බෙහෙත නින්ද නොයාම? ඖෂධ හා ජන පිළියම්

නින්ද නොයාම කරන බාධා නිශාචර නින්ද තත්වයකි. මේ අවස්ථාවේ දී, පුද්ගලයෙකු නින්ද යන්නේ නැහැ, දක්වා නිතර රාත්රී කාලයේ, විවේක ගන්වා, උදෑසන ඔහුගේ බියකරු සිහින කෙලෙස් නැති අවදි. ඒ හා සමාන ප්රශ්නයක් තියෙනවා අය, ඒ ගැන කනගාටු "බෙහෙත නින්ද නොයාම."

මෙම තත්ත්වය, අධික මානසික නොවීම, ඇතැම් ඖෂධ ගැනීම හේතුවෙන් අසාමාන්ය ස්ථානයක නින්ද විට, උදාහරණයක් ලෙස, තාවකාලික විය හැක. උත්තේජක රාත්රියේ ඉතිරි වීම වළකයි, ශරීරයේ ක්රියාත්මක වන, එවන් ශක්තිමත් කෝපි හෝ තේ, සහ සැර ආහාර පාන නැත. එම කඩ කිරීම් නිරීක්ෂණය කරන්නේ නම් "නින්ද නොයාම" අවම වශයෙන් තුනක් මාසය සඳහා සතියකට වරක් වැළඳී ඇත. හේතු සහ මෙම රෝගය ප්රතිකාර වෛද්යවරයා හඳුනා ගැනීමට උපකාර කළ හැකිය.

මානව රෝගය වෙහෙස වසර සඳහා කල්පවත්නා. මෙම රාජ්යයක් සඳහා ප්රධාන හේතු - එය මානසික ආතතිය, ස්නායු හා භෞතික වැඩිපුර තියෙන්නේ.

නිදන්ගත නින්ද නොයාම දත්මිටි කෑම ද වන්නේ, සිතේ ආබාධ සමග කළ හැකි, අත් හා පාද දමන්න. එය සිහිනයක් ගමන් දැක ගත හැකි විය. දිගු පවතින රෝග සෞඛ්ය පොදු රාජ්ය බලපායි. මිනිසා දිවා නුරුස්නා තුළ තෙහෙට්ටුව දැනෙනවා, එය අවධානය සාන්ද්රණය අඩු, මතක නරක අතට හැරීමත්. ප්රශ්නය බොහෝ විට වැඩිහිටි දක්නට ලැබේ. මෙම පසුව පුද්ගලයා නිදා ගැනීමට නොහැකි විද්යමාන මුල් පිබිදීමක්, වේ.

නින්ද නොයාම. හේතු සහ ප්රතිකාර

වඩාත් පොදු හේතු අතර පහත සඳහන් විශේෂඥයන්:

• මානසික - කාංසාව, මානසික අවපීඩනය, අධික උත්ෙපේරක;
• භෞතික - එය ශ්වසන පද්ධතියේ පරපෝෂි විද්යාව, නින්ද apnea, නැවතී, විඩාව, ආහාර ජීර්ණ ගැටළු, ඇතැම් රෝග ඉදිරියේ විය හැක;
• adverbial - මෙම ශබ්ද, කටුක ශබ්ද, දීප්තිමත් විදුලි පහන්, බාධා නින්ද රිද්මය වැඩ මාරුව, සහ එවැනි අනෙකුත් ඇතුළත් වේ.

ආර්තවහරණයෙන් දී නින්ද නොයාම

මෙම සංසිද්ධිය අළුත් දෙයක් නොවේ. නින්ද නොමැති වීම ස්නායු පද්ධතිය, අධි රුධිර පීඩනය, නුරුස්නා සමග ප්රශ්න කරා, හෘද රෝග වල දර්ශනය විය හැක. දිවා කාලයේ දී, ඒ ස්ත්රිය සයනය ආශාව ඇති අතර, රාත්රි නින්ද යන්නේ නැහැ. වටහා නින්ද නොයාම මේ අවස්ථාවේ දී? එවැනි ප්රශ්නයක් වේදනා නාශකයක් සහ මාර්ගයෙන් විසඳා ඇත ලද්දේ මෝහනීය ඖෂධ. මේ තත්ත්වය දීර්ඝ කාලයක් තිස්සේ පවතින අතර නම්, එය ප්රසව හා නාරිවේද විශේෂඥ-endocrinologist කිරීමට ඇමතීමට අවශ්ය වේ.

වයසක අය නින්ද නොයාම

ත් අතර වයසේ අය දිවා කාලයේ ලිහිල් කිරීමට කැමති, පසුව රාත්රියේ අපේ ඇස් වසා නැහැ. එය නින්ද නොයාම නොවේ. පැරණි, රූපවාහිනී සවස දර්ශන සම්බන්ධ ලබා නැත සන්සුන්, මී පැණි, උණුසුම් නාන සමග කිරි උපකාරී වනු ඇත. පුද්ගලයෙකු ශක්තිමත් ස්නායු පද්ධතිය තිබේ නම්, නින්ද හා සම්බන්ධ ගැටලු විය යුතු නොවේ. නමුත් ස්නායු බිඳ වැටීම, ගොස් සිටි බැවිණි රාත්රී ආහාරයෙන් පසුව, දියර විශාල ප්රමාණයක්, බොමින්, ශක්තිමත් තේ හෝ කෝපි නින්ද නොයාම සිදුවිය හැක. සමහර අභ්යන්තර අවයව රෝග සාමාන්ය රාත්රියේ ඉතිරි ඇඟිලි නොගසන බොහෝ විට ද මෙහි වෙති.

දරුවන් නින්ද නොයාම

වසර දෙකක් දක්වා දරුවන්ට පමණක් නින්ද සහ සිහියත් උල්ලංඝනය පෙන්විය හැක්කේ බව ස්නායු පද්ධතිය පිහිටුවා ගත්හ. ළදරුවන් බොහෝ විට නින්ද උදරාබාධ තෙත් ඩයපර්, කුසගින්න, රත්, hypothermia, බිය බාධාවක් වේ.

ගැටුම්, නිවසේ නව ස්ථානයට ගමන් කරමින් ද ඕනෑම වයස් දරුවන් සමාන ආබාධ ඇති විය හැක. සාමාන්ය ඉතිරි ඇඟිලි නොගසන දත් වේ, කන් වේදනාව, මැලව. දරුවන් නින්ද නොයාම තවත් හේතුවක් - පරපෝෂිතයන් ඉදිරියේ, සහ එළු ගුදය අවට අපහසුතාවයට කැසීම ලබා දෙයි. සාමාන්ය පූර්ණ රාත්රියේ ඉතිරි ඇති කරන්නේ නැහැ, සෙමින් වර්ධනය වන සහ වඩාත් නරක අතට වර්ධනය දරුවා.

මත්පැන් බලපෑම්

නිතිපතා පානය කළ පුද්ගලයෙකු, පළමු නින්ද පහසුවෙන් සහ ඉක්මනින් වැටේ. එවකට ශරීරය accustoming වන අතර, නින්ද නොයාම නැත. මත්පැන් පානය පෙළෙන ජනතාව රෝගය ගෙදර ප්රතිකාර නැත.

ප්රතිකාර

එහි පළමු පියවර නින්ද නොයාම හේතු වූ හේතුව ඉවත් කිරීම වේ. නිරෝගී පුද්ගලයෙකුට ඖෂධ භාවිතයෙන් තොරව ප්රශ්නය ඉවත් කළ හැකිය. හේතුව ස්නායු පද්ධතියේ අධික excitability පවතින්නේ නම් වඩා නින්ද නොයාම ප්රතිකාර? මේ අවස්ථාවේ දී, ලිහිල් කිරීම උදව් කරන්න, ඖෂධ බාත් නැවුම් වාතය, දීර්ඝ ඇවිදින. කෑම අතහැර දැමීමට වඩා හොඳ නින්දට යාමට පෙර, තේ, කෝපි.

සම්බාහන සංසුන් ධනාත්මක බලපෑමක්. ප්රශ්නය යම් ව්යාධිවේදය සමග සම්බන්ධ වන්නේ නම්, එය පාදක වු රෝග ප්රතිකාර කිරීම සඳහා අවශ්ය වේ.

සාම්ප්රදායික ප්රතිකාර

වෛද්යවරුන් නින්ද නොයාම ප්රතිකාර? යෙදා ගන්නා hypnotics හා sedatives, tranquilizers, benzodiazepines, Z-ඖෂධ, melatonin භාවිතයයි.

මෙම ඖෂධ ද සහාය ඇතිව තත්වය සමනය කළ හැකිය, නමුත් ගැටලුව පවතී. මේ සම්බන්ධයෙන්, එම අරමුදල් පිළිගැනීමේ සති දෙකකට වඩා පවතින්නේ කළ යුතු නැහැ. ඔබ නිතිපතා ඔවුන් නොමැතිව කාලයත් ඖෂධ ලබා ගන්නා නම්, ඒ ඒ සියල්ල නිදා ගැනීමට නොහැකි වනු ඇත.

Tranquilizers ග්රස්තික-අපූරු ආබාධයක් මිදෙන්නට, නින්ද වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා සාංකාව මට්ටම් අඩු, සැහැල්ලුවීම සාක්ෂාත් කර ගැනීම ගනිමින් සිටිති. එම ඖෂධ පවා ඇතුළත් වන ලැයිස්තුවක් බොහෝ අතුරු ආබාධ ඇති භේදය පෞරුෂත්වය, ඒ නිසා ඔවුන් පමණක් වෛද්යවරයෙකු විසින් පත් කර ඇත. ඉසෙඩ් ඖෂධ - tranquilizers මෙන් ම, නමුත් ඒ වෙනස් සංයුතිය සමඟ.

කෘතිම නින්ද හෝමෝන melatonin, නිදන්ගත රෝග මිදෙන්නට උපකාරී වේ නින්දේ චක්රය වල යාමනය සඳහා දායක වේ. ඖෂධ පැරණි ජනතාව ගැනීමට Melatonin නිර්දේශ කරනු ලැබේ. ප්රතිකාර මෙම පාඨමාලාව - තුනකට වඩා සති. අතුරු ආබාධ - මලබද්ධය, බඩේ කැක්කුම, ක්ලාන්තය, බර වැඩිවීම, නුරුස්නා, තද හිසේ කැක්කුම.

ඊශ්වරවාදයට සමග ප්රතිකාර

එවැනි ප්රතිකාර නිසි ලද්දේ මෝහනීය නින්දෙන් රෝගියා ඇතුලත් කරන්න සහ ඉවත් කිරීමට හැකි අය පළපුරුදු වෘත්තිකයන් විසින් ආලේප කරයි. නින්ද නොයාම සඳහා ඊශ්වරවාදයට කිසිදු contraindications ඇති අතර වයස අවුරුදු පහට අඩු දරුවන් හැර, සියලු වයස්වල ජනයා වෙනුවෙන් ප්රතිකාර භාවිතා කළ හැක.

ෙහෝමිෙයෝපති පිළියම්

එවැනි රෝග ප්රතිකාර සඳහා සහ ෙහෝමිෙයෝපති පිළියම් භාවිතා කරන්න. උදාහරණයක් ලෙස, නින්ද හා වැඩි උෂ්ණත්වය සමඟ ප්රශ්න ඇති නම් "Aconitum" භාවිතා වේ. "Koffea" සාම්ප්රදායික රස බීම මෙන් නොව නින්ද ප්රවර්ධනය එහි සංයුතිය කෝපි අඩංගු වේ. Chilibuha ඖෂධ සංග්රහ නුරුස්නා බව සහ "Arsenicum ඇල්බමය වූ" සාංකාව අතිසාර්ථක. විෂාදයට, කාංසාව "සුවකිරීමේ ඉග්නාසියෝ" ක රාජ්ය.

ස්පා ප්රතිකාර

මෙම ක්රමය ශක්තිය නැවත නින්ද සහ සාමාන්ය බවට පත් කිරීමට උපකාරී වේ. එය sanatorium ප්රතිකාර පවරා කලබල ඇති කරනු වරක් ස්ථාපනය කරන ලදි. එය නරක පුරුදු අත්හැරීමට අවශ්ය වන අතර, නිදා විවේක පිළිපැදිය යුතුයි. Phyto පත් ප්රතිකාර, සම්බාහන ස්නාන, සම්බාහන, භෞත චිකිත්සක. එළිමහනේ ඇවිද යන්නට, ශාරීරික අභ්යාස නිර්දේශ කර ඇත.

ජන පිළියම් ප්රතිකාර

මෙම ප්රතිකාර ආරක්ෂිත හා රාජ්ය නොවන ඇබ්බැහි වේ. නම්, ගැටළුව, හොඳ රාත්රියේ විවේකමධ්යස්ථානයක්ද විසඳා ගැනීමට උදව් කරන නින්ද නොයාම සිට සාම්ප්රදායික ආහාර වට්ටෝරු. එවිට ඔවුන් සමහරක් ගැන සලකා බලන්න.

මහදුරු බීජ

මෙම ජන පිළියමක්, ජබීර් ගැඹුරු සහ ශබ්ද නින්ද සපයයි. ඖෂධ සකස් කිරීම සඳහා ඔබ වරාය හෝ Cahors පයින්ට් අවශ්යයි. වයින් වත් මහදුරු බීජ (50 ග්රෑම්) හා අඩු තාප මත විනාඩි 20 කට පමණ සඳහා තම්බා, පසුව පැයක් ඔතා දමාපු. ඊළඟට, පෙරහන් කිරීමට අවශ්ය. 50 මිලි සමග තමා නිදාගන්නා පෙර ගෙන.

හන බීජ

මම ආවර්තිතා නින්ද නොයාම දී භාවිතා කරමි. යුතුයැයි ෙමම පාර්ලිෙම්න්තුව ෙයෝජනා කරයි හන බීජ හැදි දෙකක්, තෝරා බේරා ගන්න. එවිට උණුසුම් නිවාගත් ජලය (200 මිලි) සමග ඔවුන් වත්, සහ ඔතා පැය භාගයක් අවධාරනය කරති. දේ ඉතිරි - කුසලාන අර්ධ, පැයකට පමණ පසු තමා නිදාගන්නා බීම පෙර පැය දෙකක් තුළ. එම පානය උණුසුම් විය යුතුය. ප්රතිකාර මෙම පාඨමාලාව - සති දෙකක්.

ෙක්තු Hop

ෙක්තු (පැය 2. එල්) තම්බා වතුර. , ඔතා පැය හතරක් දමාපු, පෙරීම. මිලි 200 ක් නියෝජිතයා තමා නිදාගන්නා බීම.

ඔබ මත්පැන් tincture උයන්න පුළුවන්. මෙම හොප් සඳහා ෙක්තු වොඩ්කා හෝ මත්පැන් (: 4 1) වත් කරන්න. ක්රම නම් මහන්සි සහ මිරිකා හැරීම, අඳුරු තැනක දින 14 අවධාරනය කරති. Tincture වතුර tablespoon තනුක බිංදු පස් වේලකට පෙර උදෑසන සහ සවස භාවිතා කරයි.

එය වේදනා නාශකයක් ලෙස රාත්රියේ ගෙන කුඩු ආකාරෙය් තලා හොප් ෙක්තු ලද්දේ මෝහනීය.

ඔබ නින්ද නොයාම වූ අවස්ථාවක කුඩා pillowcase නැවුම් හොප් ෙක්තු, එය මත නින්ද පිරී යා හැක. එය පවා ඉතාමත් උග්ර අවස්ථාවලදී උපකාරී වේ.

vandalroot

කසාය, මුදල් සම්භාරයක් වියදම් හෝ මත්පැන් භාවිතා valerian ක tincture. valerian මූල (1 tbsp. එල්) සකස් කිරීමට සීතල තම්බා වතුර වත් (1 tbsp.). හය අට පැය, කාණු සඳහා අවශ්ය කියා සිටින්න. වැඩිහිටියන් 1 tbsp ගන්න. l දරුවන් - .. 1 ෆොස්ෆේට්. දිනකට තුන් වරක්.

විනාඩි පහළොවක් විතර අඩු තාපය තම්බා තම්බා ජලය සුප් හොද්ද තලා මූල (1 tbsp. එල්), සූදානම් කිරීම. සුප් හොද්ද වික්රියා, දිනකට තුන් වරක් ගෙන. වැඩිහිටියන් එක් tablespoon, දරුවන් - එක් තේ හැන්දක.

ඖෂධ අලෙවි මත්පැන් tinctures. අධ්යක්ෂණය ලෙස ගන්න.

මී පැණි

මී පැණි වඩාත් හානිකර නිද්රාශීලී වේ. මී පැණි tablespoon එය විසුරුවා හැර උණුසුම් කිරි හෝ ජලය වීදුරුවක් බොන්න නිදාගන්න කලින්. මෙම හිත සනසවන අදහස්, ශබ්ද නින්ද, බද්ධයේ ලක්ෂණ කෙරෙහි ධනාත්මක බලපෑමක් ප්රවර්ධනය කරයි.

ඖෂධ නාන

ඖෂධ සංසුන් ක්රියාත්මක වන පරිදි ස්නානය හා නින්දේ සාමාන්ය ප්රවර්ධනය කිරීම. 15-20 විනාඩි සඳහා තමා නිදාගන්නා ඔවුන් ගන්න.

වට්ටෝරුව 1. එවැනි නාන motherwort (5 පැය. එල්) ගත සූදානම් කිරීම සඳහා, මින්ට් (4h. එල්), Chamomile මල්. , තෘණ-, ගොඩ ගසා සමග මුහු හා ජලය (ලීටර් 2.5) උතුරන වත් කළා ය. අවම වශයෙන් පැය හයක් කියා සිටින්න. උණුසුම් ජලය පිරී ඇඳ නාන යාමට පෙර, මුදල් සම්භාරයක් වියදම් එකතු කරන්න.

සිහින්ව කැපූ ළුෑනූ, Mint, කෝප්පයක් අර්ධ 5-6 hops මත motherwort - 2. වට්ටෝරුව ඖෂධ පැළෑටි අවශ්ය වනු ඇත. තණ කොළ, මිශ්ර උතුරන වතුර ලීටර් 4 වත්, සහ පැය සඳහා එය ආවරණය කරනවා කිරීමට අවශ්ය වේ. පලූදු මුදල් සම්භාරයක් වියදම් නාන ජලය එකතු කර තිබේ. ප්රතිකාර මෙම පාඨමාලාව - 14 දින.

සංගීත චිකිත්සාව

විද්යාඥයන් පුද්ගලයෙකුගේ භෞතික හා මනෝ-මානසික රාජ්ය මත සංගීත බලපෑම අධ්යයනය කර ඇත. එය, පීඩනය අඩු වීමක් හෝ වැඩිවීමක් දායක මාංශ පේශි ආතතිය අතිසාර්ථක, මතක හා චින්තන ක්රියාවලිය සක්රිය කළ හැකිය. විශේෂයෙන් තෝරාගත් සංගීතය neurosis මිදෙන්නට හැකි, රාත්රියේ සන්සුන් සහ යහපත් ඉතිරි කිරීමට උපකාරී වේ.

මෘදු සංගීතය නින්ද නොයාම soothes හා නින්ද සඳහා ශරීරය සූදානම්. ඔබ දෛනික පදනම මත සංගීත ප්රතිකාර භාවිතා කරන්නේ නම්, ජීවියා ඉතා සමනය ප්රතීකයක් "සංගීත. - නින්ද" වර්ධනය වනු ඇත

පොදු නිර්දේශ

නිශාචර නින්ද නොයාම වැනි ගැටලු බැහැර කිරීම සඳහා, ඔබ යම් නීති රීති අනුගමනය කළ යුතුයි:

- ඉතා කැෆේන් සහිත ආහාර, නිෂ්පාදන සහ වෙනත් උත්තේජක භාවිතය සීමා හෝ ඉවත්: කෝපි, තේ (කොළ සහ කළු), බලශක්ති සහ මධ සාර පාන වර්ග, චොකලට්, උණුසුම් කුළු බඩු;

- පොතක් කියවීම හෝ රූපවාහිනී අතර නින්ද පුරුද්දක් මවාගත හැකි;

- සවස බර බඩ කිරීමට නොවේ. පසුගිය ආහාර වේලක් නිදාගන්නා පෙර 2-3 පැය පැවැත්වීමට නියමිත යුතුය;

- අඳුරු හා නිහඬ පිරවීම සඳහා, කාමරයේ වායු නැවුම් සහ සිසිල් විය යුතුය;

- පහසුව ගැන බලාගන්න: ඇඳ සුමට, මධ්යස්ථ අසීරු විය යුතුය;

- සවස ගමන් කිරීම ප්රයෝජනවත් වේ, උණුසුම්, ස්නානය කිරීමට හෝ නාන්න;

- දිවා කාලයේදී නිදා නැහැ;

- දවසේ තන්ත්රය නිරීක්ෂණය කිරීම;

- ප්රශ්න හා ගැටලු ගැන සිතුවිලි මිදෙන්නට, නිදාගන්න යනවා.