Perov, නිකොලායි. ස්වයං සංවර්ධනය සහ ස්වයං-වර්ධනය

ස්වයං සංවර්ධනය සහ ස්වයං-වර්ධනය - එය පුද්ගලයෙකු ලෙස තමන් අවබෝධ කර ගැනීමට උපකාර වන මිනිස් ක්රියාකාරකම් වේ. , යම් යම් ඉලක්ක සාක්ෂාත් කර අපේක්ෂිත සාක්ෂාත් කර ගැනීම සහ සාර්ථක වීමට නම්, ඔබ නිරන්තරයෙන් නව දැනුම හා ක්රියාත්මක නිෂ්පාදනය කිරීමට දෛනික පදනම මත, එනම්, ඔබම මත වැඩ කිරීම අවශ්ය වේ. ජනතාව ප්රසිද්ධ බ්ලොග් එකට Nikolay Perov ගොඩක් ඉගෙන ගන්න. මේ ලිපියේ සාකච්ඡා කරනු ඇත.

පියවර 1: භාවනා

Nikolay Perov පාඨකයින් සමඟ ජනතාව තමන් අවබෝධ කර ගැනීමට උපකාර කරන බව ඉතා රසවත් තාක්ෂණය වටවී ඇත. ජීවන රටාව වෙනස් කිරීමට අවශ්ය නැත. යන්තම් දිනකට මිනිත්තු තවත් 40 කට අධික ප්රමාණයක් කළ යුතුය. මෙම තාක්ෂණය ඔබ ලිහිල් ඔබේ මානසික යහපැවැත්ම වැඩි දියුණු හා ඔබ පිළිබඳ අවධානය යොමු කිරීමට අවශ්ය දේ තේරුම් ගැනීමට උපකාරී වනු ඇත.

එය නිකොලායි Perov කුමක්ද? "පුද්ගලික සංවර්ධනය සහ ස්වයං-වර්ධනය භාවනා ආරම්භ කළ යුතුය" - එසේ හින්දලු පවසයි. මහවැව්, තමන් නතුකර ගැනීමට හා ඔවුන්ගේ ආත්ම අභිමානය වැඩි කිරීමට උපකාරී වේ. මෙම ක්රමය සමග, බොහෝ මිනිසුන්, අවධානය යොමු ලිහිල්, හැඟීම්, ධෛර්යය ලැබේවායි, බිය හා නරක පුරුදු පවා ඉවත් පාලනය කිරීමට ඉගෙනගෙන තිබෙනවා.

භාවනා පරම ඕනෑම තැනක විය හැකිය. මෙය ට්රෑම්, බස් රථ විද්යාලය, වැඩ, මුහුදු වෙරළ සහ අනෙකුත් ස්ථාන විය හැක.

ප්රතිඵලය අවශ්ය වනු ඇත, නමුත් වහාම නැත. සමහර අය, මෙම තාක්ෂණය මාස තුනක්, අනෙක් උපකාර - වසර භාගය තුළ. සිතුවිලි ද්රව්ය නිසා ප්රධාන දෙයක්, සාර්ථකත්වය ගැන විශ්වාසය වේ. ඔබ දන්නා පරිදි, ක්ෂණික ප්රතිඵල විය නොහැකි විය.

පියවර 2: ඔබ බලාගන්න

සාමාන්යයෙන්, ඉලක්කය පෙළඹවීම අවශ්යයි. එය විශේෂයෙන් ජීවිතයේ සාම්ප්රදායික වෙනස් කිරීමට, ඔවුන්ගේ අඩුපාඩු බලන්න, තමන් මත වැඩ කිරීම බොහෝ විට අපහසු වේ. ආපසු බලන නැහැ, ඉදිරියට යන්න මත සැලැස්මක් අවශ්ය වන්නේ එබැවිනි.

ක්රමයෙන් ස්වයං වෙත ගෙන ගමන් කරමින් දෙවන පියවර ගෙන යාම. එය Perov Nikolay තමන් රැක බලා ගැනීමට එක් එක් පුද්ගලයාට ඉදිරිපත් කරයි. එසේ මත, ඔබේ සිරුරේ ක්රියාවලිය මුහුණේ ඉරියව්, ව්යාපාර, හඬ, මනෝභාවය සහ නිරීක්ෂණය කරන්න.

ඔබ පිටත සිට නම් තමන් රැක බලා කිරීමට ඉගෙනගන්න විට, ඔබ පුද්ගලයෙකු ලෙස ඔබ වැඩි දියුණු කිරීමට හැකි වේ.

එවිට ඔබට පහසුවෙන් ඔවුන්ගේ හැඟීම් තේරුම් ඇත, මා පාලනය, ඉගෙන ගැනීමට, වඩාත් සැලකිලිමත් විය යුතු අතර ඔබ ඉතා හානිකර හා නොවන ලෙස කිසිදු පුරුද්දක් තුරන් කළ හැකිය බව අවබෝධ කර ගැනීමට.

පියවර 3: ධෛර්යය ලැබේවායි වගා කරගන්න

"ස්වයං පේශීන්." Perov Nikolay මෙම පියවර ඉල්ලා සිටී ඔබ ශක්තිමත් අරමුණක් පුද්ගලයා විය යුතුයි. ධෛර්යය ලැබේවායි කම්මැලිකම, බිය හා විශ්වාසය යම් නොමැති ජය ගැනීමට උපකාරී වනු ඇත.

අළු දැනෙන්නේ, ඔබ මේ මොහොතේ ය කෙනෙකු ආකාරයේ වචනය සින කියන්න පුළුවන් නම්, ඔබ ධෛර්යය ලැබේවායි ඇත. කෙසේ වෙතත්, එය සංවර්ධනය කිරීමට අඛණ්ඩව ඉදිරියට ගෙන යා යුතුයි. ඔබ, පිරිසිදු සෝදා හෝ ගබඩා යන්න ද කම්මැලි නම්, ඔයා ඒක කරන්න ඕන නෑ බව මතක තබා ගන්න. කියන්න තමා ගෙන ඒමට උත්සාහ කරන්න: "එය අවශ්ය වන". අනාගතයේ දී මෙම ඉඟි පද සිට, සහ විකර්ශනය වේ.

මතක තබා ගන්න! ඔබ ඉතා යෝග්ය නොවන යමක් කරන්නේ විට පමණක් බලයට ඇත සංවර්ධනය. කෙසේ වෙතත්, මේ බලය අභ්යාස එය තවම හිතලා නැහැ. ඔබ යම් ව්යාපාර හෙට අවසන් කළ හැකි බව තේරුම් නම්, ඔබ තල්ලු, හා වඩා හොඳ කාලය පැමිණෙන තුරු, ඒ කියන්නේ, වෙන් කරන්නේ නැහැ.

පියවර 4: ලිහිල් කිරීමට ඉගෙන ගන්න

ආතතියෙන් ජීවිතය නිරන්තරයෙන් දෙගිඩියාවෙන් පුද්ගලයෙකු තුළ කරයි. ගෙදර, පවුල, වැඩ, ප්රශ්න, සහ යනාදි. ඩී කෙසේ වෙතත්, ඔබ ලිහිල් කිරීමට, මිනිස් සිරුර ඉතා ඉක්මනින් නොවෙහෙසන නිසා අවශ්ය වේ. අවම වශයෙන් සතියකට වරක් අවධානය යොමු කිරීමට උත්සාහ කරන්න. මත්පැන්, සිගරැට් සහ-සාංකාව විරෝධී ඖෂධ - මෙම ලිහිල් කිරීම, සහ මානසික ආතතිය නෑ. සමහර අය එසේ ප්රකාශ කර සිටියත්.

මත්පැන් හා නිකොටින් කවදාවත් මානසික ආතතිය ඔරොත්තු උපකාරී වනු ඇත. මුලදී එය ලිහිල් කිරීම සිදුවන බව පෙනේ, නමුත් ක්රමයෙන් ස්නායු පද්ධතිය විනාශ කරයි. ඖෂධ - විකල්පයක් නොවේ. ඔවුන් පළමු උදව් කරන්න, නමුත්, පසුව, ශරීරය නිෂේධනයක් එන, පුද්ගලයෙකු මන්දගාමී හා කිට්ටු අවධානයක් බවට පත් කිරීම.

පූර්ණ, ලිහිල් කිරීමට මෘදු සංගීතය ඇතුළත් කිරීමට, පුටුවක වාඩි වී සිටිය යුතු අතර, සෙමින් විනාඩි කිහිපයක් නිහඬව හා මධ්යස්ථ හුස්ම ගන්න.

වැඩ විනාඩි දහයක විවේකයක් කරන්න 3 පමණ දිනකට වරක් උත්සාහ කරන්න. පුටුවක වාඩි, හා, හැකි නම්, පිටතට යන්න. විනාඩි 10 ක් සහ යහපත් දෙයක් ගැන හිතන්න එම කාලය තුළ දී සෙමින් හුස්ම ගන්න.

ක් සබැදී උණුසුම් නාන හෝ සැහැල්ලු ශරීර සුවතා උපකාරයෙන් ලිහිල් කළ හැකිය. ඔබ ඔබේ ශරීරය ලිහිල් ආකාරය පෙනෙනු ඇත, ඔබ ආරක්ෂිතව තම දෙයක් කරන්න දිගටම කරගෙන යා හැක. ඉහත ලිහිල් කිරීම තාක්ෂණය සියලු තරුණයා, හා වැඩිහිටියන් සඳහා ඉතා ප්රයෝජනවත් වේ.

පියවර 5: නරක පුරුදු ඉවත්

ඔබ ස්වයං සංවර්ධනය සහ මත් පැන් හෝ නිකොටින් බොන්න එම අවස්ථාවේ දී හැකි නොවේ. මේ නරක පුරුදු මිනිස් මොලය විනාශ කිරීමෙන් පසුව, යම් පුද්ගලයෙක් දැරිය නොහැකි චරිතය බවට පත් වෙයි, සහ ප්රශ්නය ස්නායු පද්ධතිය ආරම්භ වේ.

ඔබ මීට පෙර පියවර සම්පූර්ණ කර තිබීම හා ධෛර්යය ලැබේවායි සංවර්ධනය කිරීමට ඉගෙනගෙන තිබෙනවා නම්, එය පානය හෝ දුම් පානය නතර කිරීමට පහසු වේ. පසු, ඔබ මානසික අනිවාර්ය කායික කැඩීමෙහිද එතරම් නොවේ.

පියවර 6: ඔබේ සෞඛ්යය ගැන සැලකිලිමත් වන්න

එක් එක් පුද්ගලයා වෙනුවෙන් ශාරීරික ක්රියාකාරකම් අවශ්ය වේ. දෛනික පදනම මත ක්රීඩා සම්බන්ධ සියලු ජනතාව නම්, සෞඛ්ය ප්රශ්න වෙනසක් සිදු නොවන බවයි. ඔබ උදේ පාන්දරම ක්රියාත්මක කිරීමට අවශ්ය නැහැ? ඒක කරන්න අවශ්ය නෑ. ඔබ කුඩා භාර කිරීමෙන් පසුව නිදා හැක.

එය, උනන්දු කරවගන්න මාංශ පේශී ශක්තිමත් සහ සෞඛ්ය වැඩි දියුණු වනු ඇත. මතක තබා ගන්න, කෙසේ වෙතත්, ක්රීඩාව විධිමත් විය යුතුයි. හොඳ සහ ධනාත්මක ක්රම නිකොලායි Perov ඉදිරිපත් කරයි.

පොදු පෙරමුණ ප්රතිකාර (ප්රහාර කලබල)

Nikolay Perov පාඨකයින් සමඟ තවත් එක් වැදගත් ප්රශ්නයක් සමඟ සාර්ථකව කටයුතු ඔබ උදව් කිරීමට මග ගත්හ. මෙම සන්ත්රාසය ප්රහාර. යම් හේතුවක් නිසා, බොහෝ ජනතාව එය ඖෂධ නොමැතිව ජීවත් වීමට නොහැකි බව අප විශ්වාස කරනවා. කෙසේ වෙතත්, හින්දලු විරුද්ධ පවසයි.

පුද්ගලයෙකු දැඩි බියෙන් මුහුණ විට සන්ත්රාසය ප්රහාර සිදු වේ. හැඟීමක් මාරක ඉතා අප්රසන්න, නමුත් නැත. පොදු පෙරමුණ මිදෙන්නට, එය පළමු පියවර (භාවනා) වෙත ආපසු යාමට අවශ්ය වේ. එය පමණක් විශේෂයෙන් රාත්රියට, ඔබ හොල්මන් බව බිහිසුනුකම ජය ගැනීමට උපකාරී වනු ඇත.

Perov උපදෙස් වන වැදගත් පාලනය, - නිසි ලිහිල් කිරීම ය. මේ අවස්ථාවේ දී, සංගීත හිත සනසවන විය යුතු, මම මුළු සිරුර සැහැල්ලු හා බුරුල් මෙන් විය ඒ නිසා වාඩි කළ යුතුයි.

භාවනාව පසු එක් සන්සුන්, මට්ටමේ නායකත්වය බවට පත් හා කෝපය හෝ බිය කිසියම් ප්රහාරයක් ඔරොත්තු හැක.

Nikolay Perov: සමාලෝචන

බොහෝ අය පාඩම්, වැඩමුළු සහ webinars සඳහා ඔහුට ස්තුතිවන්ත වෙනවා. පුහුණු කිරීමට ලබා ගැනීමට නොහැකි අයට, Perov, නිකොලායි පන්ති අතපසු නොවන උපකාර කරන, වීඩියෝ ලබා දෙයි. මිනිසුන්ට, එම නිවසේ නිරත දිගටම ඔහු හින්දලු ස්තුති සඳහා.

සාමාන්ය රීතියක් වශයෙන්, අවම වශයෙන් එක් වරක් වත් ජීවිතයේ දී, සෑම කෙනෙකුවම කිසිවක් අවශ්ය නැත. කෙසේ වෙතත් ඕනෑම විශේෂ ආයාසයකින් තොරව, Perov Nikolay ජනතාව ඉලක්ක, ස්වයං-වර්ධනය සහ ස්වයං-වර්ධනය යන්න උපකාරී වේ. එකම සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් පවත්වා, නිතිපතා ඔබ වැඩ කිරීමට අවශ්ය, සහ ඔබ සති කිහිපයක් ලොකු සහනයක් දැනෙනවා ඇත ඇත.