වුෂු - එය කුමක්ද? වූෂූ වල මෝස්තරවලට මොනවාද? ළමා වූෂූ, ජිම්නාස්ටික් ප්රයෝජනවත් යන්න එතුමා ෙමම සභාවට දන්වන්ෙනහිද?

අද ලෝකයේ ක්රමයෙන් සටන් කලාවන් උනන්දුව වැඩි වන විට, විශේෂ අවධානය වූෂූ වෙත ගෙවිය යුතුය. දීර්ඝ කාලයක් සඳහා චිත්ර ඇති විය. කෙසේ වෙතත්, මේ දවස දක්වා එය බොහෝ උනන්දු කිරීමට සමත් ය. වුෂු - එය කුමක්ද? මෙය මේ සමාලෝචනය සාකච්ඡා වනු ඇත.

මොන නැගෙනහිර ජිම්නාස්ටික් යටතේ වැහෙන?

මෙම තනි සටන් යටතේ සටන් කලාවන් චීනයේ පවතින බව තේරුම් ගත යුතුය. "Y" සහ "ෂූ" - නම චරිත දෙකකින් යුක්ත වේ. මාරු කිරීම යුද කලාව බවයි. එකිනෙකාට සමාන වූෂූ හා කුන්ග් ෆු, වැනි ශෛලිය දෙකක්. නමුත් එය රුසියාවේ දෙවන ධූර කාලය සාමාන්යයෙන් වේ සටන් කලා වගේ. වුෂු - එය කුමක්ද? රුසියාවේ එය , ජිම්නාස්ටික්, භෞතික සහ අධ්යාත්මික පරිපූර්ණත්වය සඳහා පදනම වන.

අතීතයේ සිට ම, සටන් කලාවන් කලාව පුද්ගලයෙකු පරිසරය ඕනෑම ජීවිතය හැකි විසින් දැනුම සංකීර්ණ වේ. මේ ක්රියාව වේගවත් තීරණ ගන්නා විට, මෙන්ම වහාම පියවර සඳහා හැකියාවන් වර්ධනය කිරීමට උපකාරී වේ. ඒ මොකක්ද - එය වූෂු යන ප්රශ්නය පිළිතුරු දීමට උත්සාහ එක් සරල ඇත්ත සඳහන් කළ යුතු ය. වැඩුණා සංවර්ධනය සඳහා පමණක් නොව මෙම කලාව අවශ්ය වේ. සටන් කලාවන් ඇතුළත් ශිල්ප ක්රම, සැඟවුණු අවස්ථා හෙළි කිරීමට ශරීරය උපකාරී වේ. මෙම පෙරදිග ප්රායෝගිකව ඔබ වැඩි දියුණු කිරීම, ස්වයං-වැඩි දියුණු කිරීම, ආදිය සාක්ෂාත් කර ගැනීම සඳහා, කාලය ඉතා කෙටි කාලයක් තුළ වැය කළ සම්පත් යළි කිරීමට හැකි වනු ඇත

වුෂු - එය කුමක්ද? එය භෞතික සහ හුස්ම ගැනීමේ පුරුදු දෙකම ඇතුළත් වන සංකීර්ණ අභ්යාස, වේ. භාවනාව සහ නැගෙනහිර කලා ආත්මික පුහුණු සිටියේ නැහැ. පුද්ගලයෙකු, ඉහළ නම්යශීලී මිලදී ඔබේ මාංශ පේශී හා සන්ධි සංවර්ධනය, විඳදරාගැනීම වැඩි කිරීමට සහ ශරීරය වැඩි දියුණු කිරීමට හැකි විය සඳහා වුෂු අවශ්ය වේ.

මෙම පෙරදිග කලා ප්රතිලාභ

ජිම්නාස්ටික් ushu බොහෝ වාසි ඇත. එය ඔවුන් හඳුනාගැනීමට අවශ්ය වේ.

1. පරිපූර්ණ අභ්යාස සංකීර්ණ සඳහා හොඳ නම්යශීලී කිරීමට අවශ්ය වේ. මෙම පදනම මත, එය පුහුණුව අතරතුර පුද්ගලයා මාංශ පේශී නොව කණ්ඩරාවන්ට හා සන්ධි පමණක් නොව වර්ධනය වන බව සඳහන් කළ යුතු ය.
2. අභ්යාස ද සහාය ඇතිව, හෘද සහ ශ්වසන පද්ධති වර්ධනය විය හැක. මෙය ද නම්යශීලී හා පේශි ලිහිල් ප්රවර්ධනය අරමුණු කර ගෙන ඇති බවට අභ්යාස ඉටු කිරීමට අවශ්ය දායක වේ.
3. වුෂු ධන මස්කියුෙලොස්ෙකලටල් පද්ධතිය සහ ඉරියව්ව ගොඩනැගීමට බලපෑම් කිරීමට හැකි ව්යායාම.
4. නිසා නැගෙනහිර කලාව අභ්යාස සුමට හා රිද්මයානුකූල අවශ්ය බවටත්, මලල ක්රීඩා මානසික සහ මාංශ පේශි ආතතිය මිදෙන්නට හැකි වනු ඇත.

නොතකා සටන් කලාවන් සටන් කලාව ලෙස මූලික වශයෙන් පිහිටුවන ලදි දේ, එවැනි අභ්යාස සටන් ඉදිරිපත් ව්යාපාර අනුකරණය කැඳවා කළ නොහැකිය. ඔවුන් සියලු මෘදු, සියුම්ව නිමවා ඇත. මෙම බන්ධනීයන්ට සහ කණ්ඩරාවන්ට ක දිවෙන වැළැක්වීම සඳහා හැකියාව ඇති කිරීම පිණිස අවශ්ය ය.

සැලකිල්ලට ගත යුතු බව ඇතැම් ඉඟි

ඕනෑම සටන් කලාවන් ස්වාමියා නිර්දේශ කිහිපයක් ගැන කතා කරනු ඇත. ඔවුන් ඉතා වැදගත් වේ, ඒ නිසා ඔවුන් ද සැලකිල්ලට ගත යුතුය. පහත සඳහන් කරුණු:

1. ටියුශන් පන්ති, උදෑසන හෝ සවස හෝ පැවැත්විය යුතුයි. ඔබගේ බඩවැල් පිරිසිදු කිරීමට පෙර අවශ්ය.
2. එය සම්පූර්ණ බඩ මත අභ්යාස සිදු කිරීමට අවශ්ය වන්නේ නැත. කෙසේ වෙතත්, ඔබ බඩගිනි විය නොහැක.
3. ඇඳුම් ව්යාපාරය බාධා නොවන බව ද, ඇඳුම් පමණක් විය යුතුය. රෙදි ස්වභාවික විය යුතුය.
4. පැරණි චීන සම්ප්රදාය ලෙස, ඔබ උතුරු දෙසට සිටගෙන, ජිම්නාස්ටික් ඉටු කළ යුතුය.
5. සටන්, සටන් කලා ඇතුළු කිසිදු අභ්යාස, අනුක්රමවාදයක් මූලධර්මය මත පදනම් වූ,. එය පටවනු අනුමත නිරීක්ෂණය කිරීම සඳහා අවශ්ය වේ.
6. ටියුශන් පන්ති, සතියකට වඩා වැඩි දෙකක් වතාවක් සාමාන්ය විය යුතුය.

එවන් අභ්යාස කරන්නේ, මුහුණ දීමට සිදු වනු ඇත?

නොසලකා ජිම්නාස්ටික් නිරත පුද්ගලයෙකු නිපුණතා මට්ටම, එක් එක් තනි පුද්ගල පුහුණු මූලික ව්යාපාර ආරම්භ කළ යුතුය. ඔවුන්ගේ උදව් සමග, ඔබ උරහිස් පටියක්, කටී, උකුල නම්යශීලී වර්ධනය විය හැක.

ඔබ පෙරහුරු අභ්යාස කළ පසු, සටන් කලාවන් රාක්කය සහ කැඩුම් වැනි පද්ධතිවල කාර්ය සාධනය කිරීමයි. මෙම uprights යටතේ ස්ථිතික නොවන තනතුරු හා ක්රියා අවබෝධ කර ගත යුතු ය, එක් එක් අනෙකුත් විශේෂිත පියවර, විවිධ හැඩයන් සහ දිග වනු ඇත.

ප්රායෝගිකව ආරම්භක කාලය තුළ වුෂු සෑම පාසල් ආරම්භක අතට යම් තනතුරක් නිර්දේශ කරනු ඇත රාක්ක. පහත සඳහන් පරිදි එය වේ: බුරුසුවක් පටිය කිරීමට යාමෙන් සහ හස්තයකින් දී ලංකාපුවත් සතිඅන්තය කළ යුතුය. වැළමිට නැවත මෙරටට ගෙන්වා ගැනීම අවශ්ය වේ.

පොදුවේ භාවිතා රාක්ක මොනවාද?

එය ප්රධාන වන කුළුණු, ලැයිස්තුගත කළ යුතුයි.

1. Binbu. පාද එකට සන්ධානගත වෙමින්, ඔබේ කොන්ද කෙලින් විසින් නැගී සිටිමු. බර සමසේ බෙදා ගත යුතුය.
2. Mabou. සටන් අභ්යාස වැදගත් ස්ථාවරය. එය සමග ඔබ තාක්ෂණික ක්රියා ඉටු කිරීමට හැකි පමණක් නොව, හුස්ම පුහුණු පැවැත්වීම සඳහා, කකුල මාංශ පේශී ශක්තිය වර්ධනය, විඳදරාගැනීම වැඩි. අඩි ඉදිරියට සහ සමාන්තර එකිනෙකා අවධානය යොමු කරමින්, ලකුණින් බැහැරව භාවිතය සඳහා ඔබේ පාද උරහිස් පළල පැතිර පවතී. කීපදෙයි, ඔබගේ දණ නමා. එම අවස්ථාවේ දී උකුල් බිම පාහේ සමාන්තර විය යුතුය. ඔබේ කොන්ද කෙලින්, ඔබගේ බඩ අදින්න, දෙදණ, බාහිර පුළුල් තබා ගන්න.
3. Gunba රාක්කය සමග බලගතු පහරක් එල්ල ඉදිරිපත් කිරීමට උදව් වනු ඇත, ව්යාප්තිය, වර්ධනය විය හැක. එක් අඩි දිගු ධාවන කටයුතු සිදු කළ යුතුයි. අනෙක් පාදය පාමුල දණින් නැමී කළ යුතුය. ඉදිරියට ගෙන එනු ලබන පාදයක් දී, අද්දර නැවුණු කකුලේ විලුඹ අනුකූලව විය යුතුය.
4. Syuybu. මෙම රාක්කය, වාරණ ඉවත් කර තුළ හා විවේකයක් දුරින්, ක්වේට් කැප පහර කනු දී අයදුම් කිරීමට අවශ්ය වේ. ඒ ක්රමය තුළ අඩි තැනින් අවශ්ය වේ. එය නමා එක් පාදයක් මත වාඩි. එය ශරීරයේ බර වෙත ගෙන කළ යුතු බව.

සියලු රාක්ක ඉගෙන කරන විට ඔබ ඉදිරියට නොව පසුගාමී පමණක් නොව යෝජනාවේ ශිල්පය ප්රගුණ කිරීමට ආරම්භ කිරීමට අවශ්ය වේ. ශිෂ්ය බඳුන්වල ඉක්මනින් වෙනස් වීමට අපට හැකි විය යුතු ය. එය ශරීරය, අත් හා දෙපා නිවැරදි තත්ත්වය තබා ගත යුතු බව මතක තබාගත යුතුය.

වත්මන් අවධියේ දී වඩාත් ජනප්රිය පෙරදිග කලා දේ මෝස්තර ද?

සටන් කලාවන් විවිධ මෝස්තර විශාල සංඛ්යාවක් ඇත. නැගෙනහිර කලාව ස්වාමියා සෑම තමන්ගේම දෙයක් පිහිටුවීමට අයිතියක් ඇත. වත්මන් අවධියේ දී ඉතා ජනප්රිය ක්රීඩාවක් වන අතර සාම්ප්රදායික සටන් කලාවන් ඇත. ඔවුන් එකිනෙකාගෙන් වෙනස් කුමක්ද? ජිම්නාස්ටික් මූලික වශයෙන් තරගය සඳහා සූදානම් කිරීම ය. මෙම ප්රදේශයේ, ක්රීඩා මෙන් එකම විදිහට සියලු සටන් කලාවන්. කෙසේ වෙතත්, සාම්ප්රදායික ජිම් සිට ප්රධාන වෙනස අභ්යන්තර අංගයක් නොමැති වේ.

එහි අරමුණු පැහැදිලි කිරීමට අවශ්ය එය

දිශාව සංවර්ධනය, තමන් සඳහා වඩාත් සුදුසු සොයා ගැනීම සඳහා මෙම වූෂූ මෝස්තර සැලකිල්ලට ගනිමින්, එය ඔබ නියම කර ඇති කාර්යයන් පිළිබඳ තීරණය කිරීම සඳහා අවශ්ය වේ. ඔබ, ත්යාග දිනා ගැනීමට තරඟාවලි සඳහා සහභාගී, ඔවුන්ගේ හැඩය පුහුණු හා අභ්යන්තර ඉගැන්වීම් ගැන හිතන්නේ නැහැ, ඔබ වූෂූ හොඳම තෝරා ක්රීඩාව වනු ඇත කැමති නම්. ඔබ qigong සහ භාවනා වැනි පිළිවෙත් ගැන දැන ගැනීමට අවශ්ය නම්, අප සාම්ප්රදායික සටන් කලාවන් කෙරෙහි අවධානය යොමු කළ යුතුය.

එය විශේෂ පාසල් තෝරා ගැනීමට හොඳ ප්රවේශයක් විය යුතුය

තමන් සඳහා පාසල් තෝරා ප්රවේශය ගැඹුරු අවශ්ය වේ. අද අපි ශාස්ත්රපති ලෙස පෙනී සිටින දූෂකයන් විශාල සංඛ්යාවක් මුහුණ ගත හැක, ඔවුන් නොවේ. ඒ නිසා අන්තර්ජාලය යන්න සහ ඔබ සතුටට බව පාසල් ගැන සියලු සොයා ගැනීමට කම්මැලි නොවන්න. එය ඔබ මේ ජිම් ඉගැන්වීමට කරන තොරතුරු සොයා ගැනීමට ද වැදගත් වේ.

නිගමනය

මෙම සමාලෝචනය අපි වුෂු බව ද මුල් අවධියේ තේරුම් ගැනීමට උපකාර වන මූලික එළඹීමේදී සලකා කිරීමට උත්සාහ දරා ඇත. ඔබ මෙම තොරතුරු ගැන උනන්දු නම්, එසේ නම් ඔබ සඳහා සුදුසු පාසල් සොයා මෙම පැරණි පෙරදිග කලා අබිරහස් තේරුම් ගැනීමට ආරම්භ කිරීමට උත්සාහ කරන්න. ස්වයං-වර්ධනය ඔබේ ගමන සුබ පැතුම්!