අධි රුධිර පීඩනය යටතේ නිසි පෝෂණය

ඔබ බොහෝ දෙනෙක්, සෞඛ්ය සම්පන්න හා නිසි ආහාරයක් ලෙස එවැනි අදහසක් හුරුපුරුදු ය. කෙසේ වෙතත්, ඔවුන්ගේ සදාචාරාත්මක සහ වල්ගේ ගුණය වෙනස් කිරීම සඳහා අපහසු වූ මිනිසුන්ගෙන් සෑහෙන ප්රතිශතයක්, ශරීරයේ සෞඛ්යයට හිතකර ආහාර වේලට කන්න. මෙය සිදුවන්නේ ඇයි? බොහෝ දෙනා හිතා මතා පෙන්වීමට නොහැකි සහ සියළුම සූපශාස්ත්ර පරීක්ෂාවන් අත්හරින්නට "බලහත්කාරයෙන්" සිටීමට නොහැකිය. සමහරවිට ප්රධාන වශයෙන් මෙහි ප්රධාන අංගය වන්නේ මුදල් සංරචකය නොව, අපගේ හිතකර අවස්ථාවන් බලමුලු ගැන්වීමයි: මට කළ හැකි ය.

හෘද රෝගයක් ඇති පුද්ගලයෙකුට නිසි පෝෂණය ප්රධාන ය. අධි රුධිර රෝගය විශේෂයෙන් වැදගත් වේ. අධි රුධිර පීඩනයේ ආහාර භාගය සුළු, සුළු, නොවැදගත් විය යුතුය. කැලරි වැඩි ප්රමාණයක් අඩංගු ආහාර සමඟ බහුල ලෙස ආහාරයට ගන්නා මෙනුවේ බොහෝ අවයවවල පරිවෘත්තීය ක්රියාවලීන්හි බාධා ඇති වේ. සහ යාත්රා, ව්යතිරේකයක් නොවේ. එය අධි රුධිර පීඩනය හා හෘදයාබාධ ඇතිවී තිබේ. මීට අමතරව, සියලුම වර්ගයේ තරබාරුකම වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා විශාල සම්භාවිතාවක් ඇත, එය නැවත නැවතත් හෘද වාහිනී ව්යසනයන් අවදානම වැඩි කරයි.

අධි රුධිර පීඩනය ඕනෑම මත්පැන් පානයක් පවා ගැනීමෙන් ආරක්ෂා වීමට බරපතල හේතුවක් වේ. මත්පැන් වලට අමතරව, මත්පැන් වලට අමතරව, පිරිසිදු කැලරි (වොඩ්කා 100 ග්රෑම්, කිලෝ ග්රෑම් 280 ක්) ඇත.

මස්, මාළු, සහ තම්බා හැඩයකින් පමණක් අඩු තරබාරු වර්ග සඳහා විශේෂයෙන් මනාප ලබා දිය යුතුය. ගෘහස්ථ චීස්, චීස්, ලැක්ටික් නිෂ්පාදනවල අඩු මේද වර්ග ද ඔවුන්ගේ ධනාත්මක දායකත්වය ලබා ගත හැකිය. ඔටප් සහ අම්බෙලිෆර් වර්ග අතර ප්රධාන ආහාරය වන්නේ කජ්රීස්. ද්රව තැටි අතර වඩාත් ප්රශස්ත විකල්පය නිර්මාංශ සුප් විය හැකිය. බේකරි නිෂ්පාදන මත දිනකට ග්රෑම් 150 කට වඩා වැඩි නොවිය යුතුය. එළවළු, පළතුරු, ඇත්ත වශයෙන්ම, පෝෂ්යදායී ආහාර වේලෙහි තිබිය යුතුය.

පොටෑසියම්, කැල්සියම්, මැග්නීසියම් පහත සඳහන් ද්රව්ය ප්රභවයන් පිළිබඳව සමීපව අවධානය යොමු කරන්න. ඔවුන් අධි රුධිර පීඩනය ප්රතිකාර සඳහා අතිශයින් ප්රයෝජනවත් වන අතර මුල්ම මූලාශ්ර, ඇටවල, වියළි ඇටවල මදය. ඊට අමතරව, පුද්ගලයෙකුගේ රුධිර පීඩනය අඩු කිරීමට ඔවුන්ට හැකි වේ.

අධික බලපෑම් ලුණු භාවිතය තුළ බරපතල සීමාවන් ඇති වේ. භාවිතා කරන සියලුම ආහාර සඳහා උපරිම දිනපතා මාත්රාව දිනකට ග්රෑම් 3.5 නොඉක්මවිය යුතුය. ක්ෂණික ආහාර ක්ෂණිකව අත්හැර දැමීම දුෂ්කර නම් - කුළු බඩු, රස වර්ග.

දිනකට පරිභෝජනය කරන මුළු ද්රව ප්රමාණය ලීටර් දෙකක සීමාව ඉක්මවිය යුතුය. රාත්රියේ ජලය භාවිත කිරීම සීමා කරන්න. හරිත තේ හෝ ඛනිජ ජලය ලබා දීමට යෝග්ය වේ. එහෙත්, ශක්තිමත් තේ, කෝපි පරිභෝජනය අවම කිරීම හෝ සම්පූර්ණයෙන්ම ඉවත් කළ යුතු අතර, ඒවා රුධිර පීඩනය කෙරෙහි අතිශය නිෂේධනීය බලපෑමක් ඇති නිසා එය සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි වේ. තියුණු, ලුණු ආහාරය, පේස්ට්රි, මේදය මස් හා මාළු සුප් හොද්ද, සියලු වර්ගවල දුම් ආහාර, වකුගඩු, අක්මා, අයිස් ක්රීම්, ෙකොෙකෝවා තබා ගැනීම අවශ්ය ෙව්. බටර් සහ ඇඹුල් ක්රීම්, එය එළවළු මේද වෙනුවට වෙනුවට සුදුසු ය.

සැළකිලිමත් වන්න, අධි පීඩිත රෝගීන්ගේ පෝෂණය පිළිබඳ ප්රශ්නය සෑම විටම මුල් ස්ථානවලින් එකක් විය යුතු බව මම සැලකිල්ලට ගත යුතුය. මෙම බරපතල රෝගී තත්වයට ප්රතිකාර කිරීමේ සැබෑ ප්රතිඵල දැකිය හැක්කේ නිවැරදිව තෝරාගත් සහ හොඳින් සමබර ආහාරයක් පමණි. මෙය සැමවිටම මතක තබා ගත යුතුය. සිරුරේ හා හෘදයේ සෞඛ්යය ආරක්ෂා කරගන්න.