආරක්ෂණ නීති රීති කිහිපයක්:

• අඩු ආලෝකය පරිගණක වාඩි නැහැ;
• සෑම විනාඩි හතළිස්, වැඩ සමහර ප්රමාද කරමින්,
• ඇස් සඳහා දිනකට කිහිප වතාවක් උණුසුම් කිරීම සිදු කිරීමට වග බලා ගන්න.

අභ්යාස කරන්නේ කෙසේද:

• ඇස් කණ්නාඩි නැතුව කරන්න සඳහා පෙරහුරු;
• නිදහසේ හා සැහැල්ලුවෙන් රාජ්ය එය අනුගමනය;
• ඔබේ උරහිස් හා අඩු මහන්සි නැහැ;
• හුස්ම නැවත, එය සුමට සහ ගැඹුරු විය යුතුය.

ව්යායාම එක්: "මම ඉලක්කය බලන්න"

ඉලක්කය ඇස මාංශ පේශී හා කාච ලිහිල් කිරීමට ය.

තාක්ෂණය: වැඩ පැය භාගයකට පසුව කවුළුව ප්රතිපත්ති පූජාවන්ට මූලිකත්වය දෙමින් මත හෝ කාර්යාලයේ ජනේලයෙන් පිටත ඕනෑම විෂය පිළිබඳ සිය අවධානය යොමු හදන්න, දුර ඔහුගේ අයැදීම් දෙවියන් යොමු කිරීමට. ඔබේ ඇස් එක් දෙයක් සම්බන්ධයෙන් ස්ථාවර වීමෙන් පසු, මෘදු කෙටි දුර පිහිටි වස්තුවක් මත, නමුත් ඔබගේ PC මත ඔබේ ඇස් චලනය. හතර වතාවක් - මෙම ව්යායාම තුනක් නැවත නැවත සිදු කරන්න.

අභ්යාස දෙකක්: "ඇස් උණුසුම්-අප් - 20-20-20 වන සූත්රය"

ඉලක්කය ඇස ලිහිල් කිරීම සම්පූර්ණ කිරීම සඳහා වේ.

තාක්ෂණය: තත්පර විස්සක් විසි ගුණයක ද, එසේ සෑම විනාඩි විස්සක් ගනයට ඇතුලත් කිරීමට.

ව්යායාම ත්රී: "මැජික් පාම්"

අරමුණ වන අතර ඇස් සහ මොළය තුළ දෘශ්ය කේන්ද්රයේ සිට මානසික ආතතිය ඉවත් කිරීම වේ. මෙම අභ්යාසය, දිගු රැස්වීම්වලදී නොව ලිහිල් කිරීම හා කෙටි විවේකයකින්, පරිගණක භාවිතය කිරීමට උපකාරී වේ දැඩි විඩාව, ව්යාකූලත්වය, මානසික ආතතිය හා නුරුස්නා මුහුණ පමණක් නොවේ.

තාක්ෂණය: විනාඩි පහ තුළ, සෑම පැය ක්රියාත්මක නැහැ. වෙහෙස මහන්සි වී, ඔවුන් උණුසුම් බව එසේ, එකිනෙකාගේ පාම් අරියාලේ පසුව මේසය මත ඔබේ වැළමිට දමා, ඔබේ ඇස් වසා, තම අත් ආවරණය කරයි. ඔවුන් හරස් අතට බිම තබා කළ යුතු අතර, පළමු දේ වම් වඩා නිවැරදි. ගස්වල ඇස් වසා ඔබන්න කළ යුතු නැහැ.

ව්යායාම හතර: "සංඛ්යා වෙන්න"

අරමුණ සනාල microcirculation වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා වේ.

තාක්ෂණය: ඔබ මෙම ක්රියාවලිය තුළ නම් පාහේ ශුන්ය සිට තුන දක්වා, සහ විරුද්ධ දිශාවට නම් හතර සිට හය දක්වා සංඛ්යා ඇස් යොමු, ඔබේ හිස චලනය, පසුව හත අටක්.

ඇස් හා phytosolutions සඳහා පෙරහුරු

ගෙදර සඳහා පෙරහුරු පසු ඔබ ඇස phytosolutions ඇස කරන්න පුළුවන්. උදාහරණයක් ලෙස, නැවුම් මීවන burdock සුපුරුදු කොළ කොළ හෝ දැම්මා. එහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන් මහා ඇස් අයදුම් කිරීම සහ ඔහුගේ හිස ඔබා බඳිනු ලැබේ.

ඔබ රසද ඇස් තිබේ නම්, හරිත මහදුරු හා සැල්දිරි කොළ අරගෙන, මේ එකතු බිත්තර සුදු ජාතිකයින්. එහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන් මහා ඇස් අදාළ අනෙක් අතට ඇත. ඔබ ද මෙම ශාක යුෂ භාවිතා කළ හැක.

ඔබ සන්දිවලට හෝ වෙනත් ඕනෑම ගිනි අවුලුවන ක්රියාවලිය ආරම්භ නම්, එය මහදුරු ක කසාය ක ස්නාන සහ eyebright ඔසු බින්දු කිහිපයක් උදව් කිරීමට හොඳම.

ඔවුන් ඔබ ලෝකය දැකිය උදව් නිසා, ඔබේ ඇස් ආරක්ෂා කර, ඔවුන්ව රැක බලා!