දේ නිෂ්පාදන වැඩි කැල්සියම්? අපි සත්යය අපේ ඇස් අරින්න!

පළපුරුදු වෛද්යවරයෙකු එය ශරීරයේ සෞඛ්ය සඳහා භාවිතා කිරීමට මෙම මූලද්රව්යය නිර්දේශිත පරිදි "මොන නිෂ්පාදන වැඩි කැල්සියම්": එය වෛද්යවරයා ලබා ගැනීමෙන් පසුව අපි ගබඩා වෙත ගොස් අපගෙන්ම අසාගත එය සිදු වන. හා ඒ නිසා අපි රාක්ක අතර ඇවිද දුක් විඳිනවා. කැල්සියම් ඉහළ අන්තර්ගතයට සමග මෙම ආහාර මොනවාද!? කොහොමද ඔවුන් බලන්නේ කෙසේද? සියලු ඉතා සරල. අපි ඔවුන්ගේ සංයුතිය පවා කල්පනා නොකර මිලදී බව සෑම දිනකම පාහේ භාවිතා කරන සාම්ප්රදායික නිෂ්පාදන, බොහෝ විට කැල්සියම් ගොඩක් අඩංගු වේ.
දත්ත අංගයක් අඩංගු ආහාර නිසි ප්රමාණය ප්රධාන කොන්දේසි එක් එය ශරීරය තුළ එහි ගැඹුරු උකහා ගැනීම සඳහා දායකත්වයක් ආහාර, සමඟ භාවිතා කිරීමට අවශ්ය වේ.
මේ අනුව, කැල්සියම්, අපට අපේ ජීවිත තුළ තම භූමිකාව ද? ඔහු දත් පදනම නිසා ඔහු මිනිස් සිරුරට ඉතා වැදගත් අංග එක්, අස්ථි, හෝමෝන නිෂ්පාදනය, සාමාන්ය රුධිර කැටි ගැසීම, මාංශ පේශි සංකෝචනය සඳහා එය අත්යවශ්ය වේ ලෙස. එය මූලද්රව්යය තරම් අංකය බොහෝ විට බරපතල වැඩිහිටියන් ඔස්ටියෝපොරෝසිස්, එවැනි දරුවන් තුළ අඩුබර ලෙස ප්රශ්න අත්අඩංගුවට ගැනීම් හා මඟ පෙන්වන නොවේ.
දෛනික අවශ්යතාව රසායනික මූලද්රව්යයක කැල්සියම් බෙහෙවින් වැඩි ය, නමුත් ඉතාමත් වැදගත් දෙයක් - කැල්සියම් වැඩිම අන්තර්ගතය සියලු නිෂ්පාදන භාවිතා කිරීමට ඔහු ඉගෙනගත් තිබූ ආහාර, සමඟ ය. එසේ නැත්නම්, සියලු උත්සාහයන් මූලික අපතේ යනු ඇත.
උදාහරණයක් ලෙස, බෝංචි, ඇට වර්ග සහ කිසිදු ගැටලුවකින් තොරව "කුමන නිෂ්පාදන වැඩි කැල්සියම්" යන ප්රශ්නය පිළිතුරු දිය හැක. ඔවුන් උඩඟු ලෙස තමන්වම ඔහුගේ පපුව සහ අවස්ථාවක හිටිහැටියේ. ඒ නිසා, බෝංචි දී මිලිග්රෑම් 200 ක් පමණ නිෂ්පාදනය ග්රෑම් 100 ක්, සහ ආමන්ඩ් එක් කැල්සියම් ඇත - 250. ඇත්ත වශයෙන්ම, එය දුෂ්කර ආමන්ඩ් එක් අයෙකු පමණක් භාවිතා කිරීමට, සෞඛ්ය සම්පන්න වැඩිහිටි (කැල්සියම් 1000 මිලිග්රෑම්) දෛනික අනුපාතය හමුවීමට වන අතර, එය ආහාරයට ඔහු ඉතා විශිෂ්ට තෝරාගැනීමක් කළ හැකි බලය. ඇට වර්ග දිනකට ක අතලොස්සක් ඔබ කොටසක් දෙන්න පමණක් නොවේ කැල්සියම් දෛනික ධර්මතාවය ශරීරය තුළ, පමණක් නොව, වැඩි බර පෝෂ්ය පදාර්ථ ලබා දීමට.
ප්රශ්නයකට පිළිතුරු දෙමින්, කුමක් නිෂ්පාදන වැඩි කැල්සියම්, අවධානය rosehips හා තරුණ nettle අහිමි කරන්නේ නැහැ. ඇත්ත වශයෙන්ම, අපි කන මේ ආහාර බොහෝ විට නැත, නමුත් ශරීරයේ මානසික ආතතිය හා අත්දැකීමෙන් හා රසවත් ගිම්හාන විටමින් අහිමි වූ විට සුප් හොද්ද ඉණ හා නැවුම් ශාඛමය නිසැකව, ශීත සහ වසන්තයේ දී ආහාර සඳහා ඉතා වටිනා අමතරව බවට පත් වනු ඇත. ඖෂධ පැලෑටි හා කැල්සියම් එසැණින් පමණක් නොව තත්වයක ඉණ වර්ධනය වී, පමණක් නොව, කැල්සියම් අඩංගු අනෙකුත් නිෂ්පාදන සාමාන්ය අවශෝෂණය කිරීමට දායක විය හැක.
ඇත්ත වශයෙන්ම, කැල්සියම් කතා කරන බව ද, දුටු නැති කරගත නොහැකි කිරි නිෂ්පාදන සහ කිරි, ඔවුන් ශරීරය තුළ කැල්සියම් ප්රධාන මූලාශ්රය වන නිසා. අවාසනාවකට මෙන්, කැල්සියම් කිරි අන්තර්ගතය ලැයිස්තුව kaltsesoderzhaschih නිෂ්පාදන ඉහළ නොව, කිසිදු contraindications පවතී නම්, එය පාහේ අසීමිත ප්රමාණයක් භාවිතා කළ හැක.
චීස් සහ චීස්, හෝ කිරි - එය කුමක් නිෂ්පාදන වැඩි කැල්සියම් අවධානය යොමු කිරීම වැදගත් වන්නේ ඇයි? මිලිග්රෑම් ග්රෑම් 100 ක් 80 ක් පමණ - කැල්සියම් විශාල ස්කන්ධය කිරි සකස් කරන කිරි දී, විශේෂයෙන් ම කිරි ෙමෝරු අඩංගු සියලු ඇත්ත මූලික නිෂ්පාදන වඩා බෙහෙවින් අඩු කැල්සියම් වේ. එය පොදුවේ විශ්වාස කෙරේ තරම් මස් සහ මාළු කැල්සියම් අඩංගු බව රහසක් නොවේ, නමුත් නැත. අවම වශයෙන්, මස් නිෂ්පාදන සඳහා මෙන් තහවුරු කිරීම සඳහා ය - ඔවුන්, කුරුල්ලන්, සතුන් ශරීරය තුළ මූලද්රව්යයක ඉතා විශාල ප්රමාණයක් වෙනුවට සෛල තුළ වඩා, ලේ ප්ලාස්මා සිටින බැවින්, කැල්සියම් බෙහෙවින් දුප්පත් වේ. සැමන් (mg ග්රෑම් 100 ක් 310 ක් පමණ) - සාමාන්යයෙන්, මස් සහ මාළු වල මිලි ග්රෑම් 50 ක් පමණ ග්රෑම් 100 ක් කැල්සියම්, සහ මාළු අතර එකම එක තෝරා අඩංගු වේ.

අද, අපි කැල්සියම් අඩංගු ආහාර විවිධ මිලදී ගැනීමට මුදල් - අපගේ ශරීරය තුල එවැනි වැදගත් ගොඩනැගිල්ල අංගයක්. අපට රසවත් සහ සෞඛ්ය සම්පන්න ඇති කරමු!