60 වන දා සිට ප්රමාණයෙන් 50 වැනි දා දක්වා: ඔවුන්ගේ ආහාර පුරුදු වෙනස් කිරීම මගින්, මෙම කාන්තාව ඇගේ ජීවිතය වෙනස්

තරග බෲක්ගේ, සැන් ෆ්රැන්සිස්කෝ සිට ශක්තිමත්, උද්වේගකර ගෞරවය උද්වේගකර කාන්තාවක්, තමන්ගේ අතට තමන්ගේ සෞඛ්ය තත්වය ගැන ප්රශ්නය ගෙන සම්පූර්ණයෙන්ම දැනුවත් තීරණ සහ ඇය හොඳ පුරුදු විස්තර බව, ඒ මගින් ඔහුගේ ජීවිතය හැරුනා. මේ මොහොත වන විට, ඇය කිලෝ ග්රෑම් 45 ක් පමණ හෙළා ඇත.

රහස් කුමක්ද?

විවිධ හේතු බෲක්ගේ එවැනි යෞවනාභිමාන සාර්ථක බව සඳහා දායක විය. ඇය ක්රීඩා කරයි, වරම් ලබන්නට, පාගමන් ගමන් ඇය තම ආහාර වේල් සූදානම් වේ. නමුත් ඒ වන ප්රමාණය වන 60 වන දා සිට 50 දක්වා ගමන ගැන කතා, ඇය බොහෝ බෙදා ගැනීමට අවශ්ය දේ "හොඳ පුරුදු හා නිසි පෝෂණය හරහා ඔබේ ම හැසිරීම වෙනස් -. එය අතිරික්ත බර යුගවල ස්ථාවර පාඩුවක්"

තරබාරු බව සෞඛ්යය ජීවන මාර්ගය, දිග,

ඇගේ ගමන මුල් වයස අවුරුදු ආරම්භ කරන ලදී. ඇය පිළිකා ඇගේ ආච්චි නැති විට, බෲක්ගේ "ජෑම්" ඔවුන් ශෝකය කිරීම ආරම්භ කරන අතර එය වසර පහකට වයස අවුරුදු සිදු විය. "මගේ මුල්ම මතකයන් එක් - එය මම මේසයක් යට සැඟවී සිටි කන්න යනවා වගේ - බෘක් පවසයි. - අවංකවම කිව්වොත්, මම මගේ ජීවිතයේ එක් මොහොතක් මතක නැහැ මම, බර අඩු වූ විට නැති බර, සහ එය එක් අවස්ථාවක දී ඔහුට සහාය නො මංමුලා උත්සාහ කරන්නේ. " එය ජීවිත කාලය යුද්ධයට ආරම්භ කළේ ඒ. බෲක්ගේ කන්න ආරම්භ, පසුව ආහාර වේලක් මත වාඩි විය. "මම ලෝකයේ පවතින බව සෑම ආහාර, ඔවුන් සමහර පවා දෙවරක්, සාර්ථක විවිධ උපාධි එක් එක් කාල උත්සාහ කර තිබේ," - ඇය වැඩිදුරටත් සඳහන් කළාය. ඇය ආහාර වේලක් මත නතර එක් එක් කාල, එය ක්ෂණිකව බර නැවත ලබා ගත්තේය.

තාපාංකය සාක්ෂාත් කර ගැනීම

බෲක්ගේ යුෂ භාවිතා එවැනි නිරාහාරයේ Detox ආන්තික ක්රම අත්හදා බැලීමට පටන්, සහ බඩ පිරිසිදු. ඇගේ අරගලය ඇය ද ආහාර වමනය හා යැපීම සමග සටන් කළ බව, ඒ මගින් සංකීර්ණ විය. "සෑම සාර්ථක අධීක්ෂණ කාලය සියලු පාලනය කර ගොස් ඇති කාලය අවසන් වේ. මම චක්රීය defoliation හා සිරුරේ බර අඞු කිරීමට ගැන හිරවුනා ". බෲක්ගේ තාපාංකය ලඟා වූ විට පමණක්, ඇය යම් දෙයක් වෙනස් කරන්න අවශ්යයි කියලා අපිට තේරුණා. ඇය බර කිලෝ ග්රෑම් 135 වූ විට ඇය පැවසුවේ, "මම සෙමින් මා ඝාතනය වූ බව අවබෝධ විය. අවසානයේදී මම ආපසු පියවරක් ගෙන "එය මගේ හැසිරීම කෙසේ පිස්සු දී කොටසක් බලා සිටියා. එවිට ඇය උදව් සඳහා අන් අය දෙසට හැරී ඇය නොවන බව පමණක් ඒ වගේ දෙයක් හරහා යයි කියලා. "ඒ නිසා බර කොපමණ ඇදහිය නොහැකි ලැජ්ජාවට මම සැම විටම, - බෘක් පවසයි. - මම නිදහස එම සිතුවිලි අතහැර දමා විට දැනෙනවා "මම තනි වී නැති බව මට තේරුණා. ඇත්තෙන්ම එය නොවේ. මෙම දැනුවත් කිරීම මගින් හා බෲක්ගේ සමාජ ජාල "ඉන්ස්ටග්රෑම්» BBG ගිණුමක් සොයා ලැජ්ජාවට විශාල මුදලට මිදෙන්නට. ඉන් පසුව එය ඇය එය කයිල් සඳහා කියලා බව, මෙම වැඩසටහන නිර්මාණය කළ ද ඇය බොහෝ අනුගාමිකයන් ඇති නිසයි, සහ? බෲක්ගේ ආධාර කිරීමේ ක්රමයක් ලෙස, සමාජ ජාල භාවිතා බව, එහි ගමන තීරනාත්මක මොහොතක බව ඔප්පු සහ ඇගේ ජීවිතය වෙනස් කරන බව ඇය වෙනුවෙන් ප්රජා විවෘත කරන ලදී. කාන්තාවන් බෘක් මිලියන සමග බර අඩු හා BBG වැඩසටහන මගින් සහාය සොයා ගැනීමට ආරම්භ විය.

යෝග්යතාවය ගමන

හතරක් කට පෙර, බෲක්ගේ කිලෝග්රෑම් 135 ක් පමණ බරයි. ඇය දරුණු පතුල් පටල ප්රදාහය සංවර්ධනය, සහ කිසිසේත්ම මීටර් කිහිපයක් ගමන් කළ හැකි බව ඇය මට කිව්වා. ඇගේ ප්රථම අරමුණ වුණේ කුමක්ද? එය pedometer ලබා ගැනීමට හා දස දහසක් දිනකට පියවර ගැනීමට ආරම්භ කරන්න. "එය මා අවසානයේ ගමන් කිරීමට ක්රමයක් විය", - ඇය වැඩිදුරටත් සඳහන් කළාය. මෙම ධනාත්මක පියවරක් (පියවර දස දහසක් වඩාත් නිරවද්ය ලෙස) ඊටත් වඩා වැදගත් හා විශාල පරිමාණයේ විසඳුම් මාලාවක පළමු විය. "මෙහි අදහස කැලරි විනාශ කිරීමට නොව, ක්රියාකාරී විය යුතු බවයි" - බෲක්ගේ පවසයි. සහ ඇගේ දැඩි උත්සහයක් තීරණාත්මක සාධකයක් විය. ඇය සියලු සිව් වසර සඳහා මෙම සම්මතය පිළිපදිනු, දැන් සංඛ්යා ලේඛන එය එම කාලය තුළ දී සාමාන්ය වූ බව .11,000 දිනකට පියවර පෙන්වන්න. බෲක්ගේ තවදුරටත් ඉදිරියට යාමට තීරණය කර ඇත විට, ඇය කඳු නගින ආරම්භ කරන ලදී. "මම ඇත්තටම මගේ මානසික රාජ්ය මත පවත්වා ගෙන යන බව, ධනාත්මක බලපෑම දකින්න ආරම්භ කර, මම වචනාර්ථයෙන් ආදරේ," - ඇය වැඩිදුරටත් සඳහන් කළාය. ඇය පමණක් යෝග්යතාව සහ සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් සඳහා ඇය ආදරය වැඩි වන BBG වැඩසටහන, හමු වූ විට ඇවිදීම ඇය අලුත් ආදරය අලුත් මට්ටමකට ලඟා කර ඇත. දැන් බෲක්ගේ හා දිඟු පාගමන්, BBG හා නමකුත් එළඹේ.

ජීවන රටාව වෙනස්

පසුගිය සිව් වසර පුරා, බෘක් තමන්ගේ හැසිරීම තුළ සමහර මූලික වෙනස්කම් සිදු කර ඇත. නැහැ, ඇය ආහාර වේලක් ජීවන රටාව තුළ විශාල වෙනසක්, අතිරික්ත බර ස්ථිර ලෙස අහිමි සපයන පෞද්ගලික අත්දැකීම් වලින් දන්නා, ඇය දැන් අන්ත කායික වෙහෙස හා උපවාසයේ වැඩ නැති බව දන්නවා. පෝෂණ කිරීමට ඔයෙන් ප්රවේශය සම්පූර්ණයෙන්ම වෙනස් වී ඇත. එය රන් පාලනය යනු කුමක්ද? සමබර පෝෂණය, එක් එක් ආහාර වේලක් සමග තම සහ පැළෑටි ආහාර පිසීම. "මම තරබාරු බව පෙළෙන බැවින්, ආහාර සම්බන්ධයෙන් පුරුදු සහ මතයන් වෙනස් ප්රධාන සාධකයක් විය - බෘක් පවසයි. - දීර්ඝ කාලයක් මම ආහාර යම් ආකාරයක හොඳ නම්, මතය "සදාචාර" ආස්ථානය යන්නේ සලකා, නමුත් සමහර - නරක, සහ මම හොඳ ආහාර වේලක් කා නම්, මම හොඳ, ඔබ නරක කන්න නම් - නරක. නමුත් මෙම පිස්සුවක්. ආහාර - ආහාර වන අතර, එය සතුට සඳහා ශරීරය මෙන්ම පෝෂණය කිරීම සඳහා භාවිතා කල හැක, නමුත් එය මගේ චරිතය වත් නැත. "