ඇයි මම ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකය ගණනය කිරීමට අවශ්ය වන්නේ ඇයි?

තරබාරු බව බොහෝ රටවල දී මෙම සංඛ්යාව එක් ගැටළුවක් වී ඇත. ඔවුන් වැඩිහිටියන් පමණක් නොව, දරුවන් පමණක් නොව දුක් විඳිනවා. අතිරික්ත ශරීරයේ බර පුද්ගලයෙකු පමණක් නොව අතිශයින්ම සෞන්දර්යාත්මක අප්රසන්න කරයි, පමණක් නොව, ශාරීරික සෞඛ්යයට අහිතකර.

අතිරික්ත මේදය සමග ජනතාව සිතේ රෝග, සන්ධි හා මොළය පෙළෙනවා. සමහර නම්, ඔවුන්ගේ ම යා නොහැකි බව තත්වයක් අවුලුවනවා ඇත පසුව විෂම චක්රයක් ඇත: බර චලනය වළක්වයි, සහ ශාරීරික ක්රියාකාරකම් නොමැති වීම කිලෝග්රෑම් වැඩියෙන් සමුච්චය කිරීමට යොමු කරයි.

dystrophy සමග විරුද්ධ තත්ත්වය එය ද බොහෝ ගොදුරු වුවත්,. මෙම තත්ත්වය සෑම විටම තමන් වෙහෙස මහන්සිය කිරීමට, මූල්ය දුෂ්කරතා (තුන්වන ලෝකයේ රටවල දී මෙන්) සමග සම්බන්ධ නැති ආදර්ශයක් පෙනුම මිලදී ගැනීමට උත්සාහ යෞවනියන් ගෙන ඇත. මෝස්තරයක් "ආහාර වේලට" ප්රතිඵලයක් හමුදා නැතිකම, හෝමෝන දෘශ්යාබාධිත පරිවෘත්තීය ක්රියාවලි, ඇතුළත් සේ, හෝ මරණය පවා කිරීමට නියමිතය.

ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකය (BMI) ලෙස ශරීරයේ මෙය ඉතා සරල දර්ශකයක් පුද්ගලයෙකු ගැන ගොඩක් දේවල් කියන්න පුළුවන්. එය පමණක් ඔබේ උස හා බර දැන ගැනීමට අවශ්ය, නමුත්, එය පුද්ගලයා බර නොමැති සිට, අනෙක් අතට තරබාරු බව පෙළෙන හෝ, ඇත යන්න දැන ගැනීමට ප්රමාණවත් එය ගණනය කිරීමට බව පෙනෙන්නට තිබේ. බොහෝ විට, මෙම දර්ශකය ජිම් වල හා පන්ති එන අය සඳහා කායවර්ධන මධ්යස්ථාන ගණනය කර ඇත.

ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකය ගණනය කිරීම සඳහා කෙසේද?

ඔබගේ ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකය සෑම වැදගත් වනු ඇත සොයා.

මේ අනුව, එය ගණනය කරනු ලබන සූත්රය, පහත සඳහන් පරිදි වේ: ඒ පුද්ගලයෙකුගේ බර (kg වලින් මනිනු) / උස (මීටර් වලින් මනිනු) වර්ගයට.

මෙම උදාහරණය සලකා බලන්න:

කිලෝ ග්රෑම් 60 ක් බරැති ස්ත්රිය, එහි උස සෙ.මී. 167 වේ.

ගණනය: 60 / (* 1.67 1.67) = 21,58. මෙම ප්රතිඵලයකි.

BMI ගණනය කිරීමේ ප්රතිඵලයක් ඇගයීමට කෙසේද?

16.5 ට වඩා අඩු වන BMI නම්, එම පුද්ගලයාට දරුණු බර දුක් විඳිනවා.

BMI = විට 16.5 - 18.4, බර නොමැති නැත.

BMI = 18.5 - 24 කරන්නකි.

BMI = විට 25 - 29, පෙර වූ තරබාරු වේ.

BMI = 30 - 34 ක් තරබාරු මම උපාධිය ලෙස සැලකේ.

BMI = 35 - 39 - තරබාරු බව දෙවන උපාධි ඇති බවයි.

40 කට අධික BMI තරබාරු III උපාධිය ලෙස සැලකේ.

මෙම ගණනය කිරීම ක්රීඩක ක්රීඩිකාවන්, ටී. සුදුසු නැත. මෙම BMI උසස්, ඔවුන් මාංශ පේශි සමග සම්බන්ධ විය හැක. ද, ගැබිණි කාන්තාවන් බර තක්සේරු කිරීම සඳහා ඇති අයිතිය, කිරි දෙන කාන්තාවන්, ළමයින් හා වැඩිහිටියන් වෙන්න එපා.

ගණනය කිරීමෙන් පසු, එය සෑම තනි පුද්ගලයෙකුට ඇති කිරීම සඳහා අවශ්ය වන බව පැහැදිලි ය. එහි ගුණයකින් - අඩු මිලකට ඔබට බර, සහ ඉහළ ලබා ගැනීමට අවශ්ය වේ.

සාමාන්ය දර්ශක යෝග්යතා පමණක් රූපලාවන අරමුණු සඳහා ක්රියාත්මක කළ හැකි යටතේ, එය බර අඩු කිරීමට අවශ්ය නොවේ.

නම් ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකය පෙර තරබාරු කලාපයේ වන අතර, සෞඛ්ය අවධානය වෙත ගෙවිය යුතුය. අමතර කිලෝ සමග අධි රුධිර පීඩනය, දියවැඩියාව, ආතරයිටිස් අවදානම වැඩි කරයි. ඊශ්රායෙල්, අධ්යයනය සිදු වන අතර, එහි ප්රතිඵලය මිනිසුන් සඳහා ප්රශස්ත BMI 25-27 ලෙස සැලකේ බව පෙන්නුම් කරයි.

තරබාරු බව මිනිසුන් වැඩිපුර ගොදුරු වන අතර, කාන්තාවන්, ආර්තවහරණයෙන් පසු ඔවුන් දුක් වීමට පටන් ගනියි.

ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකය හා පරිවෘත්තීය රෝග ලක්ෂණ (මෙට්රික් ටොන්).

මෙට්රික් ටොන් මිනිස් සිරුරේ සංකීර්ණ ව්යාධික ක්රියාවලිය දියවැඩියාව (II-වර්ගය) පමණක් නොව, හෘද රෝග ඇතිවීමට හේතු පමණක් නොව හැකි ලක්ෂණ.

සෙ.මී. 102 ක විෂ්කම්භයකින් වඩා මිනිසෙකු ඉණ වට වඩා වැඩි, සහ ස්ත්රිය නම් - 130 80 ක් විසින් මි.මී. Hg ප්රමාණයක්, සහ සෑදලයන් ජීවන රටාව හා දුම් පානය ප්රධාන මිනිසා වඩා 88 සෙ.මී., රුධිර පීඩනය ඉහළ, එය සනාල සිදුවීම් (හෘදයාබාධයකින් මුවහත් අවදානම පිහිටා ඇත හා ආඝාතය). රෝග ලක්ෂණ හා ග්ලූකෝස් (ලේ) මට්ටම නිරාහාරව විට රසායනාගාර assays වෙනස්කම් තහවුරු) ඉහත 6.1 mmol / l හා වඩා holesterina- චරිතයක් 5 mmol / l ය.

නමුත් දැන් වැඩි කමට වීම අධික රුධිර පීඩනය සහ දියවැඩියාව සංවර්ධනය ප්රධාන සාධකයක් ලෙස සැලකේ. අක්මාව, මොළය හා ප්රජනන පද්ධතිය පෙළෙන අමතරව. පරිවෘත්තීය රෝග ලක්ෂණ සංකීර්ණ චිකිත්සක පියවර ප්රථම හා මූලික කොන්දේසියක් අඩු කැලරි සහිත ආහාර පාලනය හා ශාරීරික ක්රියාකාරකම් වේ.

ඔබගේ සිරුරේ බර දන්නේ සහ පාලනය - සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවිතයක් සඳහා හේතු පාදක වී ඇත්තේ මාර්ගය ගැනීමට අදහස්.