ජෙනිෆර් ඇනිස්ටන්: සුදු ආහාර

නූතන දර්ශනීය ව්යාපාර තාරකාවල සංඛ්යා ලේඛන විශාල සංඛ්යාවක් කාන්තාවන්ගේ ඊර්ෂ්යාවයි. හොලිවුඩ් නිළි ජෙනිෆර් ඇනිස්ටන් විසින් අනුගමනය කළ එක් උදාහරණයක් විය. දක්ෂ තාරකාවට අනුකූලව ආහාරය, ඇයට අතිරික්ත පවුම් අහිමි වීම පමණක් නොව, බාල දස දෙස. කිසිසේත්ම කිසිවෙකුට මෙම නිළියට තිදෙනෙකුට වඩා ලබා දිය හැකිය. ඇගේ වයස අවුරුදු හතළිහක් වයස අවුරුදු ළඟා වී තිබුණත්.

සුඛෝපභෝගී ශරීරයට Star Trek

බ්රැඩ් පිට්ගෙන් දික්කසාද වීම, ඔහුගේ ලිපිනයට අපක්ෂපාතී ප්රතිචාරයක්, පෙනෙන ලෙස පෙනෙන අන්ධ භාවය, එය මුළු ජීවිතයේ බිඳවැටීම, මේ සියල්ලෙන් පසු ජෙනිෆර් ඇනිස්නන් හරහා ය. මෙම ආහාරය ඇගේ ශක්තිය කෙරෙහි ඇගේ විශ්වාසය යළි ගොඩනඟා ගත්තේය. ඇය නැවතත් ස්ත්රීන්ගේ අදහස් සහ කාන්තාවන්ගේ ඊර්ෂ්යාව පිළිබඳ අදහස් කෙරෙහි උනන්දුවක් දැක්වීය. හා වඩාත්ම වැදගත් - "මිතුරන්" යනුවෙන් හඳුන්වන ලද දීප්තිමත් නිළියක් වන හොලිවුඩ් වෙත නැවත පැමිණියේය.

අතිරේක රාත්තල් ඉවත් කිරීමට පමණක් නොව, ඉදිමීම සඳහා සමාව සිටීම මෙම ආහාර වේලට උදව් වනු ඇත. ඇනස්ටන් තර්ක කරන්නේ අසීරු අභ්යාස මාලාවක් හා ආහාර පරිහරනය කිරීම නිසා ස්නායු පද්ධතිය නැවත පණගන්වයි. රාත්රියේදී හොඳ විවේකයක් සඳහා අවශ්ය පැය ගණන අඩු කිරීම ඉතා සිත්ගන්නා කරුණකි. මේ ආහාරය ගන්න එපා ඇයි? එහි පාදයේ ඇති දේ බලමු.

ඩයට් අංක 1

විස්තර කළ ආහාරයේ පදනමක් වන්නේ, සමහර නිෂ්පාදිතයන් වෙනත් අයගේ ආදේශ කිරීමයි. මෙම විශේෂිත අවස්ථාවක, සුදු වර්ණයෙන් යුත් ආහාර අනුභව කිරීම තහනම්ය . මෙහි එක් පිටපතකින් සමහරක් මතක තබාගත යුතුය. එබැවින්, මෙම වර්ණයෙන් වර්ණාලේප කරන බොහෝ නිෂ්පාදන වර්ග දෙකකට බෙදා ඇත: ප්රයෝජනවත් හා හානිකර. එය දෙවන වර්ගයේ ආහාර වලින් හා සම්පූර්ණයෙන්ම අත්හැර දැමිය යුතුයි - ජෙනිෆර් ඇනිස්ටන් උපදෙස්. ආහාරය සුදු සීනි, සුදු බෝංචි, විවිධ වර්ගයේ පිටි නිෂ්පාදන සහ පිෂ්ඨය අඩංගු ආහාර අනුමාන නොකරයි.

ඇත්ත වශයෙන්ම, ශරීරයේ නිසි ක්රියාකාරීත්වය සඳහා, පෝෂ්ය පදාර්ථ නොමැතිකම පුනස්ථාපනය කළ යුතුය. අපේක්ෂිත ප්රෝටීන, මේද හා ග්ලූකෝස් ප්රභවය සුදු පාටට වඩා "ප්රයෝජනවත්" ආහාර නිෂ්පාදන: සුදු ගෝවා, කිරි, කෙෆීර්, චිකන් මස්, මාළු, සුදු ළූණු ආදිය.

වෙනුවට එය වෙනුවට?

සීනි සහිත තේ කෝප්පයක් බීම පානය කිරීම සාමාන්යයෙන් සුදු පැහැති පිරිපහදු කළ සීනි වෙනුවට බ්රවුන් උක් සීනි භාවිතා කිරීමට අවසර නොලැබේ . ස්පැගටි ආදරවන්තයින්ට ඩයිඩ්ල්ස් සමග පැස්ටා ආදේශ කළ හැකිය . ඇඳ සහ සුදු සහල් - ඔහුගේ දුඹුරු ය. මාර්ගය වන විට, එය ආන්ත්රයික පත්රිකාවේ වැඩ සඳහා ඉතා ප්රයෝජනවත් වේ. පිරවිය නොහැකි නිෂ්පාදන! - දක්ෂ ජෙනිෆර් ඇනිස්ටන් කියයි. මෙම වර්ගයේ ඩයට්ද අයිස් ක්රීම්, මිහිරි යෝගට් හා ක්රීම්, ඝන සහ මෘදු චීස්, කෝපි, කාබනීට් බීම, චොකලට් සහ වෙනත් රසකැවිලි වර්ග සම්පූර්ණයෙන්ම ප්රතික්ෂේප කිරීමක් මගින් අදහස් කෙරේ.

ඒ වෙනුවට, රාත්රී කෑම මේදය, එළවළු, පලතුරු, බෙරි, ගෙඩි, වියළි ඇටවල, වියළි ඇටවල, සිහින් හා සිහින් පිටි වලින් නිපදවිය යුතුය.

ඇත්ත වශයෙන්ම, සැකයන්ගෙන් කොටස වන්නේ: සුළු භාණ්ඩ හැරෙන්නට ඔබට ඇත්තටම බර අඩු කර ගත හැකිද? මෙම ආහාර වේල වැඩ කරන්නේ කෙසේද?

මෙම ආහාරයේ මූලධර්මය පහත දැක්වේ. අපි සුදු ආහාර වලින් අඩංගු ආහාර සරල කාබෝහයිඩ්රේට් වලින් ඉවත් කරමු. මෙය ස්තූතියි රුධිර සීනි මට්ටම සාමාන්යයි. ක්රමානුකූලව, ශරීරය සුපුරුදු පරිදි වැඩ කිරීමට පටන් ගනී. මෙම ක්රියාවලියේදී මෙම සීනි වල තියුණු ප්රපාතයන් විසින් උල්ලංඝනය කර නොමැත.

ළමා කාලය සිහි කරන්න

ජෙනිෆර් ඇනිස්ටන් විසින් තවත් නව ආහාරයක් තිබේ. ළදරු ආහාර මෙම ආහාරයේ පදනම වේ. ඇඩම් සැන්ඩලර් සමග "Just Go With It" ("ප්රකට බිරිඳ" හෝ "මගේ බිරිඳ") චිත්රපටිය රූගත කිරීමකට පෙර, නිළිය කිලෝග්රෑම් ගණනක් ලබා ගත්තාය. අනවශ්ය බර දරාගැනීමට ඉක්මන් පියවර ගැනීම සඳහා තිර රචකයෙකුගේ සුප්රසිද්ධ හොලිවුඩ් පුහුණුකරු ට්රේසි ඇන්ඩර්සෙන්ට උපකාර කිරීමට හැරී තිබේ. ඇය සිය ජිවිතයේ ආහාර සඳහා පදනමක් සැපයීමට ජෙනිෆර්ට උපදෙස් දුන්නාය. මෙම ආහාරයේ දී, මෙම කෑම වේලෙහි භාජන 14 ක් දිනපතා අඩංගු වේ. එක් දිනක් (රාත්රි ආහාරය සඳහා) දිනකට වරක් වැඩිහිටි මෙනුවකින් කන්න පුළුවන්. ඉතා කෙටි කාලයක් සඳහා මෙම තාක්ෂණයට ස්තුති කිරීමෙන් තරුව කිලෝග්රෑම් හතරක් බැස ගියේය. පෝෂ්යදායී ආහාර වේලක් කුරුඳු එකතු කිරීම සඳහා පිදුරු සිට පැණි බබා පිහාටු මත පදනම් වේ. සෑම උසස් ශ්රේණියේ උදෑසන ආහාරයේ අනිවාර්ය අංගයක් වන්නේ ඔටම්ස්. රෙද්දක් මත එළවළු, එළවළු සහ කෙට්ටු මස් මත පදනම් වන සුප් නිර්දේශ කිරීම. මෙම නඩුවේ දී, ලුණු, ලුණු, සීනි, තෙල් හා කුළු බඩු අඩංගු විය යුතු ය.

ක්රීඩා සහ ආහාර

ඇනාස්ටන්ට අනුව එවැනි ආහාරයක් ආහාර දිරවීමට ප්රයෝජනවත් වන අතර රාත්තල් කීපයක් අහිමි කර ගැනීමට කෙටි කාලයක් තුළ උපකාරී වේ. කෙසේ වෙතත්, අතිරික්ත බර ඝන අනුපාතය ඉවත් කිරීමට කැමැත්තෙන්, මෙම තාක්ෂණය සුදුසු නැත. මේ සඳහා හේතුව වන්නේ ශරීරයේ සෛල සෑදීමට අවශ්ය ආහාර හා ඇතැම් ඇමයිනෝ අම්ල නොමැතිකමයි. සිරුරට දිගු කලක් අවශ්ය වූ ද්රව්ය ලබා නොගන්නේ නම්, ප්රතිශක්තිය අවදානමට ලක් වේ.

එම නිසා විෂ ද්රව්ය සහ විෂ ද්රව්ය පවිත්ර කිරීමට පමණක් නොව, යහපත සඳහා බර අඩු කර ගැනීමට පමණක් බලාපොරොත්තු වන අය සඳහා, එය මෙනුව සම්පූර්ණයෙන්ම සංශෝධනය කිරීම හා බලයේ බර වැඩි කිරීමට අවශ්ය වේ.

කෙසේ වෙතත්, සෞඛ්ය සම්පන්න සහ තාර්කික පෝෂණය පමණක් නොවේ, ජෙනිෆර් ඇනස්ටන් පුදුම ශරීරය හේතුව. ඩයට් + ක්රීඩා - මෙය හොඳ සංයෝජනයකි, වඩා හොඳ ප්රතිඵල ලබා ගැනීමට ඉඩ ලබා දීම. නිළිය විසින් ක්රීඩා සිමියුලර්ස්වල ආධාරයෙන් පමණක් ඇගේ ශරීරයේ හැඩය පවත්වාගැනීමට උත්සාහ කරයි. හොලිවුඩ් තරුව සඳහා විශිෂ්ට චරිතයක් ලබා ගැනීම සඳහා ප්රධාන සහායකයා යෝග වේ. ශාරීරික අත්දැකීම් සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීම හා බාහිර ලෝකය සමඟ එකඟතාවයක් ඇති කර ගැනීමටද විශේෂ අභ්යාස මාලාවක්ද උපකාරී වේ.