මෙම ඔසුහල දී ක්රීඩක ක්රීඩිකාවන් සඳහා විටමින්: සමාලෝචන

ශරීරයේ සාමාන්ය ක්රියාවලියට සහාය ඛනිජ සහ විටමින් නිරන්තර ප්රතිපාදන අවශ්ය වේ. ඔහු ඒවා නිෂ්පාදනය කිරීමට නොහැකි වන අතර, ඒ නිසා ආහාර හෝ විශේෂ ආකලන ලෙස ඉදිරිපත් විය යුතුය. මෙම නිරන්තර අභ්යාස හෝ යෙදෙන පුද්ගලයන් පිළිබඳ විශේෂයෙන්ම සත්යය වෘත්තීය ක්රීඩා. , පෝෂ්ය පදාර්ථ වැඩි දෛනික මාත්රාව ඔවුන්ගේ අවශ්යතාවය නිසා, යම් පිළිගැනීමේ සංකීර්ණ.

සංකීර්ණ ක්රීඩක ක්රීඩිකාවන් සඳහා විටමින් මෙම ඔසුහල සිට

නවීන ජීවිතයේ වේගයෙන් ප්රශස්ත ප්රෝටීන් පරිවෘත්තීය හා පරිවෘත්තීය ක්රියාවලීන් ලබා දෙන බවට සෞඛ්ය සම්පන්න හා තාර්කික ආහාර පිසීමට ක්රීඩක ක්රීඩිකාවන් කාලය අහිමි. සාම්ප්රදායික බල සැපයුම සිට, අවශ්ය ද්රව්ය අඩක් පමණක් අවශ්ය සංඛ්යාවක් ලබා ඉතා සංකීර්ණ නිසා සහ ඖෂධ දී ක්රීඩක ක්රීඩිකාවන් සඳහා විටමින් ඉහළ ඉල්ලුමක් ඇත කළ හැක.

ක්රීඩක ක්රීඩිකාවන් සඳහා බොහෝ වැදගත් විටමින් සලකනු ලැබේ විටමින් බී සහ සී, ෙවන් ෙවන් වශෙයන් බලපෑම් ගැන සලකා බලන්න.

විටමින් C අම්ලය

විටමින් C ප්රධාන කොටස වන්නේ එහිදී සංකීර්ණ, ක්රීඩකයෙකු ජීවිතයේ අත්යාවශ්යය. එය ජාන පිළිකා හා වෙනස්කම් කිරීමට රැඳවියන් පොළඹවන ලෙසටද කළ හැකි නිදහස් රැඩිකලුන් සිට සෛල ආරක්ෂා ඔක්සිහාරකයකි. තවද, විටමින් සී, පරිවෘත්තීය ක්රියාවලිය හා සම්බන්ධ වේ, එය කොලජන් (ඉල්ලුම් නම්යතාවය සඳහා ප්රෝටීන්, සම ඉල්ලුම් නම්යතා) භාවිතා කරමින් ඉදිරිපත් කර ඇත. යකඩ හා නිපදවයි අන්තර්ග්රහණය කිරීම, පටක වර්ධනය, ග්ලූකෝස් පරිවෘත්තීය නියාමනය - මෙය විටමින් C අම්ලය වැඩ. ක්රීඩක ක්රීඩිකාවන් සඳහා විටමින් ගැනීම, ඉතා වෙහෙසකර, ව්යායාම කිරීමකින් පසුව විටමින් අහිමි සඳහා ප්රමාණවත්ය. මෙම ඔසුහල ඔවුන් නම් "Undevit" යටතේ අලෙවි කරනු ඇත "විටමින් C අම්ලය" et al.

බී විටමින්

මෙම multivitamin ඉතා වැදගත්, විශේෂයෙන් විටමින් බී ₁ (thiamine), _{බී 6} (pyridoxine) සම්බන්ධයෙන්. ප්රෝටීන පරිවෘත්තීය අභ්යාස තුළ වැඩි නිසා මලල ක්රීඩා ඔවුන්, විශාල ප්රමාණයක් පානය කළ යුතුය. මීට අමතරව, _1,, කාබෝහයිඩ්රේට පරිවෘත්තීය ක්රියාවලිය සම්බන්ධ වූ coenzyme ලෙස, නමුත් _{බී 6} ඇමයිනෝ අම්ල හා ප්රෝටීන පරිවෘත්තීය සම්බන්ධ වේ.

වැදගත් විටමින් බී ₃ (niacin) වේ. ඒ සමග, එම පේශි තන්තු අභ්යාස තුළ දුන්නා. Niacin මලල ක්රීඩා ශක්ති ලබා දෙන හා ශරීරය තුළ උස් දැරීමට මලල ක්රීඩා කාර්ය සාධනය මත ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කොට ඇත.

දේ හොඳ ක්රීඩකයන් විටමින්?

තෙහෙට්ටුව - නිෂ්පාදකයන් එය සමඟ සාර්ථකව කටයුතු හා මානසික බරක් දරා ගැනීමට උදව් කරන ද්රව්ය නිෂ්පාදනය නිසා භයානක තත්ත්වය, මුළු සිරුර මත ඍණාත්මක බලපෑමක් ඇති කොට ඇත. මෙම ඔසුහල දී ක්රීඩක ක්රීඩිකාවන් සඳහා විටමින් සෑම රසය සඳහා අලෙවි කරනු ඇත. හා මිල ද ඔවුන් වෙනස් වේ. අපි දේශීය ඖෂධ ගැන කතා කරන්නේ නම්, එම සූදානම එහි විය හැක:

· "Complivit වත්කම්." ඒ, ඊ, බී _1, බී _2, බී _{5, B, 6, B, 9,} බී _12, සී, ඩී, පීපී, පොස්පරස්, යකඩ, මැග්නීසියම්, තඹ, අයඩීන්, තත්පර ලෙස 21 ප්රයෝජනවත් අංගයක් මේ සමබර කට්ටලය, ආදිය .

· "හෝඩිය බලපෑම." සංකීර්ණ විවිධ වර්ණ පුවරු කින් සමන්විත වේ. ඔවුන් එක් එක් විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ සංකීර්ණ කිරීමයි. "හෝඩිය බලපෑම" වැඩි දරුණුය, ව්යායාම (අඩු විශද මාංශ පේශි සත්වයෙක්) පසු ශරීරයේ ප්රකෘතිමත් කිරීමට දායක, සහ ද ඉක්මනින් කෙටි අනුව අපේක්ෂිත ප්රතිඵල අත්කර ගැනීමට හැකියාව ලබා දෙයි.

· "Undevit". එය පරිවෘත්තීය හා සමස්ත තත්වය වැඩි දියුණු කිරීම කුමන, විටමින් 11 කින් සමන්විත වේ (A, E, C, B, පීපී et al.).

· "Geksavit". මෙම මත්ද්රව්ය භාවිතය සෛල තුළ සංශ්ලේෂණය සක්රිය ක්රියාවලිය ප්රවර්ධනය කරයි. එය විශාල කායික වෙහෙස සඳහා වැළැක්වීමේ පියවරක් ලෙස ඵලදායී වේ.

ඔවුන්ගේ කාර්යක්ෂමතාව දී ඖෂධ දෙකක් අග පළමු දෙකකට වඩා පහත් නොවේ, නමුත් ඒවායේ මිල කිහිප වතාවක් අඩු ය. එවැනි "Vitrum කාර්ය සාධනය" ලෙස මෙම ඔසුහල දී ක්රීඩක ක්රීඩිකාවන් සඳහා විටමින් සහ විදේශීය සමාගම් විසින් ඉදිරිපත්. විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ 20 කොටසක් ලෙස.

නව යොවුන් වියේ ක්රීඩක ක්රීඩිකාවන්. ඔවුන් විටමින් අවශ්ය කුමක්ද?

නව යොවුන් වියේ වසර 12 සිට 16 දක්වා ත් අතර දරුවන් ලෙස සලකනු ලැබේ. මෙම කාලය තුළ දී තරුණ ජීවියා පිහිටුවන ලද හා වැඩි භෞතික සහ මානසික ආතතිය, මුහුණ, පරිණත ඇත. නව යොවුන් වියේ මුල ශරීරය සෑම විටම අනුවර්තනය නො හැකි ආර්ථික වර්ධන තියුනු පැනීම පසු දැක ගත හැකි විය. කිසිදු ක්රියාමාර්ගයක් ගෙන තිබේ නම්, එම හෘද පද්ධතිය රෝග හා මධ්යම ස්නායු පද්ධතිය සපයනු ලැබේ. ඒ නිසා, අපි විශේෂ අවශ්ය යොවුන් මලල ක්රීඩා සඳහා විටමින් වැනි ද්රව්ය අඩංගු (සංකීර්ණ):

• විටමින් A - ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය හා අස්ථි වර්ධනය ශක්තිමත් කිරීම සඳහා.
• බී විටමින්: B1, බී 2, බී 6, B12. මානසික ආතතිය සිට ශරීරය සංරක්ෂණයට හා CNS සාමාන්ය මෙහෙයුම් ලබා දෙයි.
• විටමින් C - ව්යායාම, Uluchay රුචිය පසු මාංශපේශීන් ප්රකෘතිමත් කිරීමට දායක වේ.
• විටමින් E - එය ශරීරය ප්රදර්ශනය නොමිලේ රැඩිකලුන් අනුව නව යොවුන් වියේ මානසික ආතතිය හා රෝග ආරක්ෂා කිරීම, ශාක, සහ විෂ.
• විටමින් D ₃ - කැල්සියම් සහ පොස්පරස් අවශෝෂණය කර ගැනීමට උපකාරී වේ.

එය විටමින් යෞවනයෙකු තෝරා ගැනීම සඳහා මෙම උපමානයන් හා පාලනය විය යුතුය:

• නව යොවුන් වියේ අදාළ මාත්රා දී විටමින් එක් එක් අවශ්ය එකතුවක්.
• පාඨමාලා ඇතුළත් කර දිනකට මාත්රා සංඛ්යාව.
• සුව පහසු, උත්සව හැඩයට, විශේෂයෙන් නව යොවුන් වියේ.

වැදගත්! ආහාර වේලක් පසු පමණක් විටමින් කටයුතු කළ යුතු, හෝ ඔවුන්ගේ බලපෑම ඵලදායී වනු ඇත.

දරුවන් මලල ක්රීඩා සඳහා විටමින්

තරුණ ක්රීඩා ලෝලීන් විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ ස්වරූපයෙන් විශේෂ ආහාර වේලක් සමග පුහුණු වැය බලශක්ති, අතිරේක එසැණින් අවශ්යයි. ඒ නිසා දරුවන් මලල ක්රීඩා සඳහා විටමින් දේ අවශ්ය කරන්නේ? , තරුණ මලල ක්රීඩා අරමුණ දේ උදාහරණයක් ලෙස මත පදනම්ව නිර්මාණය විටමින් සංකීර්ණ:

• thiamine, විටමින් A, orotic අම්ලය - මාංශ පේශි වර්ධනය සඳහා. මෙම ද්රව්යයන් සෛල වේගයෙන් වර්ධනය වීමට හා ප්රෝටීන් සංශ්ලේෂණය උපකාර කරන්න.
• විටමින් බී _{3, 7,} ඊ, සී, ෆෝලික් අම්ලය - toning සඳහා. එවැනි සංකීර්ණ, ව්යායාම කරන අවස්ථාවේ දී මාංශ පේශී ප්රමාණවත් පෝෂණය පිහිටා ඇමයිනෝ අම්ලය හුවමාරු කියාවලිය වැඩිදියුණු, ශරීරයේ නිදහස් රැඩිකලුන් ගෙන.
• තුවාල වැළැක්වීම සඳහා - විටමින් සී, ඊ සහ කේ මෙම ද්රව්ය ස්ථරය ගොඩනැගීමට සම්බන්ධ, හොඳින් කැල්සියම් සහ පොස්පරස් උකහා උපකාර කරන්න. (ඉහත ඡායාරූපයේ සිටින) වන ෆාමසි ක්රීඩක ක්රීඩිකාවන් සඳහා විටමින් විවිධ ආකාරයේ ක්රියාත්මක කරනු ලැබේ. දරුවන් සඳහා ලබා ගත හැකි chewable ටැබ්ලට්, ප්රසන්න රසය සමග බහු-පැහැති වලස් වේ.
• විටමින් E, C, B, ₄ - මාංශ පේශි පසු යථා තත්ත්වයට _{සඳහා.} - සෙලියුලර් පටල අඩු සහ නිදහස් රැඩිකලුන් outputting.

ක්රීඩක ක්රීඩිකාවන් සඳහා විටමින් සමාලෝචන

විචාර අනුව, එය හොඳින් "ලිපි බලපෑම", ස්ථාපිත "Complivit වත්කම්." සම්භාව්ය පරාසයක ශාරීරික ක්රියාකාරකම් විඳදරාගැනීමට පහසු ඉඩ ලබා දෙන අතර, එය දෂ්ට කරන්නේ නැහැ මිල. ජනප්රිය සත්ව පකිස් වේ. එහි සංයුතිය පුහුණු වල සඵලතාවය වැඩි කරන අතර බොහෝ ප්රයෝජනවත් ද්රව්ය මෙන් ඔහු ප්රායෝගිකව ක්රීඩා පෝෂණය විස්ථාපනය කරනු ඇත. දැරිය හැකි මිලකට එය සෑම දෙනාටම දැරිය හැකි වේ.

සමහර සත්ව පකිස් "Gerimaks බලශක්ති" මගින් ප්රතිස්ථාපනය විය හැකි බව ලියන්න. එය ව්යායාම කිරීමකින් පසුව ඉක්මනින් සොයා සහ විඳදරාගැනීමට සංවර්ධනය කිරීමට උපකාර වන විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ ගොඩක් ඇතුළත් වේ.

මෙම ඔසුහල දී ක්රීඩක ක්රීඩිකාවන් සඳහා සියලු විටමින් අලෙවි කර ඇත. විචාර පමණක් ඔවුන් ප්රමාණවත් නොවන බව වාර්තා වේ. එය වඩා අවශ්ය වන අතර, දකුණු කන්න. එළවළු, ධාන්ය වර්ග, බිත්තර, මස්, සහ තවත් අය ගොඩක් කන්න.