Scoliosis සඳහා චිකිත්සක අභ්යාස

Scoliosis වන පාර්ශ්වික ලෙස හැඳින්වේ කොඳු ඇට පෙළ ක නැම්මක්. එවැනි විකෘතියක් කිසිදු කොටසක් Spinebone තීරුව තුල ඇති විය හැක. බොහෝ විට මෙම රෝගය ළමා සහ යෞවන දී වර්ධනය වේ. , එය සහජ රෝග සහ වික්රියා, නරක ඉරියව්ව සිටින හෝ ගමන් කරන විට ව්යායාම තුළ අසමාන බර, ආදිය - එවැනි උල්ලංඝනය සඳහා වන හේතු චිකිත්සක අභ්යාස scoliosis සඳහා - ප්රතිකාර අවියෝජනීය කොටසකි. මීට අමතරව, මෙම ශිල්ප ක්රම හා කශේරුකා ආබාධ පිළිබඳ නිවාරණය ලෙස භාවිතා කළ යුතුයි.

scoliosis සහ එහි වැදගත්කම සඳහා චිකිත්සක අභ්යාස. සරල අභ්යාස සාමාන්ය ක්රියාත්මක ඇටසැකිල්ලක් නිර්මාණය වෙමින් පවතින විට, ළමා කාලය තුළ විශේෂයෙන් වැදගත් වන, කොඳු ඇට පෙළ ස්ථාවර කිරීමට උපකාරී වනු ඇත.

මීට අමතරව, නැවත මාංශ පේශී සැලකිය යුතු ශක්තිමත් සහිත වන අතර. චිකිත්සක scoliosis සඳහා අභ්යාස කොඳු ඇට පෙළ, විකෘති ප්රදේශ සන්ධානගත කිරීමට උපකාරී වේ පමණක් නොව, නිවැරදි ඉරියව්ව ලබා දෙයි, එමගින් ව්යාපාරය හා යහපැවැත්ම පහසුකම් සැලසීමයි. කොඳු ඇට පෙළ හා ශක්තිමත් මාංශ පේශී නිසි සංවර්ධන සැලකිය යුතු පෙනහලු ගෑස් විනිමය මෙන්ම සියලු අභ්යන්තර අවයව වැඩ ක්රියාවලිය වැඩි දියුණු බව.

scoliosis සඳහා චිකිත්සක අභ්යාස: මුලික නීති හා අනතුරු ඇඟවීම්.

• පුහුණුව හා රැකියා ආරම්භ කිරීමට පමණක් podiatrist අදහස් අවශ්යයි. එය සියලු විනෝදාස්වාද කටයුතු පළපුරුදු පුහුණුකරු අධීක්ෂණය යටතේ සිදු කිරීම වඩා යෝග්ය වේ.
• වහාම රිජ් ඇත්තේ, තවත් විකෘති හැකි බව scoliosis දී මෙන්, ශරීරයේ වැඩි බරක් දෙන්න එපා. එය, අවම වෝල්ටීයතාවය සමග ආරම්භ කිරීමට අවශ්ය වේ ක්රමයෙන් එය වැඩි. පුහුණු සෞඛ්ය ආරම්භයේ උග්ර අතට පත්කර තිබේ නම්, පසු, ඔබ පුහුණු නතර වහාම වෛද්ය උපදෙස් යුතුය.
• පුහුණු වැඩසටහන සිට ක්රියාකාරී ඉවත් කිරීමට අවශ්ය වන්නේ දිවෙන කොඳු ඇට පෙළ (උදා, බාර් ඩොලරයක) එය පමණක් තත්ත්වය තවත් තීව්ර කළ හැකි ලෙස, මෙන්ම, නම්යශීලී සඳහා පාවිච්චි කරනු ලැබේ.
• මේ ක්රීඩාව උදාසීනව කොඳු ඇට පෙළ දිවෙන සහ නැවත මාංශ පේශී ශක්තිමත් තුළ, ඒ නිසා, scoliosis සඳහා චිකිත්සක අභ්යාස, පිහිනුම් ඇතුළත් විය හැක. නමුත් ධාවන සහ පැනීම බැහැර කළ යුතුය.

scoliosis සඳහා ශාරීරික අභ්යාස:

1. පළමුව, ඔබ කොඳු ඇට පෙළ බෑම සහ ඔබේ මාංශ පේශී දක්වා උණුසුම් කිරීම අවශ්ය වේ. විනාඩි 3 - මේ සඳහා 2 සඳහා සියලු සතුන් පරිපූර්ණ ඇවිදීම ය.
2. ඔබේ නැවත මත බොරු, ඔබගේ හිස ඔබේ අත් අදිති. දැන් විවිධ දිශාවන් ඔහුගේ ආයුධ හා කකුල් දික් කිරීමට පටන් ගනියි. උපරිම දීර්ඝ තත්ත්වය කරා, තත්පර 15 ක් සඳහා එහි නැවතී සිටින්න. 4 වතාවක් - එය අභ්යාස 3 සිදු කිරීමට අවශ්ය වේ.
3. එය "බයිසිකල්" ලෙස සියලු ප්රසිද්ධ අභ්යාස කිරීමට ප්රයෝජනවත් වනු ඇත. ඔබේ නැවත මත බොරු, ඔහුගේ හිස පිටුපස තම අත් තබා, බිම ඉහත දණ හා ලිෆ්ට් දී කකුල් දෙකට නැමෙන්න. සාමාන්ය වේගය පවත්වා, බයිසිකල් පැදීම චලනය අනුකරනය කිරීමට පටන් ගනියි. මේ අවස්ථාවේ දී, කකුල් බිම හැකිතාක් සමීප ලෙස unbent විය යුතුයි - ඔබ ඉණ හා බද ආකාරය උණුසුම් මාංශ පේශී දැනෙනවා ඇති.
4. තත්ත්වය ආරම්භ සමාන වේ. කකුල් බිම කෙළින් හා ලකුණු ඔසවන්න. ඔබේ පාද බිම හැකිතාක් සමීප, නමුත් එය ස්පර්ශ නො තබා ගැනීමට උත්සාහ, ඔවුන්ගේ පාද ( "කතුර") තිරස් කික් කරන්න පටන් ගනියි.
5. ඔබගේ බඩ මත බොරු, අවි ආයුධ කකුල් කෙළින්ම ඔබේ හිස අදිති. දැන් එකවර තත්පර අවම වශයෙන් 10 ආතතිය රාජ්ය ඉන්න උත්සාහ, බිම ඉහත ඔබගේ කකුල්, හිස්, අවි ආයුධ හා උරහිස් ඔසවන්න.
6. හොඳ හා උදව් සාමාන්ය squats. මෙම ව්යායාම සිදු කිරීම සඳහා ඔබ කැඩපතක් අවශ්ය, ඒ නිසා ඔබ නිතරම තම ඉරියව්ව අධීක්ෂණය කල හැක. සියලු squats සෙමින් හෝ මධ්ය වේගයකින් සිදු කළ යුතු ය. පළමුව, පටිය මත අත තැබුව මැනව, ඔබේ පා ඇඟිලි මත නැගී - දෙවුර කෙළින් බව බලන්න. දැන්, සෙමින් දණ හැකි තරම් නැවීම හා තවමත් වහගෙන ඇස් තබා ගනිමින්, පහළ කීපදෙයි. 10 ගුණයක් - ඊට පසු, තවත් 5 සඳහා තත්වය සහ නැවත ආරම්භ වෙත ආපසු යන්න.