කුකුළු මස් කට්ලට්: කැලරි හා ප්රතිලාභ

ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබ ලස්සන මාංශ පේශි ශරීරය සමග යාලුවනේ දැකලා තියෙනවා. පවා සඟරාවල. ජීවිතයේ දී, ඔවුන් නීතියක් ලෙස, එකම හොඳ ජිම් සහ අදාළ තරග මත "ජනාවාස",. කෙසේ වෙතත්, එවැනි සුන්දර සහන දුෂ්කර ය. අතර, යන්තම් නිරන්තර මට්ටමක තබා ගැනීමට, ඒ සඳහා විශේෂ ආහාර වේලක් අවශ්ය වේ. මාංශ පේශි ගොඩනැගිල්ලේ යාන්ත්රණ ආකර්ෂණීය ආකෘති කිරීමට කැමති බිඳෙන සුලු දැරිය දෙකම සඳහා, තවමත්, පෘෂ්ටිමත් බාලිකා, පමණක් නොව, පිරිමි bodybuilder සඳහා සමාන වේ. ලස්සන හැඩ සාර්ථක ගොඩනැගීම සඳහා ඔවුන් සියලු ප්රෝටීන් අවශ්ය වේ. එය ලබා ගැනීමට කොහෙද? උදවු පැරණි යහපත් කුකුල් මස් කට්ලට් එන.

චිකන්, විශේෂයෙන් මස් වර්ග, කුඩා මේද ඇති බැවින් ආහාර, මේ වර්ගයේ කැලරි අන්තර්ගතයට සාපේක්ෂව කුඩා වේ. මූලික වශයෙන්, ඇය මුළු මේද - සම යටතේ හා ඉතා රසවත් මස් ලබා දෙන බලවත් පියයුරු මාංශ පේශී, අඩංගු වේ. මෙම මස් ගිය යුවළක් සඳහා විශිෂ්ට කුකුළු මස් අසල සිටි ලබා ගන්න. මෙම නඩුවේ කැලරි අන්තර්ගතයට අමු මස් කුකුල් මස් පියයුරු, එනම් කැලරි 120 සඳහා වේ. තව ද, මෙම මස් කැබලි 20% ප්රෝටීන් වනු ඇත, i.e. එවැනි පැටිස් ජීවියා, ඉදිකිරීම් පැත්තෙන් වටිනාකම කියා. සරලව කිවහොත්, ඔබේ සිරුර ඒ ආදරය කරනවා. ඔබ දැනට පසුබිමේ කුකුළු මස් අසල සිටි කන කරන්නේ නම්, විදුලි බල දෙන්න, එවිට ඔබේ මාංශ පේශී වඩා සුන්දර හා සහන බවට පත් වනු ඇත. ඔබ බර ගොඩක් අහිමි කිරීමට අවශ්ය, ඔබ ආහාරයට කාබෝහයිඩ්රේට සීමා නම්, එකම කෙට්ටු මස් ඉන්ධන බවට විනාශය හා පරිවර්තනය සිට මාංශ පේශී ඉතිරි කර ගත හැක.

නමුත්, එය කුකුළු මස් බර්ගර් කැලරි හරියටම 120kkal ද? නැහැ, කැලරි අන්තර්ගතයට ගණනය සූදානමක් ක්රමය මත පදනම් විය යුතු නිසා. ග්රිල් කරපු කිරීමට සලකා healthiest ක්රම වලින් එකක්. මේ ආකාරයෙන් පිසූ කුකුළු මස් කට්ලට්, දී කැලරි කොපමණ ද? මෙම අවස්ථාවේ දී එය භාවිතා කළ අමුද්රව්ය නිමි බර්ගර් වර්ග හයකුත්, සහ බර බරින් සලකා අවශ්ය ය. එනම්, ඔබ ග්රිල් ග්රෑම් 100-කාර් මත කළ හැකි, සහ ප්රතිදානය '80 සහ මෙම 80 කැමැත්ත කැලරි වන අතර, 100 දී අපි, වියළි බර්ගර් වර්ග හයකුත්, වැනි සමහර, අන් අය නිසා, වග කියන්න බැරි - අඩු.

සහ කෙතරම් ශක්ති අඩංගු බදින කුකුළු මස් කට්ලට්? කැලරි එය ද වෙනස් විය හැකි නමුත් වෙනස් වන 195-200kkal එය සාමාන්යයෙන් හැක. ඔබ කබලෙන් පසු ඇය දිය යට තෙල් සෝදා නම්, එය 180kkal ගැන වනු ඇත. ඒ නිසා එය මෙම නඩුවේ ග්රිල් හෝ හුමාලයෙන් තම්බන චිකන් බර්ගර් කැලරි භාවිතා ආහාර පිසීමට හොඳය කුඩා වනු ඇත. අවම වශයෙන් යම් ප්රයෝජනයක් - කෙසේ වෙතත්, ආත්මය ඔලිව් තෙල්, ග්රිල්, හොඳම කුක් ඉල්ලා නම්.

පොදුවේ ගත් කල, එසේ හොඳ කුකුළු මස්, නමුත් ඒ සඳහා ප්රවේශය කුමක්ද? ඇමයිනෝ අම්ල සංයුතිය, උදා, එය ඇමයිනෝ අම්ලය මයිකොප්ලාස්මා: ග්රෑම් 100 දී - අවශ්ය අවම 128%. මයිකොප්ලාස්මා අපට හොඳින් නිදා උපකාරී වේ. ඒ නිසා බාධා නින්ද නම්, සමහර විට ඔබට වඩා කුකුල් මස් කන්න කළ යුත්තේ ඇයි? මෙම මස් විටමින් B3 සහ බී 6, choline, සෙලේනියම් සහ පොස්පරස් අඩංගු වේ.

මහලු වයසේ දී හොඳින් දන්නා පරිදි, ප්රෝටීන් ඕනෑ තරම් කන්න, විශේෂයෙන් වැදගත් වේ, වැඩිහිටි හැම විටම ඌරු මස් හෝ හරක් මස් මිලදී ගැනීමට අවස්ථාව නැහැ. මෙන්න, චිකන් හොඳ විකල්ප සහ අස්ථි වයස විනාශ වළක්වා ගැනීමට ක්රමයක් විය හැක. එම නිසා, කුකුළු මස් ඔබේ වැඩිහිටි ඥාතීන් ඩෙස්ක්ටොප් මත නිත්ය වූ බවට වග බලා ගන්න.

ද ඉතා වැදගත් පරිවෘත්තීය මත සෙලේනියම් බලපෑම ය. ඔහුගේ මළ සිරුර ටිකක්, නමුත් එය සෛල පටල ආරක්ෂා තයිරොයිඩ් කාර්යය සඳහා සහය දක්වයි. ඔබගේ මේසය මත චිකන් බොහෝ විට තිබේ නම් ඒ නිසා ඔබ වේගවත් බර අහිමි වනු ඇත.

අමතරව, මම 3 සංවර්ධනය කිරීමට ඉඩ, පසුගිය 7 දින තුළ වරක් කුකුළු මස් කන නෑ ඇල්සයිමර්ස් රෝගය අද කුකුළු මස් භුක්ති ඒ නිසා, 70% කින් අඩු, ඔබ වැඩිහිටි වසර බුද්ධිමය ක්ෂේත්රය කලබල සිට ඔබ ආරක්ෂා කරනවා.

මෙම තර්ක බස්නාහිර විද්යාඥයන් විසින් තහවුරු කර ඇත, චිකන් broilers සිට සාමාන්යයෙන් මෙසේ විය. එසේ වුවත්, සරල කරන ලද කුකුල් මස් භාවිතය බලපෑම පමණක් පුදුම විය. ඒ නිසා එය පවා බර නඩත්තු අදියරේ දී සියලු කාලය ඔබගේ මේසය මත විය යුතුයි.