දරු ප්රසූතියෙන් පසු ඔවුන් කිරි දෙන මව්වරුන් අනුභව

අලුතින් දී දරු ප්රසූතියෙන් පසුව මව්වරුන් බොහෝ විට කුමක් නිෂ්පාදන පිළිබඳ මව්වරුන් අතහැර දමා ගත යුතු මොනවද කෑමට හා හෙද ගැන ප්රශ්න තියෙනවා. පියයුරු කිරි සංයුතිය නමුත්, බලය මත පදනම්ව, කොහොම වුනත් සැලකිය යුතු වෙනසක් නැත, නමුත් ඔබේ දරුවා ඔබට අවශ්ය සෑම දෙයක්ම ලබාදීමට සහ "කිසිවක් සමග" වඩාත් රැඳී නැහැ, මගේ මව ඔවුන්ගේ ආහාර අධීක්ෂණය කළ යුතු අතර එසේ නොමැති නම් ඔවුන් පරදුවට පෝෂ්ය පදාර්ථ අහිමි සියල්ල ලෙස ඔබ කාලා දෙනු ලැබේ යුතුය. දරුවා දෙමාපියන් කිරිදෙන මව්වරුන් කන බව දැන සිටිය යුතුය. සෑම කිරි ෙදන කාන්තාවක්, සමබර සහ විවිධ ආහාර තිබිය යුතු අතර, එසේ නොවන අවස්ථාවන්හීදී එය, සෞඛ්ය සම්පන්න ක්රියාකාරී සහ ගතික විය නොහැකි නිසා නොව, කුඩා දරුවන් රැකබලා උත්සාහය ගොඩක් අවශ්ය වේ.

බව බීබීසී කිරි මවුවරුන් වගුව

කාන්තාවක් ගැබ් වන විට, එය සාමාන්ය ජීවිතය තුළ වඩා වැඩි කැලරි ප්රමාණයක් 500 පරිභෝජනය කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. කැලරි එම ප්රමාණය පරිභෝජනය කළ යුතු අතර, පියයුරු කිරි දීම තුළ. මෙම කිරි ෙදන සිටින කාන්තාවන් (ගැහැනු බර සහ වර්ධනය මත පදනම්ව, කැලරි 1800 2700 ත් අතර වෙනස් විය හැක) දිනකට අවම වශයෙන් 2000-2200 kcal පානය කළ යුතුය යන්නයි. මෙම නිර්දේශය පෝෂ්ය තුළ දරුවා විසින් පරිභෝජනය කිරි ප්රමාණය මත පදනම් වී ඇත.

නමුත් මේසය දැරිය පරිභෝජනය කළ යුතු බව නිෂ්පාදන අනුපාතය යනු දරුවා පෝෂණය ආහාර.

මෙම දැරිය, පියයුරු-පෝෂණය බබෙක් ඇලුම් යුතු සාධාරිත මග පෙන්වීමක් සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වේලක්, වේ. ඔබගේ ආහාර වේලට මෙම මූලධර්ම අනුගමනය නොකරන නම්, එය ඔබේ කිරි නරක බව ඉන් අදහස් කරන්නේ නැහැ ඔබ පියයුරු-ආහාර නොදිය, හුදෙක් මේ අවස්ථාවේ දී, ඔබ ඉක්මනින් වෙහෙසට පත් විය කරන්නම්, හා හමුදා සැලකිය යුතු අඩු විය යුතු අතර, ඇත්ත ඔවුන් කාලා රැකවරණය ඉතා වැදගත් වේ ඇත . ඕනෑම අවස්ථාවක දී, ඔබ ඔවුන් කිරිදෙන මව්වරුන් අනුභව දේ දැන ගැනීමට, සහ හැකි තාක් දුරට, එය නිවැරදි කිරීමට හැකි තරම් සමීප බව නිසා ඔබගේ ආහාර වේලට වෙනස් කිරීමට උත්සාහ අවශ්යයි.

එය, මව්කිරි මව-නිර්මාංශ කිරීමට එය වඩා වඩා හොඳ වේ

නව මව නිර්මාංශ නම්, එය සම්පූර්ණ ප්රෝටීන අවධානය යොමු, නිෂ්පාදන විශාල විවිධත්වයකින් පරිභෝජනය කළ යුතුය. සියලු කන කිරිදෙන මව්වරුන් පසු, වඩාත් වැදගත් දේ විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ කිරීම පමණක් නොව, දරුවාගේ ශරීරය ඉදිකර ඇති ඊනියා "තැනුම් ඒකක", හෝ ඒ වෙනුවට ප්රෝටීන හා කාබෝහයිඩ්රේට. එසේම, breastfed සහ මව වන නිර්මාංශ සිටින දරුවා, අහිමි කළ හැකි විටමින් B12, ඒ නිසා කාලා මෙම විටමින් අඩංගු සම්මිශණ දෙන්න ස්ථානයෙන් පිටතට නොවේ. විටමින් අතිරේක හා සාමාන්ය විටමින් අතිරේක පොහොසත් ඔබගේ ආහාර වේලට කිරි, සෝයා, යීස්ට් ඇතුළත් කිරීමට අමතක කරන්න එපා. ඔබගේ ආහාර වේලට තුලනය කිරීමට ඔබට උදවු අවශ්ය නම්, ඔබ විශේෂඥයකු හෝ මව්කිරි උපදේශකයෙකු අදහස් විය හැකියි. ද අවශ්ය සියලු තොරතුරු යනු "සෞඛ්ය සම්පන්න ළමා කාර්යාලය" පවතින අතර, එවැනි කාමර සෑම ළමා සායන වලින් ලබා ගත හැකිය.