Ducane: සෑම විටම ආහාර

ආචාර්ය පියරේ විසින් වර්ධනය dieters ශිල්ප ක්රම සඳහා වන වඩාත් ඵලදායි එකක් ඩියුක් ආහාර 1975 දී නිර්මාණය කරන ලද. මුළු පොත යන මාතෘකාව යටතේ වෛද්යවරයෙකු විසින් රචනා කරන ලද "මම බර අඩු කරන්න බැහැ." 10 මිල්. පිටපත් පුරා සිදු කරන සංසරණය පොත්. Ducane තාක්ෂණය බර අඩු පමණක් නොව, අප විසින් අත්පත් කර ගත් ප්රතිඵල තවදුරටත් තහවුරු විය.

"Ducane-ආහාර 'බර අඩු, ඉලක්ක කර දෙකක් හතරක් අදියර ඇතුළත් අතර, අනෙක් දෙදෙනා -on නැවත බර කිරීම නොවේ. මෙම ව්යාපෘතිය අදියර දෙකක් සම්මත කිරීමෙන් පසුව, බර සාමාන්ය තත්ත්වයට.

කෙටි කාලය "ප්රහාරය" පළමු අදියර පමණක් කොපමණ "විසි" අවශ්ය වේ මත පදනම්ව, 2 සිට 7 දක්වා දින ගත, ඔහු එක් Dyukan සමග පැවති සම්මුඛ සාකච්ඡාවක දී පැහැදිලි කලේ ය. සැකසීම සඳහා භාවිතා කරන කළ හැකි බව වට්ටෝරු 72 පමණක් නිෂ්පාදන පොහොසත් ආහාර ප්රෝටීන ලබා ඇතුලත් විය යුතු ය.

ඒවා අතරට ඇතුළත් වන්නේ:

• ඕනෑම මාළු;
• veal, හරක් මස් හෝ හාවා හේත්තු. එය කුමන ආකාරයක හෝ සූදානම් විය හැක, නමුත් මිය යැම සම්බන්ධයෙන් ඛනිජ තෙල් හා සෝස් වර්ග භාවිතා කිරීමට පිළිගත නොහැකි ය;
• මුහුදු ආහාර විවිධ;
• දිනකට 2 ට වඩා වැඩි නොවීම ටුනා සංඛ්යාව ෙකොපමණද;
• ගොවිපොළක ඇතිකරන කුකුල්ලු වැනි සතුන් (සම තොරව තුර්කිය හෝ කුකුළු මස්). ඔවුන් ඉතා මේදය මෙන්, ඔබ, තාරාවන්ගේ සහ පාත්තයින් කන්න නැහැ;
• කිරි මේදය නිෂ්පාදන;
• කුඩා ප්රමාණ, ලූණු, සුදුළූණු, අච්චාරු, තුනපහ සහ කුළුබඩු රසකාරක හා ලුණු, ලෙමන් යුෂ, අබ,.

එය ද (ප්රෝටීන හා කාබෝහයිඩ්රේට පොහොසත් වන satiety හැඟීමක් ලබා) නිවුඩ්ඩ එකහමාරක් හැදි කන්න කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ දිනකට හැමදාම විනාඩි 20 යන්න.

එහි ප්රතිඵලයක් ලෙස, මිනිසුන් කිලෝග්රෑම් 4 හමාරක් අහිමි වෙනවා.

ඇති "කෲස්" දෙවන අදියර, අමු ආහාරයට ගත හැකි බව තම්බා පුලුස්සන ලද එළවළු 28 පවසයි. ඒවා අතරට ඇතුළත් වන්නේ: තක්කාලි, artichokes, පිපිඤ්ඤා, වම්බටු, සැල්දිරි, ගෝවා, zucchini, chicory, නිවිති, sorrel, turnips, වට්ටක්කා, රාබු, හතු, ලූනු, ඩිල්, බෝංචි, ගම්මිරිස්, සලාද කොළ, පිටකිරීම සිදුකරයි, හාතාවාරිය, ආදිය .

"Ducane-ආහාර" ආහාර ප්රමාණය මත සීමා කිරීම් අඩංගු නොවේ. නිර්දේශිත නිෂ්පාදන සියල්ලම මූලික අදියර ආහාර වේලක් තුළ, පිෂ්ඨය අඩංගු සීනි හා මේද සහ නිෂ්පාදන අඩංගු නොවන බව එම රහස් බොරු (සහල්, අර්තාපල්, මුන් ඇට, ඉරිඟු, පරිප්පු, බෝංචි, අලිගැටපේර) තහනම් කර ඇත.

එළවළු එකතු කර නැවත සකස් කළ යුතු කිලෝග්රෑම් ගණන මත රඳා පවතී විට දින සමග ප්රත්යාවර්ත දෙවන අදියර ප්රෝටීන් දින තුළ. ඔබට වතුර 2 ලීටර් පානය හා විනාඩි 30 ක් ඔබගේ ඇවිදීම වැඩි කිරීමට දිනපතා නිවුඩ්ඩ 2 හැදි කෑමට අවශ්යයි.

"දෙවන අදියර සතියකට බර කිලෝග්රෑම් අනුව අඩු වනු දී," - එක් Dyukan පවසයි. බර ගණනය, සහ වඩාත් නිශ්චිතව ප්රශස්ත (පරිපූර්ණ) බර පද මත පදනම් වූ සංකීර්ණ සූත්රය, එක් එක් හැකි ය. , ගිණුම් ස්ත්රී පුරුෂ භාවය, බර, උපරිම හා අවම බර ගෙන මීට පෙර දරුවන් හා වෙනත් සාධක සංඛ්යාව වූ. මෙම පදනම මත, අපි 2 අදියර කිරීමට අවශ්ය කොපමණ දින තීරණය කළ හැක.

"ස්ථාවරත්වය" තෙවැනි අදියර ලබා ඇති ප්රතිඵල ගොනු කරයි. මෙම කාලය සෑම කිලෝ ග්රෑම්, අහිමි බර ප්රමාණය මත රඳා පවතී - 10 දින.

ආහාර කෙසෙල්, ගෙඩි, මිදි හා වියළි පළතුරු හැර, බෙරි වර්ග සහ පලතුරු වැඩිදුරටත් සඳහන් කළේය. දවස හා චීස් 40 ග්රෑම් රයි පාන් 2 පෙති පාවිච්චි කිරීමට අවසර දී ඇත.

සතියකට දෙවරක් ඔබ පිෂ්ඨය අඩංගු ආහාර කන්න පුළුවන්, නමුත් ඔවුන් තෙල් තොරව ආහාර පිසීමට අවශ්ය වේ. ආහාරයට ගත හැකි බව, මස් ලැයිස්තුව පුළුල් වෙනවා. සතියකට එක දවසක්, එය පමණක් කෑමට හැකි වන අතර, අදියර 1 කොන්දේසි තබා ප්රෝටීන් ඉහළ ඇති ආහාර වර්ග. සතියකට වරක් ඔබ ආහාර ඕනෑම ආකාරයක කන්න අවසර විට, මංගල්යයක් පිළියෙල කළ හැකිය.

අදියර 4 "ස්ථාවර" ලෙසයි. එය භාවිතා කිරීමට හැකි වන ෙපෝටීන නිෂ්පාදන දිනකට එක් වරක් පමණක් - සීමා රහිත, සහ සියලු අනෙක්. සතියකට වරක් තවමත් 72 මූලික නිෂ්පාදන ඉඩ ඇති බව, ප්රෝටීන් දිනය ලෙස ප්රකාශ කර ඇත. හැදි 3 - දින වැඩි අනුව පරිභෝජනය නිවුඩ්ඩ ගණන. එය දිනකට ජලය 2 ලීටර් පානය හා විනාඩි 20 ක් සඳහා ඇවිදන් දිගටම කිරීමට අවශ්ය වේ.

බොහෝ වාසි "Ducane-ආහාර" නොසලකා අවාසි ගණනාවක් ඇත. විශේෂයෙන්, විටමින් නොමැතිකම, නරක හුස්ම, මලබද්ධය, තෙහෙට්ටුව, සහ හිසේ කැක්කුම සඳහන් කරයි.