ඔබේ කදිම බර තීරණය කරන්නේ කෙසේද?

අනෙක් අය සංඛ්යා වටිනාකමක් නැහැ, හා දර්පණය පමණක් තමා විශ්වාස අතර, ඔබ ඔබ ම කොරපොතු මත පමණක් ස්ථාවරය ඇගයීමට ලක් කිරීම. මොන කදිම බර අයෙකු විය යුතුය ද?

අයිඩියල් බර - තනි පුද්ගල හොඳින් දැනෙනවා හා අධික හෝ අනෙක් අතට බර නිසා හෝ උග්ර කිසිදු රෝග දක්වා ඇති අගය වේ.

ඔවුන් වත් සම්පූර්ණයෙන්ම නිවැරදි නොවේ වුවත්, ඔබේ පරිපූර්ණ බර තීරණය කිරීම සඳහා ක්රම කිහිපයක් ඇත. ප්රශස්ත ගණනය කිරීම සඳහා සූත්රය ශරීරයේ බර සමහර අය සඳහා වලංගු වන අතර අනිත් අය ළඟට නැහැ. සිරුරේ බර වර්ධනය මත පමණක් නොව, ඊට අමතරව වර්ගය මත පමණක් නොව රඳා පවතී, මේදය, බෙදාහැරීම, මාංශ පේශි මහා පරිමාව, වයස, ස්ත්රී පුරුෂ භාවය. එම උස හා වයස ජනතාව, ශරීරයේ අනුව ගැන එම, වෙනස් ස්කන්ධ ඇති කළ හැකිය. ටිකක් මේදය හා ගෝර්ගේ නිවට - අනිත් අතට, උස හා බර සහිත, මිනිසුන් වඩා බෙහෙවින් වෙනස් පෙනුමක් විය හැක, එක් සුදුසු හා ශක්තිමත්, හා අනෙකුත් වනු ඇත.

ඍණ එකසිය මිනිසුන් හා ඍණ එකසිය වර්ධනය සහ කාන්තාවන් දස වර්ධනය - පරිපූර්ණ බර තීරණය කිරීම සඳහා වඩාත් පොදු ක්රමයක් සූත්රයක් වේ. මෙම සූත්රය උස ජනතාව සඳහා වඩාත් සුදුසු වන අතර, නමුත්, කෙටි, වැඩිහිටි හා හොඳින් සංවර්ධනය මාංශ පේශී අය සඳහා වැඩ කරන්නේ නැහැ. ඒ නිසා, ඕනෑම දිශාවකට ඉඩ විචලනය වීම 10% ක් තුළ ක්රියාත්මක වේ. මෙම සූත්රය වෙනස්කම් සෙන්ටිමීටර 175 ට අඩු ජනතාවට යොදා ගැනේ. 103, වර්ධනය ශේෂයෙන් 165 175 සෙ.මී. සිට වැඩි අය සඳහා - - 106 මෙම සූත්රය වරද නිවැරදි හා මත පදනම්ව අඩු 165 සෙ.මී. පහත කාගේ වර්ධනය අයට ශරීර වර්ගය. asthenics සඳහා - ඉහළ, දඩ-සහිත් - hypersthenics සඳහා, 10% ක එහි ප්රතිඵලයක් අගය ශේෂයෙන් - මහේල උඩවත්ත සහිත්, - 10% ක් එකතු කරන්න.

වඩාත් නිශ්චිතව, අපි Quetelet විසින් ව්යුත්පන්න සූත්රයට අනුව, පරිපූර්ණ බර ගණනය කළ හැක. මෙම අගය ලෙස හැඳින්වේ ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකය. ලොව පුරා පොදු වන ක්රමය අනුව, සාමාන්යයෙන් වෛද්යවරුන් වේ. මෙම ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකය ගණනය කිරීම සඳහා, බර මනුෂ්ය මීටර් උස වර්ග බෙදීම කිලෝග්රෑම් ගෙන, අවශ්ය වේ. එහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන් අගය සාමාන්ය බර හිඟය හෝ අතිරික්තය නියෝජනය කරයි. සම්මතය වූ පසුව එය බර නොමැති ගැන, එය 25 ට වැඩි නම්, එවිට එම පුද්ගලයාට ලැබිමේ කියවීමේ 19 ට අඩු නම් 19 සිට 25 දක්වා වූ අගය වේ.

ප්රශස්ත බර තීරණය කිරීම සඳහා වඩාත් නිවැරදි ආකාරයෙන් එක් මුළු ශරීරයේ බර ප්රතිශතයක් ලෙස මේද ප්රමාණය ගණනය කිරීමට සැලකේ. මෙම පමණක් විශේෂ උපකරණ ආධාරයෙන් සිදු කළ හැකිය. කාන්තාවන් සඳහා මේදය 24%, පිරිමින් සඳහා 14-17% - සාමාන්ය අගය 21 කි. අපේ කාලයේ දී ඔබ සමග බර පමණක් නොව, මේදය ප්රතිශතයක් පමණක් නොව තීරණය කළ හැකි විශේෂ තරාදි සිටියහ.

ඉණ වට මිනුමක් - පරිපූර්ණ බර තීරණය කිරීම සඳහා තවත් ක්රමයක් තියෙනවා. සෙන්ටිමීටර 80 කට වඩා වැඩි ඉණ වට නම්, අපි වැඩි කමට ගැන කතා කරන්න පුළුවන්. ඉණ වට සෙන්ටිමීටර් 88 ට වඩා වැඩි නම්, එය අතිරික්ත මේදය ප්රශ්නයක් පමණක් නොව, අභ්යන්තර අවයව මත සැලකිය යුතු මට්ටමේ මේදය ඇත.

කොහොමද කදිම බර ආසන්න උකුල වට කිරීමට ඉණ වට අනුපාතය පෙන්වයි. ඔබ ඉණ දෙපාද ඇති පරිධිය මැනීමට හා දෙවන ප්රථම අගය බෙදීමට අවශ්ය වේ. 0.7, සහ සම්මත - - 0,85 ට වඩා ඇති කාන්තාවන් සඳහා, හොඳම දර්ශකයක් ප්රතිඵලයක් ලෙස සැලකේ. මන්ද, මිනිසුන් මේ එම චැට් අනුපාතය සාමාන්ය පරාසය තුළ නම්, ශරීරයේ බර සෞඛ්ය ප්රකාරව යෝග්යවේ 1. වඩා අගය අඩු වේ. එය සැලකිල්ලට මාංශ පේශි හා adipose පටක අන්තර්ගතය ගත නොවන නිසා මෙම ක්රමය පරිපූර්ණ නොවේ.

මෙම නාවික අසල මේද සිරස් ගුණයකින් මැනීම - පරිපූර්ණ බර තීරණය කිරීම සඳහා තවත් ක්රමයක්. ගාලට 2 ට වඩා අඩු සෙන්ටිමීටර, බර නම් - සාමාන්ය, 2 කට වඩා සෙ.මී. නම්, බර ඉක්මවා දක්නට ලැබේ. මෙම ක්රමයේ අවාසිය වනනේ වැරදි ග්රහණ ගුණයකින් හැකියාව ලෙස සැලකේ.

සෞඛ්ය හා ආයු අපේක්ෂාව සඳහා විශාල වැදගත් adipose පටක ස්ථානගත වේ. අභ්යන්තර අවයව වටා, එය මධ්යම තරබාරු ලෙස හැඳින්වේ - නම්, පර්යන්ත තරබාරු - තෙල සම යටතේ පිහිටුවන ලද නම්, එය වේ. තරබාරු බව දෙවන වර්ගය සෞඛ්ය මත වඩාත් අහිතකර බලපෑමක් ඇති කොට ඇත.