Pistachio: කැලරි හා හිතකර ගුණ

වඩාත් මිල අධික, නමුත් එම අවස්ථාවේදීම, සහ වඩාත් ප්රයෝජනවත් ගෙඩි එකක් pistachios වේ. මුලින් ඔවුන් සිරියාව සහ ඉරානය තුල, පසුව ග්රීසිය, තුර්කිය, ස්පාඤ්ඤය, සහ අනෙකුත් යුරෝපීය රටවල මෙන්ම එක්සත් ජනපදයේ වගා කරන ලදී. අස්වැන්න කාලය - ජූලි මස අවසානයේදී, අගෝස්තු මුල. ඇට වර්ග අවම සකස් කිරීම හා එමගින් ඔවුන්ගේ ප්රයෝජනවත් ගුණ රඳවා ඇත. පළමුව, ඔවුන් හිරු වියළි වන අතර පසුව සාමාන්යයෙන් සේලයින් පොඟවා, ෆ්රයිඩ්. මෙම නිෂ්පාදනය බොහෝ ප්රයෝජනවත් ගුණ ඇත.

සමහර විට ප්රශස්ත එකතු විටමින්, ඛණිජ ලවණ, ඇමයිනෝ අම්ල සමඟ පෝෂණ ගුණ ඒකාබද්ධ කර වඩාත් සුමිහිරි ඇට වර්ග, - මෙම pistachio වේ.

කැලරි ගෙඩි වර්ගය මත පදනම්ව සමාන 450-570, ඒ නිසා ඔවුන් එසේ පෝෂ්යදායී හා එතරම් ඉක්මනින් සංතෘප්ත ඇත. ඔවුන් එය නිදන්ගත තෙහෙට්ටුව පෙළෙන ජනතාව සඳහා ඉතා ප්රයෝජනවත් වේ, විශිෂ්ට ඖෂධීය පානයක් බලපෑමක් ලබා දෙයි.

ඉහළ විටමින් E අන්තර්ගතය මෙම ගෙඩි මිනිස් සිරුර පුරපුරේ බලපෑම ඇති කරන බව විශිෂ්ට ප්රතිඔක්සිකාරක, වන කරයි. ආහාර, ඔවුන්ගේ භාවිතය සෛල අලුත් ප්රවර්ධනය කරයි. මෙම ගුණ, මැජික් ඇට වර්ග විශ්වාස කරන පර්සියානුවන් පටන් දන්නා.

Lutein සහ (අස්ථි පටක ශක්තිමත් කිරීම සඳහා ඉතා ප්රයෝජනවත්) zeaxanthin කැරොටිනොයිඩ් වෙනත් ඇට වර්ග කොටසක් ලෙස සිදු වන්නේ නැහැ. මෙම ද්රව්යයන් පමණක් pistachio අඩංගු වේ.

කැලරි ඉතින් අසීරු බව පෙනේ. අපි සාධාරණ මූලධර්මය ඇලුම්, ඇට වර්ග සහ අසීමිත ප්රමාණයක් උරා ගැනීමට නොහැකි නම්, එය ඔවුන් සොයා ගැනීමට නොහැකි ය. උදාහරණයක් ලෙස, ඔබ බැදපු බෝංචි 25 කන්න නම්, ඔබ කැලරි 85 ක් පමණක් ලබා, නමුත් එය එතරම් නොවේ.

කන නැවුම්, බැදපු, ලුණු දැමූ pistachios විය හැක. කැලරි ආහාර, මෙම ඇට වර්ග අඩංගු වන, ඉතා සැලකිය යුතු ලෙස වෙනස් වේ. ඔවුන් රස කැවිලි හා සොසේජස් හා චීස්, සමහර විට සමහර වර්ග සංයුතිය විද්යමාන ය. උදාහරණයක් ලෙස, මී පැණි සහ pistachios සමග චීස් දී 360 620 වෙත කැලරි (වර්ග මත රඳා) සිට pistachio කැන්ඩි - 360 ක් පමණ.

කෙසේ වෙතත්, මෙම සංඛ්යා තිබියදීත්, පෝෂණවේදීන් ආහාර pistachio සිට ඉවත් කිරීමට නිර්දේශ කරන්නේ නැහැ. කැලරි ඔවුන් බර දායක නොවන අතර එම සංඛ්යාව හානි නැත. ඇමරිකානු විද්යාඥයන් විසින් මෙම ප්රකාශය සනාථ කිරීම සඳහා පවා ආහාර වේලට මෙම ගෙඩි සාපේක්ෂව ඉහළ අන්තර්ගතයක් සහිත සිහින් චරිතයක් ලබා අගනා ඉලක්කය ළඟා කර ගත හැකි බව පෙන්වමින් පරීක්ෂණ පවත්වන ඇත.

ඉතා ඉහළ තන්තු, ඇට වර්ග සහ ක අන්තර්ගතය තුළ රහස් බොරු කැලරි අර්ධ වශයෙන් පමණක් ශරීරය මගින් අවශෝෂණය වේ. කෙඳි අන්තර්ගතය අනුව, මෙම ඇට වර්ග නායකයන් ඇත: සංරචක සංඛ්යාව මත ඇට වර්ග 20 ක් පමණ oatmeal කොටසක් වෙනුවට හැක. නිෂ්පාදන එහි අවශෝෂණය අවහිර ද්රව්ය අඩංගු ලෙස. ඒ අතර ම, බඩවැල් හරහා ගමන්, ඔවුන් පවිත්ර බලපෑම, හානිකර තැන්පතු සහ අපද්රව්ය වලින් එය ඉවත් කර ගත හැක.

ගෙඩි ඉතා ඉහළ tannin අන්තර්ගතයට වේ. විශාල ප්රමාණයක් කණ්ඩායම් බී වත්මන් විටමින්

බොහෝ විට, මෙම ඇට වර්ග ඔවුන්ගේ ජවය ලබාදීමට පවත්වා ගැනීමට අසනීප ජනතාවගේ ආහාර වේලට ඇතුළත් වේ. මේ අවස්ථාවේ දී, ලුණු දැමූ pistachios භාවිතා අධික ලුණු අන්තර්ගත ප්රයෝජනවත් ලෙස ගත නොහැකි නිසා පමණක් නොවේ.

Pistachios ධනාත්මක එහි හානියට පත් කාර්යයන් නැවත ප්රතිසංස්කරණය, අක්මාව බලපාන කිරීමට හැකි වේ. ඔවුන් හොඳින් කෝපය පල කලේය අවන්කවම නිරාකරණය හා උදරාබාධ නිදහස් වේ. හෙපටයිටිස් වෙනුවෙන් ප්රතිකාර ගෙඩි හා ප්රයෝජනවත්, රක්තහීනතාවය. ඔවුන්ගේ භාවිතය හදවත මත ඉතා හොඳ බලපෑම, සනාල ශක්තිය වේ. ශ්වසන ආබාධ සහිත පුද්ගලයින් සඳහා නිර්දේශ කරනු ලැබේ.

එය දන්වන්න pistachios (කැලරි මේ අවස්ථාවේ දී, විශාල කාර්ය භාරයක් ඉටු කිරීමට නතර) ස්වභාවික aphrodisiac පිරිමි සෞඛ්ය හොඳින් බලපාන ද මෙහි වෙති.

මෙම ගෙඩි නිත්ය පරිභෝජනය ප්රශස්ත දෛනික අනුපාතය න්යෂ්ටි වැඩි නොවන 10-15 වඩා ගණනාවක් ඇත. මෙය වඩාත් ප්රයෝජනවත් ද්රව්ය සමඟ ශරීරය ලබා දෙනු ඇත, ඔබ ඔවුන්ගේ ඉතා කුඩා බොහෝ දී මෙන්, pistachios දී කොපමණ කැලරි ගැන හිතන්න ඕන නැහැ.