උස 170 සෙ.මී. සමග සාමාන්ය බර ගණනය කිරීම සඳහා කෙසේද? අයිඩියල් බර, උස, වයස අනුව

පරිපූර්ණ පුද්ගලයෙක් ද විමෝචන සීමා කරන ඕනෑම කෙනෙකුට, ඔවුන්ගේ බර ඉහළ පහළ අනුගමනය කිරීමට උත්සාහ. ඔබ යම් උසකින් සාමාන්ය ශරීර බර හි විෂය පථය දන්නේ නම් මෙය වඩාත් පහසු කරයි. ඔබ දන්නා විට කුමක් 165 සෙ.මී. වර්ධනය තුළ සාමාන්ය බර (170 සහ එසේ මත. ඩී) ඔබ පාලනය කිරීමට වඩාත් පහසු විය යුතු අතර සිරුරේ බර අඞු කිරීමට එය ගැටලුවක් නෑ. ඉතා අඩු හෝ වැඩි ශරීරයේ බර සෞඛ්ය නැවත පිළිසකර කළ නොහැකි හානියක් සිදු කර ගත හැකි නිසා.

රාමුවක් සකස් කර ගන්නේ කෙසේද කියා?

එය වහාම, එක් පුද්ගලයෙකු සඳහා සාමාන්ය බර සංඛ්යා හැක බව සඳහන් කළ යුතු ය
ඔවුන්ගේ වර්ධනය හරියටම එම පවා, තවත් වඩා වෙනස්. රාමුව බර නිර්ණය කර ගැනීම සඳහා ඉතා වැදගත් ලිංගික අනන්යතාව ඉටු කරයි. මිනිසුන් සඳහා, බර සංඛ්යා කාන්තාවන් සඳහා වඩා බෙහෙවින් වැඩි ය. එනම්, අස්ථි බර - මේ පිරිමි සිරුරක් කිරීමට නියමිතය. කිලෝ ග්රෑම් 63-67 අතර එම වර්ධනය පෙළ සඳහා වන අතර පිරිමින් සඳහා බර සංඛ්යා උදාහරණයක් ලෙස, කාන්තාවන් සඳහා උස 170 සෙ.මී. සමග සාමාන්ය බර, කිලෝ ග්රෑම් 55-60 ක් පමණ වේ. කුමන අවම හෝ උපරිම, එක් එක් පුද්ගලයා තෝරා පිළිපැදිය තීරු. මෙම සීමාවන් වෛද්යවරුන් හා ශරීරය හොඳ දැනෙනවා ඇත එම වාර්තා මගින් තීරණය කර ඇත.

සාමාන්ය බර ගණනය කිරීම සඳහා සරල ක්රමයක්

තීරණය කිරීම සඳහා ඇති පහසුම ක්රමය සාමාන්ය බර පහත සඳහන් පරිදි යම් පුද්ගලයෙකු වර්ධනය තුළ: ආර්ථික වර්ධන අනුපාතය හා එහි ප්රතිඵලයක් වෙනස සිට සිය ගත මිනිසුන් සඳහා තවදුරටත් 10% ක් හා කාන්තාවන් 15% ගන්න. මෙම සූත්රය ප්රංශ මානව විද්යාඥ පෝල් බ්රොක් විසින් අපෝහනය කර ඇත. ලබා ගත් දත්ත ඉතා රළු වන අතර, නමුත් ඔබට දේශ සීමාව ඇස්තමේන්තු කර මේ ආකාරයෙන් කළ හැක.

සාමාන්ය වර්ධන අනුපාතය සමග ජනතාව සඳහා සුදුසු පොදු සූත්රය තුළ. මීට අමතරව, මෙම ක්රමය එම සංඛ්යාව මත බර බෙදාහැරීම වෙන්නේ නෑ. පවා සාමාන්ය කොන්දේසි යටතේ පුද්ගලයෙකු පාද හෝ වෙනත් ශරීර කොටස් පූර්ණ විය හැක. ගණනය කිරීමේ කදිම බර ඔබ ගිණුමට අවසාන ප්රතිඵලය කෙරෙහි බලපෑ හැකි බව බොහෝ සාධක ගැනීම අවශ්ය වේ. ඒ නිසා, සාමාන්ය ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකය නිර්ණය කිරීම සඳහා වෙනත් ක්රම කිහිපයක් වඩා නිවැරදි බව, නිර්මාණය කරන ලදී.

ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකය (BMI)

මෙම සංඛ්යා බෙල්ජියානු සමාජ විද්යාඥයෙකු වූ ඇඩෝල්ෆ් Kyutlom විසින් ව්යුත්පන්න කරන ලදී. එය තවමත්, වෛද්ය ප්රතිකාර හා ක්රීඩාව භාවිතා කල් ක්රමය පරම නිවැරදි නොවන බව ඔප්පු කර තිබුණත් ඇත. මෙම ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකය ගණනය කිරීම සඳහා මෙම සූත්රය පහත පරිදි වේ.

BMI = බර (kg) / උස ² (m)

එහි ප්රතිඵලය වී ඇත්තේ, ලෝක සෞඛ්ය සංවිධානය සිට පිටපත ඇති අංක-දෙකේ සංඛ්යාවක් වේ. එම දර්ශකය පරාසය 18,5-25 තුළ සිටී නම්, එසේ නම් එහි බර සාමාන්ය වන අතර, කිසිදු සෞඛ්ය අවදානමක් මතු කරයි. පරාසයක 25-30 දී BMI වැඩි කමට ගැන කතා කරනවා. එහි ප්රතිඵලයක් චරිතයක් 30 ලකුණ ඉක්මවා යන්නේ නම්, එය තරබාරු බව එක්තරා බවයි. එය 18.5 ට අඩු කියවීම් හඟවන්නක් විය හැක, සඳහන් කිරීම වටිනවා , බර කාන්තාවන් සඳහා ඇතුළත් සේ දක්වා අප්රසන්න ප්රතිවිපාක සහිත ශිෂ්ඨ සම්පන්න වන. පිරිමි මත ද ඍණාත්මක බලපෑම් ඇති විය හැක බර වේ.

සූත්රය BMI යම් වෙනස්කම්

BMI පමණක් සාමාන්ය උස හා සාමාන්ය ගොඩ නැඟීමට පිළිබඳ පැමිණිල්ලේ දී යථාර්ථය පිළිබිඹු කරයි. මේ සූත්රය අනුව මිනිසුන් සඳහා සෙමී 168 වර්ධනය තුළ සාමාන්ය බර ය තවමත් ගණනය කළ හැක, නමුත් අඩු නම්, එහි ප්රතිඵලයක් සංඛ්යා සිට තවත් 10% ක ගත යුතුය. එම 154 සෙ.මී. වඩා කෙටි කාන්තාවන් සඳහා යයි.

කාගේ උස 188 කට වඩා වැඩි සෙ.මී. 174 cm හා මිනිසුන් ඉහත කාන්තාවන් සඳහා, ඉහත සූත්රය අනුව සාමාන්ය බර ගණනය කිරීමේ ප්රතිඵලයක් වෙනස් කිරීම සඳහා අවශ්ය වනු ඇත. මෙම 10% ක එහි ප්රතිඵලයක් දර්ශකය කිරීමට සිදු විය. එය විශ්වාසය තැබිය නොහැකි සාමාන්ය ප්රතිඵල ඉහත හෝ පහත ජනතාවගේ වර්ධනය බව පැහැදිලි වූ විට සූත්රයට ගැලපුම්, එහි භාවිතය ක්රියාවලිය තුළ එකතු වී ඇත.

සූත්රය BMI භාවිතා සාමාන්ය බර ගණනය නිදර්ශන

180 සෙ.මී. උසකින් සාමාන්ය බර ගණනය කරන ආකාරය ගැන සලකා බලන්න. වර්ධනය හා සීමාවන් මේ BMI සූත්රය ආදේශකයක් දර්ශකයක් ලෙස ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකය. එහි ප්රතිඵලය වන්නේ:

18.5 (25) = X / 3,24 දරන, X - මීටර් 1.80 ක සාමාන්ය බර වැඩි.

සරල ගණනය කිරීම් මගින්, අපි ලබා දී උස සඳහා සාමාන්ය බර සීමාවන් කිලෝ ග්රෑම් 60-81 බව සොයා. කාන්තාවන් සඳහා, මෙම අගය 10% ක් එකතු කර කිලෝ ග්රෑම් 66-89 පරාසයක් ලබා ගත යුතු ය. මෙම මානව සෞඛ්ය කිසිදු තර්ජනයක් එල්ල කරයි වන සාමාන්ය බර, වෛද්ය වාර්තා වන බව සඳහන් කිරීම වටිනවා. කැඩපත සුවපහසු හැඟීමක් හා ලස්සන පිළිබිඹු සඳහා සමහර අය අඩු හෝ ඉහළ ලකුණ උත්සාහ කළ යුතුයි. උදාහරණයක් ලෙස, සෞඛ්ය සම්පන්න තරුණ පිරිමි උස 180 සෙ.මී. සිරුරේ බර කිලෝ ග්රෑම් 60 ක් සඳහා අඩු ලෙස සැලකේ, එහෙත් මාරාන්තික නොවේ.

BMI බලපෑම් එල්ල සාධක

බොහෝ සාධක මීටර් 1.60 (සහ වෙනත් ඕනෑම) සාමාන්යෙයන් බර වර්ධනය බලපායි. උදාහරණයක් ලෙස, එය වයස BMI අගය වර්ධනය විය හැකි සලකනු ලබන්නේ, එම සංඛ්යාව - සාමාන්ය පරාසයට සිටීමට.

ද සැලකිල්ලට මිනිස් ජීවිත ප්රතිරූපය ගන්න. මාංශ පේශි මේදය වඩා බරින් වැඩි නිසා ක්රීඩක ක්රීඩිකාවන් සඳහා, දර්ශකය, සැබෑ චිත්රයක් පිළිබිඹු නොකරයි. එය ජනතාව ක්රියාකාරීව ක්රීඩා මගේ මුළු ජීවිතය යෙදී සිටින බව හැරෙනවා, 30. කට වැඩි BMI ඇත නමුත් ඇත්ත අනවශ්ය කිලෝ එය විය යුතු අතර, ශරීර ස්කන්ධ තරබාරු උපාධි සහ මාංශ පේශි මහා බර වෙන්නේ නෑ හැක.

ගොඩ ද සාමාන්ය බර දර්ශක නිර්ණය කර ගැනීම සඳහා ඉතා වැදගත් වේ. උදාහරණයක් ලෙස, සාමාන්ය බර කාන්තාවන් උස 175 සෙ.මී. 60 ක් පමණ කිලෝ ග්රෑම් වේ. මෙම සංඛ්යා ආරක්ෂිතව විශාල අස්ථි සමග කාන්තාවන් සඳහා කිලෝ පහක් දක්වා වැඩි කළ හැක. රැකියාව ආදර්ශ පටු අස්ථි සමග තමන්ගේ පෞරුෂත්වයට උපකල්පනය කරයි. ඔවුන්ගේ වර්ධනය අවම වශයෙන් 175 සෙ.මී. විය යුතු අතර, සිරුරේ බර ආකෘති කලාතුරකින්, කිලෝ ග්රෑම් 50 ක් ඉක්මවා ඇත. බොහෝ විට මෙම ආකෘති වලට සමීප වීමට ඇති ආශාව කිරීමට යොමු කරයි ශරීරය ක්ෂය වීම.

අවාසි BMI

මෙම තාක්ෂණය ප්රධාන යට මරු පහරක් එල්ල ශරීරයේ බර අනුපාතිකය මත ඉතා ආසන්න අගයක් වේ. එසේම, BMI භාවිතා තීරණය කළ ෙනොහැකි බර සම්මතය ගැබිණි කාන්තාවන් සහ ළමයින් සඳහා. දරුවාගේ උස හා බර අනුපාතය වැඩිහිටි කැමති, ඒ නිසා පවා සැලකිල්ලට සූත්රය පහත සෙ.මී. 164 හි වර්ධනය සඳහා සියලු වෙනස්කම් යෙදිය නොහැකි නොවේ.

සාමාන්ය බර උස 160 සෙ.මී. සූත්රය BMI 64 කිලෝ ග්රෑම් ළඟා විය හැකියි, නමුත් එම වැඩිහිටි වෛද්ය පිළිගත හැකි වන අතර, දරුවා සඳහා භයානක විය හැකිය. දරුවා සාමාන්ය බර දර්ශකයේ වර්ධනය අමතරව සැලකිල්ලට ඔහුගේ වයස අවුරුදු කටයුතු කළ යුතුය.

බර ප්රමිතීන් තීරණය කිරීම සඳහා වෙනත් ක්රම

භාවිතයේ දී ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකය, එය මෙම සංඛ්යාව කදිම චරිතයක් ගැන කතා නොවන බව පැහැදිලි විය. ලබා ගත් දත්ත දැක්ම වෛද්ය ස්ථානයේ සිට සෞඛ්ය සම්පන්න බර බවයි, නමුත් එක් පුද්ගලයෙකු එම උස හා බර දී සුදුසු හා සිහින්, අනෙක් සොයා හැක - සම්පූර්ණ හා ලිහිල්. මෙම ශරීරය පුරා මුළු සහ එහි ව්යාප්තිය බරින් මේදය ප්රතිශතය මත රඳා පවතී. උදාහරණයක් ලෙස, ක්රීඩා පුද්ගලයා සඳහා උස 170 සෙ.මී. සමග සාමාන්ය බර වූ සෑදලයන් ජීවන රටාව හේතු කළ තැනැත්තා වඩා කිලෝ ග්රෑම් දහයක් විය හැක.

තීරණය කිරීම සඳහා මේදය ප්රතිශතය වඩා නවීන තාක්ෂණික ක්රම, නමුත් බහුලව දෙකක් පමණක් භාවිතා භාවිතා කිරීම. පළමු ක්රමය ශරීරයේ අඩු-බලය ස්පන්දන වත්මන් ගමන් කරන බව තුළ කින් සමන්විත වේ. තෙල ස්තරයක් ඔස්සේ වත්මන් ස්පන්දය කොටසේ අනුපාතය පේශි හා අස්ථි වඩා බෙහෙවින් අඩු ය. වඩා මේදය, පහල සංඥා. මෙම ක්රමය නිසා එහි නිරවද්යතාව පුළුල්ව, නමුත් මෑතක් වන තුරු, නවීන වෘත්තීය උපකරණ භාවිතා ලෙස, සෞඛ්ය මධ්යස්ථාන තුල පමණක් විය. දැන් ඔබ පිටතට මෙම මිනුම් පවා ගෙදර මෙම අංගය ඇතුළු බර උපකාරයෙන් ගෙන යන්න පුළුවන්.

දෙවන ක්රමය කැලිපරය සිහිගන්වයි විශේෂ උපකරණයක්, ශරීරයේ විවිධ ප්රදේශවල මේදය ගුණයකින් මැනීමට වේ. ප්රායෝගිකව ලබාගත් දත්ත ස්ථාපිත වගුව සමඟ සසඳන වන අතර, තරබාරු බව උපාධි ගණනය කර ඇත. එවැනි මිනුම් සඳහා ඉලෙක්ට්රොනික උපාංග වල කැලිපරය ලෙස හැඳින්වේ. එය ස්වයංක්රීයව දත්ත විශ්ලේෂණය සහ වහාම ප්රතිඵලයක් දක්වනු ඇත. මෙම ක්රමය වාසිය ඉතා කුඩා ඉඩක් ගන්නා ලද කැලිපරය, එම පහසුවෙන් එහාමෙහා ගෙන යාමේ වේ. එය මාර්ගයෙන් පළමු පැමිණිල්ලේ දී මෙන් මිනුම් කළ හැකි සහ 165 cm ට සාමාන්ය බර වැඩි කිරීම හෝ වෙනත් ඕනෑම ගණනය කිරීමට.