ජපන් ආහාර: දවස් 14 යි, සහ කිලෝ ග්රෑම් 8 ක් නොතිබුණි

ආහාර ගැනීමේ ජනප්රියතාවය බර අඩු වීම මත රඳා පවතී . ඒ නිසා අද ජනප්රිය ජපන් ආහාර වේ. එය දින 14 ක් වන අතර එහි ප්රතිඵලය වන්නේ කිලෝ ග්රෑම් 7-8 ක් පමණි. සමහර විට ප්රතිඵලය වන්නේ කිලෝ ග්රෑම් 4-6 ක පමණ පාඩුවකි. ජපන් විශේෂඥයන් විසින් බර අඩු කිරීමේ මෙම ක්රමය සංවර්ධනය කර ඇති අතර එහි මූලික අරමුණ වන්නේ සිරුරේ පරිවෘත්තීය වෙනස් කිරීමයි. මෙය දිගු කාලයක් (ප්රතිඵලයක් ලෙස වසර 2-3 ක්) සඳහා ප්රතිඵලය රැක ගැනීමට උපකාරී වනු ඇත. නමුත් මෙම වර්ගයේ ආහාර වසරකට දෙවරකට වඩා භාවිතා කළ නොහැකිය.

ජපාන ආහාර ප්රමාණය අඩු කැලරි සහිත වන අතර එහි මෙනුවේ බලශක්තියට මේදය දැවීම සඳහා කාබෝහයිඩ්රේට අවම ප්රමාණයක් අඩංගු වේ.

මෙනුවේ පමණක් ආහාරයට ගත යුතු දින 14 ක ජපන් ආහාර වේලක් ආහාරයට ගැනීමෙන් පෙර ප්රකාශයට පත් කළ නිෂ්පාදන වෙනස් කිරීමට ඉඩ නොදේ. එසේම, පාඨමාලාවේ එක් දිනක් වත් මඟ හැරීමට එය දැඩි ලෙස තහනම් කර ඇත. මෙම වර්ගයේ ආහාර භාවිතා කරන පුද්ගලයෙකුට සති දෙකක් සඳහා ලුණු, බේකරි නිෂ්පාදන, රසකැවිලි හා මත්පැන් පානය කිරීම අවශ්ය වේ. එපමණක් නොව, ඛනිජ ජලය සමඟ සාමාන්ය ජලය ප්රතිස්ථාපනය කිරීම වඩා සුදුසුය.

ස්වභාවිකවම, දින 14 ක් සඳහා ජපන් ආහාර වේලක්, අන් කිසිවෙකුටත් එහි වාසි සහ අවාසි ඇත. ධනාත්මක අංශ අතරේ අපිරිසිදුකම ඉවත් කිරීම (ලුණු බීම සීමා කිරීම මගින් උපකාර කරනු ලැබේ). එහෙත් අඩුපාඩු අතර ආහාරය සඳහා දැඩි අවශ්යතාවයන් අනුව, ඔබ නැවුම් පලතුරු, මාළු හා මස් විශාල සැපයුමක් අවශ්ය වනු ඇත.

කෙසේ වෙතත්, සියල්ලම සරල නැත. ප්රශස්ත ප්රතිඵලයක් ලබා ගැනීම සඳහා, එහි හැසිරීම සඳහා නිශ්චිත කොන්දේසි අනුගමනය කළ යුතුය:

1. ආහාර දී, මෙනුවේ සඳහන් කර ඇති නිෂ්පාදන පමණක් භාවිතා කරන්න.
2. දින අනුක්රමය වෙනස් නොකරන්න.
3. සෑම දිනකම ඛනිජ ජලය ලීටර් එකහමාරක් ආහාරයට ගන්න.
4. ලුණු, සීනි, ඇල්කොහොල්, පිටි නිෂ්පාදන සහ පේස්ට්රි කන්න එපා.

ඇත්ත වශයෙන්ම මෙම ආහාරවල බැහැර කිරීම් තර්කානුකූල පැහැදිලි කිරීමක් ඇත. ඉතින්, සීනි මතුපිට නැටි පෙනුම ඇති කරයි. ශරීරයේ ලුණු පැමිණීම නිසා එය තරල ඉවත් කිරීම ක්රියාවලිය බිඳ වැටීමට දායක වේ. මධ්යසාර සෑදීමේදී, රතු වයින් ග්රෑම් 100 ක් පමණ ලබා ගත හැකි සියලු ප්රතිඵල විනාශ කළ හැකිය. කාරනය වන්නේ එය හුවමාරු ක්රියාවලිය කෙරෙහි අහිතකර බලපෑමක් ඇති කිරීමයි. එසේම, මත්පැන් ශරීරයෙන් විෂ ද්රව්ය ඉවත් කිරීම සඳහා මත්පැන් බවට පත් වේ.

ජපානය දියුණු වී ඇති පරිදි, ජපන් ආහාරය (මුල්) එවැනි දිනපතා මෙනුවක් තිබිය යුතුය:

1. සහල් 300-400 ග්රෑම්.
2. පළතුරු - 150-230 ග්රෑම්.
3. නැවුම් එළවළු - ග්රෑම් 250 පමණ.
4. බෝංචි - 60 ග්රෑම්.
5. මත්ස්ය - 120 ග්රෑම්.
6. කිරි - 100 මිලි.
7. එක බිත්තරයක්.
8. සීනි - 2 ෆොස්ෆේට්.

අතිරික්ත කිලෝග්රෑම අහිමි වීම සම්බන්ධයෙන් උපරිම ප්රතිඵල ලබා ගැනීම සඳහා මඟ පාදන ජපන් ආහාරය (දින 14) එය මුල් ආකෘතියේ වේ. එබැවින් ජපන් විශේෂඥයින් එය තෝරා ගැනීම නිර්දේශ කරයි.

දැන් මේ ආහාරයේ මෙනුවේ බොහෝ වර්ග තියෙනවා. එක් දිනක් හෝ දින 14 ක් පැවතිය හැකිය. රීතියක් ලෙස, හරක් මස් සහ කුකුළු මස්, නැවුම් එළවළු (ගෝවා සහ කැරට්), මෙන්ම බිත්තර තම්බා සහ අමු, කළු කෝපි.

සියලු සලාද එළවළු තෙල් පිරවිය යුතුය. මෙනුවේ සඳහන් කළ බිත්තර හා මස් වෑල්ඩින් කළ යුතුය. බිත්තර අමු ආහාරයට ගත හොත්, එය සෑම වට්ටෝරුවකදීම සඳහන් වේ.

එසේම, විශේෂඥයෝ ඔක්සිඩෝඩන්ට් සහ විටමින් C සහ E වලින් පොහොසත් වන අතර, මෙම පානය ශරීරයේ වයසට යාමේ ක්රියාකාරිත්වය මන්දගාමී වන අතර හෘදයාබාධ වලට එරෙහිව වැලැක්වීමකි.

පොදුවේ, දින 14 ක් සඳහා රීති වලට දැඩි ලෙස අනුකූල විය යුතු ජපන් ආහාර වේලක් දිගු කාලයක් සඳහා ප්රතිඵලය රැක ගැනීම සඳහා උපකාරී වේ. එබැවින් එය ඉතා ඉහළ ජනප්රියත්වයක් ඇත. දිගු කලක් තිස්සේ සාරවත් භාවය දිගටම පවතින නිසා ආහාර සම්පූර්ණයෙන්ම ප්රතික්ෂේප කිරීම නිසා එය ඉතා ඵලදායී ලෙස සලකනු ලැබේ.