ප්රයෝජනවත් ගුණ, විටමින්, කැලරි අන්තර්ගතය. කැරට් - සුන්දරත්වය හා සෞඛ්ය පොරොන්දුවකට

අපේ සෞඛ්ය සහතික කිරීම, රූපලාවන්ය සහ යහපත - නිවැරදි, සමබර ආහාර වේලක්. පෝෂණවේදීන් සෞඛ්යයට අහිතකර ප්රතිඵල විද්යාත්මක හා තාක්ෂණික ප්රගතිය බව මහජන ලබාදෙන බව සහතික කරමු. මෙම අතිරික්ත සේවකයන් ඉවත් කිරීම බර, විඩාව, නිතර නිතර සෙම්ප්රතිශ්යාව මගින් තහවුරු කර ඇත. දුප්පත් පෝෂණ, සෞඛ්ය ගැටලු ඇති කරයි. මොකක්ද ඒ? කැරට් වැනි තවත් පළතුරු සහ එළවළු, කන්න.

කැරට් කැරොටින් ගොඩක් අඩංගු, එය දරුවන් හා වැඩිහිටියන් යන දෙකම සඳහා ප්රයෝජනවත් වේ. අමු, තැම්බූ, තම්බා: කවර හෝ ආකාරයකින් කැරට් අනුභව කළ යුතුයි. කැරට් ප්රධාන දෙය වන්නේ කෑමක් නිෂ්පාදන පිළිබඳ වඩා හොඳ අන්තර්ග්රහණය කිරීම සඳහා ටිකක් එළවළු තෙල් සඳහා එක් කරන්න. ද කැරට් කණ්ඩායම් බී, ඩී, සී, ඊ බොහෝ විටමින් අඩංගු වේ; ඛනිජ ලවණ (පොටෑසියම්, සෝඩියම්, ක්ලෝරයිඩ්, කැල්සියම්, මැග්නීසියම්, පොස්පේට්); වර්ගයන් ය. ආහාර ගැනීමෙන් නිසි කැරට් සාමාන්ය ක්රියාවලිය, පරිවෘත්තීය වැඩි දියුණු කරන ලදි.

විශේෂයෙන්ම ප්රයෝජනවත් ගාන ලද කැරට් හා කැරට් යුෂ. කැලරි කැරට් යුෂ අඩු (ග්රෑම් 100 ක, සහ 28 පමණක් kcal) වේ. කැරට් යුෂ වළක්වා ගත හැක පමණක් නොව, බොහෝ රෝග සුව. කැරට් යුෂ සාමාන්ය භාවිතය සමග, දැක්ම දියුණු ස්නායු පද්ධතිය නැති කරනවා, රුධිර නාල dilates. ඔබ ආතරයිටිස්, හෘද රෝග වලින් පෙලෙන නම්, ඔබ තෙහෙට්ටුව දැනෙනවා, ප්රතිශක්ති ඌනතාව ඇති, ඔබ කැරට් යුෂ සෞඛ්ය, ජවය ලබාදීමට හා බලශක්ති අනිවාර්ය ප්රභවය වේ. ද යුෂ වණ සඳහා ස්වාභාවික දාවක, පිළිකා ලෙස සැලකේ. කැපී පෙනෙන විශේෂයෙන් උගුර, නාසය හා කන් මත, ශ්වසන පත්රිකාවක් බලපාන, ආසාදනයන් ඇති ප්රතිරෝධය වැඩි දියුණු කරන ලදි. තමන් බලාගන්න නිතිපතා සැසිය අවසන් කිරීමෙන් පසුව, විශේෂඥයන් වඩාත් ස්ථාවර හා වේගවත් පදම් ප්රතිඵලය ලබා ගැනීම සඳහා, කැරට් යුෂ වීදුරුවක් පානය කිරීමට උපදෙස් බව ප්රසිද්ධ ිදක්රසමප පැමිණෙන ගැහැණු. එසේම එය හිරු කහට පසු සම සහ යුෂ මත ක්රියා කරයි. එහෙත්, යුෂ භාවිතය යම් යම් සීමාවන් තිබෙනවා. එසේ පෝෂණවේදීන් prophylaxis නිසා ඒ මිනිසා දිනකට යුෂ තවත් 100 කට වඩා මිලි පානය කළ යුතුයි කියන ඔබ ඕනෑවට වඩා යුෂ පානය නම්, වර්ණය, කහ පැහැති බවට පත් වෙයි. යුෂ කිරීමට රසය ලිහිල් කිරීමට ටිකක් ක්රීම් එකතු කළ හැක.

බොහෝ ගැහැණු ළමුන් දැඩි ඔවුන්ගේ සංඛ්යාව දෙස බලා සිටින හා වඩා හොඳ ලබා ගැනීමට බිය වන, කැලරි ගණන් කරන්න. කැරට් බලශක්ති වටිනාකමින් වෙනත් එළවළු අඩු අගය වෙනස් විය වේ. එය කැලරි ගැන කරදර වෙන්න අවශ්ය නොවේ, කැරට් ග්රෑම් 100 ක් කැලරි 32 ක් අඩංගු වේ. කැලරි කැරට් සීනි හා පිෂ්ටය අඩංගු, නමුත් ඔවුන්ගේ අගය ග්රෑම් 100 ක් සැලකිය යුතු තරම් නොවේ නිසා එය පිළිගන්නවා. අමතර කැරට් කැලරි මැන්ඩරින් බව, පවා පටහැනි මත, ඔබගේ අදහස බාධාවක් නොවන බර අඩු කිරීමට උදව් වඩා කුඩා වේ. ඔබේ හොඳම මිතුරා - ඒ නිසා, ශුන්ය කැලරි කැරට් සඳහා අරගලයේ දී බව දැනුවත් විය!

ඔබට, අපි සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර සඳහා විවිධ විකල්ප ලබා කැරට් උපකාරයෙන් බර අඩු කිරීමට බරපතල ලෙස තීරණය කර තිබේ නම්.

නැවුම් කැරට්, පිපිඤ්ඤා සහ ඇපල් සලාද. සියලු අමුද්රව්ය දැලක, අඩු මේද ඇඹුල් ක්රීම් සැරසී, ලෙමන් යුෂ, කලබලයක්. ඔබ සලාද සැල්දිරි, මී පැණි, පැළෑටි එකතු කල හැක. සලාද කොළ පත්ර මත පැතිර ඵලිත කෑමක්.

කැරට් කොක්ටේල්.   විශාල කැරට් 2, Juicer හරහා ගමන් තක්කාලි යුෂ එම වීදුරු එකතු වන සැල්දිරි එකතු හා සුමට තෙක් සමත්විය. විකල්පයක් ලෙස ඔබ කුරුඳු එකතු කල හැක.

ඔබට වෙනත් එළවළු හා බද්ධව 3-4 දින කැරට් කන්න අවශ්ය වන යම් යම් ආහාර වේලට, ඇත. ඵලදායී කැරට් ආහාර වේ , නිසා ඉහත සඳහන් කළ පරිදි, මේ එළවළු අධික පරිභෝජනය කහ සමේ කරදර ඇති විය නොහැකි, ඔබ වෙනුවෙන් හොඳ. වඩාත් ඵලදායී හා හානිකර සතියකට වරක් පමණක් කැරට් දින කටයුතු කර ඇත.