රැඩිකල් ආහාර - වේගවත් slimming කිරීමට කටු පඳුරු සහිත මාර්ගය

ස්වභාවය හඬිනි චරිතයක් ලැබුණ දායාදයක් නැත කවුරුන් බොහෝ ජනතාවගේ සිහිනයක් - ඉක්මනින් හා මානසික ආතතිය තොරව බර අඩු කිරීම සඳහා ආහාර තෝරා ගැනීමට. ඇත්තෙන්ම ප්රශ්නය, දුෂ්කර, නමුත් විසඳුමක් නොමැති: රැඩිකල් ආහාර, ඔහුගේ නම මෙම නඩුවේ මෙනු ඇත්තටම අසාමාන්ය නිසා, තමන් සඳහා කතා කරයි.

වඩාත් ධනාත්මක ප්රතිචාර විසින් විනිශ්චය, එය සතියකට කිලෝග්රෑම් විසි දක්වා අහිමි කර ගැනීමට ඇත්තටම හැකි ය. නමුත් එය සාර්ථක කර ඉතා අසීරු ලබා, වැලැක්වීම සඳහා අවශ්ය වේ. සිරුරේ බර අඞු කිරීමට සඳහා මෙම නොමිලේ ආහාර පුදුම ප්රතිඵල ලබා දෙන බව යන කාරනය තිබිය දී ම, සලකුණු කළ යුතු ශරීරය සොලවන්න: සියලු පසු ඔබ සම්පූර්ණයෙන්ම දින දාහතරක කාලයක් තරම් ඔබේ ආහාර වේලක් කාලසටහන නැවත හැඩගස්වා ඇත.

ක්රමවේදය පුරුද්දක් අසීරු විය හැකි, ආහාර මත ඉතා දැඩි සීමා වේ. ඉතා සුලු, හෘද, hypotension හා නීරක්තිය, සහ එවැනි අනෙකුත් - සියලු ඉහත එය රැඩිකල් ආහාර ඇතැම් රෝග contraindicated ඇති ලෙස, ඇතැම් විභාග සමත් වීමට අවශ්ය වේ.

මීට අමතරව, ඒ ගැන අමතක කරන්න එපා අවශ්ය ධනාත්මක ආකල්ප, ආහාර සීමාවන් වඩාත් පහසු වනු ඇත යුතුව දැඩි පිළිපැදිය වන.

මෙම වේගවත් සහ කාර්යක්ෂම ආහාර අඩංගු, ප්රධාන මූලධර්ම ගැන කතා, එය, සියලු පළමු servings ප්රමාණය මත තරමක් දැඩි සීමාවන් ගැන ද, ඉහත සඳහන් කළ පරිදි සඳහන් කළ යුතුය, සහ කාලය කන. ආහාර දෛනික ප්රමාණය තත්ත්වය උදේ, දිවා, දහවල් සුලූ කෑමක් සහ රාත්රී ආහාරය වනු ඇත, අවධි හතරකට බෙදිය යුතුය. අනිවාර්ය - ආහාර අතර පැය හතරක් පුරා විවේකයක්, පසුගිය කොටස සමග, රාත්රී ආහාරය සඳහා නිර්මාණය, ඔබ හැකි කිසිදු පසුව සවස හයකට වඩා භාවිතා කිරීමට. ආහාරයට විශේෂ නිදහස ද, සමාව නොදියහැකි වුවත් රැඩිකල් ආහාර පළමු සතිය තුළ වඩාත් තද සපයයි, දෙවන හොඳින්, ටිකක් පහසු වනු ඇත. බලය නව ක්රමයට අනුගත පසුව සාපේක්ෂ ඇබ්බැහි එහි එන, දෙකක් හෝ තුනක් දින තුළ සිදු කරනු ඇත. සෞඛ්යයට හානි නොවන ලෙස එය අවශ්ය නොවේ, දහ කට වඩා වැඩි දින එවැනි තන්ත්රයකට පිළිපැදිය යුතු ය.

රැඩිකල් ආහාර මෙනුව මුල් සතිය:

අඟහරුවාදා: බිත්තර 3 - කෑල්ලක්, කුඩා අර්තාපල් - 5 කැබලි;

අඟහරුවාදා: 200 මිලි දිනකට යෝගට්, මුදවපු කිරි ග්රෑම් 100, අඩු මේද ඇඹුල් ක්රීම් චෝදනා කල හැක;

මධ්යම: ලීටර් පළතුරු යුෂ, යෝගට් අර්ධ ලීටරයක, දෙකක් කුඩා ඇපල්;

අඟහරුවාදා: හරක් මස් හෝ කුකුල් මස් පිසූ - බීම රැඩිකල් ආහාර ග්රෑම් 400 සීනි රහිත තේ ඉඩ සලසා දෙයි;

සිකුරාදා: පෙයාර්ස් හෝ ඇපල් තේරීම - 500 ජී;

අඟහරුවාදා: තම්බා අර්තාපල් - 3 කෑලි, curdled (තරමක් හැකි යෝගට්) - 300 මිලි;

අඟහරුවාදා: දිනකට යෝගට් - ලීටර් 0,5.

දෙවන සතියේ:

අඟහරුවාදා: බිත්තර, මස් තම්බා හරක් මස් - ග්රෑම් 200 ක්, මධ්යම ප්රමාණයේ තක්කාලි - 2 කැබලි;

බ්රහස්පතින්දා: නැවත පුරවන ලෙස, පිපිඤ්ඤා සහ තක්කාලි සලාද - එළවළු තෙල්, තම්බා හරක් මස් - ග්රෑම් 100, ඇපල් දෙකකට

මධ්යම: රයි පාන් - 70 g, මස් තම්බා හරක් මස් - 100 ග්රෑම්, ඇපල් දෙකකට

අඟහරුවාදා: රයි පාන් 150 ග්රෑම්, හරක් තම්බා මස් - ග්රෑම් 100, බිත්තර - කැබලි දෙකක්;

අඟහරුවාදා: කෙෆීර් - 500 මිලි, ඇපල් - 700 ග්රෑම් තම්බා අර්තාපල් - 3;

අඟහරුවාදා: පිසූ කුකුල් මස් - 300 ග්රෑම්, පිපිඤ්ඤා - 2 කුඩා හෝ විශාල එකක් බොන්න ලෙස - සීනි රහිත තේ;

ඉරිදා: ඇපල් - 2 කෑලි, තම්බා අර්තාපල් - 4 කෑලි.

ජීවත්? සුබ පැතුම්!