බඩ ඉරිඟු - කැලරි අඩු, විශාල භාවිතය

බඩ ඉරිඟු ඇති ප්රයෝජනය මොකක්ද? ඇයි එය ඉල්ලුම යනු කුමක්ද? එය බොහෝ ජනප්රිය සලාද එකතු? තේරුම් ගන්න උත්සාහ කරන්න.

බඩ ඉරිඟු, අවුරුදු දහස් ගණනකට පෙර මෙක්සිකෝවේ 12 දී සොයා අවස්ථාවේ ඇය දැන් වඩා 3 ගුණයකින් කුඩා විය. බඩ ඉරිඟු මහා ඉල්ලුම සෑම විටම සහ එහි විකිණීමට නායකයා එක්සත් ජනපදය ය.

එහි ස්තුති හිතකර ගුණ, බඩ ඉරිඟු දැනට එහි දෙවැනි ස්ථානය අතර පවත්වයි බෝග ලෝකයේ, ප්රථම ස්ථානය - තිරිඟු.

ඉතා අඩු කැලරි සහිත වන බඩ ඉරිඟු, කෙසේ වෙතත්, සුවිශේෂී ප්රෝටීන් සහ විටමින් අන්තර්ගතය තුළ පොහොසත් ආහාර පිසීම සහ වෛද්ය විශාල ඉල්ලුමක් පවතී.

බඩ ඉරිඟු, සිල්ක් ශරීරය පිරිසිදු, අපගේ අක්මාව උපකාරී වේ, අතිරික්ත ජලය ඉවත් කරන අතර පවා බර අඩු කිරීමට උදව්. මුත්රා හා පිත්තාශයේ දී ගිනි අවුලුවන ක්රියාවලීන් ප්රතිකාර සඳහා භාවිතා කරන සුප් හොද්ද, ඉතා ශක්තිමත් විරෝධී ගිනි අවුලුවන ගුණ ඇති. ශෝධිත නොකළ තෙල් දියවැඩියාව උදව්, සහ රුධිර සීනි normalizes.

බඩ ඉරිඟු පුදුම හිතෙන විටමින් සංයුතිය ඇත, එය ක්රෝමියම්, ඇලුමිනියම්, ෂිටිම්, මැග්නීසියම්, යකඩ, දුර්ලභ විටමින් K, සහ විටමින් සී අඩංගු චරිතවලට කලාතුරකින් ද්රව්ය හා flavnoidy sitosterol අඩංගු වේ. අපගේ ශරීර rejuvenates ඉතා උතුම් ප්රතිඔක්සිකාරක, - බඩ ඉරිඟු විටමින් E ඉදිරියේ කොටසක් ලෙස. එය අපේ සම හා හිසකෙස් සඳහා ඉතා වැදගත් වන බී විටමින් අඩංගු වේ, ඒ ස්නායු පද්ධතිය නැවත. බඩ ඉරිඟු වල අඩංගු මෙම විටමින් තොරව ඉතා දුර්ලභ විටමින් ඩී කැල්සියම් අවශෝෂණය විය නොහැකි, එය අපේ දත් හා අස්ථි සෞඛ්ය සඳහා වැදගත් වේ. ක්ෂේත්ර රැජින පොටෑසියම් සහ මැග්නීසියම් අඩංගු වේ, අපේ සිත සඳහා බොහෝ වැදගත් ඛණිජ සම්පත්. ග්රෑම් 100 19 ග්රෑම් එළවළු කාබෝහයිඩ්රේට් හා ග්රෑම් ප්රෝටීන් පමණක් 3. මීට අමතරව, කැලරි ඉරිඟු ග්රෑම් 100 ක් 86 පමණක් කැලරි වේ පිසූ.

බඩ ඉරිඟු ආහාර පිසීම ජනප්රිය වේ. බඩ ඉරිඟු වැනි, මෙක්සිකානු හා burritos දී හරක් මස් ලෙස විදේශීය, දීසි, විවිධත්වයකින් යුත් සොයා ගත හැක. බඩ ඉරිඟු ඉහළා උදෑසන පරිපූර්ණ උදේ ආහාරය - හේතුවෙන් එහි ඇදහිය නොහැකි රසය, යොදය රහිත කිරි සමඟ ධාන්ය මේ ලෝකයේ ඇති ඉතා ජනප්රිය වී ඇත. බඩ ඉරිඟු පිටි බොහෝ විට රස කැවිලි එකතු වේ, එය ඉරිඟු අඩු කැලරි අන්තර්ගතයට ඇති බැවින් වැඩි රැල් බිස්කට්, පැණි රස හා අඩු හානිකර වේ.

සුප්රසිද්ධ කැඳ හොමිනි - Moldovan ජාතික කෑමක් - බඩ ඉරිඟු පිටි වලින් සාදන ලද. ආර්ජන්ටිනාව, ඇගේ සිට මුල් කෑම ගොඩක් ආහාර පිසීමට. බඩ ඉරිඟු හා මස් Locri සමග සුප්, තම්බා මස්, ඔතා ඉරිඟු කොළ - tamales. එක්සත් ජනපදයේ දී, ඇයට ස්තුති එය ක්ෂේත්ර රැජින වේ සඳහා පදනම ලෙස සේවය කරන පොරි සහ බඩ ඉරිඟු බල්ලා, විවෘත කර තිබේ. කැලරි බොහෝ ඉරිඟු කුඩා, නමුත් එය ආහාර වඩාත් ඵලදායී බවට පත් කිරීමට නොවේ.

මධ්යම ඇමරිකාවේ, බඩ ඉරිඟු වසන්ත රෝල් සමාන දෙයක්. මෙම පෑන්කේක් මුහුදු ආහාර සිට, පිරවුම් විවිධ ඔතා චොකලට් අවසන්.

චෙච්නියාව හා බටහිර ජෝර්ජියාවේ, එය ද ඉතා ජනප්රිය, එය tortillas කරවයි වඩාත් වෙනස් පුළුස්සන ලද භාණ්ඩ පිළිස්සීම නිසා ය. වඩාත් ප්රණීත පේස්ට්රි පිරිනැමුවේ ඔවුන් අන්නාසි හා බඩ ඉරිඟු සාම්ප්රදායික කේක් සූදානම් වෙමින් සිටින, ඊජිප්තුව තුළ අලෙවි කර ඇත.

පවා බියර් නිෂ්පාදනය පැරණි මෙක්සිකානු ඉරිඟු දී, එය ප්රරෝහණය ධාන්ය පැසවීමට සිට සකස් කරන ලදී. මෙම බීම Chacha අපේ කාලයේ පවතින ලෙස හැඳින්වේ. මෙයට කාරණය එය මත්පැන් සාදා දේ: මේ hops හෝ පදනම මත වන බඩ ඉරිඟු වන අතර, එය කැලරි බීම වැටී නැත. කැලරි හා මත්පැන් දේහය ප්රධාන මූලාශ්රය.

බඩ ඉරිඟු එය ඉතා වැදගත් හොඳ පහසුකම්, ඉතා දුර්වල ලෙස වර්ධනය වී සහ එය තව. ඉඩම් ලිහිල් සහ තෙතමනය, නමුත් ඕනෑවට වඩා විය යුතුය. එළවළු හිරු ආදරය, එය බිම තරම් උණුසුම් නම් පමණක් වර්ධනය වේ. ක්ෂේත්ර බිසව විශාල වශයෙන් ඛණිජ ලවණ, විශේෂයෙන් පොටෑසියම් අනුමත කිරීමට අවශ්ය වේ.

පොප් කෝන් කැලරි අන්තර්ගතයට අඩු, නමුත් එය තවමත් විශාල ආහාර වේ. බඩ ඉරිඟු දිරවීමට ඉතා දීර්ඝ කාලයක් වන අතර, එසේ ඔබ දුර්වල ආහාර දිරවීමට ඇති නම්, කුඩා කොටස් එය අනුභව කිරීමට උත්සාහ කරන්න.