කොහොමද ගෙදර දී somersault කරන්න ඉගෙන: අභ්යාස විශේෂාංග

ගුවන් දී somersault - දෙකක්ද acrobatic ඇස්බැන්දුම දී. එය ක්රියාත්මක කිරීම සඳහා එය හොඳ ශාරීරික යෝග්යතාව හා නම්යශීලී කිරීමට අවශ්ය වේ. නිසැකව දැන ගැනීමට වැදගත් වනු ක්ෂණිව සියලු එය somersault කරන්න ඉගෙන ගන්නා ආකාරය ගෙදර. අපි අභ්යාස තුවාල සහිත ශිෂ්ඨ සම්පන්න බව අප අමතක කළ යුතු නැහැ, ඒ නිසා එය වෘත්තීය අධීක්ෂණය යටතේ සිදු කිරීමට යෝග්ය වේ. ලිපිය වලාකුලුවල ප්රගුණ කොතරම් ඉක්මනින්, ආරක්ෂිතව හා පහසුවෙන් ගැන කියනවා.

මුලින්ම, ඔබට කියා තීරණය කිරීමට අවශ්ය: ප්රමාණවත් මට්ටමේ යන්න ශාරීරික යෝග්යතා ඉහල හා නම්යශීලී පනින්න සහ දක්ෂ වූ somersault සිදු කිරීමට. දීර්ඝ කාලයක් තිස්සේ හෝ කවදාවත් සිටි ජනයා ක්රීඩා තරග, ඒ දෙසට පුහුණු කරනු පළමු අවශ්යතාව ඔබ. මෙම ගැටලු ඕනෑම නොමැති නම්, නිවස තුළ somersault කරන්න ඉගෙන ගන්නා ආකාරය සලකා බලන්න.

වැඩ කටයුතු සඳහා ඔබ ස්ථානයක් සංවිධානය කිරීමට අවශ්ය වේ. අවට වස්තූන් හානි නොවන ලෙස එය, අවකාශය ගොඩක් කරන අතර ඔබ පහර නැත. බිම යුවලක් ඝන මෙට්ට හෝ බ්ලැන්කට් වැසී. හොඳ නිදහස් මතුපිට අවශ්ය කොටස උස (තරමක් ඉහලින් හෝ) ඉණ කිරීමට. දැන් අපි ඉදිරි වලාකුලුවල සැපයුම කර්තව්යයන් ආරම්භ කළ හැකි වනු ඇත.

№1. මූලික අභ්යාස - somersault. මෙම හැකියාව නොමැති somersault කරන්න හැකි නොවේ. (දෙවුර ලිහිල් සහ ඇගේ රෝද නැමී කිරීමට) තේරී පත්විණි කළ යුතු නැවත එම අවස්ථාවේ දී, කෙළින් අතට ඉහළ නැංවීම සඳහා ස්ථාවර තත්ත්වය සිට: එය පහත සඳහන් ආකාරයට ඉටු කළ යුතුයි. මීළඟට ඔබ එසේ ඔහුගේ පාද (අනාගත Flip අවස්ථාවේ දණින් කික් දත් හෝ නාසය වැළැක්වීම සඳහා) තරමක් ලකුණින් බැහැරව භාවිතය සඳහා පැත්තට විය පහළ කීපදෙයි යුතුය. අත් අහකට දමා, දිග දී somersault සිදුකරනු ලැබේ. පුහුණු - මෙම නිවස තුළ somersault කරන්න ඉගෙන ගන්නා ආකාරය පිළිබඳ මූලික. ව්යාපාරය පුරාම අනෙක් අතට දණ කිරීමට උරහිස් අදින්න නොව, අවශ්ය බව කරුණාවෙන් සලකන්න. නිකට (ආරම්භක පෙන රබර් කෑල්ලක් ඔවුන් පැවැත්වීමට හැක) පපුව එරෙහිව තද තබා ගන්න. පහළ පාදය මැද අල්ලා ගැනීමට රෝල් අවසානයේ. ඉඟිය: පහසුවෙන් නිරත වුව ඔහුගේ පාද මත ලැබෙන පසු, නිවැරදිව කළ නම්.

№2. පාලමක් සමග මැට් කඩා වැටෙමින් තිබේ. මෙම පුහුණු ව්යාපාරය සිදුවන මේ සිරුර තේරුම් ඇත, somersault ඉදිරියට කරන්න ඉගෙන ගැනීමට ඉඩ ලබා දෙනු ඇත. ක්රීඩා උපකරණ සමග, ඇත්ත වශයෙන්, එය වඩාත් පහසු හා සුරක්ෂිත එය සිදු කිරීමට වනු ඇත. නිවසේදී, ඔබට ඉණ මට්ටමේ (වගුව) ඕනෑම මතුපිට තබා, පැදුරු හොඳ යුගල අවශ්යයි. ඒ වෙනුවට, එම පාලම ගමනක් හැකි ඕනෑම අඩු උපාංගය සැපයීමට සහ ඔබේ ශරීරයේ බර පවත්වාගෙන හැක. ඊළඟට, ඔබ somersault පනින්න ඉටු කිරීමට අවශ්ය වේ. මෙම ව්යාපාරය ඉදිරියට පෙට්රල් හා තරමක් යොමු කළ යුතුය.

№3. සැහැල්ලු එලඹෙද්දී සමග මැට් කඩා වැටෙමින් තිබේ. ව්යායාම විසිර ඇති අතර පෙර පැවති අභ්යාස නැවත, මතුපිට අවධානය යොමු, තම අත්වලින් උස පැනීමේ කරන්න කළ යුතුය. මෙම ප්රතිපත්තිය අනුව එය සලකා acrobatic උපක්රමය යටතේ සිදු කෙරේ.

ඉහත සියලු යොදා ගනු ඇත විට, එය පැදුරු මත, ජිම් දී රක්ෂණ සහකරු සමඟ somersault කරන්න උත්සාහ කිරීමට හොඳය. සහකාර නිවැරදි දිශාව ව්යාපාරය මග පෙන්වන.

දැන් අපි ගෙදර දී somersault කරන්න ඉගෙන ගන්නා ආකාරය හා ආධ්යාත්මිකව. වෙනත් ආකාරයකින් දර්ශනීය උපක්රමය නිවැරදිව සිදු කරනු ලැබේ, කලින් විස්තර සියුම් සමග සියලු කාර්යයන් ඉටු කළ යුතුය.