9 දින ආහාර - බර අඩු කිරීමට සරල හා විශ්වසනීය ආකාරයෙන්

රූපලාවන්ය පූජාව අවශ්ය වේ. මෙම වැකිය පෘථිවිය මත සියලු දෙනාම පාහේ ගැහැනු හුරුපුරුදු ය. අප සියලු මිනිසුන් මඩිය බලන්න, පමණක් නොව, සාමාන්ය පෙනුම පමණක් නොව, පරිපූර්ණ බැලීමට අවශ්ය. එම නිසා, ගැහැණු ළමුන් බොහෝ අවම වශයෙන් එක් වරක් වත් ඔහුගේ ජීවිතයේ ආහාර වේලක් මත පෙනී සිටි අතර තවත් බොහෝ බොහෝ විට ඒ ගැන කල්පනා කළා.

ඇත්ත වශයෙන්ම, දැන් බර අඩු කිරීමට ආකාරය, ඔබ සෑම රසය ගැලපෙන පරිදි තෝරා ගත හැක. එක් එක් නිෂ්පාදන, කල්පැවැත්ම, කාර්යක්ෂමතාව එහි පරාසය අනුව වර්ගීකරණයට ඇත. ඒ හා සමගාමීව ඔවුන් විසින් වේගය සමඟ ආපසු එන්න නැඹුරු සිට ඒත් අපි, කිලෝ ග්රෑම් ගොඩක් ඩම්ප් කළ යුතු නැහැ. ඒ නිසා, ඕනෑම ආහාර වේලක් වගකීමෙන් හා ප්රවේශමෙන් ළඟා විය යුතු අතර, උද්යෝගයෙන් කටයුතු බොහෝ අවශ්ය නැහැ, එහෙත් ඔබ සියලු නීති අනුගමනය නැති නම්, එසේ නම් අපේක්ෂිත බලපෑම ලබා ගත නොහැක. මෙම අදියර අවසන් කිරීමෙන් පසු ආහාර මත හේත්තු කරන්නේ නැත. එය ශරීරය සඳහා ද මානසික පීඩනය වැඩි වන බැවින්.

පොදුවේ ගත් කල, ආහාර ජීවියා සඳහා ඉතා ප්රයෝජනවත් වේ. නිසා මෙම කාලය තුළ, ඒ සියල්ල විෂ හා හානිකර ද්රව්ය පිණස, පවිත්ර කළ හැක. ඒ නිසා හැකි තරම් ජලය පානය කිරීමට අමතක කරන්න එපා.

බර අඩු කිරීමට වඩාත් පොදු ක්රම වලින් එකක් ගැන සලකා බලන්න - ආහාර 9 දින වේ. පළමුව, එය මූලධර්මය විස්තර පෙර, එය ප්රධාන කරුණු දෙස අවධානය යොමු කරමු.

1. දින 9 ක් ආහාර උදේ ආහාරය වන අනිවාර්ය ඉදිරියේ බවයි.
2. ආහාර අවම වශයෙන් 5-6 පමණ දිනකට වරක් සිදු, නමුත් කුඩා කොටස් විය යුතුය.
3. උණුසුම් සෝස් වර්ග, ඕනෑම මත්පැන්, රස කැවිලි හා පිටි නිෂ්පාදන සම්පූර්ණයෙන්ම ඔබේ ආහාර වේලට සිට ඉවත් කළ යුතුය.
4. ප්රෝටීන් විශාල ප්රමාණයක් අඩංගු බොහෝ ආහාර අනුභව කරන්නේ නැහැ.
5. ජලය සහ හරිත තේ බොන. දිනකට ලීටර් අවම වශයෙන් දෙකක්.

ආහාර 9 දින ඉතා මෘදු, මෘදු, වන අතර, දින තුනක් අවස්ථා තුනකට බෙදා ඇත.

ඔබ ලුණු නැතිව තැම්බූ බත් පමණක් කන්න පුළුවන් පළමු දින තුන. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, සහල් ග්රෑම් 250 ක් එක් රැයකින් පොඟවා උදේ පිසූ ඇත. මේ කොටස 5 හෝ 6 කොටස් කඩා වෙන් කළ යුතුය. විශාලතම උදෑසන ආහාරය සඳහා කෑම කන්න.

දෙවන අදියර ද දින තුනක් සඳහා පවතිනවා. මේ කාලය වන විට, ඔබ පමණක් කුකුළු මස් කන්න පුළුවන්. මේ සඳහා, ලුණු නොමැතිව සුදු මස් කිලෝ ග්රෑම් උනු. එක් සම හෝ තෙල් කොටස් කා යුතු නොවේ. කෙසේ වෙතත්, සමහර නොමඟයවන සුලු දී, 9 දින ආහාර දිනකට ග්රෑම් 300 හෝ ග්රෑම් 800 3 දින තුළ බෙදා කන කිරීමයි. ඒ නිසා, ඔබ ආහාර ප්රශස්ත ප්රමාණය තෝරා ගත හැකිය.

පසුගිය දින තුන තුළ පමණක් ඔබ පළතුරු කන්න පුළුවන්, නමුත් කෙසෙල් බලපෑමක් නැහැ. ඔවුන් ඉතා පෝෂ්යදායි බැවින්. කිලෝ ග්රෑම් එකහමාරක් පමණ කන්න දිනකට. එහෙත් මේ අවස්ථාව ද එහි වෙනස්කම් ඇත. උදාහරණයක් ලෙස, සමහර විශේෂඥයන් පවසන්නේ, පසුගිය පියවර එළවළු පමණක් කෑමට පමණක් නොව, ලුණු නොමැතිව වන අතර, කිසිම ආකාරයකින්, උදාහරණයක් ලෙස, තැම්බූ හෝ තම්බා,.

එහි ප්රතිඵලයක් ලෙස, ඔබ අතර පසුව නැවත එන්න එපා වන 5-7 කිලෝ ග්රෑම්, ඇත්තෙන්ම, ඔබ මේද ආහාර ඉතා කෙට්ටු නෑ නම් විසි හැක.

කෙසේ වෙතත්, ආහාර 9 දින කෙෆීර් මත විය හැකි ය. එය ඔබ 8 හෝ 9 කිලෝග්රෑම් අහිමි කිරීම සඳහා ඉඩ ලබා දෙනු ඇත. මේ අවස්ථාවේ දී, අමතර බරක් නැවත නොඑනු ඇත. කෙෆීර් ආහාර 9 දින තුළ, මෙන්ම පසුගිය එකක් සමාන අවස්ථා තුනකට බෙදා ඇත.

පළමු දින තුන ඔබ කෙෆීර් පානය හා එක් සියයට සියයක් ග්රෑම් නාඩු සහල් unsalted කන්න පුළුවන්. සංඛ්යාව යෝගට් ඕනෑම විය හැක.

සිව්වන පිසගත් සුදු මස් සහ unsalted එකසිය ක් සමඟ ඒකාබද්ධ යෝගට් සියයට එක හෝ ප්රමාණය හයවන අද දක්වා. ඒ නිසා ඉක්මනින් එය ඉතා ආහාර ලෙස.

අවසන් අදියරේ දී අප යෝගට් සමාන සමග ඇපල් ඕනෑම අංකය කන්න.

එසේම, ජලය පානය කරන්න අමතක කරන්න එපා.

දින 9 ක් කෙෆීර් ආහාර පෙර අනුවාදය ඉතාමත් සමාන ය. කෙසේ වෙතත්, යෝගට් එසේ ආකර්ෂණය හා පිරිසිදු කිරීම සඳහා එය භාවිතා, ශරීරයේ ප්රයෝජනවත් වේ. ඒ නිසා, මෙම විකල්පය වඩාත් ජනප්රිය වේ. ඔබ ද ඔබ වෙනුවෙන් හරි දේ තෝරා ගත හැකිය, සමස්ත කාලය සඳහා ශක්තිමත් අසහනය දැනෙන්නේ නැහැ කිරීම සඳහා.