මවු කිරි දීමේ අතර කුමක්ද ආහාර විය යුත්තේ කුමක්ද?

ස්වභාවය අලුත උපන් ප්රධාන ස්වාභාවික බලය මව්කිරි වේ. ඔබේ දරුවා මේ කිරි - එය, ප්රයෝජනවත් සිසිල්, සුවපහසු, ආර්ථික හා පවා මෝස්තරයක් වේ. තව තවත් මව්වරුන් දැන දැනම ඔබගේ පෞර්ෂත්වයක් මොළේ දිගටම.

කිරි දෙන මවක් ඇගේ ආහාර සිට නව උපන් පෝෂණ තත්ත්වය හා සංඛ්යාව මත විශාල වශයෙන් රඳා පවතින බව මතක තබා ගත යුතුය. ඒ නිසා, කාන්තාවක් ඔබ එය කන්න පුළුවන් සහ මවි කිරි කාලය සඳහා අය ද එහි සලාක වලින් ඉවත් විය යුතු බව එම ආහාර ලැයිස්තුවක් මතක තියා ගන්න ඕනෑ. ඇත්තෙන්ම, ඔවුන් සමහර බරපතල හානි දරුවා වූ සෞඛ්ය මව ලෙස ඔවුන් බලපෑම් බලය හරහා හේතු විය හැක කිරි සංයුතිය සහ ඔවුන් අසාත්මිකතාව උදරාබාධ ඇති විය හැක.

නමුත් කැලරි හා අවස්ථා විවිධ කෑම සහ ඔවුන්ගේ මෙනුව අනවශ්ය නිෂ්පාදන ඇතුළත් නොවේ.

මවු කිරි දීමේ අතර මට කන්න පුළුවන් මොනවාද? විය යුත්තේ කුමක්ද ඇතැම් දැඩි රීති පෝෂණය විට ආහාර අලුත උපන් කිරි දීම, නැහැ. ඒ සියල්ල ඔබේ මනාපයන් සහ ජනතාවගේ සංස්කෘතික සම්ප්රදායන් මත රඳා පවතී. අපි පමණක් සලකා බැලීමට තරම් වටිනා වන සමහර මඟ පෙන්වීම්, ලබා දිය හැක.

කැල්සියම්. ඔබ පුළුවන් තරම් කාලයක් මව්කිරි දීම පවත්වා ගැනීමට ඔබට අවශ්ය නම්, නිරන්තරයෙන්ම කිරි නිෂ්පාදන පරිභෝජනය. ඔවුන් දායක මවි වැඩි කැල්සියම් ප්රභවයක්, දරුවාගේ සෞඛ්ය සඳහා අත්යාවශ්ය වන ඇත.

පොස්පරස්. මාළු නිත්ය පරිභෝජනය ඔබ හා දරුවා යන දෙකම පොස්පරස් පිළිබඳ අවශ්ය ප්රමාණය ලබා දෙනු ඇත.

ප්රෝටීන්. තුළ ඔබගේ ආහාර වේලට සැලසුම් විට මවු කිරි දීමේ හාවා මස්, කුකුල් මස්, හරක් මස් මනාපයක් දෙන්න. කෙටියෙන් කිවහොත්, මස් තද විය යුතු නොවේ.

තෙල්. ඔලිව් තෙල් හා සූරියකාන්ත තෙල් තෝරන්න. බටර් ද මෙනුවේ, නමුත් ඊට වඩා ඉතා කුඩා ප්රමාණයක් සහභාගි විය යුතු.

එළවළු, පළතුරු, ඇට වර්ග (hazelnuts හැර). ඔවුන්ගේ කැමැත්ත යොමු වීමට උත්සාහ කරන්න. ඔබ බේක් ස්වරූපයෙන් ඔවුන් භාවිතා කරන්නේ නම් එය යහපත් වේ. ඉතා ප්රයෝජනවත් නවතයි (මලබද්ධය වැළැක්වීම වැනි) ඒ අතර වේ. අවවාදය සලකන්න නිවර්තන පළතුරු. එය සුපුරුදු දුරකට පළතුරු සහ එළවළු මිලදී ගැනීමට වඩා හොඳ වේ.

බේකරි නිෂ්පාදන සීමිත ප්රමාණයක් පරිභෝජනය කළ යුතුය. කුකීස් කෙට්ටු විය යුතුය හා කැන්ඩි පොත හොයාගන්ඩ ඕනේ, වියලන ලද, පළතුරු සහ marmalade වෙනුවට වඩා හොඳ වේ. හා රුලං පාන් තෝරන්න.

සිෂ්ටමය හා පැස්ටා. ඔබ යම් කැඳ කන්න පුළුවන්. දරුවා මළ බද්ධය පෙළෙන නම්, මෙනු සහල් කැඳ සිට ඉවත්.

බිත්තර. වාෂ්ප omelet ස්වරූපයෙන් සතියකට සිව් වතාවක් - තුනක් භාවිතා කිරීමට ඔවුන් නිර්දේශ කරමු.

ජලය, මහදුරු, කපුරු, හා chamomile සමග ඖෂධ තේ, බර්ච් යුෂ. දවස තරල දෙකක් තුනක් ලීටර් පානය කළ යුතුයි. මීට පෙර එය බියර් භාවිතය මවි වැඩි බව වැරදි සංකල්පයක් තිබුණා. එය දැන් නිෂ්පාදනය කිරි පිටතට ස්රාවය ප්රතීකයක් යාකාරිත්වය හා එහි ප්රමාණය අඩු බව තහවුරු වේ.

ඉවුම් පිහුම් සියලු ක්රම, ෙබ්කිං, නටන stewing සහ යාත්රා කිරීමට මනාප දෙන්න.

නෑ, මව්කිරි මව පෝෂණය සඳහා සුදුසු දේ නිෂ්පාදන ද?

සුදුළූණු හා ළූණු. ඔවුන් කුඩා කොටසක් සැලකිය යුතු කිරි රසය හා දරුවා කෙරෙහි බලපෑ හැකි කලින් සැලසුම් වඩා පියයුරු ප්රතික්ෂේප විය හැක.

කාබන්ඩයොක්සයිඩ් මිශ්රිත පාන වර්ග සීනි විශාල ප්රමාණයක් අඩංගු ආහාර වර්ග දිරිය කාන්තාවක් පැසවීමේ ඇති විය හැක. එහි ප්රතිඵලයක් ලෙස, ළමා ආහාර ජීර්ණ ආබාධ (උදරාබාධ) පෙළෙන ඇත.

Allergenic ආහාර වර්ග යි. මවු කිරි දීමේ ඔවුන් අඩංගු නොවිය යුතුය තුළ පෝෂණ. මෙම චොකලට්, රටකජු, මී පැණි, දෙහි ස්වල්පයක් ඇතුළත් වේ. ලැයිස්තුව ද සොසේජස්, දුම් සහ ස්පයිසි ආහාර, ටින් භාණ්ඩ, අච්චාරු, ඉස්සන් ඇතුළත් වේ. ඔබගේ පවුලේ ආසන්න ඥාතීන්ට ඕනෑම යම් නිෂ්පාදන වලටද ආසාත්මිකතාවයක් කර තිබේ නම්, කිරි ෙදන මුල් මාස කිහිපය තුළ ආහාර සිට එය ඉවත්.

ගෝවා, මුන් ඇට, radishes, මිදි. එය බලය එවැනි නිෂ්පාදන, මව්කිරි ඇතුළත් වේ නම්, එය අලුත උපන් දී වේදනාකාරී උදරාබාධ ඇති විය හැකි බව විශ්වාස කෙරේ.

ඔබ ඇත්තටම බඩගින්නේ හැඟෙන විට කෑමට උත්සාහ කරන්න. ආහාර අධික පරිභෝජනය අතිරික්ත ශරීරයේ බර මාලාවක් කිරීමට යොමු කරයි. , මවු කිරි දීමේ අතර අපගේ නිර්දේශ සැලකිල්ලට ඔබගේ ආහාර වේලට සකස් කිරීම උත්සාහ කරන්න.