මෙම නිෂ්පාදන Serotonin. ඔබේ යහපත් මනෝභාවය බලාගන්න

වසන්තයේ දී අප සිත් සතන් හැකි , නරක මනෝභාවය මානසික පීඩනය හා ජය ගැනීමට , උදාසීනකම. මෙම ශරීරය තුළ serotonin නිෂ්පාදනය වැඩි කරන නිෂ්පාදන සමහර භාවිතා කිරීමට, සිදුවීම් ඉක්මනින් ඉවත් කළ හැක. එය ප්රසන්න කටයුතු මෙන් Serotonin ම, එම නිෂ්පාදනයේ අඩංගු නොවන, නමුත් එය අවබෝධ කර ගත හැකි ය, හා ආහාර, එහි සංස්ලේෂණය තවදුරටත් වැඩිකර ඇත.

කොහොමද මේ වගේ දෙයක් කරන්නේ කොහොමද? මෙම ද්රව්යය අපගේ මොළය මගින් ඉදිරිපත්, සහ එහි නිෂ්පාදනය සඳහා සෙලේනියම්, අවශ්ය වේ ෆෝලික් අම්ලය, මැග්නීසියම්, කැල්සියම්, විටමින් ඊ, සී, මයිකොප්ලාස්මා, සහ එවැනි estrogen එස්ට්රොජන් සහ ඉන්සියුලින් වැනි හෝමෝන සෑදීමට විවිධ. නිෂ්පාදන Serotonin උපරිම ප්රමාණයක් මේ ද්රව්ය ඉදිරියේ බවයි. සෑම විටම හොඳ මනෝගතිය, යහපැවැත්ම සහ ඔවුන්ගේ ජීවිත සමඟ මුළු තෘප්තිය, ඔවුන් එහි සෑම දිනකම විය යුතුය.

මේ, ඇත්තෙන්ම, චොකලට් සහ අයිස් ක්රීම් - බොහෝ ඇසූ serotonin, අඩංගු නිෂ්පාදන. නිවසේ හෝ වැඩ, ඔබ හැම විටම චොකලට් කෑල්ලක් කන්න හා නව බලශක්ති හා අදහස් සැරෙන් දැනෙනවා. පුදුමයක් සිසුන් වැදගත් විභාග දමා පෙර චොකලට් කෑමට අවශ්ය වේ. එය වඩාත් හොඳින් සාන්ද්රණය අවධානය දායක වූ අතර, එම නිසාම එම ඉහළම ලකුණු. එය වැඩ කිරීමට සිදු වන විට, එය වඩා ඵලදායී බවට පත්, සහ සුව නින්දකට ඇත - ඉහළ ශ්රේණියේ. Serotonin හැම විටම සාර්ථක හා බලශක්ති පූර්ණ දැනෙනවා නිෂ්පාදන උපකාර, නමුත් එය නොමැති වියවුල් තත්වයන්, ආක්රමනික, කෝපය ආන්දෝලනයකට ලක්, අධික උත්තේජන සහ වැඩි සාංකාව නිදා කිරීමට යොමු කරයි.

ඒ නිසා serotonin අඩංගු ඔබේ දෛනික ආහාර වේලට ආහාර ඇතුළු කිරීමට වග බලා ගන්න. එනම්, මුහුදු ආහාර සහ සියලු වර්ගවල මසුන්. ඔවුන් ඔමෙගා-3 මේද අම්ල ඇතුළු, අපේ ශරීරය ද්රව්ය අයිතිය ඕන තරම් අඩංගු වේ. මේ සම්බන්ධයෙන්, ටූනා හා සැමන් විශේෂයෙන් හොඳයි. ඔවුන් නිෂ්පාදනය වැඩි සතුට හෝමෝන හා අපේ ශරීරය හොඳින් වීම හා ලිහිල් කිරීම ප්රවර්ධනය කිරීම. එහි නිෂ්පාදනය සඳහා අත්යවශ්ය වන අතර, ප්රෝටීන, සහ එය මස්, තුර්කිය, කුකුල් මස්, ඌරු මස්, හරක් මස්, veal සහ චීස් වර්ග සියල්ලම පාහේ වේ.

එහි නිෂ්පාදනය වැඩි සාර්ථක විය, ෆෝලික් අම්ලය අඩංගු වන නිෂ්පාදන, පරිභෝජනය. මෙම පිටකිරීම සිදුකරයි, නිවිති හා පාන්, නමුත් පිටි බ්ලීච් නැත. අපි කුමක් නිෂ්පාදන ගැන කතා නම් serotonin අඩංගු, ඔවුන්ගේ පෙනුම අතින් අපට, දෙහි ස්වල්පයක් එක් පමණක්, දීප්තිමත් හා පොහොසත් සඳහන් කළ යුතු නැත. බලශක්ති සහ හොඳ ආත්ම ක පුපුරා ගිය අපට පේර, අඹ, සීනුව ගම්මිරිස් සහ ස්ට්රෝබෙරි දුන්නේය. මාර්ගය වන විට, විශේෂඥයන් දිගු අපගේ මනෝභාවය අපි කන කෑම වර්ණ සම්පූර්ණයෙන්ම රඳා පවතින බව සොයා ගෙන ඇත. දීප්තිමත් හා වර්ණවත් කෑමක් මොළයට තැටිය සංඥා යවයි හා serotonin නිෂ්පාදනය උපකාරී වේ.

මොළයේ ඇති ග්ලූකෝස් අවශ්ය, ඒ නිසා ඔබ ආහාර serotonin සොයා නම්, රසකැවිලි විවිධ වර්ග සිය සමීප අවධානය යොමු කළ යුතුය. හා හැඩය නරක් ලෙස සහ බොහෝ විට ඔවුන්ට කන්න, නමුත් ඉතා කුඩා කොටස්, සහ වඩාත් සුදුසු උදෑසන. විශේෂඥයන් serotonin මට්ටම් හා තරබාරු බව හා සෘජු සම්බන්ධයක් ඇති බව පෙන්වා දුන් පරිදි, ඔබ ඔබ ම ටිකක් දුර්වල ඉඩ කිරීමට වග බලා ගන්න. ඔහු අපට ප්රණීත රසය කඩිනම් හැඟීමක් ලබා දෙයි. අනිත් අතට, ශරීරයට අවශ්ය තරම් නොවන විට, අප සෑම විටම යමක් කන්න ඕනේ, "අවපාතය අල්ලා."

serotonin අඩංගු දේ, ආහාර ද්රව්ය? ඔවුන්ගේ මුළු ලැයිස්තුව. ඉහත අමතරව, එය කොළ එළවළු, තක්කාලි, බ්ලූබෙරීස්, ඇට වර්ග, ධාන්ය වර්ග, මෙන්ම විවිධ රස අයිස් සඳහන් කළ යුතු ය. serotonin ද්රව්යයක් සඳහා ඔවුන් සියලු අත්යවශ්ය අඩංගු වේ. එය දිගු කාලයක් තිස්සේ ආහාරයට ඔවුන්ගේ ඌනතාවය ගැඹුරු පීඩන අවපාතය සැබෑ මිනිසා සංවර්ධනය විය හැක. වන නැඹුරු කිරීම සඳහා, මාර්ගය විසින්, සමහර පුද්ගලයන්, අනම්ය ආහාර වේලක් මත "වාඩි". සුවඳ තේ හෝ කෝපි ශක්තිමත් කුසලාන - ඉක්මනින් මනෝගතිය සකස් කිරීමට පහසුම ක්රම වලින් එකක්.