ප්රෝටීන කොක්ටේල් පිළියෙල කරන්නේ කෙසේද?

කාය වර්ධන ගැන උනන්දුවක් දක්වන අය දැනගෙන සිටින්නේ මාංශ පේශි සෑදීමේ අරමුණ සඳහා පුහුණු කිරීම ප්රමාණවත් නොවන බවයි. කාය වර්ධකයන්ට සමබර වීමට පමණක් නොව, පුහුණුවීමට පෙර හා පසු බඩට අනවශ්ය ලෙස නොගැලපෙන පරිදි ආහාරයට ගැනීම ඉතාම වැදගත් වේ. බොහොමයක් පෝෂ්ය පදාර්ථ අඩංගු ප්රෝටීන සහ කාබෝහයිඩ්රේට් අඩංගු විශේෂ කොක්ටේල් බොනවා. නිවසේ ප්රෝටීන සෙවීම සාදා ගන්න සරළයි. මීට අමතරව, මිලදී ගැනීමේ විකල්ප මෙන් නොව එය රසායනික ද්රව්ය අඩංගු නොවේ.

මෙම ආහාර අතිරේකය ගැන බොහෝ කටකතා පවතින අතර වඩාත් ජනප්රිය වන්නේ බලශක්තියට බලපාන බවය. මෙය එළදෙනුන්ගේ ප්රෝටීන් හෝ චිකන් ප්රෝටීන් වලින් කිසිදු මිනිසෙකුගේ සෞඛ්යයට කිසිදු බලපෑමක් කර නොමැති නිසා මෙය වැරදි අදහසකි. මෙහි සංකල්ප වෙනුවට ආදේශ කිරීමක් ඇති අතර, මිනිසුන් බොහෝ විට ප්රෝටීන හා අනගාරිකයන් ව්යාකූල කරති. ජීවිතයේ අගනා මිනිසා අහිමි කරගත හැකිය. නිවසේදී ස්වයං-සාම්ප්රදායික ප්රෝටීන සෙවීම ශරීරයට අහිතකර කිසිදු ද්රව්යයක් අඩංගු නොවේ. ප්රෝටීන සහ කාබෝහයිඩ්රේට මාරක මාත්රාවක් ලෙස එහි සංයුතියේ සංයුතියේ දී එය භාවිතා කළ හැකි බවට කටකතා බෙහෙවින් ප්රකෘතිමත් විය හැකි බවට ආරංචිය. ඔබ ඔබේ නිවසේ ප්රෝටීන් ෂේක් එකක් ගන්නවා නම් කොන්දේසි සහ ශරීරයට යම් භෞතික බරක් ලබා නොදෙන අතර, ඉතා කෙටි කාලයකදී ඔබට අතිරේක පවුම් විශාල සංඛ්යාවක් ලබා ගත හැකිය.

ගෙදර ප්රෝටීන කොක්ටේල් සූදානම් කරන්න ඉතා සරලයි. මෙය අළුත් කිරි 0.3 ක්, අමු බිත්තර සහ රාස්ප්බෙරි ජෑම් 2 ක් රස. සියළු අමුද්රව්ය මික්සර් සමඟ පහර දී ඇති අතර ප්රෝටීන ෂේක් භාවිතා කිරීමට සූදානම් වේ. සමහරවිට මෙය සරලම වට්ටෝරුව වන්නේ විනාඩි කිහිපයක් පමණි. ඔබට මෙම කොක්ටේල් පානයට පසු, පසුව සහ වැඩ කිරීමේදී ඔබට පානය කළ හැකිය.

තවත් ජනප්රිය වට්ටෝරුව, අසීරු අමාරු නොවේ. ඔහු සඳහා 15% ක්, 2 කෙසෙල්, 3 බිත්තර, චොකලට් හෝ සිරප් 2 තේ හැඳි, මේදය ප්රමාණයෙන් ඇඹුල් ක්රීම් එකක් වීදුරුවක් ගත යුතුය. මේ සියල්ල එකට මිශ්රකයක් සමජාතීය අනුකූලතාවයකට මිශ්ර වේ. පුහුණුවීමට පැය එකහමාරකට පෙර පැය භාගයකට පසු එය භාවිතා කිරීම නිර්දේශ කෙරේ. ඕනෑම කෙනෙකුට නිවසේදී එවැනි ප්රෝටීන ස්රාවයක් සකස් කළ හැකිය, ඔහුගේ ප්රධානතම වාසියකි.

නිවසේ බීම වර්ගවල වඩාත් වටිනාම දෙය වන්නේ ශරීරයේ සෑම ද්රව්යයක්ම ශරීර නිෂ්පාදකයාට හුරුබුහුටි වන අතර ඒවායේ මාත්රාව පාලනය කළ හැකිය. මීට අමතරව, ගෙදර ප්රෝටීන කොක්ටේල් පිළියෙල කිරීම සඳහා බොහෝ වේලාවක් ගත නොවනු ඇති අතර, ඉන් ලැබෙන ප්රතිලාභ කාර්මික ක්රමය විසින් නිපදවන ලද ඇනලොග් ප්රමාණයට වඩා වැඩි ය. එහි අලුත්ම අනුවාදය අනුව නිෂ්පාදකයන් බොහෝ විට රසය වැඩි දියුණු කරන සහ සෑම ආකාරයකම ආකලන එකතු කරන එකතු කරන ද්රව්ය එකතු කරන නමුත්, මාංශ පේශි වැඩි කිරීමට උදව් නොකරයි. නිවසේ කොක්ටේල්වලදී, සියලු අමුද්රව්ය ස්වාභාවික වේ, ඒවා පහසුවෙන් ප්රතිස්ථාපනය කළ හැකිය. ඉතින්, නිදසුනක් ලෙස, හෙව්ව කිරිපිටි ස්ථානයක දී ඔබ සෝයා, හා සිරප් භාවිතා කළ හැකිය - පළතුරු සමග.

එවැනි බීමක් ආහාර සඳහා ආදේශකයක් නොවන බව අමතක නොකරන්න , එය පමණක් එකතු කිරීම. පුද්ගලයෙකු දිනකට පැය තුනකට අවම වශයෙන් ජිම් සඳහා යෙදී සිටින විට ප්රෝටීන් ෂේක්ස් භාවිතා කිරීම අර්ථවත් වේ. එවිට ඔහුගේ බලශක්ති පිරිවැය ප්රෝටීන් විශාල මාත්රාවක් සමග පූර්ව ආදේශනයක් අවශ්ය වේ. මේ අනුව, කොක්ටේල් එකක් ලැබීම පුහුණු සැසිවලදී මෙන්ම අවසන් භාගයේ පැය භාගයේදීද යුක්ති සහගත වනු ඇත. බර අඩු කර ගැනීම සඳහා එවැන්නන්ගෙන් ප්රධාන කාර්යය වන්නේ එම ආහාරය ශරීරයේ බර තියුනු ලෙස වැඩි වීමක් වැනි ආහාරයට සුදුසු නැත. ප්රෝටීන ක්රියාකාරීත්වය පමණක් ක්රියාශීලීව පුහුණුව ලබන්නේ නම් පමණක් ඔහු මත මාංශ පේශි වැඩි කිරීම සඳහා සියළුම වගකීම් නොසලකන්න.