ගේ okroshka සිටින ආකාරය කැලරි ප්රමානය ගණනය කරමු

ගිම්හාන තාපය තුළ අප සියලු okroshka නමින් මහා ස්ලාව් ජාතික සීතල සුප් බේරා ගැනීමට. එය ප්රධාන කොටසක් සිට - නැවුම් එළවළු, මෙම කෑමක් ඔබගේ පිපාසය හා ප්රබෝධයක් quenches පමණක් නොවේ, පමණක් නොව, අත්යවශ්ය විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ සමඟ ශරීරය පෝෂණය. එක් එක් සේවිකාව වග එහි borscht වසර ආහාර පිසීම සඳහා වෙනත් මාර්ගයක් නොවේ: පිපිඤ්ඤා, බීට් මුදුන් සමග, kvass, කෙෆීර්, සාක්ෂි සහිතව, මස්තු සමග. මෙම සුප් සොසේජස් හෝ චීස් එකතු සමඟ, මස් හෝ මාළු වේ. okroshka සිටින ආකාරය කැලරි ප්රමානය ගණනය කරන්නේ කෙසේ ද?

එය සියලු පෝෂණ ද්රව්ය මත රඳා පවතී. අපි සුප් සිසිල් සූදානම් නම් එළවළු සුප් හොද්ද, kvass හෝ රුධිරයේ සමග මිශ්ර, නිමි කෑමක් පෝෂණ අගය අවම වනු ඇත. මේ අවස්ථාවේ දී, බඩ සම්පූර්ණයෙන්ම සංතෘප්ත: දැඩි රාත්රී ආහාරය දැනෙනවා, සහ රාත්රී ආහාර තෙක් පැය ගණන් කිරීමට අවශ්ය නැත. sorrel වන සුප් හොද්ද ග්රෑම් 100 ක්, එකතු සමඟ මුදුන් සහ අර්තාපල් පසු පිපිඤ්ඤා කැලරි දිවුරා කිරීමට තරම් - හුදෙක් 39. මෙම දුවන්නෙත් උදේ, දිවා, රාත්රී ආහාරය සඳහා ආහාරයට ගත හැකි අතර ඔබ දවසේ දී පරිභෝජනය කොපමණ කැලරි ගැන කරදර වෙන්න.

එහෙත්, ඔබ එළවළු සුප් හොද්ද වඩා සැලකිය යුතු දෙයක් කිරීමට ඔබ ප්රතිකාර කිරීම සඳහා තීරණය කරනවා නම්, පෝෂ්යදායී ආහාර අනිවාර්යයෙන්ම වැඩි වනු ඇත. සුප් ද සූදානම් මස් කෑල්ලක් භාවිතා වුවද, ලොකු කරදර කරන්නේ නැහැ.

පහත සඳහන් වට්ටෝරුව සඳහා ගිම්හාන සඳහා සුප් උයන්න. 4 3 පිපිඤ්ඤා, 2 අමාරු තම්බා බිත්තර සහ ග්රෑම් 150 ක් දුම් සොසේජස් සමග කැට කපා, අර්තාපල් උනු. හරිත ලූනු සහ චොප්සි. භාජනයක් තුළ මිශ්රණය නමන්න සහ ශීතකරණයක් තුළ ය. සියලු නිසි සිසිල් කළ විට, පිඟානක් මත ඔබ කොටසක් තබා සීතල සැර-ලුණු රස kvass සමග ආවරණය කරයි. ලුණු සමග සමය. මම මේ වට්ටෝරුව සාදා, okroshka දී කොපමණ කැලරි කල්පනා? 70. ගැන මේ අනුව, මෙම කෑමක් සම්පූර්ණයෙන්ම ආහාර පාලන නිෂ්පාදන නම් කිරීමට හැකි ය.

ඔබ kvass හෝ රුධිරයේ, ටිකක් මස් හෝ මාළු සුප් හොද්ද හැර, එය එක් කරන්න නම් පමණක් රසය දී ජයග්රහණය කරන සුප්. ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙය ආහාර පිසීමේ ක්රම දහහතේ කැලරි ආහාර ගණනය බලපාන, පමණක් නොව, 100 ක් එහි පූරක ග්රෑම් 100 ක් එක් kcal නිසා විශේෂ ඛේදවාචකය සිදු නොවන අතර නිෂ්පාදිතයේ digestibility වැඩි වන බඩවැල් microflora ක්රියාකාරකම් වැඩි දියුණු කිරීම. Slags ඉක්මනින් ශරීරයෙන් ශරීරයෙන් බැහැර අතර, මෙම ද අහිමි බර කිරීමට යොමු කරයි වේ. ඔබ ටිකක් මස් හෝ එකතු කරන විට මාළු සුප් හොද්ද සුප් එක ඔබ වහන්සේගේ කරුණාව ප්රණීත රසය පිළිබඳ හැඟීමක් නැත. සෙලියුලෝස් කෙඳි ජීර්ණය කළ නොහැකි බව මුල් බැස එවැනි හැඟීමක් රහස.

කොපමණ කැලරි okroshka මත්ස්යයන් ගැන? 150 110 වැනි ශ්රේණියේ මත පදනම්ව අග දී, ඌරු මස් කට්ලට් (450 kcal) සමග සසඳන විට සැලකිය යුතු තරම් බව පෙනේ. නමුත් මෙම සංඛ්යා ඉහළ පෙනේ නම්, ඔබ එහි පූරක, පිසූ kvass ක එළවළු සංස්කරණය මත පමණක්ම ඉන්න පුළුවන්. යම් ආහාරයකට සඳහා මෙම නිෂ්පාදනය සමාව ගත හැකි Pennomu වටිනා ඔහුගේ අනුමැතිය හා රසය සඳහා කොඳු ඇට පෙළ. මිලි ලීටර් 100 ක් එක් කැලරි 26 - ඔහු අඩු කැලරි නිෂ්පාදනයකි. යෝගට් හෝ සාක්ෂි සහිතව මත එහි පූරක පංකා තෝරා නිෂ්පාදන මේද ප්රමාණය මත පදනම්ව, ඒකක 40 ක් පමණ මුළු ගණනය එකතු වෙනවා.

කළ අතර ඊට අමතරව කොපමණ කැලරි okroshka දී පිළිබඳව නිරතුරු හිතන්න ගිම්හාන සුප් පෝෂණ අගය අඩු නොව, උපකාර කළ හැකි ඉඟි කිහිපයක්. සුවිශේෂී සීතල ආහාර වේලක් කන්න. උෂ්ණත්වය තුලනය නැවත, ශරීරයේ 20-30 අතර ඒකක විනාශ කර දමනු ඇත. ස්වාභාවික යෝගට් ඉන්ධන සඳහා ඇඹුල් ක්රීම් ආදේශ කරන්න, කරන්න සුප් එක සුදු kvass, ගෝවා හෝ පිපිඤ්ඤා අති ක්ෂාර. එළවළු අර්තාපල් තහඩුව වැඩි පිපිඤ්ඤා, radishes හා හරිත වනු ඇත ඉඩ බැහැර. මස් තම්බා භාවිතා කිරීමට වඩා හොඳ චිකන් පියයුරු, පොලොක් - සහ මාළු.