Arginine ප්රතිලාභ හා හානියක් මොනවාද? ඇමයිනෝ අම්ල ගුණ. L-arginine පොහොසත් ආහාර

බහු ඇමරිකානු අධ්යයනය තුළ ඇමයිනෝ අම්ලය arginine (නයිට්රික් ඔක්සයිඩ් පයින්ට්) යන මනෝ චිකිත්සක ගුණ ඔප්පු කිරීමට සමත් විය. එය සමස්තයක් ලෙස ශරීරය මත එහි ප්රතිලාභ ක්රියාත්මක හැරී, සහ හරියටම සංසරණය, රුධිර නාල සහ හෘද සෛල මිය මත. මේ නිසා පුදුම සොයා විශේෂඥයන් 1998 නොබෙල් ත්යාගය ප්රදානය කරන ලදී.

ප්රතිලාභ හා විශේෂාංග

අද, arginine වන හානියක් හා ප්රතිලාභ නැවත නැවතත් අධ්යයනය. L-arginine නයිට්රජන් සංයෝග ප්රධාන වේ, මෙම සංරචකය ප්රශස්ත ඉතිරි පවත්වා වැඩිපුර ශරීරයේ නයිට්රජන් ඉවත් කිරීම හා ප්රවාහන සහභාගී ඇත. Arginine ද, මෙම හෘද පද්ධතිය මත හිතකර බලපෑම් ඇති වන විනිමය හා පරිවෘත්තීය ක්රියාවලි නිසි මෙහෙයුම් සහතික කරයි.

මෙම ඇමයිනෝ අම්ලය අවශ්ය තරම් ප්රමාණවත් විෂ වේගවත් නිගමනය උපකාරී වේ. ද්රව්යය මිනිස් සිරුරේ බොහෝ හෝමෝන සංශ්ලේෂණය ත්වරණය. මේ හේතුව නිසා, ඇමයිනෝ අම්ල සඳහා ක්රියාකාරීව භාවිතා කරයි ක්රීඩක ක්රීඩිකාවන්, තරගකරුවන් පිළිබඳ ආහාර. එය මාංශ පේශි මහා සංශ්ලේෂණය සඳහා උත්ප්රේරකයක් වන අතර බිඳ වැටීම නිෂ්පාදන උපයෝගී.

endogenous නිෂ්පාදනය සැලකිය යුතු ලෙස මේදය හා ඉහළ අඩු වූ විට මාංශ පේශි පටක. පසුගිය දශකය තුල මේ ද්රව්යය එකතු සමඟ ඖෂධ විශාල සාර්ථකත්වය භුක්ති විඳීමට ආරම්භ විය. පුනර්යෞවනය සඳහා වානිජමය පෙති මෙන්ම, කෙස් වර්ධනය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ජෙල් සහ ෂැම්පූ දී.

කායවර්ධන දී ඇමයිනෝ අම්ලය

ක්රීඩා පෝෂණය හානියක් හා arginine ප්රතිලාභ ප්රමාණවත් වේ. ශක්තිය පුහුණුව අතරතුර ශරීරය ඇමයිනෝ අම්ලය ක්රීඩක ක්රීඩිකාවන් ලබා ගැනීම සඳහා, පිළිවෙලින්, එම ද්රව්යය පවා 10% ක් නිෂ්පාදනය කළ නොහැකි තවත් ශක්තිමත් එනම් විශේෂ අතිරේක භාවිතා පිටත සිට අවශ්ය වේ. L-arginine, හානියට පත් පටක වේගවත් සුව, දරුණුය ප්රවර්ධනය කොලෙස්ටරෝල් normalizes සහ තුවාල පසු ප්රතිසංස්කරණ ත්වරණය. එය ද මාංශ පේශි සෛල පෝෂණය අනවශ්ය ද්රව්ය දක්වනු ඇත. arginine භාවිතය, මාංශ පේශි ස්කන්ධ තරකිරීම වේගවත් මේදය දැවෙන, සහ ජීවීන්ගේ ආරක්ෂිත ගුණ වැඩි කිරීමට එහි ඇති හැකියාව ය.

ගැහැණු ශරීරයේ ප්රතිලාභ

කාන්තාවන් බහුතරයක් සඳහා ප්රසන්න සොයා ඇමයිනෝ අම්ලය බර පාලනය සමග උපකාරී වේ පමණක් නොව, එහි ප්රතිඵලයක් මේදය සංචිත තුරන් කිරීම සඳහා බව ය. මීට අමතරව, එය විශේෂයෙන් අවපාතය අතරතුර, ද melancholic හා hypochondriac ගැහැණු ගත කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. එය, ප්රධාන මානසික රාජ්ය රෝග ලක්ෂණ අඩු මනෝභාවය වැඩි දියුණු, කාර්යක්ෂමතාව වැඩි සහ තරුණ prolongs.

serotonin, සහ - නියෝජිතයා හෝමෝන ප්රීතිය නිෂ්පාදනය උපකාරී වේ ෙහෝෙමෝන (හෝමෝන වර්ධනය). අපේ ශරීරය වේගයෙන් හා සුවදායී නින්දක් වයස්ගත වේ, මේ වැදගත් හෝමෝන ඌනතාවය දී. මෙම සුව ගුණාංග එහි අවසන් නැහැ. L-arginine ප්රජනක පද්ධතිය, පිරිමි හා කාන්තා යන දෙකම උත්තේජනය කිරීමයි.

ඒ නිසා, එය බොහෝ විට ඇතුළත් සේ ප්රතිකාර කිරීම සඳහා ගැනීමට උපදෙස් දෙනු ලැබේ: එය, ශුක්රාණු නිෂ්පාදනය වැඩි ලිංගික ක්රියාකාරකම් වැඩි දියුණු, තුලින් ලිංගික ආශ්වාදයක් තීව්රතාව ලිංගික සංසර්ගය ආනාපාන වඩාත් වැඩි හා prolongs. arginine වන ප්රතිඵලය ලබා ගැනීමට දිනපතා භාවිතා කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. ඇමයිනෝ අම්ල ගුණ හා අනන්ය ලිංගික ගැටළු ඉවත් උදව් කරන්න.

කුමන නිෂ්පාදන, L-Arginine අඩංගු?

වැඩිහිටි එම ද්රව්යය දෛනික ධර්මතාවය 6 ඇ ය. මිනිසා ආහාර සිට එය ලැබෙනවා. ප්රථම ස්ථානය වන ඇමයිනෝ අම්ල ප්රමාණය අල්ල:

-kunzhut;

-kedrovye, walnuts සහ ආමන්ඩ්,

බීජ -tykvennye;

-arahis.

අතර දෙවන ස්ථානය:

-svinina;

-govyadina;

-pechen;

-tsyplenok, කුකුළු මස්,

-utka;

-yaytsa කුකුළු මස්,

-moloko;

-tvorog.

මේ ලැයිස්තුවට ගෞරවය සහ තෙවන ස්ථානය වේ:

-kambala;

-tunets;

-anchousy;

සුදු මාළු -file;

-karp;

-treska;

-krevetki, කකුළුවන්,

-seledka.

Arginine පහත සඳහන් නිෂ්පාදන කාණ්ඩ දක්නට ලැබේ:

-bobovye (මුන් ඇට, බෝංචි);

-krupy (අම්බෙලිෆර්, සහල්, මෙනේරි);

-muka.

මෙම ලැයිස්තුවට අමතරව චොකලට්, වියළි මිදි සහ යකඩ කෑම ඇමයිනෝ අම්ලය නිෂ්පාදන වේ.

මේ සම්බන්ධයෙන් ගත හැක්කේ කෙසේද?

කෑම වේලකට පෙර පැයක් හෝ ආහාර වේලක් පැය දෙකකට පසු (ඔබ ව්යායාම කරනවා නම්) - ඇමයිනෝ අම්ලය වඩා හොඳ අන්තර්ග්රහණය කිරීම සඳහා හොඳම මේද සමග මිශ්ර නොකර හිස් බඩ මත ගෙන ඇත. ඇමයිනෝ අම්ල හා ආහාර සමගාමී භාවිතය සමග arginine ක මන්දගාමී අවශෝෂණය වේ. 3-6 ග්රෑම් - මලල ක්රීඩා සහ මාංශ පේශි ගොඩනැගීමට අවශ්ය කරන සියලු දෙනා, එය පාඩම් පෙර අතිරේකය පැයක් පානය කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.

මෙම මාත්රාව 10 ඇ ඉක්මවා විට. වර්ධන ෙහෝෙමෝන වැඩි වේ. එය වෛද්යවරයා සමග එම පුද්ගලයාගේ මුදල ගණනය කිරීමට ඉතා යෝග්ය වේ. විනාශය සහ මාත්රාව සහ ඇතුළත් නීති arginine පැහැදිලි විෂය ප්රතිලාභ.

Contraindications සහ අතුරු ආබාධ

වෛද්යවරුන් භින්නෝන්මාදය කිසිදු ආකාරයක මානසික සෞඛ්ය ප්රශ්න සමග ජනතාව සඳහා ඖෂධ ලබා ගැනීමට උපදෙස් නෑ. හා තරුණ දරුවන් (ෙහෝෙමෝන ක ලංකාවේ නිෂ්පාදනය පවතී), ගැබිණි කාන්තාවන් (සහ මවි කිරි) සහ මුල පිරීය (තනි පුද්ගල නොඉවසීම) සමග පුද්ගලයින්. arginine ඍණාත්මක ප්රතිඵල ඉඩ නොතබා, ඒ නිසා, ඔබ හරියටම මාත්රාව ලැබෙන විට නිරීක්ෂණය කළ යුතුය.

හානිය දෛනික අවශ්යතාව වඩා වැඩි නම්, මත්ද්රව්ය ගැනීමට ශරීරය ඇති විය හැක (20 ඇ ඉහත.). මේ අවස්ථාවේ දී, එය හර්පීස් සකී්රය කිරීමට නායකත්වය සහ අග්න්යාශය මත ඍණාත්මක බලපෑමක් ඇති කරනු ඇත. පහත සඳහන් රෝග ලක්ෂණ ඉවත් නොමැත: ක්ලාන්තය, පාචනය, පීඩනය අඩු වීම, ඔක්කාරය, දුර්වල.

හිසරදය, වමනය ඇති විය හැක. මෙම රෝග ලක්ෂණ හඳුනා ගැනීම මත ආකලන ප්රමාණය අවම කිරීම සඳහා අවශ්ය වේ. බව arginine වන හානියක් හා ප්රතිලාභ දේ වේ. ඇමයිනෝ අම්ල පුදුම ගුණ කාටත් අමතක පේමන්ට් වේ. එහි සඳහන් උපදෙස් අනුගමනය කරන්න සහ තරුණ සෞඛ්ය සම්පන්න හා ලස්සන වෙලා ඉන්න.