පරිවෘත්තීය ආහාර පාලනය හා එහි ජනප්රියත්වය හේතු

පරිවෘත්තීය ආහාර ලොව පුරා බර අඩු කිරීම සඳහා ඉතා ජනප්රිය ක්රමයක් වේ. දින හතක් තුළ භාවිතය තත්ත්වය යටතේ වේගවත් පුද්ගලයාගේ පරිවෘත්තීය දැඩි නිෂ්පාදන සංඛ්යාව සීමා වන බව ඒ නිසා ඉදි කෙරේ. මෙම ආහාර පදනම ක්රියාකාරීව ආරම්භ බවට පත් කරමින් හෝමෝන පද්ධතිය උත්තේජනය වන සාධක නිසා මෙම බලපෑම ලබා ගෙන ඇත මේදය දුම්. මේ අවස්ථාවේ දී, නැවත, එය පරීක්ෂණය නොවේ.

පරිවෘත්තීය ආහාර අවම දර්ශක (මෙම හෝමෝන බොහෝ විට මේදය ගොඩනැගීමට හා ගොඩගසා ඇති) වෙත ඉන්සියුලින් හා estrogen එස්ට්රොජන් සංශ්ලේෂණය අඩු කිරීමට බලය සම්පාදන යෝජනා ක්රමය වෙනස් හඳුන්වා මත පදනම් වේ. ඒ වාගේම මේ සමානව, පද්ධතිය මේදය දහනය (නිපදවයි, ඇඩ්රිනලින්, noradrenaline) කර ගැනීම සඳහා ඉදිරිපත් වන හෝමෝන නිෂ්පාදනය ක්රියාත්මක කිරීමට උපකාරී වේ.

පරිවෘත්තීය ආහාර ප්රධාන තනතුරු තුනක් මත පදනම් නිසා, බර අඩු කිරීමේ අරමුනින් වෙනත් ක්රම අතර විශේෂ ස්ථානයක් ගනී. ඒ නිසා, එය සැලකිල්ලට ගනී:

1. පරිවෘත්තීය ක්රියාවලි, ප්රමාද හෝ වේගයෙන් තුළ, මිශ්ර කළ හැකි.
2. භූමිකාව ශරීරය ප්රධාන යකඩ (පිටියුටරි, අධිවෘක්ක හෝ තයිරොයිඩ් ග්රන්ථිය) කට සහභාගි විය.
3. කායික විද්යාව හා මිනිසා සුවිශේෂ බව හැකි පුරුදු ලක්ෂණ.

සිරුරේ බර අඞු කිරීමට මෙම ක්රමය පවා ආහාර ජීර්ණ ප්රශ්න සහ ජීවත්වීමේ පුටුවක් පෙළෙන අය විසින් අගය කරනු බව සටහන් කර ගන්න. පරිවෘත්තීය ආහාර ගැනීමෙන් හා අන් සියලු අභ්යන්තර අවයව ස්ථාවර සෙතක් පරිවෘත්තීය ක්රියාවලි, වැඩි දියුණු කරන බැවින්ද උදාහරණයක් ලෙස, බඩවැල් ආහාර සඳහා ක්රියා කරන පටු පරාසයක ඇත.

ඔබ මෙම ක්රමය භාවිතා ආරම්භ කිරීමට පෙර, ඔබ, ඔබේ බර හා ස්ථුලභාව පිළිබඳව තීරණය කළ යුතු බව සලකන්න.

පරිවෘත්තීය ආහාර අවස්ථා තුනකට බෙදා ඇත:

1. එහි පළමු පියවර දින 14 ක් පමණ පවතින අතර වන ක්රියාකාරී දැවෙන මේදය, වේ. ප්රතිඵලය සම්පූර්ණයෙන් ලබා නොමැති නම්, අදියර දින 14-21 පමණ පසු නැවත නැවතත් භාවිතා කළ හැක. එකම "ශුන්ය" නිෂ්පාදන (පහත දැක්වෙන්නේ. බලන්න) ඉඩ දුන්නා.
2. දෙවන අදියරේ දී සිරුරේ බර අඞු කිරීමට ස්ථාවර විය යුතුය. වේදිකාව සඳහා ගතවන කාලය අපේක්ෂිත ප්රතිඵලය මත රඳා පවතී. (පෙරවරු 10 උදේ 8 සිට) උදෑසන ආහාරය - ලකුණු 4 ක්, දිවා ආහාරය (11 සිට 12 දක්වා) - 2 ක්, රාත්රී ආහාරය (2 සිට 3 දක්වා දින) - 2 ක්, දිවා තේ (4 සමග 6: ඒ අනුව, ආහාර බෙදා ගත යුතුය pm) - 1 ස්ථානය, සහ රාත්රී ආහාර (6 සිට රාත්රී 8 දක්වා) - ශුන්ය ලක්ෂ්ය.
3. තෙවැනි අදියර ප්රතිඵල තහවුරු කර ඇත. සෑම ආහාර වේලක් සඳහා, රාත්රී ආහාරය සඳහා මීට අමතරව, ඔබ එක් ලකුණු එකතු කිරීමට ඉඩ දෙනු ලැබේ. නම් සිරුරේ බර අඞු කිරීමට දිගටම, එය තවත් කරුණක් එක් කළ හැකි ය.

පරිවෘත්තීය ආහාර, කාර්යක්ෂමතාව උපාධිය විශ්ලේෂණය කිරීමට උදව් වන විචාර, ද විශේෂිත නිර්දේශ උපකල්පනය කරයි. මේ අනුව, දෙවැනි අදියර පන්දු සංඛ්යාව වැඩි වන්නේ නැහැ. පැය තුනකට වැඩි කාලයක් පුරා පැවති ආහාර, අතර විරාම තහනම් කර ඇත. ප්රශස්ත ලකුණු අවශ්ය ප්රමාණය සාක්ෂාත් කර ගැනීම සඳහා නිෂ්පාදන කිහිපයක් ඒකාබද්ධ කිරීමට ය.

පරිවෘත්තීය ආහාර නිෂ්පාදනයක් දර්ශකය අගය අඩංගු මේසය මත පදනම් වේ:

නිෂ්පාදන, 0 ලකුණු වටිනා:

කුකුළු මස් හා තුර්කිය fillet, හාවා, සියලු මුහුදු ආහාර, බිත්තර, නැවුම් එළවළු සහ පලතුරු, ලූණු, සුදුළූණු, මෙන්ම තන්තු සහ ප්රෝටීන්.

නිෂ්පාදන, එක් අවස්ථාවක දී ඇස්තමේන්තු කරන ලද:

බෙරි වර්ග, නැවුම් එළවළු, යුෂ, බෝංචි ඇට.

2 ක් ඇට වර්ග, බීජ, දහයියා, පාන්, තම්බා බීට් සහ කැරට්, අම්බෙලිෆර්, සහල් සහ oatmeal, මෙන්ම බැටළු, veal මස් හා හරක් මස් අනුභව කිරීමෙන් ලබා ගත හැක.

නිෂ්පාදන, කරුණු තුනක් ඇස්තමේන්තු කර ඇති අතර:

මෙනේරි, කළු චොකලට්, දැඩි සහ සකස් චීස්, හා පලතුරු යුෂ.

ලකුණු 4 ක්:

මිහිරි ජලය, වියළි පළතුරු, ෙක්ක්, ෙප්ස්ටි සහ රුලං, රස කැවිලි, කිරි චොකලට්, මත්පැන් හා සොසේජස්.

මෙම ආහාර භාවිතා ශරීරයට හානියක් නැත contraindications ඇත නැත.