Kovalkov උපදෙස් දෙයි: සුවපහසුව සමග ආහාර වේලක්

වැඩි කමට - නූතන මනුෂ්ය වසංගතය, නිසා සියලු සැප පහසු ජීවන තත්ත්වය. වනයේ ජීවත් ආහාර හා පවුල ලබා ගැනීමට දිනකට අර්ධ වල් ක්රීඩාව හඹා අවශ්ය නෑ. එහෙත් ස්වාභාවික යාන්ත්රණ බාධක ජය ගැනීමට වැඩසටහන්ගත කර: මානසික ආතතිය කන, ඔරුවක. මෙම අනුපිළිවෙල තවදුරටත් වැඩ කරන්නේ නැත, සහ ඔහුට අවශ්ය වූ විට මිනිසා කනවා. ආහාර නිසා - විශාලතම හා පහසුවෙන් ප්රවේශ සතුටක්, ඒ කියන්නේ, අපි හැම විටම අවශ්ය. ඒ නිසා අධික ආහාර රුචිය වර්ධනය සහ - වැඩි බර, තරබාරුකම සිදුවේ.

ලොව පුරා පෝෂණවේදීන් තරබාරු බව යුද ප්රකාශ කලේ හා ආහාර වේලට දහස් ගණනක් නිර්මාණය කළා. රුසියානු මේදය මිනිසුන්ගේ සභා බව ආචාර්ය Kovalkov? ආහාර ජීවිතය සඳහා පහසුවෙන් - එය ඔහුගේ ක්රමය අරමුණ නිර්වචනය කරයි. සදාකාලික ආහාර තිබිය හැකි ද? සමහර විට, අප ආහාර ඇලෙක්සි Kovalkova අර්ථය සපයයි වන නිසි පෝෂණය පද්ධතිය ගැන කතා කරන්නේ නම්: ස්වභාවය අනුව නිසි ජීවත් කොහොමද කියලා උගන්වන්න.

ඇත්තෙන්ම, ස්වාභාවික චක්ර වල යාන්ත්රණයන් ඔවුන් සිරුර තුළ වන අතර, අවලංගු කර නොමැති, හා මානව මොළය - නියෝග දෙමින්, ඔහුගේ ගොදුරු ගාමක එම: කුසගින්න - වහා ජීවත් ආහාර සොයා. අධික ආහාර රුචිය දැන් සාගින්න වෙනුවට සිට, මිනිසෙකු ස්වාභාවික වගකීම බාර ගැනීමට තට්ටු හා සෞඛ්ය ගෙවනවා.

මෙම වැරැද්ද සහ මෙනු වේදිකාව මත පදනම්ව වෙනස් වේ, වන ආහාර ඇලෙක්සි Kovalkova, නිවැරදි කළ යුතුය. පෝෂණවේදීන්ගේ එය ස්වභාවය, එනම්, ස්වාභාවික නිෂ්පාදන, ක්රම ක්රමයෙන් විවිධ විසින් සකස් ලෙස, කන්න ගල් කැලෑ නූතන වැසියෙකු ඉගැන්වීමට අවශ්ය බවයි. වෛද්යවරයා අදියර හතරකට dietny සැලැස්ම කඩා ඒකයි.

මෙම සූදානම් අදියර සඳහා අත්යවශ්ය වේ සංශෝධනයට එහා අඩු - බර වැඩි ජනතාවගේ වසංගතය නිසා වෛද්යවරයා Kovalkov පවසයි. ආහාර මූලික අදියර ඉතා දැඩි සීමා කිරීම, නමුත් 2 සිට 4 දක්වා සති පවතිනවා. නමුත් එය කුඩා කොටස් කෑමට පුද්ගලයෙකු උගන්වන, රසකැවිලි හා මත්පැන් සඳහා සෞඛ්යයට අහිතකර පුරුදු ඉවත්වේ. සුදු පිටි නිෂ්පාදන නැහැ, පලතුරු, රසකැවිලි, අල සහ එළවළුවල පිසූ! බලාගාරය තන්තු ගොඩක් සමග එළවළු පමණක් - සලාද, හරිත, තක්කාලි, මිරිස් හා ඒ හා සමාන.

පුහුණු කාලයක් කල්පවත්නා පසු, වෛද්යවරයා ප්රථම අදියර යන්න උපදෙස් දෙයි. සාමාන්යයෙන් slimming සඳහා ඊළඟ අදියර Kovalkov සකස්: ආහාර මෙම පෝෂණ මානසික ආතතිය විසින් ශරීරය සොලවන්න යුතුයි - දුප්පත් පෝෂණ. කෙසේ වෙතත්, එය ආහාර දිරවීමේ බහුල කෑම කන්නට ලොල් පිරිසිදු කිරීමට අවශ්ය වේ. සොච්චම් කොටස් 5 පමණ දිනකට වරක් හා ආහාර ගැනීමේ ඇති අඩු පෝෂණ අගය - ඇපල් පමණක්, යෝගට්, එළවළු සලාද - පරිවෘත්තීය අලුතින් ක්රියාත්මක කිරීමට බල කෙරී ඇත. සති යන්තම් යුවලක් - සහ ශරීරය ඉදිරි පරීක්ෂණ සඳහා සූදානම් වේ.

දැන් ඔබ ශරීරය, "ඩිපෝ" තැන්පත් මේදය විනාශ කිරීමට අවශ්ය වේ. මෙහි අරගලය සුදු ජාතිකයින් පැමිණ - සුදු, මස්, මාළු, චීස්, යොද තොරව බිත්තරයක්, මුහුදු ආහාර. කාබෝහයිඩ්රේට ද අවම වශයෙන් දක්වා අඩු හා roughage සිට පැළෑටි සහ එළවළු පමණක් භාවිතා කර ඇත. සැලැස්මක් මත එවැනි ප්රෝටීන් ආහාර වෛද්යවරයා මාස කිහිපයකට මේදය ගබඩා අඩුකරනු ලබයි.

ජීවිතයේ කොටසක් බවට නව පුද්ගලයා මේ වන විටත් Kovalkov විශ්වාස බවට පත් පසුගිය පියවර ඇත්තටම වේ. ආහාර ජීවිතය පුරාවටම ආහාර පුරුදු බවට පරිවර්තනය හා සියලු පෝෂ්ය පදාර්ථ සමබර බඳවා සමග විවිධ මෙනු යෝජනා - මේද, කාබෝහයිඩ්රේට්, ප්රෝටීන්.