සමාජ භීතිකාව මිදෙන්නට කෙසේද?

ඔබ නිරන්තරයෙන් සියල්ල වැරදුනහොත්, හෝ ඔබ පක්ෂයක් පැය සඳහා පෙනී සිටීමට සහ ඔබ කල්පනා නොකර පවසා ඇති සියලු සුළු සුළු දේවල් ගැන හිතන්නේ නැහැ හැකි අයුරු පිළිබඳ අවධානය යොමු කරන්නේ නම්, අනෙක් සියලු උපහාසය බව බිය නම්, ඔබ දුක් විය හැක සමාජ භීතිකාව සිට - ඕනෑම සමාජ අන්තර් සිට සාංකාව සමග සම්බන්ධ ආබාධයක්. ප්රශ්නය උදාහරණයක් ලෙස, උතුරු ඇමරිකාව, මානසික සෞඛ්ය ප්රදේශයේ උතුම් වන්නේ. ඇමරිකානුවන් මිලියන 15 ක් පමණ යම් ආකාරයක හෝ උපාධිය සමාජ භීතිකාව පෙළෙනවා. මහජන කාර්ය සාධන පෙර මෘදු සාංකාව - එය ඔබේ පෞරුෂත්වය දුක් විට ඒක හොදයි, නමුත් නැත. මෙන්න ඔබට එය ජය ගැනීමට කළ හැකි දේ.

ප්රති

සමාජ භීතිකාව කරන්න බෑ එපා! ඒ වෙනුවට, ගැටලුව පිළිගෙන, කියන්න "හේයි, අභ්යන්තර බිය, මම තීරණ මෙතන කරන්න." ඔබ ඔබේ ප්රශ්නය පරාජය කිරීමට හැකි ඕනෑම දෙයක්, ඔබ එය කළ යුතුයි. ඔබ බිය ප්රහාර පලවා හැරීම සෑම අවස්ථාවකදීම, ඔබ ඔබේ මොළයේ අයට උවමනා තමන් මත ඔබේ බලය ගැටලු අවම වනු ඇත. අවධානය යොමු කරන්නේ නැහැ, සමාජ භීතිකාව, වෘත්තීය වර්ධනය සහ ඔබ මිතුරන් හෝ සහකරු obzavedetes නොවන බව සම්භාවිතාව වර්ධනය වේගය අඩු, අධික මත්පැන් භාවිතය, මානසික අවපීඩනය, තනිකම ඇති විය හැක. ඒ නිසා ඔබ ජීවත් වෙන්න බැහැ! ඔබ අනිවාර්යයෙන්ම ඔවුන්ගේ බිය දැනෙනවා ඔහු මුහුණට මුහුණ හමුවීමට අවශ්ය නිසා ය. ඔබ බය හිතෙන දෙයක් ඇති වූ විට පවා, ඔබ ඔබේ ම ජීවිතය ජීවත් විය හැකි බව අප වටහා ගත යුතුය, නමුත් නරක කිසිවක් සිදු වනු ඇත.

මෙම විවෘත

බොහෝ අධ්යයන රෝගියාගේ අනාවරණය කතා බහක්, කාංසාව ෙරෝග බව පෙන්වන්න, වඩාත් සාර්ථක වේ. ජනතාව ඔවුන් බිය දේවල් වැලැක්වීමට සාදා, මග හැරිය දේ බියෙන් ප්රතිඵලයක් ලෙස විය හැක. මෙම විෂම චක්රයක් බිඳ දැමීම සඳහා, ඔබ ඔවුන්ගේ ලොකුම බිය ඉදිරිපිට විවෘත වෙනවා. සැලකිලිමත් වීමක් සඳහා, ඔබ බිය ඇති කරන තත්වයන් කඩදාසි මත ලියන්න. ඔබේ ලැයිස්තුවේ පළමු වන සැබෑ ජීවිතය තත්වය, නිර්මාණය, පසුව ඉතාමත් බිහිසුනු තත්ත්වයන් ක්රමයෙන් ඉවත් ආරක්ෂිතම යනවා. ඔබගේ ධුරාවලියේ ඉතා passer-විසින්, කොහෙද ඒ හෝ මේ වස්තුව වන අතර, වැඩි කිරීමට අධීක්ෂණය ඉල්ලා ගැනීම සඳහා අවසන් සොයා ගැනීම සඳහා ආරම්භ කළ හැක. කොහොමද ඔයාගේ ලොක්කා එය ගැටළුවක් නොවේ, ඔබේ ඉල්ලීම ප්රතික්රියා වනු ඇත. එය ඔබ පියවර ගෙන ඇති බව වැදගත් වේ. සමාජ භීතිකාව නිහඬව හා සන්සුන්ව විය ඔබ අවශ්ය, ඔබ ඇයට දිනයක් වුනා අවශ්යයි.

වාර්තාකරුවෙකුට මවා පාන

ඔබ ප්රසිද්ධියේ කීමට කිසිවක් තිබේ නම්, ඔවුන් ඔබට සඳහා විශිෂ්ට මෙවලමක් වන නිසා, ප්රශ්න ඇසීමට කිරීමට කෙනෙකු උගත යුතුය. පිළිතුරක් අවශ්ය බව ප්රශ්න ඇසීමට, වැනි, උදාහරණයක් ලෙස, "ඔබ කොහොමද ඔහුව හමු වුණේ ඇයි?", හෝ ඔබ සමගාමීව උපදෙස් ඉල්ලා හැක: "යමෙක් හොඳ චිත්රපට දැක තිබේද?". ගැඹුරු සංවාදයක් කිරීමට ඔබ ලබා දුන් පිළිතුරු සම්බන්ධයෙන් ප්රශ්න මතු කළා. තමා වැසිකිළි යාමට හා එම පක්ෂයේ වැඩි වන විට, නෑ නේ එහිදී මත්පැන් වත් ස්ථානය ගැන ප්රශ්න.

ඔබ ලිහිල් කිරීමට ඉඩ දෙන්න

තව තවත් ඔබ කරදර හා තව තවත් ඔබ කුතුහලය හා කාංසාව ඔබේ මනස සකසා, සහ තව තවත් ඔබ විශේෂිත ස්ථාන සහ සිද්ධීන්, තමන්ගේ උත්සුකතාවන් සන්නිවේදනය වේ, කාංසාව ඔබේ ජීවිතය පාලනය ඉඩ දෙන්න. ඔබ කාංසාව ලිහිල් කිරීමට නිරූපණය කිරීම් තාක්ෂණික ක්රම උත්සාහ කළ යුතුයි. ලිහිල් කිරීම පිළිබඳ මානසික පින්තූරයක් නිර්මාණය කරන්න. මෙම කොළ සෙමින් මිදුලේ ඔබ වැටී, සැහැල්ලු හමා එන තුළ සෙලවෙමින් තිබුන වෙරළේ හිරු බැස, ගස්, විය හැකිය. මේ නිල් අහස යට රිද්මයානුකූල සෙලවෙමින් තිබුන hammock හා පසුබිමේ chirping කුරුල්ලන් විය හැක. ඔබ විවේකී මවාගන්න විට, හැකි තරම් ඉන්ද්රියයන් සම්බන්ධ කර ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. මෙම ස්ථානය සුවඳ? මොනාද ඔයාට ඇහෙන්නෙ? එය ස්මාර්ට් ජංගම දුරකථනය භාවිතා මෙන් ම ස්වාභාවික පත් වන තුරු, සෑම දිනකම මෙය සිදු කරන්න.

හුස්ම ශිල්ප ක්රම උත්සාහ

විශේෂ හුස්ම ක්රම යෝග පන්ති ඉගැන්වූ බව උත්සහ කරන්න. සාමය හා මධ්යස්ථභාවය රාජ්ය බවට මනස හා ශරීරය ඉවහල් වන ආයුර්වේද වෛද්ය විද්යාව, හා බැඳි මෙම තාක්ෂණය. දශක ගණනාවක් තිස්සේ මෙම ශිල්ප ක්රම මානසික පීඩනය ඉවත් කිරීම ලොව පුරා ඉහළ ක්රීඩකයන් විසින් භාවිතා. ඔබේ ඇඟිල්ල සමඟ සමීප එක් nostril, විවෘත nostril හරහා ප්රශ්වාස, පසුව වුවත් එය හරහා ආශ්වාස. එක් එක් ආශ්වාස වෙනස් nostril පසු. ඔබ එය අනෙක් හරහා වඩා එක් nostril හරහා හුස්ම ගන්න පහසු බව, වැටහුනහොත්, කරදර වෙන්න එපා, මේ සාමාන්ය දෙයක්.

එය මන්ත්රය ලබා ගන්න

ස්වයං-ඒත්තුගැන්වීම භාවිතය ඇත්තටම සැබෑ ප්රතිඵලය ලබා දෙයි. ඔබ සිදුවීමක් සඳහා සූදානම් වන ලෙස ඔබේ මනස තුළ කියවීමට හැකි වන මන්ත්රය, සටන් පාඨය, හෝ කවි, කාර්ය සාධනය තෝරා ගත යුතු, හෝ හුදෙක් සන්සුන්ව පක්ෂයේ යන්න. ඔබ ඔබ වෙනුවෙන් හරි බව පෙනේ ඕනෑම තැනකට ගත හැක. එය බයිබලයේ දෙකම ගීතිකා, සහ ගීතය ලෝහ පටිය විය හැක. මෙම ආකර්ෂණීය අවස්ථාවට අපේක්ෂාවන් සාමාන්යයෙන් සැබෑ සිදුවීම වඩා නරක බව ඔබ මතක තබාගත යුතුයි.

කට වසා ගන්නා අභ්යන්තර හඬ කරන්න

ඇතුළත, ඔබ බොහෝ දුරට ඉඩ හඬ ඔබට බිය හා සැක දිරිගන්වයි බව පදිංචි කරනු ඇත. "ඔබ ඉදිරියට එන අවස්ථාවට මුහුණ දිය හැකි ට වඩා වැඩි," ඔබට සත්යය ඔබගේ අභ්යන්තර හඬ, එනම්, එවැනි ප්රකාශ සෘණ අදහස් සමග ගනුදෙනු කළ යුතු "හේතු බොහෝ සියල්ල හොඳින් යයි බව" සහ "ඔබ දක්ෂ, පළපුරුදු හා ලැබිය යුතු වේ, සතුටු විය. " ඔබ බිය ප්රහාරයක් ප්රවේශය දැනෙනවා නම්, ඔබ ඔබගෙන්ම ඇසිය හැකි ප්රශ්න වර්ග හතරක් තිබෙනවා. එවැනි සිතුවිලි ඇති වලංගු භාවය පිළිබඳ සාක්ෂි මොනවාද? මේ තත්වය දෙස බලා එහි වෙනත් ක්රම? මෙම තත්ත්වය එය හැඟුනේ තරම් නරක කෙනෙක්ද? මොන ප්රශ්නය විසඳීම හෝ හොඳ හැඟීමක් කිරීමට කුමක් කළ හැකිද?

අන් අය සිතන දේ ගැන Prestante සේවා

සමාජ භීතිකාව අන් අයගේ නඩු තීන්දු සම්බන්ධයෙන් ඍජුවම අදාල වේ. කෙසේ වෙතත්, සත්යය අන් අයට සියලු විනිශ්චයන් සහ මත ඔබ සහ ඔබේ වටිනාකම් සහ හැකියාවන් ඇති කරන්න කිසිම දෙයක් නැති බව ය. කාංසාව ආබාධ ප්රතිකාර ඔවුන්ගේ අඩුපාඩු පිළිගැනීමට ලක් මෙන්ම බාහිර මූලාශ්ර වලින් අනුමැතිය අවශ්යතාව ප්රතික්ෂේප කිරීම ඇතුළත් වේ. එය perfectionist වීම - එය මහා, නමුත් සැබෑ ජීවිතයේ කළ නොහැකි ය. බොහෝ අවස්ථා වලදී, ජනතාව කොපමණ කෙසේද නරක අනිත් මිනිස්සුන්ට තව තවත් විෂාදියට සහ අඩු ආවේගශීලී, සතුටු වෙන්න එහි ප්රතිඵලයක්, ඔවුන් ගැන හිතන්න අධිතක්සේරු.

ඔබටම ප්රතිලාභ

සමාජීය අන්තර්ක්රියාවන් පසුව සියලු දශමයකින් සඳහා ඔබම වැදුන වෙනුවට, ඔබ විපාක යුතුය. ඇත්ත වශයෙන්ම, මත්පැන් හෝ නව පච්ච භාවිතා නොවේ. ඔබ අවම වශයෙන් ඔබ ධෛර්යය තිබුණේ සහ පක්ෂයේ සහභාගී, ඔවුන්ගේ බිය සමග මුහුණට මුහුණ හමු දේ සඳහා ඔබ ප්රශංසා කළ යුතුයි. ඔබ ඔබේ බිය kontratakuete සෑම අවස්ථාවකදීම, ඔබ ඔවුන් සමග මුද්ද නැවත ඇතුළු කිරීමට ධෛර්යය එක් රැස්, ඔබ මත ඇති කරන බලපෑම අවම කර ඇත. ඔබ එක් වරක් නැවත ඔබගේ ජීවිතය පාලනය නැවත ගන්න. ඔබ ප්රශංසාව ලැබිය යුතු අතර, ඔබ තවත් ඉදිරි කාලය ධෛර්යමත් කෙරෙනු ඇත.

දොස්තර කෙනෙක්ට කතා

සමාජ භීතිකාව සාමාන්ය ජීවිතයක් ගත සිට ඔබ වළක්වයි නම්, ඔබ දොස්තරට කතා සහ සංචාරය සංවිධානය කළ යුතු, ඉඩ ඇත ලෙස, ඔබ වෘත්තීය උදව් අවශ්ය වනු ඇත. සමාජ භීතිකාව පමණක් හිසකෙස් තුනී ලෙස, ක්රමයෙන් හා මෘදු මොලොක්, සෙමින් බව පෙනේ. ප්රජානන-හැසිරීම් චිකිත්සාව - නො වන එම ස්වයං, හා සසඳන විට, එය ප්රතිකාර කිරීම සඳහා වඩාත් ඵලදායී ක්රම වලින් එකක්.