ඒබීසී ආහාර - දෘඪ හා මෘදු විකල්ප

අද, බොහෝ සංසද සහ වෙබ් අඩවි තුළ ආහාර ඒබීසී ගැන සාකච්ඡා රත් වේ. ආහාර වේලක් ඒබීසී - හා එකම නම ඇති බව සම්පූර්ණයෙන්ම ප්රතිවිරුද්ධ සිරුරේ බර අඞු කිරීමට ක්රම දෙකක් ඇත.

සෞඛ්ය උපද්රවයන්.

මෙම ක්රම වලින් එකක් වඩාත් දැඩි ලෙස සැලකෙන අතර දින 50 ක් සඳහා අඩු කැලරි සහිත ආහාර සටහන වේ. එවැනි යෝජනා ක්රමය මේදයන් උපවාසය, ජීවිත හානි කළේය. එක් එක් දිනවල ඉක්මවා කළ නොහැකි කැලරි ක කඩඉමට නැත. මෙම දින 50 පස් දින තුළ, අහඹු ලෙස තෝරා ගන්නා, ආහාර මුලුමනින්ම ප්රතික්ෂේප අවශ්ය වේ. 150 සිට 500 Kcal පරාසයක අවසර දෛනික කැලරි උපරිම සංඛ්යාව ඉතිරි දින තුළ. මේ බලය පද්ධතිය ප්රධාන හරය පරිභෝජනය උපරිම අඩු දක්වා අඩු කර ඇත. එය වේගවත් සිරුරේ බර අඞු කිරීමට (කිලෝග්රෑම් 25 ක් ලෙස සමහර විට තරම්) ප්රවර්ධනය කරයි. නමුත් මෙම ක්රමය ශරීරයේ ඇස්තමේන්තු කළ නොහැකි සිදු කරන හානිය විශේෂඥයන් අනුව. සමහර අවස්ථාවල දී පුදුමයක්, එවැනි ආහාර වේලක් ප්රතිඵල ඒබීසී හුදෙක් ආහාර අරුචිය ඇති විය හැකි අය බවයි.

ප්රයෝජනවත් සහ ඵලදායී මෘදු විකල්පය.

දෙවන විකල්පය ලෙස විවිධාංගීකරණය පෝෂණ මූලධර්මය ගරු මත පදනම් වේ. ඒබීසී මෑතක එවැනි ආහාර, ධනාත්මක ප්රතිචාර ගොඩක් ලැබුන අතර, වඩාත් සාර්ථක හා ඵලදායී අතර අද. එය ශාරීරික ක්රියාකාරකම් එකතු කිරීමට තවමත් සාධාරණ වන්නේ නම්, ඔබගේ රූපය පමණක් පරිපූර්ණ වනු ඇත. එපමනක් නොව, කිසිදු වෙනස් දැඩි සීමාවන් සහ අවසර නැත පේස්ට්රි හා සමහර රසකැවිලි. මෙම ආහාර විකල්පය සාරය පහත සඳහන් පරිදි වේ:

රතු - තහනම් ආහාර වර්ග යි. එය සියලු ආහාර, මේදය, මේදය, මස් සහ කුකුල් මස්, මස් වර්ග, කිරි සහ ඇඹුල් ක්රීම්, අයිස් ක්රීම්, ක්රීම් චීස්, ක්රීම් කේක්, ෙප්ස්ටි, කිසිදු ආකාරයක, ෂැම්පේන් සහ පැණි රස බීම වර්ග සුදු පාන්, බියර් ය.

කහ - අනුමත පරිභෝජනය කිරීමට ඉඩ, නමුත් තමා නිදාගන්නා පැය 3 කට වඩා පසුව ඊට පෙර කරන ලද නිෂ්පාදන. මෙම durum තිරිඟු සිට පැස්ටා, කිරි තොරව oatmeal (රුලං හැර), වියලන ලද සහ මිහිරි පළතුරු, චීස්, ගෘහ චීස්, අඩු මේද මස්, කුකුලු ආහාර සහ මස් නිෂ්පාදන, තම්බා අර්තාපල්, සොසේජස්, තැම්බූ සොසේජස්, අච්චාරු සහ අච්චාරු දමන ලද එළවළු, කෙචප් හා කුලු බඩු, කැරමල්, කැන්ඩි, පොත හොයාගන්ඩ ඕනේ, කළු චොකලට්, ඇට වර්ග, මුහුන් නොදැමූ පිටි ගුලිය පෆ් බිස්කට්, ෙබ්කිං, කෝපි හා තේ.

හරිත සී - මෙම කණ්ඩායම ඒබීසී ආහාර (සාධාරණ සීමාවන් තුළ) සීමා ම නැති භාවිතා කිරීමට ඉඩ සලසා දෙන එම නිෂ්පාදන ඇතුළත් වේ. මෙම අම්බෙලිෆර්, බඩ ඉරිඟු පාන්, බිත්තර, "බෑගය තුළ" පිසූ, සලාද කොළ කොළ, ගෝවා, කැරට්, පිපිඤ්ඤා, නැවුම් හරිත, තක්කාලි, වම්බටු, ස්කොෂ්, ඇපල්, වියළි මිදි යොදයි, ස්ට්රෝබෙරි හා සිට්රික් කුලකයේ පළතුරු, මෙන්ම යෝගට්, අඩු මේද යෝගට්, බටර්, ඔලිව් තෙල්, තම්බා හෝ හුමාලයෙන් තම්බන මාළු, මුහුදු ආහාර.

ඒබීසී ආහාර හා සමබර ආහාර වේලක්.

ලස්සන අමතරව පවතී - දිවා ආහාරය වියළි වයින් හෝ ඊට ටිකක් මාටිනි වීදුරුවක් පානය අතරතුර ඇත. ඔබේ ඉල්ලීම කරන ජලය පානය සහ එකම තනි නිෂ්පාදනයක් කන්න උපවාසයේ දින කරන්න මසකට කට වඩා දෙකක් වතාවක් විය හැක. දිවා කාලයේ දී දිනපතා ආහාර කුඩා ආහාර වේල් 5-6 පමණ දිනකට වරක් ආහාරයට ඇතුළත් වේ. එවැනි නියෝගයක් කුසගින්න හැඟීමක් නොමැති බව පෙනී යයි. මෙම නව සහ වැඩි දියුණු කළ ආහාර ඒබීසී අයිතිය ප්රවේශය මෙම ආහාර ජීවිතය සඳහා ඇලුම් හැකි බව එම ඔහු නතරවී බොහෝ ලැබෙන ප්රයෝජනාත්මක ප්රතිචාරය මේ වේ. එවැනි ආහාර වේලක් අවන්හල වෙත "ආරක්ෂිත" සංචාරය පවා හැකි සමඟ. ඔබ "පාඨමාලා දෙකක්" පාලනය කළ යුතුයි. බව ඔබ වෙනුවෙන් නොවේ, ක appetizer, සුප්, ප්රධාන හා අතුරුපස වේ. තෝරා ප්ලස් සුප් හෝ appetizer, හෝ දෙවන ප්ලස් dessert හෝ සුප් ප්ලස් උණුසුම්. එවිට ඔබගේ ආහාර වේලට උල්ලංඝණය කිරීමක් කිසිදු වනු ඇත. ඔබේ සාධාරණ සමබර ආහාර වේලක් පුදුම වැඩ සහ සෞඛ්ය ශක්තිමත් කරනු ඇත.