Qigong: විනාඩි 15 ක් සංකීර්ණ වැඩි දියුණු හා ශරීරය ලස්සන කරන්න පුළුවන්

මෑතකදී මහත් ජනප්රියත්වය යෝග්යතාව සහ හුස්ම ගැනීමේ පුරුදු වෙනස් ආකාරයේ ලබා. ඔවුන්ගෙන් එක් කෙනෙක් Qigong වේ.

Qigong යනු කුමක්ද?

"Qigong" යන වචනය චීන අක්ෂර දෙකකින් සමන්විත වේ:

• "තවද මොලය" හුස්ම එහි අර්ථය නම්,
• "ක්රම" - නිත්ය අභ්යාස දැනුවත් පරිපූර්ණ.

Qigong - චීන දාර්ශනික පද්ධතිය, පාහේ කලා විසින් වර්ධනය කර ඇත. එය, ශාරීරික ව්යයායම හුස්ම පිළිවෙත් පමණක් නොවෙයි. Qigong - ද එහි ම විඥානය සමඟ කටයුතු කරයි. මෙම භාවිතාව අවියෝජනීයව චීනයේ පදනම් කරගත් තවත් බොහෝ සටන් කලාවන්, සමග සම්බන්ධ වේ, එය අවියෝජනීය කොටසක් එහි ඇත.

තවද මොලය අභ්යන්තර අවයව නිසි ක්රියාකාරීත්වය සඳහා පදනම වේ. මෙම Qigong ප්රායෝගිකව මධ්යම ශික්ෂා පදයෙන් ය. අභ්යාස විනාඩි 15 ක් මාලාවක් ඔබ දීර්ඝ ආයුෂ සහතික, සමහර ලෙඩ රෝග සුව කිරීම සඳහා අවයව නැවත කිරීමට ඉඩ දෙයි.

රැකියා පිළිවෙත් පහත සඳහන් සාධනීය බලපෑම් අත්පත්:

• ශරීරයේ ඔක්සිජන් ධනවත්;
• රුධිර සංසරණය හා පරිවෘත්තීය වැඩි දියුණු කිරීම,
• මාංශ පේශි ආතතිය ඉවත් කිරීම;
• ශරීරයෙන් විෂ.

සංකීර්ණ Qigong ඉටු කිරීමට ඉගෙන ගන්නේ කෙසේද?

මුලින්ම, අපි උපග්රහනය ගත යුතු Qigong බව - පැරණි චීන විද්යාවකි. මෙම සම්පූර්ණ මානසික ඒකාග්රතාවය ඇති ජයග්රහණය හරහා පුහුණු වීමට විවේකයක් අවශ්ය රාජ්ය මොළයේ ගෙන ඒම සඳහා උපකාර කරනු ඇත.

Qigong සාර්ථකව පුහුණු වීමට තීරණය අවශ්ය වේ. පොදුවේ ගත් කල, සෑම එය ඉගෙන ගත හැක. කෙසේ වෙතත්, නිරත වූ ආශාව විලාසිතා උපහාරයක් හෝ නවල්ටි පසුපස හඹා පමණක් නොව යුතුය. එපමනක් නොව, ඔබ නිතිපතා Qigong ඇදහිය යුතුයි. දිනපතා සිදු කළ විනාඩි 15 ක් පරාසය, ස්වයංසිද්ධ පවා තවදුරටත් සැසි වඩා වැඩි ප්රතිලාභයක් ගෙන ඇත.

තවත් ඇත්ත වශයෙන්ම සියළු ව්යාපාර අන්ධ ලෙස සිදු කළ නො හැකි බව ය. අනිවාර්යයෙන්ම නිවැරදි දිශාව යැවීමට කරන පළපුරුදු උපදේශකයා එහි අවශ්ය වේ.

ලී පසුකලෙක හෝල්ඩන් සිට අභ්යාස

ලී පසුකලෙක හෝල්ඩන් සමග Qigong වන විනාඩි 15 ක් කට්ටලයක් පෙන්වන, මෑතක දී, පුලුල් ලෙස වීඩියෝ. එය, ස්වාමියා වශයෙන් ලොව පුරා පිළිගැනීමට ලක්ව ඇත. ඔහු තාක්ෂණය ප්රගුණ කොට තිබේ.

ව්යායාම හොඳම බලපෑම සඳහා නැවුම් වාතය ගලා ඒම උපරිම කිරීම සඳහා විය යුතුය. එය ලී හෝ උද්යානයේ ඉවත් වීමට කවුළුවක් විවෘත කිරීමට ප්රයෝජනවත් වේ. මාර්ගය වන විට, බාහිර ලෝකය බලශක්ති ලබා ගැනීමට, වෙනත් දේ අතර, උදව් කිරීමට වීදි සෙල්ලම්.

එය දවසේ ආරම්භයේදී සමාන අභ්යාස සිදු කිරීමට ප්රයෝජනවත් වේ. ඔබ අභ්යාස Qigong අභ්යාස, උදෑසන උද්වේගය පිළිබඳ විනාඩි 15 ක් මාලාවක් වෙනුවට දිවා කාලයේ සිදු ක්රියාත්මක කිරීමට ශක්තිය ලබා නම්.

1. අභ්යාස දිවෙන. තත්ත්වය ආරම්භ: අවි නිදහසේ එල්ලී, ඔබේ නැවත කෙළින් සිටගෙන. මෙම මේස් තරණය සහ බිම විලුඹ අඩු කිරීමට ආලෝකයක් ටැප් සමග. මෙම අභ්යාසය ලෙස දිගු අඩි හොඳ razogreyut නොවන ලෙස.
2. බලශක්ති පන්දුව. බඩ මට්ටමින් ඔබ ඉදිරියේ අත් දෙක, තරමක් නැවුණු වැළමිට, එකිනෙකා මුහුණ ගස්. එය ප්රත්යාස්ථ පන්දුව ඔහුගේ අත් අතර වී යයි සිතීම අවශ්ය ය. මෘදු splay සහ අත් පන්දුව බවේ හා unclenching නම්.

මෙන්න අපි ප්රධාන අභ්යාස දෙකක් පමණක් විස්තර. ඔවුන් Qigong භාවිතයන් පිළිබදව වීඩියෝ නිබන්ධන සොයා ගැනීමට වඩා හොඳ, එය වටිනා නොවේ පාලනයකින් තොරව ඉටු කරන බව යන කරුණ නිසා. එවැනි අභ්යාස විනාඩි 15 ක් කට්ටලයක් දැන් ඉතා ජනප්රිය හා පැතිරුනු වේ.

වැදගත් කරුණු

මිනිස් සිරුර තුළ Qigong ප්රායෝගිකව බලපෑම යටතේ විශාල වෙනස්කම් එන්න. විනාඩි 15 ක් සංකීර්ණ විශාල ප්රතිඵල ඇති විය හැක. නිවැරදිව ඉටු කළ හොත්, ව්යායාම පහත සඳහන් බලපෑම් පෙනුම ඇත:

• මනස පහසුව, ටිකක් දහඩිය,
• අත් පා දෙනෙත් මෙන් කිසියම් ආකාරයක වී ඇති බවත්;
• බඩගාගෙන;
• බලය ප්රණීත ගැඹුරු නින්ද,
• මෙම සුලු පත්රිකාවක් සාමාන්ය.

එතකොට, මේ රෝග ලක්ෂණ සෑම විටම සියලුම පෙනී නොව නැහැ. කෙසේ වෙතත්, ඔවුන් අභ්යාස හැකිතාක් කාර්යක්ෂම සිදු කරන බව පෙන්වන්න.

ඒ නිසා, Qigong දෙනාටම සුදුසු බව මහා භෞතික කටයුතු හා දර්ශනය වේ. කෙසේ වෙතත්, ඔවුන් ක්රියාත්මක කිරීමට උපදේශකයා වෘත්තීය අත්දැකීම් මත පදනම් විය යුතුයි.