විටමින් සංයුතිය හා nectarine ප්රයෝජනවත් ගුණ

Nectarine, ඔබ වම් දකින ඡායාරූපය - රසවත් හා ලස්සන ග්රීෂ්ම පළතුරු. ඔහුගේ උපන් ස්ථානය මෙම පළතුරු වසර 2000 කට පමණ පෙර වගා කෙරෙන අතර, අද දින 150 කට වඩා වැඩි වර්ග තිබේ කෙරෙන චීනය, වේ. බොහෝ එය බව අප විශ්වාස කරනවා - A තොම්සන්ගේ සහ පීච් අතර හරස්, නමුත් මේ සැබෑ නොවේ. විට පීච් ගස් ස්වයං පරාගනය පළතුරු සුමට සම සහ වඩා ඝන කහ මස් සමග පෙනී යයි. ප්රයෝජනවත් ගුණ nectarine අවතක්සේරු කළ නොහැකි, එය විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ හුදෙක් පොහොසත් මූලාශ්රය නොව, බොහෝ ඔහුගේ සහෝදරයා dietichnee - පීච්. ආහාර පිසීම එය, පයි, කල් තබා ගන්නා ආහාර, ජෑම් සඳහා පිරවුම් ස්ටූ කර භාවිත පලතුරු ආහාර පිසීම සඳහා බහුලව භාවිතා වේ. ඔහුගේ අනුකූලතාවක් පෙති සැකසුම් තුළ කඩා වැටෙනවා හා ඉතිරිව නැති බව සහතික කිරීම සඳහා ප්රමාණවත් වේ.

ප්රයෝජනවත් ගුණ nectarine, කැලරි සහ විටමින් සංයුතිය

සංතෘප්ත ඇඹුල් රස රස අමතරව, මේ පළතුරු කැරොටින් විශාල සංඛ්යාවක් විශේෂාංග - විටමින් A, දෛනික අවශ්යතා 6% ක් දක්වා 100 ග්රෑම් ලබා දෙයි, එය විටමින් සී දී විශේෂයෙන් පොහොසත් ද අඩු කැලරි සහිත දී (නිෂ්පාදන ග්රෑම් 100 ක් මුළු 39 kcal) පොටෑසියම් ක විශිෂ්ට මූලාශ්රය (190 මිලිග්රෑම්), හදවත හා රුධිර නාල සඳහා එතරම් ම ප්රයෝජනවත් හා ආහාරමය තන්තු (100 ග්රෑම් 1.5 උ) වන. සහ එකම විට එම මේද අඩංගු නොවේ. කිසිම අවස්ථාවකදී එහි සම ඇතුළු nectarine ඇති ප්රයෝජනවත් ගුණ, ඔහු ප්රතිඔක්සිකාරක පොහොසත් මූලාශ්රය වී ඇති බව සමන්විත නිසා, ආහාර ගැනීම, පෙර පළතුරු පිරිසිදු නැහැ. විද්යාඥයින්ට අනුව, සෛල වලට හානි සිදු වූ සහ වයසට හේතු වන බව, ද්රව්ය - ඔවුන් පරිසරය බාහිර බලපෑම්, UV විකිරණ සහ නිදහස් රැඩිකලුන්, අපගේ සම ආරක්ෂා. Nectarines කන, ඔබ දිගු ලස්සන සහ තරුණ පවතිනු ඇත. මෙම සුවිශේෂී පලතුරු ද ඇස් සෞඛ්ය හා හොඳ තත්ත්වයේ සහාය යම් ද්රව්යයන්ය lutein හා Lycopene ඇතුලත් සහ ඇසේ සුද ඉවත් කිරීමේ ඇති ෙනොවීම. මෙම ගැඹුරු යහපත් සමේ වර්ණය, තව තවත් nectarine ඇති හිතකර ගුණ බව මතක තබා ගන්න. දීප්තිමත්, ඉදුණු පලතුරු අපරිණත හා දුර්වල සාපේක්ෂව වැඩි විටමින් අඩංගු වේ. ඒ නිසා නිවැරදිව තෝරා ගන්න.

nectarine ක ස්මූතිස් සූදානම්

ස්මූතිස් - සමහර විට යෝගට් හෝ කෙෆීර් එකතු සමඟ, ඉතා ඝන කොක්ටේල් පදනම් pyurirovannyh පළතුරු අයිස් වේ. ඔහු ගිම්හාන තාපය විශේෂයෙන් හොඳයි. ඒ නිසා රසවත් nectarine, ෙද්පළ සහ පෝෂ්ය පදාර්ථ අපේ ශරීරය මත ක්රියාත්මක වන නිසා ප්රයෝජනවත් වන, නැවුම් ආකාරයකින් (සමහර විට එය හරිම කම්මැලි දෙයක්), පමණක් නොව, අනෙකුත් පළතුරු සමග සාර්ථක එකතුවක් පමණක් නොව භාවිතා කළ හැක. සකස් කිරීමට ස්ට්රෝබෙරි, සමග smoothie කෙසෙල් හා nectarine, ඔබ අවශ්ය වනු ඇත:

- 1 nectarine;
- 1 කෙසෙල්,
- ස්ට්රෝබෙරි අඩක් කුසලාන;
- දියර යෝගට්, කිරි හෝ යෝගට් තුනෙන් එකක් කුසලාන.

කෑලි පීල් සමග කෙසෙල් සහ nectarine සංවරය හා මිශ්රණ තැනින්. මෙම ස්ට්රෝබෙරි හරිත මුදුන් සෝදා කපා පිරිසිදු, හා අනෙකුත් පළතුරු වලට සම්බන්ධ වේ. ක්රියාවලිය ආරම්භයේදී එය ක්රමයෙන් වේගවත්ම එය වැඩි ආලෝලනය පළමු, අඩුම විරැකියා අනුපාතය භාවිතා කිරීමට හොඳම වේ. ඔබ සමජාතීය පළතුරු puree ලබා පසු, අවශ්ය පරිදි කිරි, යෝගට් හෝ යෝගට්, සහ අයිස් එකතු තව සමත්විය. උස වීදුරු බවට දියර වත් දර්ශනීය ගිම්හාන රස භුක්ති. මෙම smoothie ඔබට පමණක් නොව, ඔබේ දරුවන්ට පමණක් නොව ආයාචනා කරනු ඇත. සෞඛ්ය සම්පන්න කිරි නිෂ්පාදන සමග ඒකාබද්ධ පළතුරු මෙම ගෙඩියක් ඔබ දීර්ඝ දවස සඳහා ශක්ති තල්ලුවක් ලබා දෙනු ඇත.